இயற்கையாக விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி?

கருவுறாமை, வெளிப்படையாகப் பேசுவதற்குத் தடைசெய்யப்பட்ட தலைப்பாகக் கருதப்பட்டாலும், உலகம் முழுவதும் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். ஒவ்வொரு 1 ஜோடிகளில் 7 தம்பதிகள் கருவுறாமை பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், அவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு ஆண் மலட்டுத்தன்மையால் ஏற்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும் ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணம் என்ன? மோசமான விந்தணு ஆரோக்கியம் மற்றும் எண்ணிக்கை. அதனால்தான் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். இயற்கையான முறையில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி என்பது குறித்த விரிவான கட்டுரை, ஆயுர்வேதம் மற்றும் பிற இயற்கை முறைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மலட்டுத்தன்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும் வகையில் எழுதப்பட்டுள்ளது.

கடந்த ஒரு வருடமாக நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவில் ஈடுபட்டிருக்கிறீர்களா, ஆனால் உங்கள் துணை இன்னும் கர்ப்பமாகவில்லையா?
ஆண்களின் கருவுறுதல் பற்றி எங்களின் உள்நாட்டில் உள்ள ஆயுர்வேத நிபுணர்களிடம் இப்போது ஆலோசனை செய்யுங்கள்!

ஆண் மலட்டுத்தன்மை என்றால் என்ன?

பொதுவாக கருவுறாமை என்பது குறைந்தபட்சம் ஒரு வருடத்திற்கு கவனமாக திட்டமிடப்பட்ட பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்குப் பிறகும், கருத்தரிக்க முடியாது என வரையறுக்கப்படுகிறது. ஆனால் ஆண் கருவுறுதல் என்றால் என்ன? சரி, ஒரு மனிதன் தனது துணையை கர்ப்பமாக வைக்க முடியாத போது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவர் உற்பத்தி செய்யும் விந்தணுக்களின் தரம் காரணமாகும்.

இருப்பினும், சில நேரங்களில் கருவுறாமை பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் விந்தணு தரத்துடன் தொடர்புடையது.

ஒவ்வொன்றின் சில நிகழ்வுகள் இங்கே:

• விறைப்புத்தன்மை: விறைப்பு செயலிழப்பு, இது ஆண்மைக்குறைவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு மனிதனால் விறைப்புத்தன்மையைப் பெறவோ அல்லது வைத்திருக்கவோ முடியாது.
• விந்தணு எண்ணிக்கை: விந்தணுக்களின் தரத்தில் கணிசமான சதவீதம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அல்லது குறிப்பிட்ட அளவு விந்துவில் அவற்றின் செறிவு ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
• விந்தணு இயக்கம்: உங்கள் விந்தணு ஆரோக்கியமாக இருப்பதை எப்படி அறிவது? நீச்சல் திறன் ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் முக்கிய பண்பு. விந்தணுவின் மாதிரியில் நகரும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை விந்தணு இயக்கத்தை அளவிட பயன்படுகிறது.
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள்: குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு, ஆண் பாலின ஹார்மோன், சில ஆண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தலாம்.

இது அவசியம் மலட்டுத்தன்மையை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நடவடிக்கைகளை இன்னும் திறம்பட எடுக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, இயற்கையான முறையில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று பதிலளிப்பதற்கு முன், உங்கள் விந்தணு ஆரோக்கியமாக இருப்பதை எவ்வாறு அறிந்து கொள்வது என்பதை முதலில் பார்ப்போம்.

விந்தணு எண்ணிக்கை எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது?

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் அறிக்கைகளின்படி, ஒரு மில்லி லிட்டர் விந்துவில் ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை 15 மில்லியனிலிருந்து 200 மில்லியனுக்கும் அதிகமாக உள்ளது. விந்தணு எண்ணிக்கை ஒரு மில்லிக்கு 15 மில்லியனுக்கும் குறைவாக உள்ள எவருக்கும் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இது எதிர்காலத்தில் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

உங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் பெற்றோராக முடியுமா?
ஆம், அது சாத்தியம்.

ஆனால் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கையுடன், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகிறது. இது ஆண்கள் விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது இயற்கையான முறையில் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி.

அடுத்து, விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் குறைந்த விந்தணுக்களின் சில அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கண்டுபிடிப்போம்.

விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவதற்கு என்ன காரணம்?

விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதற்கான சில சாத்தியமான காரணங்கள்:

• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்
• அதிர்ச்சிகரமான டெஸ்டிகுலர் காயம் (எ.கா., விளையாட்டு காயங்கள்)
• விழாத விரைகள் (ஆரம்பத்தில் சரி செய்யப்பட்டவை கூட)
• ஆர்க்கிடிஸ் (ஒன்று அல்லது இரண்டு விரைகளின் வீக்கம் பொதுவாக தொற்றுடன் தொடர்புடையது)
• சில பாலியல் பரவும் நோய்கள்
• விந்து வெளியேறுவதில் சிரமங்கள்
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• முந்தைய அறுவை சிகிச்சைகள்
• அபாயகரமான இரசாயன அல்லது கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடு போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
• புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், போதைப்பொருள் பயன்பாடு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற வாழ்க்கை முறையின் காரணிகள்

குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

ஒரு ஆணின் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை குழந்தையின்மை தவிர வேறு எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சில ஆண்கள் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கையின் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

• குறைந்த செக்ஸ் டிரைவ் அல்லது பாலியல் ஆசை
• விறைப்புத்தன்மையைப் பெற அல்லது பராமரிக்க போராடுவது
• முகம் அல்லது உடல் முடியின் குறைப்பு (இது ஹார்மோன் அல்லது குரோமோசோமால் சமநிலையின்மை அல்லது அசாதாரணத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்)
• வலி, வீக்கம் அல்லது விந்தணுக்களில் அல்லது அதைச் சுற்றி ஒரு கட்டி

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

ஆண் மலட்டுத்தன்மையின் உளவியல் விளைவுகள்

குழந்தை இல்லாத தம்பதிகள் குழந்தையின்மையால் வருத்தப்படுகிறார்கள். ஆண்களும் பெண்களும் கருவுறாமைக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். குழந்தைகளைப் பெற முடியாத மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று தெரியாத ஆண்களுக்கு இயற்கையாகவே கோபம், வருத்தம், வெறுப்பு போன்ற உணர்வுகள் தோன்றும். அவர்கள் தங்கள் ஆற்றல், ஆண்மை மற்றும் பாலியல் பற்றாக்குறை பற்றி அடிக்கடி கவலைப்படுகிறார்கள். கருவுறாமை காட்டப்பட்டுள்ளது திருமண பிரச்சனைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படும், இது விறைப்புச் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஆண்களை இன்னும் பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கும்.

குழந்தைகளைப் பெற முடியாமல் இருப்பதற்கும் காதலிக்க முடியாமல் இருப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்வது அவசியம். கருவுறாமை என்பது கருத்தரிக்க இயலாமை. குழந்தைப் பேறு இல்லாத ஆண்கள், தாங்கள் பாலுறவில் ஈடுபட முடியாது என்று நினைக்கிறார்கள், இது அவர்களின் ஆண்மையை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது. இந்த ஸ்டீரியோடைப்பை மாற்ற வேண்டும். ஆண்மைக்குறைவு என்பது ஆண்களால் விறைப்புத்தன்மையை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியாது. மலட்டுத்தன்மையுள்ள ஆண்கள் ஆண்மையற்றவர்களாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

தம்பதிகள் தங்கள் அடையாளத்தை இழந்துவிட்டதாகவும், சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பதாகவும், தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்களாகவும் உணருவது சகஜம் என்றாலும், இந்த செயல்முறையின் மூலம் அவர்களுக்கு உதவ அவர்களுக்கு ஆலோசனை, சிகிச்சை மற்றும் உறுதிப்பாடு தேவை.

வீட்டிலேயே இயற்கையாக விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி?

ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை அதிகரிக்க எடுக்கக்கூடிய எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன:

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க: 

ஒரு பெரிய உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) குறைவான விந்தணுக்களுடன் தொடர்புடையது மற்றும் விந்தணு இயக்கம் குறைகிறது. ஆய்வுகள்.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்:

நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை போதுமான அளவு சாப்பிட்டால் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும். எந்தப் பழம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவுகள் பற்றிய அறிவும் குழந்தையின்மை பிரச்சனைகளில் இருந்து விரைவாக மீள மிகவும் முக்கியமானது. விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் அதன் தரத்தை மேம்படுத்தவும் நிறைய சாறு குடிக்கவும்.

