எடை இழப்புக்கான விரதம்

உண்ணாவிரதம் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஒரு பிரபலமான எடை இழப்பு முறையாக மாறியுள்ளது, பலர் இது தேவையற்ற பவுண்டுகளை வெளியேற்ற உதவியது என்று கூறுகின்றனர். ஆனால் ஆயுர்வேதம் பல ஆண்டுகளாக உண்ணாவிரதத்தை நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் செரிமான தீயை சமன் செய்யவும் உபதேசித்து வருகிறது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? அக்னி. இந்த வலைப்பதிவில், நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதை நாங்கள் விவாதிக்கிறோம் எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதம் ஆயுர்வேதத்துடன்.

விரதம் என்றால் என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது?

உபவாசம் அல்லது உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவு மற்றும்/அல்லது பானங்களைத் தவிர்ப்பது. நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ளும் உணவுக்குப் பதிலாக எரிபொருளுக்காக சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றலை (கொழுப்பு) பயன்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கு நல்லது உங்கள் உடல் அதன் கொழுப்புக் கடைகளில் எரிகிறது. உண்ணாவிரதம் பசி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

விரதம் பற்றிய ஆயுர்வேதம்

In ஆயுர்வேதம், விரதம் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகக் கருதப்படுகிறது. உண்ணாவிரதம் சமநிலைக்கு உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது மூன்று தோஷங்கள் (வட, பித்த மற்றும் கபா) மற்றும் செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. நாம் அதிகமாக சாப்பிடும் போது அல்லது குறைந்த தரம் குறைந்த உணவை உண்ணும் போது பிரானா, இது நமது செரிமான தீயை பாதிக்கிறது மற்றும் அது உடலில் நச்சுகளை குவிக்க ஆரம்பிக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தில் இருக்கும்போது, ​​உண்ணாவிரதம் என்பது எப்போதும் உணவை முழுவதுமாக வெளியேற்றுவதைக் குறிக்காது, ஆனால் லேசான மற்றும் சுத்தமான உணவை உண்பது செரிமானத்திற்கு நல்ல உணவுகள் இது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை குறைக்க உதவுகிறது. 

எடை இழப்புக்கு உண்ணாவிரதம் வேலை செய்யுமா?

உண்ணாவிரதம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை இப்போது நாங்கள் விவாதித்தோம், எங்களுக்கு விரிவாகத் தெரியப்படுத்துங்கள் எடை இழப்புக்கு உண்ணாவிரதம் எவ்வளவு நல்லது. நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் உணவில் இருந்து குளுக்கோஸுக்கு பதிலாக ஆற்றலுக்காக சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்கிறது. இது உதவலாம் இயற்கையாகவே எடை இழப்பு, உங்களின் நோன்பு இல்லாத காலங்களில் அதிகமாக உண்பதன் மூலம் நீங்கள் ஈடுசெய்யாத வரை. இருப்பினும், அணுகுவது முக்கியம் எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான வழியில்.

வெவ்வேறு வகைகள் எடை இழப்புக்கான விரதம்

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம், மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம் மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உட்பட பல்வேறு வகையான உண்ணாவிரதங்கள் உள்ளன. 

• இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் என்பது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு உங்கள் உணவை கட்டுப்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. 
• மாற்று நாள் கொழுப்பு இழப்புக்கான உண்ணாவிரதம் சாதாரண உணவு மற்றும் உண்ணாவிரத நாட்களை மாற்றுவதை உள்ளடக்கியது. 
• நீட்டிக்கப்பட்ட உண்ணாவிரதம் என்பது 24-72 மணிநேரம் போன்ற நீண்ட காலத்திற்கு உண்ணாவிரதத்தை உள்ளடக்கியது
• நீங்கள் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யலாம் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது, இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவித்தல் மற்றும் பல.

உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அனுபவிக்க சிறந்த வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம் உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.

எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரத குறிப்புகள்

உண்ணாவிரதத்தை தொடங்குவது சவாலானது, ஆனால் சரியான மனநிலை மற்றும் தயாரிப்புடன், இது ஒரு வெற்றிகரமான எடை இழப்பு உத்தியாக இருக்கலாம். இங்கே சில உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கான குறிப்புகள் நீங்கள் பின்பற்றலாம்: 

• ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும் உண்ணாவிரதம் முறை எடை இழப்புக்கு இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் அல்லது மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம் போன்றவை உங்களுக்காக வேலை செய்யும். 
• படிப்படியாக, உங்கள் உண்ணாவிரத காலங்களின் நீளம் மற்றும் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கவும், மேலும் நோன்பு இல்லாத காலங்களில் நீரேற்றமாகவும் ஊட்டச்சத்துடனும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 
• உங்கள் உடலைக் கேட்டு உங்கள் உண்ணாவிரதத்தை தேவைக்கேற்ப சரிசெய்வதும் முக்கியம். 
• நிலைத்தன்மையுடனும் பொறுமையுடனும், ஆயுவேத விரதம் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் நிலையான பகுதியாக மாறலாம்.
• உண்ணாவிரதத்திற்கு கூடுதலாக, ஆயுர்வேதம் மற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் நிலையான எடை இழப்புக்கான உணவு மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கிறது, அதாவது முழு உணவுகளின் சீரான உணவை உட்கொள்வது, உட்கொள்வது போன்றவை. எடை இழப்புக்கான சியா விதைகள், வழக்கமான ஈடுபடுதல் எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி, மற்றும் யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்.

எப்போது தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள் எடை இழப்புக்கான விரதம்

உண்ணாவிரதம் ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு உத்தியாக இருந்தாலும், தவிர்க்க சில பொதுவான தவறுகள் உள்ளன. 

• ஒரு தவறு என்னவென்றால், உண்ணாவிரத காலங்களில் நீரேற்றமாக இருக்கவில்லை, இது நீரிழப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். 
• நாம் செய்யும் இன்னொரு தவறு கொழுப்பு இழப்புக்கான உண்ணாவிரதம் நோன்பு இல்லாத காலங்களில் அதிகமாக உண்பதால், அதை மறுக்கலாம் உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள். 
• உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான உண்ணாவிரத முறைகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். 
• உண்ணாவிரதத்தை தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

பிற உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உண்ணாவிரதத்திற்கு எடை இழப்பு ஒரு பொதுவான காரணம் என்றாலும், பல சாத்தியமான நன்மைகளும் உள்ளன. உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சில விலங்கு ஆய்வுகளில் ஆயுட்காலம் கூட அதிகரிக்கிறது.

சிலர் உண்ணாவிரத காலங்களில் அதிக ஆற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதாக உணர்கிறார்கள். ஆராய்ச்சி உள்ளன என்றும் கூறுகிறது ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் ஏனெனில் இது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், உண்ணாவிரதம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் அணுகப்பட வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக சில மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களுக்கு.