ப்ரீபெய்ட் ஆர்டர்களுக்கு 10% கூடுதல் தள்ளுபடி. இப்பொழுது வாங்கு
எடை மேலாண்மை

இந்த எளிதான படிகளால் இயற்கையாக எடையை குறைப்பது எப்படி

Published on ஆகஸ்ட் 03, 2018

லோகோ

டாக்டர் சூர்யா பகவதி மூலம்
தலைமை உள் மருத்துவர்
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ வருட அனுபவம்

How To Lose Weight Naturally With These Easy Steps

ஸ்லிம் அண்ட் ஃபிட்டான உடம்பை யாருக்குத்தான் வேண்டாம் ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று யோசித்தால் கூட நமக்கு வியர்த்து கொட்டுகிறது. பிஸியான நடைமுறைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் நம்மை எடை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன, மேலும் நம் உடலில் சேரும் உறுதியான கொழுப்பை அகற்றுவது சாத்தியமற்றது. அதிக எடையுடன், உயர் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் நாங்கள் வரவேற்கிறோம். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவில் கடுமையான வெட்டுக்குப் பிறகும், உங்கள் எடை பிரச்சினைகள் அப்படியே இருக்கும். நீங்கள் உணவை சரியாக உட்கொள்ளாததும், அட்டவணையை சரியாக பின்பற்றாததும் தான் காரணம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், நாங்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பு அளித்துள்ளோம்.

விடை தரும் எளிய குறிப்புகள் - இயற்கையாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

எடை இழப்பு பயிற்சி திட்டம்

உடற்பயிற்சி அட்டவணையை ஒருபோதும் தவிர்க்க வேண்டாம்: நீங்கள் தீவிர பயிற்சிகளில் ஈடுபட நேரம் தேவை மற்றும் அது சாத்தியம் இல்லை என்றால் குறைந்தபட்சம் ஒரு நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் ஒரு நிமிடம் நன்மை இருக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியினைத் தாண்ட முடியாவிட்டால் அல்லது நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல முடியாவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் வீட்டில் சில யோகங்களைச் செய்யலாம். ஸ்குவாஷ், நீச்சல், பேட்மின்டன் அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதால், அது உங்களுக்கு பொருந்தும், ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். நீங்கள் பொருத்தமாக வைக்க லிப்ட் மற்றும் அத்தகைய மற்ற சிறிய படிகள் பயன்படுத்தி மீது மாடிப்படி தேர்வு செய்யலாம்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

தண்ணீர் உங்கள் சிறந்த நண்பர் செய்ய: தண்ணீர் அனைத்து உங்கள் பிரச்சினைகள் ஒரு தீர்வு, அது உங்கள் தோல் அல்லது உங்கள் எடை இருக்கும். இது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு நீ உணரவைக்கும். நீங்கள் தண்ணீர் நிறைந்திருக்கும்போது, ​​உணவு உட்கொண்டுவருவதற்கான வாய்ப்புகளை இது குறைக்கிறது. தண்ணீர் உங்கள் உடலில் இருந்து தேவையற்ற உடல்களை வெளியேற்றும் மற்றும் உங்களை பொருத்தமாக வைக்க உதவுகிறது. சில நேரங்களில் நம் உடல் பட்டினியால் தாகம் ஏற்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு சரியானதை சாப்பிடுங்கள்

வலது சாப்பிட: நாம் எப்போதும் வெவ்வேறு வகையான தின்பண்டங்களுக்கு ஏங்குகிறோம், ஆனால் அவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பது மற்றும் குப்பை உணவைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். ஒரு கப் தயிர், ஒரு புதிய பழம், சாலட், ஓட்ஸ், பருப்புகள் மற்றும் முழு கோதுமை தின்பண்டங்கள் போன்ற சரியான சிற்றுண்டியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் நிறைந்த பல்வேறு உணவுகளை இணைத்து ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உருவாக்குங்கள். இத்தகைய விருப்பங்கள் உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கும், மேலும் நீங்கள் குப்பை உணவுகளை நாட மாட்டீர்கள்.

விரைவான எடை இழப்புக்கு சரியான பகுதியின் அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

பகுதி அளவு மறக்க வேண்டாம்: ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கம் நமக்கு எப்போதும் உண்டு. நீங்கள் ஆரோக்கியமான பொருட்களை சாப்பிட்டாலும், அதிக அளவில் சாப்பிட்டாலும் அதனால் எந்த பயனும் இல்லை. நீங்கள் பகுதியின் அளவை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யாவிட்டால், நீங்கள் எடை அதிகரிக்க வேண்டும். சரியான பகுதிகளில் சாப்பிடுவது தொடக்கத்தில் சவாலாக இருந்தாலும், நாளடைவில் அந்தப் பழக்கத்திற்கு வருவீர்கள். எப்பொழுதும் சிறிய அளவிலான உணவைத் தொடங்கி, தேவை என நீங்கள் உணர்ந்தால் அதை அதிகரிக்கவும். வேகமாக மெல்லும் பழக்கம் காரணமாக நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம் என்பதால் மெதுவாக மெல்லுவதும் அவசியம். நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும், ஏனெனில் அவை விகிதாசாரமாக சாப்பிட உதவுகின்றன. தேவைப்பட்டால் FO குறிப்புக்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள படத்தைப் பின்பற்றவும்.