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்:

கருவுறாமை பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு இது எப்போதும் நினைவுக்கு வரும், எந்த பழம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவை மேம்படுத்துவதற்கான வைட்டமின்கள் என்ன? வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பிடிக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன அம்லா சாறு ஆண்களுக்கு அதிக கருவுறவும், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் இல்லாமலேயே பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வைட்டமின் சி நிறைய கிடைக்கும். வைட்டமின் சி பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்:

ஆண் கருவுறுதலுக்கு மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று போதுமான துத்தநாகத்தைப் பெறுவது. துத்தநாகத்தின் பற்றாக்குறை குறைந்த கருவுறுதல், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் மெதுவாக நகரும் விந்தணுக்களை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, எந்த உணவுகளில் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ளது? இறைச்சி, பீன்ஸ், முட்டை, மீன் மற்றும் கொண்டைக்கடலை. இங்கே சிறந்த விந்தணு மீட்பு உணவுகள் உள்ளன.

நன்கு உறங்கவும்:

குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை இருந்தது இணைக்கப்பட்ட போதுமான தூக்கம் வரவில்லை. போதுமான தூக்கம் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் வேலை செய்வதையும் நன்றாக சாப்பிடுவதையும் எளிதாக்குகிறது.

அஸ்வகந்தாவைக் கவனியுங்கள்:

இந்தியர்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக விந்தணு எண்ணிக்கைக்கு அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்தி வருகின்றனர். இது சிறந்த ஒன்றாகும் விந்தணு எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த உதவும் ஆயுர்வேத மருந்துகள். அஸ்வகந்தா டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் ஆண் கருவுறுதலையும் அதிகரிக்கலாம். அஸ்வகந்தா ரூட் சாறு ஒரு நாளைக்கு 675 மி.கி மூன்று மாதங்களுக்கு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக உள்ள ஆண்களின் கருவுறுதலை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? விந்தணு எண்ணிக்கைக்கு அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள், மேலும் சிறப்பாக செயல்பட உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் பெறுங்கள்.

பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க: 

கிளமிடியா மற்றும் கோனோரியா போன்ற பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்கள் ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுடன் இருக்கும் கூட்டாளர்களின் எண்ணிக்கையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும்போது எப்போதும் ஆணுறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்று (STI) வருவதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

தளர்வான பருத்தி குத்துச்சண்டை வீரர்களைப் பயன்படுத்தவும்:

உங்கள் விந்தணுக்களை சரியான வெப்பநிலையில் வைத்திருப்பது மற்றும் விதைப்பையில் அதிக காற்றை அனுமதிப்பது ஆரோக்கியமான விந்தணுவிற்கு சரியான சூழலை உருவாக்க உதவும். குத்துச்சண்டை வீரர்களை அணிவது உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், செயற்கையானவற்றைத் தவிர்த்து காட்டன் சுருக்கங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இருப்பினும், இது காற்றின் ஓட்டம் மற்றும் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்:

மன அழுத்தம் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்ய தேவையான ஹார்மோன்களை குழப்புகிறது.

நகருங்கள்:

உடல் செயல்பாடு, மிதமான உடற்பயிற்சி கூட, வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது விந்தணுக்களை பாதுகாக்கும்.

நீங்கள் இயற்கையாகவே விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க விரும்பினால் என்ன தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது?

அதிக வெப்பம் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு விந்து குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியது. கருவுறுதலைப் பாதுகாக்க:

புகை பிடிக்காதே: 

சிகரெட் பிடிக்கும் ஆண்களுக்கு குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. நீங்கள் புகைபிடித்தால், இந்த பிரச்சனைக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மது வரம்பு:

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் உங்கள் உடலில் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும், இது ஆண்மைக்குறைவு மற்றும் குறைவான விந்தணுக்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் குடிக்க முடிவு செய்தால், அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள், பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானத்தையும், ஆண்கள் இரண்டு பானங்களையும் குடிக்கலாம்.

