வட்ட தோஷம்

வட தோஷம் என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேதத்தில், வாதா என்பது காற்றுக் கொள்கை. இது இடம் மற்றும் காற்று கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலுக்கும் மனதுக்கும் உள்ள இயக்கத்தின் முக்கிய சக்தியாகும். சுவாசம், இரத்த ஓட்டம், மன செயல்பாடுகள், செரிமானப் பாதை வழியாக உணவு செல்வது மற்றும் கூட்டு அசைவுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இது அனைத்து உடல் செல்களிலும் உள்ளது. ஆயுர்வேதம் உடலில் பெரிய குடல், இடுப்புப் பகுதி, முழங்கால்கள், தோல், காதுகள் மற்றும் இடுப்பு போன்ற சில இடங்களில் இந்த தோஷத்தின் முக்கிய இடங்களைக் குறிப்பிட்டுள்ளது.

உடலில் உள்ள வாட்டா என்பது சுற்றுச்சூழலில் உள்ள உண்மையான காற்று அல்லது காற்று போன்றது அல்ல. இது அனைத்து உடல் இயக்கங்களையும் நிர்வகிக்கும் நுட்பமான ஆற்றல். இது சீரான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உடல் அசைவுகள் அழகாகவும், மென்மையாகவும், கட்டுப்படுத்தப்படும். மனம் அமைதியாகவும், தெளிவாகவும், எச்சரிக்கையாகவும் இருக்கிறது. ஒருவர் மகிழ்ச்சியாகவும், உற்சாகமாகவும், ஆற்றல் நிறைந்தவராகவும், கலைத்தன்மையுடனும் உணர்கிறார். 

வட தோஷ பண்புகள்:

இது ஒளி, உலர்ந்த, மொபைல், குளிர், கடினமான, கடினமான, கூர்மையான, நுட்பமான மற்றும் பாயும். வாடா ஆதிக்கம் உள்ள நபர் இந்த குணங்களை உடல் மற்றும் மனதில் வெளிப்படுத்துகிறார் அல்லது பிரதிபலிக்கிறார்.

அவர்கள் பின்வரும் குணங்களைக் கொண்டுள்ளனர்:

• வாடா உடல் வகை பொதுவாக மெலிதான, லேசான, நெகிழ்வான மற்றும் மிக உயரமான அல்லது மிகக் குறுகியதாக இருக்கும்
• ஓவல், குறுகிய முகம் மற்றும் சிறிய, பளபளப்பான கண்கள்
• வறண்ட மற்றும் மெல்லிய தோல் மற்றும் முடி கரடுமுரடான போக்கு
• வறண்ட, காற்று மற்றும் குளிர் காலங்களில் அசableகரியம் மற்றும் வசந்த காலம் மற்றும் கோடை காலத்தை விரும்புகிறது
• மாறுபட்ட பசி மற்றும் செரிமான வலிமை, மலச்சிக்கலுக்கான போக்கு
• இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்புங்கள்
• தூக்கமில்லாத, குறுக்கிடப்பட்ட, இயக்கம் நிறைந்த கனவுகள்
• உடல் சுறுசுறுப்பான ஆனால் குறைந்த சகிப்புத்தன்மை எளிதில் கஷ்டமாகவோ அல்லது அதிகப்படியாகவோ ஆகலாம்
• விரைவான மற்றும் கலைநயமிக்க மனம், தொடர்பாடல் மற்றும் கருத்துக்கள் நிறைந்த, நடனம் அல்லது பயணம் காணப்படுகிறது

தீவிரமான வட தோஷ அறிகுறிகள் என்ன?

வாடா இயல்பாகவே நிலையற்றது, எனவே சமநிலை இழக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஒரு கட்டத்தில், கிட்டத்தட்ட அனைவரும், அரசியலமைப்பைப் பொருட்படுத்தாமல், அதை சமநிலைப்படுத்த நனவான முயற்சிகளை எடுக்க வேண்டும். அது சமநிலையில் இல்லாமல் போகும்போது, ​​தோஷத்தை கோடிட்டுக் காட்டும் குணங்கள் அதிகமாக உள்ளன.

வாடா ஏற்றத்தாழ்வின் அறிகுறிகள் அடங்கும்:

• தோல் மற்றும் முடியின் கடினத்தன்மை, காதுகள், உதடுகள் அல்லது மூட்டுகளின் வறட்சி
• பலவீனமான செரிமானம் வீக்கம், வாயுக்கள், கடக்க கடினமாக இருக்கும் கடினமான மலம் மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்
• எடை இழப்பு
• மனதில் கவனம் செலுத்த இயலாமை, அமைதியின்மை, பதட்டம், கிளர்ச்சி
• கூர்மையான உடல் வலி ஒரு ஊசி, தசை பிடிப்பு அல்லது இழுப்பு போன்றது

வட தோஷத்தை எப்படி சமநிலைப்படுத்துவது?

