வாத தோஷம்: பண்புகள், அறிகுறிகள், உணவுமுறை மற்றும் சிகிச்சைகள்

வாத தோஷம் என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேதத்தில், வதா என்பது காற்று கொள்கை. இது விண்வெளி மற்றும் காற்று கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடல் மற்றும் மனதுக்குள் இயக்கத்தின் முக்கிய சக்தியாகும். சுவாசம், இரத்த ஓட்டம், மன செயல்பாடுகள், செரிமானப் பாதை வழியாக உணவுப் பாதை மற்றும் கூட்டு இயக்கங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இது அனைத்து உடல் செல்களிலும் உள்ளது. இந்த தோஷத்தின் முக்கிய இடங்களான பெரிய குடல், இடுப்புப் பகுதி, முழங்கால்கள், தோல், காதுகள் மற்றும் இடுப்பு போன்ற உடலின் சில இடங்களை ஆயுர்வேதம் குறிப்பிட்டுள்ளது.

உடலில் உள்ள வட்டா என்பது சுற்றுச்சூழலில் உள்ள உண்மையான காற்று அல்லது காற்று போன்றது அல்ல. அனைத்து உடல் இயக்கங்களையும் கட்டுப்படுத்தும் நுட்பமான ஆற்றல் இது. அது சீரான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உடல் அசைவுகள் அழகாகவும், மென்மையாகவும், கட்டுப்பாடாகவும் இருக்கும். மனம் அமைதியாகவும், தெளிவாகவும், எச்சரிக்கையாகவும் இருக்கும். ஒருவர் மகிழ்ச்சியாகவும், உற்சாகமாகவும், ஆற்றல் நிரம்பியவராகவும், கலைநயமிக்கவராகவும் உணர்கிறார்.

வாத தோஷத்தின் சிறப்பியல்புகள்:

இது ஒளி, உலர்ந்த, மொபைல், குளிர், கடினமான, கடினமான, கூர்மையான, நுட்பமான மற்றும் பாய்கிறது. வாத ஆதிக்கம் கொண்ட தனிநபர் இந்த குணங்களை உடலிலும் மனதிலும் வெளிப்படுத்துகிறார் அல்லது பிரதிபலிக்கிறார்.

அவர்கள் பின்வரும் குணங்களைக் கொண்டுள்ளனர்:

  • வாடா உடல் வகை பொதுவாக மெலிதான, லேசான, நெகிழ்வான மற்றும் மிக உயரமான அல்லது மிகக் குறுகியதாக இருக்கும்
  • ஓவல், குறுகிய முகம் மற்றும் சிறிய, பளபளப்பான கண்கள்
  • வறண்ட மற்றும் மெல்லிய தோல் மற்றும் முடி கரடுமுரடான போக்கு
  • வறண்ட, காற்று மற்றும் குளிர் காலங்களில் அசableகரியம் மற்றும் வசந்த காலம் மற்றும் கோடை காலத்தை விரும்புகிறது
  • மாறுபட்ட பசி மற்றும் செரிமான வலிமை, மலச்சிக்கலுக்கான போக்கு
  • இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்புங்கள்
  • தூக்கமில்லாத, குறுக்கிடப்பட்ட, இயக்கம் நிறைந்த கனவுகள்
  • உடல் சுறுசுறுப்பான ஆனால் குறைந்த சகிப்புத்தன்மை எளிதில் கஷ்டமாகவோ அல்லது அதிகப்படியாகவோ ஆகலாம்
  • விரைவான மற்றும் கலை மனது, தகவல்தொடர்பு மற்றும் யோசனைகள், நடனம் அல்லது பயணம் போன்றவற்றைக் காணலாம்

தீவிரமான வாத தோஷ அறிகுறிகள் என்ன?