உடலுறவின் போது லூப்ரிகண்டுகளைத் தவிர்க்கவும்:

சில லூப்ரிகண்டுகள் கருவுறுதலை பாதிக்கலாம் மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கனிம எண்ணெய், கனோலா எண்ணெய், கடுகு எண்ணெய் அல்லது ஒரு ஆண்களுக்கான ஆயுர்வேத எண்ணெய்.

மருந்துகளைப் பற்றி ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்:

கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள், ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆன்டி-ஆன்ட்ரோஜன்கள், ஓபியாய்டுகள் மற்றும் பிற மருந்துகள் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். பிற சட்டவிரோத மருந்துகள் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளின் அதே விளைவை ஏற்படுத்தும்.

நச்சுகளை கவனியுங்கள்:

டாக்டரைச் சந்திக்காமல் உங்கள் விந்தணு ஆரோக்கியமாக இருப்பதை எப்படி அறிவது என்பது நச்சுச் சூழலில் பணிபுரியும் ஊழியர்களின் மனதில் எப்போதும் எழும் கேள்வி. விந்தணுக்களின் அளவு மற்றும் தரம் பூச்சிக்கொல்லிகள், ஈயம் மற்றும் பிற மாசுக்களால் பாதிக்கப்படலாம். நீங்கள் நச்சுகளுடன் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், அதை பாதுகாப்பாக செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள், பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் போன்ற பாதுகாப்பு கியர்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் ரசாயனங்கள் உங்கள் தோலைத் தொட அனுமதிக்காதீர்கள்.

அமைதி காக்கவும்: 

ஸ்க்ரோடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது விந்தணு உற்பத்தியைத் தடுக்கும். பலன்கள் உறுதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், தளர்வான உள்ளாடைகளை அணிவது, உட்காரும் நேரத்தைக் குறைப்பது, சானாக்கள் மற்றும் சூடான குளங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மடிக்கணினி போன்ற சூடான பொருட்களுக்கு விதைப்பை வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவை விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

புற்றுநோய் சிகிச்சைகள்:

கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் விந்தணு உற்பத்தியைத் தடுப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது சில சந்தர்ப்பங்களில் மாற்ற முடியாத மலட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், விந்தணுக்களை சேகரித்து சேமிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதற்கு என்ன காரணம் என்று யாராவது கேட்டால், அதற்கான பதிலை நீங்கள் பெற்றிருப்பீர்கள் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம்!

விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்த இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்

பதப்படுத்தப்பட்ட சிவப்பு இறைச்சி:

சிவப்பு இறைச்சி விந்தணு எண்ணிக்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது தெளிவாக இல்லை; எனினும், ஆதாரங்கள் சிவப்பு இறைச்சியை அதிகம் உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு குறைவான அசைவு மற்றும் நடமாடும் விந்தணுக்கள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

நிறைவுற்ற கொழுப்புகள்:

படி ஆராய்ச்சி, அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பை உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு, இல்லாத ஆண்களை விட 41% குறைவான விந்தணுக்கள் இருக்கும்.

குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்:

நொறுக்குத் தீனிகளைப் பயன்படுத்துவதால், ஆண்களுக்கு பித்தலேட்டுகளின் அளவு உயர்ந்துள்ளது, இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை கணிசமாகக் குறைக்கும் ஒரு நச்சு. நீங்கள் ஆரோக்கியமான விந்தணு எண்ணிக்கையை விரும்பினால், சீஸ் பர்கர்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மாறாக இயற்கையான முறையில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க ஜூஸ் குடியுங்கள்.

விந்தணு மீட்புக்கான ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்வதை உறுதிசெய்ய, இந்த ஆண் கருவுறுதல் உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

சூப்பர் உணவுகள் மூலம் இயற்கையாக விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி?

விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் 7 சூப்பர்ஃபுட்கள் இங்கே:

1) கீரை:

ஃபோலிக் அமிலம் ஆரோக்கியமான விந்தணுவை உருவாக்குவதற்கு இன்றியமையாத பகுதியாகும். இந்த வைட்டமின் கீரை மற்றும் பிற இலை பச்சை காய்கறிகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. நீங்கள் போதுமான ஃபோலேட் பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற விந்தணுக்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இது விந்தணுக்கள் முட்டையை அடைவதை கடினமாக்கும் மற்றும் முட்டையின் பாதுகாப்பு ஷெல் மூலம் உடைந்து விடும். மேலும், மோசமான விந்தணுக்களில் குரோமோசோமால் பிரச்சனைகள் இருப்பதால், குழந்தைக்கு பிறவி குறைபாடுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

2) முட்டை:

முட்டை வைட்டமின் ஈ, ஜிங்க் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். துத்தநாகம் நிறைந்த விந்தணு உணவுகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகின்றன. விந்தணுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ரசாயனங்களான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து முட்டைகள் விந்தணுக்களை பாதுகாக்கின்றன. எனவே, முட்டைகள் கருவுறுவதற்கான நிகழ்தகவை இரட்டிப்பாக்கும்.