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் கலவையானது அதை சமநிலைக்கு கொண்டு வருவதற்கும் பருவகால ஒவ்வாமை, சளி மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்கவும் உதவும்.

வாடா வகைக்கு ஊட்டச்சத்து

தோசையின் இணக்கத்தை பராமரிப்பதில் உணவு பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. வாடா போன்ற குணங்கள் கொண்ட உணவுகள் அதை மோசமாக்குகின்றன. கசப்பான, கசப்பான, காரமான உணவுகள், பீன்ஸ், உலர்ந்த, குளிர் அல்லது உறைந்த உணவுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். காற்றின் பண்புகளை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, நன்கு சமைத்த, சூடான, எண்ணெய், சூடான, மென்மையான மற்றும் பருவகால உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வத தோஷ உணவின் பட்டியல் இங்கே:

• முழு தானியங்கள்: ஓட்ஸ், அரிசி, கோதுமை
• காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ்: பச்சை பீன்ஸ், கேரட், ஓக்ரா, பீட்ரூட், செலரியாக், அஸ்பாரகஸ், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முங் பீன்ஸ். இவற்றை சமைத்து சூடாக சாப்பிட வேண்டும். ப்ரோக்கோலி போன்ற கச்சா அல்லது வாயு உருவாக்கும் காய்கறிகள் மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் போன்ற பெரிய பீன்ஸ் தவிர்க்கவும்.
• மசாலா: அனைத்து மசாலாப் பொருட்களும் நன்மை பயக்கும். மிளகு, மிளகாய் மற்றும் மஞ்சள் போன்ற கடுமையானவற்றை சிறிய அளவில் மட்டுமே சேர்க்கவும்.
• பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள்: வாழைப்பழம், தேங்காய், ஆப்பிள், அத்திப்பழம், திராட்சைப்பழம், திராட்சை, மாம்பழம், முலாம்பழம், ஆரஞ்சு, பப்பாளி, பீச், அன்னாசிப்பழம், பிளம்ஸ், பெர்ரி, செர்ரி, பாதாமி, வெண்ணெய், மற்றும் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், கொட்டைகள் போன்ற கொட்டைகள் , முந்திரி.
• பால் பொருட்கள்: பசும்பால், தயிர், நெய், பன்னீர் நன்மை பயக்கும். இவை கனமானவை, நீங்கள் அவற்றை கவனமாக சாப்பிட வேண்டும்.
• சமையலுக்கு எள், தேங்காய், பாதாம் எண்ணெய் அல்லது நெய் போன்ற வாடா சமாதான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் வடிகட்டிய சூடான அல்லது சூடான நீரை குடிக்கவும். மூலிகை மற்றும் மசாலா தேநீர் கூட நல்லது. உண்ணாவிரதம் அல்லது வெற்று வயிற்றில் நீண்ட நேரம் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

வாத தோஷத்தை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​​​முடிந்தவரை ஒரு வழக்கத்தை கடைபிடிப்பது முக்கியம். இதன் பொருள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உணவை உண்பது மற்றும் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் மூன்று முக்கிய உணவுகளையும் உள்ளடக்கியது:

• ஓட்ஸ் மற்றும் பாலில் செய்யப்பட்ட கஞ்சி போன்ற காலை உணவு இலகுவாகவும் ஜீரணிக்க எளிதாகவும் இருக்க வேண்டும்.
• மதிய உணவு கொஞ்சம் கனமானதாக இருக்கும், அதாவது சூப் அல்லது நிறைய காய்கறிகள் கொண்ட குண்டு. 
• இரவு உணவு, வேகவைத்த மீன் அல்லது காய்கறிகள் போன்ற அன்றைய இலகுவான உணவாக இருக்க வேண்டும்.

வாடாவை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது உங்கள் உணவில் ஏராளமான வெப்பமயமாதல், தரைமட்ட உணவுகளைச் சேர்ப்பது முக்கியம். சமைத்த காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், குண்டுகள், சூப்கள் மற்றும் சூடான பானங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். காரமான உணவுகளும் வாத தோஷத்தை குறைக்க உதவியாக இருக்கும். 