எடை இழப்பு உணவு திட்டம்

ஒரு உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்க வேண்டாம்: நம் உணவைத் தவிர்த்துவிட்டால், நாம் எளிதாகச் செய்யலாம் என்பது மிகவும் பொதுவான கருத்து எடை இழக்க. நீ சொல்வது தவறு. நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் உணவைத் தவிர்த்தால், உங்கள் உடல் பட்டினி நிலைக்குச் சென்று, அது ஆற்றலை விரும்புவதால், உடலில் கொழுப்புச் செல்களைக் குவிக்கும். இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் எடையை இன்னும் விரைவாக அதிகரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் பசியாக இருப்பதால் அடுத்த உணவின் போது கூட அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள். எனவே, பட்டினியால் உடல் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க நீங்கள் எப்போதும் சில மணிநேர இடைவெளியில் சாப்பிட வேண்டும். உங்களுக்கான ருசியான ஆரோக்கியமான உணவுகளை விரைவான ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வுசெய்யவும்.

ஆயுர்வேதத்திற்கு செல்லுங்கள்:

ஆயுர்வேத மருந்துகள் இப்போது பலவிதமான விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளன. மற்றும் எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத மருத்துவம் ஆயுர்வேதம் கவனம் செலுத்தும் மிக முக்கியமான வகைகளில் ஒன்று. உடல் எடையை குறைக்கலாம் ஆனால் ஆயுர்வேத மருந்துகள் மூலம், உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை எளிதாக அதிகரிக்கலாம். டாக்டர் வைதியா இன்றைய பிரச்சனையை பூர்த்தி செய்யும் மருந்துகளை தயாரிப்பதில் தொடர்ந்து பணியாற்றி வருகிறது, இந்த அற்புதமான தயாரிப்பு, ஹெர்போஸ்லிம் (பழைய தயாரிப்பு பெயர் லிபோஹெர்ப்) மற்றும் கபாஜ்.

டாக்டர் வைத்யாஸ் 150 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அறிவையும், ஆயுர்வேத ஆரோக்கிய தயாரிப்புகள் பற்றிய ஆராய்ச்சியையும் கொண்டுள்ளது. நாங்கள் ஆயுர்வேத தத்துவத்தின் கொள்கைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறோம் மற்றும் வியாதிகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்காக பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருந்துகளை தேடும் ஆயிரக்கணக்கான வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவியுள்ளோம். 

நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சில ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு உறுதியான தள்ளுபடியைப் பெறுங்கள். எங்களை அழைக்கவும் - +91 2248931761 அல்லது இன்று விசாரணையை சமர்ப்பிக்கவும் care@drvaidyas.com

எங்கள் ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு +912248931761 ஐ அழைக்கவும் அல்லது எங்கள் நிபுணர்களுடன் நேரடி அரட்டையடிக்கவும். வாட்ஸ்அப்பில் தினசரி ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள் - இப்போது எங்கள் குழுவில் சேரவும் , Whatsapp எங்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவருடன் இலவச ஆலோசனைக்கு எங்களுடன் இணையுங்கள்.

டாக்டர் சூர்யா பகவதி
BAMS (ஆயுர்வேதம்), DHA (மருத்துவமனை நிர்வாகம்), DHHCM (சுகாதார மேலாண்மை), DHBTC (மூலிகை அழகு மற்றும் அழகுசாதனவியல்)

டாக்டர். சூர்ய பகவதி, ஆயுர்வேத துறையில் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை வழங்குவதில் 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள ஒரு நிறுவப்பட்ட, நன்கு அறியப்பட்ட ஆயுர்வேத நிபுணர் ஆவார். அவர் சரியான நேரத்தில், திறமையான மற்றும் நோயாளியை மையமாகக் கொண்ட தரமான சுகாதாரப் பராமரிப்பிற்காக அறியப்படுகிறார். அவரது பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகள் மருத்துவ சிகிச்சை மட்டுமல்ல, ஆன்மீக வலுவூட்டலையும் உள்ளடக்கிய தனித்துவமான முழுமையான சிகிச்சையைப் பெறுகிறார்கள்.

ஒரு கருத்துரையை

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட

இதற்கான முடிவுகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை "{{ துண்டிக்கவும்(வினவல், 20) }}" . எங்கள் கடையில் மற்ற பொருட்களைத் தேடுங்கள்

முயற்சி தீர்வு சில வடிப்பான்கள் அல்லது வேறு சில முக்கிய வார்த்தைகளைத் தேட முயற்சிக்கவும்

விற்று
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
வடிகட்டிகள்
வரிசைப்படுத்து
காட்டும் {{ totalHits }} பொருள்s பொருள்s ஐந்து "{{ துண்டிக்கவும்(வினவல், 20) }}"
வரிசைப்படுத்து:
{{ selectedSort }}
விற்று
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • வரிசைப்படுத்து
வடிகட்டிகள்

{{ filter.title }} தெளிவு

அச்சச்சோ!!! ஏதோ தவறு நடைபெற்றிருக்கிறது

தயவுசெய்து, முயற்சிக்கவும் மீண்டும் ஏற்றுகிறது பக்கம் அல்லது திரும்பிச் செல்லவும் முகப்பு பக்கம்