3) வாழைப்பழங்கள்:

வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி1 மற்றும் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் உடல் சிறந்த விந்தணுவை உருவாக்கி அவற்றை அதிக அளவில் உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த வெப்பமண்டலப் பழத்தில் Bromelain என்ற நொதியும் உள்ளது, இது கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது. இது ஒரு இயற்கை நொதியாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் விந்தணுக்களை நகர்த்தவும் மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் செய்கிறது.

4) அஸ்பாரகஸ்:

இந்த பச்சை காய்கறி விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் மற்றொரு உணவு. இது உங்கள் விந்தணுவில் நிறைய நல்ல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. இது உங்கள் விந்தணுக்களில் உள்ள செல்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, எனவே ஆரோக்கியமான நீச்சல் வீரர்கள் அதிக விந்தணுக்களை உருவாக்க முடியும்.

5) ப்ரோக்கோலி:

மற்றொரு பச்சைக் காய்கறியான ப்ரோக்கோலியிலும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. வைட்டமின் பி 9 என்றும் அழைக்கப்படும் ஃபோலிக் அமிலம், பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிக்க உதவுவதாக ஏற்கனவே அறியப்படுகிறது, மேலும் குழந்தைகளைப் பெற விரும்பும் ஆண்களுக்கும் இது முக்கியமானது என்பது இப்போது தெளிவாகிறது.

6) மாதுளை:

மாதுளை ஒரு சுவையான பழமாகும், இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், அவற்றை மேம்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. நீங்கள் அவற்றைத் தடுக்கவில்லை என்றால், அவை விந்தணுக்களைக் கொன்று உங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கையை கணிசமாகக் குறைக்கும். பழங்காலத்திலிருந்தே கர்ப்பம் தரிக்க மாதுளை சாறு பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.

7) அக்ரூட் பருப்புகள்:

இது மக்கள் மனதில் எப்போதும் ஒரு கேள்வி: எந்த உலர் பழங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றன? அக்ரூட் பருப்பில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை விரைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் அதிக விந்தணுக்களை உருவாக்கி அதை அதிகமாக்க உதவுகின்றன. மேலும் இதில் அதிக விந்தணுக்களை உருவாக்கும் அர்ஜினைன் உள்ளது. இது மற்ற கொட்டைகளை விட இரண்டு மடங்கு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு உதவும்.

8) பூசணி விதைகள்:

பூசணி விதைகளில் பைட்டோஸ்டெரால் என்ற கூறு அடங்கும், இது அறியப்படுகிறது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உடலில். இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் விந்தணுக்களின் அளவை அதிகரிக்கின்றன.

9) கேரட்:

நீங்கள் விரும்புவதைப் பொறுத்து கேரட் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சைட் டிஷ் அல்லது சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம். கேரட்டில் ஏராளமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் இருப்பதால், உங்கள் விந்தணுக்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து பாதுகாத்து ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும். விந்தணுவின் இயக்கமும் அதிகரிக்கிறது, இது விந்தணு முட்டையை அடையும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

10) மேதி:

மேத்தி என்று அழைக்கப்படும் வெந்தயம், ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் பிரதானமாக உள்ளது மற்றும் பல ஆண்டுகளாக உள்ளது. இது லிபிடோ மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வெந்தயத்தை பருப்புடன் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

11) துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்:

துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளில் பார்லி, சிவப்பு இறைச்சி, பீன்ஸ் போன்றவை அடங்கும். விந்தணுவை உருவாக்குவதில் துத்தநாகம் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். ஆரோக்கியமான, வலுவான விந்தணுக்கள் தயாரிக்கப்படும் போது, ​​கனிமமானது விந்தணுக்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. துத்தநாகம் மிகவும் முக்கியமானது, அது போதுமான அளவு கிடைக்காதது விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை குறைக்கும் என்று குற்றம் சாட்டப்பட்டது. நீங்கள் அதிக துத்தநாகத்தைப் பெறலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை சுமார் 15 மி.கி.

