கபா தோஷா

கபா தோஷம் என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேதத்தில், கபா என்பது கட்டமைப்பை உருவாக்கும் கொள்கையாகும். இது உடல் செல்களை ஒன்றாக இணைத்து, கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாடு, குஷனிங் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை வழங்கும் பசை போன்றது. இது இரண்டு கூறுகளால் ஆனது - நீர் மற்றும் பூமி. ஒரு சீரான நிலையில், மூட்டுகளின் உயவு, தோலின் ஈரப்பதம், தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றிற்கு இது பொறுப்பாகும். கப தோஷம் வலிமை, வீரியம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. இது எண்ணங்களுக்கு தெளிவை அளிக்கிறது மற்றும் அமைதி, விசுவாசம் மற்றும் மன்னிப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையாகும்.

வதா மற்றும் பித்தத்தைப் போலவே, கபாவும் அனைத்து உடல் செல்களிலும் உள்ளது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, இந்த தோஷத்தின் இருக்கைகள் மார்பு, நுரையீரல், தொண்டை, மூக்கு, தலை, கொழுப்பு திசுக்கள், மூட்டுகள், நாக்கு மற்றும் சிறுகுடல்.

கப தோஷத்தின் சிறப்பியல்புகள்:

கனமான, மெதுவான, குளிர், எண்ணெய், ஈரமான, மென்மையான, மென்மையான, நிலையான, பிசுபிசுப்பு மற்றும் இனிப்பு ஆகியவை இந்த தோஷத்தின் குணங்கள்.

கபா ஆதிக்கம் கொண்ட ஒரு நபர் இந்த குணங்களை பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுத்துகிறார்:

• கபா உடல் வகை பெரியது, வலிமையானது மற்றும் நன்கு கட்டப்பட்டது. வலுவான தசைகள் மற்றும் பெரிய, கனமான எலும்புகள்
• பெரிய, வெள்ளை, நிலையான மற்றும் இனிமையான கண்கள் நீண்ட, அடர்த்தியான வசைபாடல்கள் மற்றும் புருவங்களுடன்
• அடர்த்தியான, மென்மையான, எண்ணெய் மற்றும் வெளிறிய தோல். கூந்தல் மற்றும் அடர் கருப்பு, தடித்த மற்றும் எண்ணெய் முடி
• குளிர் அல்லது ஈரமான நிலைமைகளைத் தவிர பல்வேறு வானிலை நிலைகளை சகித்துக்கொள்ளுங்கள்
• நிலையான பசி மற்றும் தாகம். செரிமானம் மெதுவாக உள்ளது. எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் உணவை தவிர்க்கலாம்
• கசப்பான, காரமான, மிதமான பதப்படுத்தப்பட்ட, துவர்ப்பு உணவுகளை விரும்புங்கள்
• ஆழ்ந்த மற்றும் நீண்ட தூக்கம், காலையில் அடிக்கடி கனமாகவும் மூடுபனியாகவும் இருக்கும்
• விரைவாக எடை அதிகரிக்கலாம் ஆனால் இழப்பது கடினம்
• அமைதியான, சகிப்புத்தன்மையுள்ள, எளிமையான, அக்கறையுள்ள, இரக்கமுள்ள, மற்றும் மன்னிக்கும்.
• புரிந்துகொள்ள மெதுவாக, சிறந்த நீண்ட கால நினைவகம்

மோசமான கபா தோஷ அறிகுறிகள் என்ன?

இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, கொழுப்பு, கனமான உணவுகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு இந்த தோஷத்தை மோசமாக்குகிறது. இந்த ஏற்றத்தாழ்வு சுவாசம், செரிமான அமைப்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் தொடர்பான அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது.

கபா ஏற்றத்தாழ்வின் அறிகுறிகள் அடங்கும்:

• சளி, நெரிசல், இருமல் போன்ற சுவாசக் கோளாறுகள்
• ஏழை பசியின்மை
• அஜீரணம், வயிறு கனமானது
• நீர் தேக்கம், வீக்கம் அல்லது வீக்கம்
• அதிக எடை அதிகரிப்பு
• மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு
• தாமதமான மாதவிடாய், லுகோரோஹியா
• அதிக தூக்கம்
• சோம்பல், மயக்கம், மந்தம்

கபா தோஷத்தை சமன் செய்வது எப்படி?