Vata இயல்பாகவே நிலையற்றது, எனவே சமநிலையை இழக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஒரு கட்டத்தில், கிட்டத்தட்ட அனைவரும், அரசியலமைப்பைப் பொருட்படுத்தாமல், அதை சமநிலைப்படுத்த நனவான முயற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். அது சமநிலையை மீறும் போது, ​​தோஷத்தை கோடிட்டுக் காட்டும் குணங்கள் அதிகமாக இருக்கும்.

வட்டா ஏற்றத்தாழ்வு அறிகுறிகள் அடங்கும்:

  • தோல் மற்றும் முடியின் கடினத்தன்மை, காதுகள், உதடுகள் அல்லது மூட்டுகளின் வறட்சி
  • பலவீனமான செரிமானம் வீக்கம், வாயுக்கள், கடின மலம் வெளியேறுவது மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது
  • எடை இழப்பு
  • மனதில் கவனம் செலுத்த இயலாமை, அமைதியின்மை, பதட்டம், கிளர்ச்சி
  • கூர்மையான உடல் வலி ஒரு ஊசி, தசை பிடிப்பு அல்லது இழுப்பு போன்றது

வாத தோஷத்தை சமன் செய்வது எப்படி?

ஆரோக்கியமான உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையானது அதை சமநிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது மற்றும் பருவகால ஒவ்வாமை, சளி மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது.

வட்டா வகைக்கான ஊட்டச்சத்து

தோஷங்களின் ஒற்றுமையை பராமரிப்பதில் உணவு பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. வத போன்ற குணங்களைக் கொண்ட உணவுகள் அதை மோசமாக்கும். கசப்பான, துவர்ப்பு, கடுமையான உணவுகள், பீன்ஸ், உலர்ந்த, குளிர் அல்லது உறைந்த உணவுகள் இதில் அடங்கும். நீங்கள் இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, நன்கு சமைத்த, சூடான, எண்ணெய், சூடான, மென்மையான மற்றும் பருவகால உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாத தோஷ உணவின் பட்டியல் இங்கே:

  • முழு தானியங்கள்: ஓட்ஸ், அரிசி, கோதுமை
  • காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ்: பச்சை பீன்ஸ், கேரட், ஓக்ரா, பீட்ரூட், செலரியாக், அஸ்பாரகஸ், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெண்டைக்காய். இவற்றைச் சூடாகச் சமைத்துச் சாப்பிட வேண்டும். ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை அல்லது வாயுவை உருவாக்கும் காய்கறிகளையும் கருப்பு பீன்ஸ் போன்ற பெரிய பீன்ஸ்களையும் தவிர்க்கவும்.
  • மசாலா: அனைத்து மசாலாப் பொருட்களும் நன்மை பயக்கும். மிளகு, மிளகாய், மஞ்சள் போன்ற காரமானவற்றை மட்டும் சிறிய அளவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.
  • பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள்: வாழைப்பழம், தேங்காய், ஆப்பிள், அத்திப்பழம், திராட்சைப்பழம், திராட்சை, மாம்பழம், முலாம்பழம், ஆரஞ்சு, பப்பாளி, பீச், அன்னாசி, பிளம்ஸ், பெர்ரி, செர்ரி, ஆப்ரிகாட், வெண்ணெய், பாதாம், வால்நட்ஸ் போன்ற இனிப்பு பழங்கள். , முந்திரி.
  • பால் பொருட்கள்: பசும்பால், தயிர், நெய், பனீர் ஆகியவை நன்மை பயக்கும். இவை கனமானவை, நீங்கள் அவற்றை கவனமாக சாப்பிட வேண்டும்.
  • சமையலுக்கு எள், தேங்காய், பாதாம் எண்ணெய் அல்லது நெய் போன்ற வாத அமைதிப்படுத்தும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தவும். நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் வடிகட்டப்பட்ட சூடான அல்லது சூடான நீரைக் குடிக்கவும். மூலிகை மற்றும் மசாலா தேநீர் கூட நல்லது. நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் அல்லது வெறும் வயிற்றில் தங்குவதை தவிர்க்கவும்.