விந்தணுவை அதிகரிக்க சிறந்த வைட்டமின்கள்

பல வகையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், விந்தணு எண்ணிக்கையை பாதிக்கலாம். விந்தணுவைப் பாதுகாக்க, வைட்டமின்களை உட்கொள்வது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஈடுசெய்யவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வைட்டமின்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன:

வைட்டமின் டி:

படி ஆராய்ச்சி, வைட்டமின் டி ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, உயர்ந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் அதிகரித்த விந்தணு இயக்கத்துடன் தொடர்புடையது. வைட்டமின் டி ஒரு நாளைக்கு 10-20 எம்.சி.ஜி.

வைட்டமின் சி:

வைட்டமின் சி விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே ஆண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது. இந்திய சந்தையில், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கிடைக்கின்றன. வயது வந்த ஆண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி நுகர்வு தோராயமாக 90 மி.கி.

இயற்கையாக ஒரே இரவில் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி? அது சாத்தியமா?

இயற்கை வைத்தியத்தை வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை உட்கொண்டாலும் ஒரே இரவில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முடியாது. இரண்டு வாரங்களில், விந்தணுவை எவ்வாறு நகர்த்துவது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

ஒவ்வொரு முறையும் இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• குறைந்தபட்சம் 3.7 லிட்டர் வெற்று நீர் குடிக்கவும்
• உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்கவும்
• மது மற்றும் போதைப்பொருட்களை தவிர்க்கவும்
• உறக்கம் இல்லாமல் போக விடாதீர்கள்
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி
• வைட்டமின் பி 12, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். கீரை, டார்க் சாக்லேட், முட்டை, காளான்கள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன், அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

ஆயுர்வேதத்துடன் இயற்கையாக விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி: ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை

கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிக்கல் உள்ள ஆண்களுக்கு உதவும் பலவிதமான ஆயுர்வேத மருந்துகள் டாக்டர் வைத்யாவிடம் உள்ளன. குறைந்த அல்லது மோசமான விந்தணு எண்ணிக்கை, விருப்பமின்மை மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை, மற்ற அறிகுறிகளுடன், ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மையை வகைப்படுத்துகிறது.

ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு ஆயுர்வேத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது இந்த நிலையின் அறிகுறிகளைத் தணித்து, இயற்கையாகவே கருவுறுவதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தும். மாறுகிறது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் ஆயுர்வேத மருந்து பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள தேர்வாகும்.

விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க மூலிகை வைத்தியம்

ஆயுர்வேதம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு இயற்கையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது, இது பல்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. பின்வரும் ஆயுர்வேத விந்தணு இயக்கம் மற்றும் எண்ணிக்கை சிகிச்சையை கவனியுங்கள்:

1. அஸ்வகந்தா

அஸ்வகந்தா, பெரும்பாலும் இந்திய ஜின்ஸெங் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு முக்கிய ஆயுர்வேத அடாப்டோஜென் ஆகும். இதன் வேர்கள் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தூண்டும் பாலுணர்வை உண்டாக்கும், எனவே விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக ஏற்படும் ஹார்மோன் சமநிலையானது டெஸ்டிகுலர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒன்று அஸ்வகந்தா காப்ஸ்யூல், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, உணவுக்குப் பிறகு சூடான பாலுடன், அதை உட்கொள்வதற்கான உகந்த வழி.

2. shilajit

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த இமயமலைப் பாறைகளிலிருந்து வரும் ஷிலாஜித் என்ற பிசின் பல தலைமுறைகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஷிலாஜித் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இது வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆணின் பாலியல் வாழ்க்கையில் தினசரி மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்து ஆற்றலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது. விஞ்ஞான ஆய்வுகளின்படி, ஷிலாஜித் என்பது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிக்க ஒரு ஆயுர்வேத மருந்து. ஷிலாஜித்தின் நிலையான அளவு 100 கிராம் நெய் அல்லது பாலுடன்.