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் கலவையானது கபாவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

கபா உணவு:

தோஷ சமநிலையை பராமரிப்பதில் உணவுமுறை பங்கு வகிக்கிறது. தோசை போன்ற குணங்களைக் கொண்ட உணவுகள் அதை மோசமாக்கும். மிளகு, தக்காளி, சிட்ரஸ் பழங்கள், பூண்டு, வினிகர், புளித்த உணவுகள் போன்ற இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, சுவை, எண்ணெய் மற்றும் சூடான உணவுகள் இதில் அடங்கும். நெருப்பின் தன்மையை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் இனிப்பு, கசப்பு, துவர்ப்பு, குளிர்ச்சியான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

இங்கே பரிந்துரைக்கப்பட்ட கபா உணவு அட்டவணை:

• முழு தானியங்கள்: குயினோவா, தினை, பார்லி மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். கோதுமை மற்றும் வெள்ளை அரிசியைத் தவிர்க்கவும்.
• காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ்: ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், மிளகுத்தூள், கீரை, சிக்கரி, பட்டாணி, பெருஞ்சீரகம், கேரட், பூண்டு, முள்ளங்கி, பீட்ரூட், செலரியாக், அஸ்பாரகஸ், பீன் முளைகள், வெங்காயம். இனிப்புகள் மற்றும் தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஜூசி காய்கறிகளை தவிர்க்கவும்.
• மசாலா: மிளகு, இஞ்சி, பூண்டு, மஞ்சள், கடுகு, கிராம்பு, சாதத்தில் இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய், வெந்தயம் மற்றும் ஜாதிக்காய் போன்ற சூடான மசாலாப் பொருட்கள் குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• பழங்கள் மற்றும் விதைகள்: ஆப்பிள், ஆப்ரிகாட், பெர்ரி, பேரிக்காய், உலர்ந்த பழங்கள், மாதுளை, செர்ரி, மாம்பழம், பீச், கிரான்பெர்ரி, திராட்சை. உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது பின் அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். சியா, ஆளி, பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் நன்மை பயக்கும். வாழைப்பழம், பேரீச்சம்பழம், முலாம்பழம், தேங்காய் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.
• பால் பொருட்கள்: மோர். பச்சை பால், வெண்ணெய், பனீர் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் அல்லது இஞ்சி சேர்த்து கொதிக்க வைத்து குடிக்கவும்.
• சமையலுக்கு வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய்க்குப் பதிலாக கடுகு அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். உணவில் சர்க்கரையை குறைக்கவும். தேன் ஒரு சிறந்த கஃபா பாசிஃபையர் என்பதால் நீங்கள் தேனைப் பயன்படுத்தலாம். வேகவைத்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர், இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சியுடன் மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.

கபா தோஷா டயட்டை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. முன்பு விவாதிக்கப்பட்டபடி, கபா வகை செரிமானம் மெதுவாக உள்ளது, எனவே, அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும். இரண்டு முக்கிய உணவுகள் பொதுவாக போதுமானது. பசி இல்லை என்றால், அஜீரணத்தை தவிர்க்க, நீங்கள் ஒரு சிறிய உணவை தவிர்க்கலாம் அல்லது எடுத்துக் கொள்ளலாம். சிறிதளவு அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடாமல் இருங்கள். நன்கு சமைத்த, மசாலாப் பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்பட்ட சூடான உணவுகளை உண்ணவும் மற்றும் குறைந்த அளவு எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தவும். குறிப்பிட்ட கால விரதம் செரிமான நெருப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் 'அமா' அல்லது திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை ஜீரணிக்க உதவுகிறது.