ஆயத்தமாயிரு

சூடாக இருப்பது வாடாவின் குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. குளிப்பதற்கு வெந்நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு சூடான மற்றும் வசதியான அறையில் இருங்கள். சூடான மற்றும் அடுக்கு ஆடைகளை அணியுங்கள். ஆயுர்வேதம் அபியங்கா (எண்ணெய் மசாஜ்) வாதத்தை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழியாக விவரிக்கிறது. இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, எனவே, தினச்சார்யா அல்லது தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. குளிப்பதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் சுய மசாஜ் செய்ய எள் எண்ணெய் போன்ற சூடான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தவும். மசாஜ் செய்த பிறகு நீராவி எடுக்கவும். இவை சளி, வலி ​​மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வாத தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்தும் யோகா

யோகா மெதுவான மற்றும் நிலையான உடல் தோரணைகள் (ஆசனங்கள்), சுவாசம் (பிராணாயாமம்) மற்றும் தியானம் (தியானம்) ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து உங்களை விரைவாக சமநிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது. தடாசனா (மலை போஸ்), அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம் (உட்கார்ந்த முதுகுத் தண்டு), பவன்முக்தாசனம் (காற்றை நிவர்த்தி செய்யும் போஸ்) போன்ற ஆசனங்களை நிலைப்படுத்தவும் சமநிலைப்படுத்தவும் வழக்கமான பயிற்சி உதவுகிறது. சவாசனா (பிணத்தின் போஸ்) மற்றும் பிரமாரி பிராணயாம் போன்ற அமைதியான ஆசனங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் கவனம் மற்றும் மன உறுதியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

வாத தோஷ வாழ்க்கை முறை

வழக்கமான தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்கவும் மற்றும் அதிகமான வெறித்தனமான செயல்களைத் தவிர்க்கவும். உறங்கும் நேரம், விழித்திருக்கும் நேரம் அல்லது உணவு நேரத்தில் ஒழுங்கின்மை வாதாவின் ஒளி மற்றும் மொபைல் குணங்களை மோசமாக்கும். ஒரு எளிய தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கி அதில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். வழக்கமான மசாஜ், பல்பணியைக் குறைத்தல், தேவையற்ற பயணம் மற்றும் திரை நேரம் ஆகியவை சமநிலைப்படுத்த உதவும்.

ஆயுர்வேதத்தில் வாத தோஷ சிகிச்சை

ஆயுர்வேதம் அபியங்கா (எண்ணெய் மசாஜ்), ஸ்வேடன் (வியர்வை சிகிச்சை), ஸ்நேஹன் (ஓலையேஷன்), நாஸ்யா (நெய் அல்லது மருந்து எண்ணெய்களின் மூக்கு நிர்வாகம்), மற்றும் பஸ்தி (டிகாக்ஷன்கள் மற்றும் மருந்து எண்ணெய்களுடன் கூடிய எனிமா) போன்ற சில சிகிச்சைகளை வாத தோஷத்தைப் போக்க பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவரிடம் எந்த நடைமுறை உங்களுக்கு ஏற்றது என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.

வாத தோஷத்திற்கு ஆயுர்வேத மருந்து

ஊட்டமளிக்கும் ஆயுர்வேத மூலிகைகளான அஸ்வகந்தா, ஷாதாவரி, கோகாரு, கிலோய் மற்றும் சீரகம், பெருஞ்சீரகம், வெந்தயம், மஞ்சள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் வாதத்தை அமைதிப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும்.

உங்கள் தோஷம் என்றால் என்ன?

இந்தியாவின் புதிய வயது ஆயுர்வேத தளம்

1M +

வாடிக்கையாளர்கள்

5 லட்சம் +

ஆர்டர்கள் வழங்கப்பட்டன

1000 +

நகரங்கள்