வாதத்தை சமநிலைப்படுத்த தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

வட்டாவை சமநிலைப்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:

1. உலர் உணவுகள்: உலர்ந்த பழங்கள், பட்டாசுகள் மற்றும் பாப்கார்ன் ஆகியவை வட்டாவை மோசமாக்கும் உலர் உணவுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.
2. குளிர்ந்த உணவுகள்: ஐஸ்கிரீம், உறைந்த தயிர் மற்றும் பாப்சிகல்ஸ் ஆகியவை குளிர்ந்த உணவுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகளாகும்.
3. காரமான உணவுகள்: காரமான உணவுகள் வட்டாவை மோசமாக்கும் மற்றும் நீங்கள் இந்த தோஷத்தை சமப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
4. காஃபினேட்டட் பானங்கள்: காபி, டீ மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் அனைத்தும் வாடாவை மோசமாக்கும், மேலும் இந்த தோஷத்தை சமப்படுத்த முயற்சித்தால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
5. ஆல்கஹால்: ஆல்கஹால் ஒரு உலர்த்தும் பொருளாகும், இது வட்டாவை மோசமாக்கும் மற்றும் நீங்கள் இந்த தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். 

ஆயத்தமாயிரு

சூடாக இருப்பது வாடாவின் குளிரை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. குளிப்பதற்கு வெந்நீர் பயன்படுத்தவும். ஒரு சூடான மற்றும் வசதியான அறையில் இருங்கள். சூடான மற்றும் அடுக்கு ஆடைகளை அணியுங்கள். ஆயுர்வேதம் அபயங்காவை (எண்ணெய் மசாஜ்) வாடாவை சமாதானப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழியாக விளக்கியுள்ளது. இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, எனவே இது தினாச்சார்யா அல்லது தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. எள் எண்ணெய் போன்ற சூடான எண்ணெய்களை குளிப்பதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் சுய மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் செய்த பிறகு நீராவி எடுக்கவும். இவை குளிர், வலி ​​மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வட தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான யோகா

யோகா மெதுவாக மற்றும் நிலையான உடல் தோரணைகள் (ஆசனங்கள்), சுவாசம் (பிராணயாமா) மற்றும் தியானம் (தியானம்) ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து உங்களை விரைவாக சமநிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது. தடாசனா (மலை போஸ்), அர்த்த மத்ஸ்யேந்திரசனா (அமர்ந்த முதுகெலும்பு முறுக்கு), பவன்முக்தாசனா (காற்று நிவாரண போஸ்) போன்ற ஆசனங்களை நிலைப்படுத்தி சமநிலைப்படுத்தும் வழக்கமான பயிற்சி வாடாவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. சவாசனா (பிணம் போஸ்) மற்றும் பிரமாரி பிராணயம் போன்ற அமைதியான ஆசனங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் கவனம் மற்றும் மன உறுதியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

வட தோஷ வாழ்க்கை முறை

ஒரு வழக்கமான தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்கவும் மற்றும் அதிக வெறித்தனமான நடவடிக்கைகளை தவிர்க்கவும். உறங்கும் நேரம், விழித்திருக்கும் நேரம் அல்லது சாப்பாட்டு நேரத்தின் ஒழுங்கற்ற தன்மை வாடாவின் ஒளி மற்றும் மொபைல் குணங்களை மோசமாக்கும். ஒரு எளிய தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கி அதைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான மசாஜ், பல்பணி குறைத்தல், தேவையற்ற பயணம் மற்றும் திரை நேரம் சமநிலைப்படுத்த உதவும்.

ஆயுர்வேதத்தில் வட தோஷ சிகிச்சை

வாத தோஷத்தை சமாதானம் செய்ய ஆயுர்வேதம் அபியாங்கா (எண்ணெய் மசாஜ்), ஸ்வீடன் (வியர்வை சிகிச்சை), சிநேகன் (ஒலியேஷன்), நஸ்யா (நெய் அல்லது மருந்து எண்ணெய்களின் நாசி நிர்வாகம்) மற்றும் பஸ்தி (கஷாயம் மற்றும் மருந்து எண்ணெய்களுடன் எனிமா) போன்ற சில சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கிறது. உங்களுடைய ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகி எந்த நடைமுறை உங்களுக்கு ஏற்றது என்பதை சரிபார்க்க வேண்டும்.

வட தோஷத்திற்கான ஆயுர்வேத மருத்துவம்

ஊட்டமளிக்கும் ஆயுர்வேத மூலிகைகளான அஸ்வகந்தா, சதாவரி, கோகாரு, கிலோய், மற்றும் சீரகம், பெருஞ்சீரகம், வெந்தயம், மஞ்சள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் வாடாவை அமைதிப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வாத தோஷத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?