ஆயத்தமாயிரு

ஒரு சூடான இடத்தில் இருங்கள். சூடான நீராவி அல்லது தண்ணீர் குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது லேசான மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். குளிர்காலத்தில் சூடாக இருக்க சூடான மற்றும் அடுக்கு ஆடைகளை அணியுங்கள். சூடான நீராவி எடுத்துக்கொள்வது அதிகப்படியான கபாவை அகற்ற உதவுகிறது. மூக்கடைப்பு ஏதேனும் இருந்தால் அதைக் குறைக்க நீங்கள் அஜ்வைன் அல்லது யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம். சூரிய குளியல் அல்லது சூடான மற்றும் வறண்ட காற்றில் நடப்பது ஒரு நல்ல வழி.

கபா தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்தும் யோகா

யோகா திரிதோஷங்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. நாளின் கபா ஆதிக்கம் செலுத்தும் நேரங்களில் (காலை 6:00-10:00 மற்றும் மாலை 6:00-10:00) ஒரு சூடான இடத்தில் உடலுக்கு அதிக வெப்பத்தையும் லேசான தன்மையையும் கொண்டு வரும் ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யவும். ஆசனங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளில் வேலை செய்வதும் சுவாச மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதும் நன்மை பயக்கும். சூரிய நமஸ்காரம் அல்லது சூரிய வணக்கம் குளிர்ச்சி மற்றும் நிலைத்தன்மையை எதிர்ப்பதற்கு வெப்பத்தையும் இயக்கத்தையும் உருவாக்குகிறது. விராபத்ராசனம் (போர்வீரர் போஸ்), உத்திதா பார்ஸ்வகோனாசனம் (நீட்டிக்கப்பட்ட பக்க கோணம்), நடராஜசனம் (கிங் டான்சர்), மற்றும் ஷலபாசனம் (வெட்டுக்கிளி போஸ்) ஆகியவை கபா ஆதிக்க நபர்களுக்கான சில சிறந்த ஆசனங்கள். தினமும் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் பாஸ்ரிகா அல்லது கபால்பதி பயிற்சி செய்யுங்கள்.

கபா தோஷ வாழ்க்கை முறை

கபா சமநிலையை பராமரிக்க சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும். உலர் மசாஜ் செய்ய வார்மிங் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவது இந்த தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, உடலில் குவிந்துள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கரைத்து, தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. சவாலான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளை தினசரி செய்வது மந்தமான தன்மையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்து ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. கால் மற்றும் உடல் மசாஜ் செய்ய எள் எண்ணெய் அல்லது கடுகு எண்ணெய் போன்ற சூடான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தவும். சூடான, வறண்ட நாடுகளுக்கு பயணம் செய்வதும் ஒரு நல்ல வழி. சவாலான வேலைகளில் ஈடுபட்டு மனதை உற்சாகப்படுத்துங்கள்.

ஆயுர்வேதத்தில் கப தோஷ சிகிச்சை

கபாவை அமைதிப்படுத்த அபியங்கா (எண்ணெய் மசாஜ்), ஸ்வேதனா (வியர்வை சிகிச்சை), வாமன் (தூண்டப்பட்ட வாந்தி), விரேச்சன் (மருந்து சுத்திகரிப்பு சிகிச்சை), மற்றும் நாஸ்யா (நெய் அல்லது மருந்து எண்ணெய்களின் மூக்கு நிர்வாகம்) போன்ற சில சிகிச்சைகளை ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தின் ஐந்து பஞ்சகர்மா சிகிச்சைகளில் வாமனமும் ஒன்று. இதில், விஷத்தை சுத்தப்படுத்த சில மருந்துகளால் வாந்தி எடுக்கப்படுகிறது. இது கபாவால் ஏற்படும் சுவாச, செரிமான மற்றும் தோல் நோய்களுக்கு நன்மை பயக்கும். எந்த நடைமுறை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிய ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகலாம்.

கப தோஷத்திற்கு ஆயுர்வேத மருந்து

கருப்பு மிளகு, மஞ்சள், அஸ்வகந்தா, திரிபலா, இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய் போன்ற சூடு, ஒளி மற்றும் நறுமண மூலிகைகள் கப தோஷத்தை அமைதிப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.