3. சஃபீத் முஸ்லி

இந்தியாவில் ஆயுர்வேத பாரம்பரியத்தின் வெள்ளை தங்கம் சஃபேட் முஸ்லி. பாலுணர்வூட்டும் மருந்தாக, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைப்பதன் மூலம் விந்தணுவின் வடிவம் மற்றும் பண்புகள் சிதைவதைத் தடுக்கிறது. தினமும் காலையில் ஒரு டம்ளர் பாலில் ஒரு டீஸ்பூன் சேஃப்ட் முஸ்லியை உட்கொள்வதன் மூலம் பயனுள்ள விளைவுகளைப் பெறலாம். சஃபேத் முஸ்லியை சில சிறந்தவற்றிலும் காணலாம் ஆண்களுக்கான ஆயுர்வேத சக்தியை அதிகரிக்கும்.

4. ஷட்டாவரி

இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் குணங்களைக் கொண்ட நன்கு அறியப்பட்ட பாலுணர்வைக் கொண்டுள்ளது. சதாவரி வேர்கள் விந்தணு பண்புகளை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும், ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சரியான பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு பண்புகளை ஷதாவரி கொண்டுள்ளது.

5. கவுன்ச் பீஜ்

பொதுவாக Mucuna Pruriens என்று அழைக்கப்படும் Kaunch Beej, விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான நன்கு அறியப்பட்ட ஆயுர்வேத சிகிச்சையாகும். இதில் எல் டோபா என்ற நரம்பு டானிக் உள்ளது. மலட்டுத்தன்மையுள்ள ஆண்களில் முக்குனா ப்ரூரியன்ஸ் விந்தணு அளவுருக்களை மேம்படுத்துகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. நீங்கள் மோசமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த மூலிகையை தவறாமல் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு உதவும். ஆண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்த கான்ச் பீஜ் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

6. கோக்ரு

ஆயுர்வேத சிகிச்சைகளில், கோக்ரு என்பது பாலுணர்வைக் குறைக்கும் மருந்தாகும், இது குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கையைக் குணப்படுத்த மற்ற மருந்துகளுடன் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது விந்தணுக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிப்பதில் செயலில் செயலாற்றுகிறது மற்றும் உடலின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது.

போது ஆயுர்வேத மருத்துவம் பாலியல் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் போது, ​​மருத்துவரின் ஆலோசனை முக்கியமானது. அவர்கள் ஒரு தனிநபரின் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையில் சரியான அளவுகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள், இதனால் பாதகமான விளைவுகளைத் தடுக்கிறார்கள். இயற்கையான சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை விந்தணுக்களின் தரம், உற்பத்தி, வடிவம், அளவு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஆண் ஆரோக்கியத்திற்கான டாக்டர் வைத்யாவின் ஆயுர்வேத மருந்துகள்

Herbo24Turbo காப்ஸ்யூல்கள்: எங்களின் அதிகம் விற்பனையாகும் ஆண் பவர் பூஸ்டர்

ஹெர்போ24 டர்போ மொத்தம் 11 ஆயுர்வேத மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் ஷிலாஜித் மற்றும் சஃபேட் முஸ்லி ஆகியவை டெஸ்டோஸ்டிரோன், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உள்ளூர் தசை திசு வலிமையை மேம்படுத்துகிறது, இன்பம் மற்றும் கடினத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. Herbo24Turbo எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும் உயிர்ச்சக்தியையும் அளித்து ஒட்டுமொத்தமாக உங்களை வலிமையாக்கும்.

ஷிலாஜித் தங்கம்: பிரீமியம் ஷிலாஜித் மற்றும் 95% தங்க பாஸ்மாவுடன்

டாக்டர் வைத்யாவின் ஷிலாஜித் தங்கத்தில் பிரீமியம் ஷிலாஜித் மற்றும் 95% கோல்ட் பாஸ்மா உள்ளது, இது வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அதிக ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், ஷிலாஜித் ஒரு ஆயுர்வேத மூலப்பொருளாக அறியப்படுகிறது, இது விந்தணு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். தி ஆராய்ச்சி குழந்தை பெற முடியாத 60 ஆண்களிடம் செய்யப்பட்டது மற்றும் 90 நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை ஷிலாஜித்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கினார். அவர்களில் 60% க்கும் அதிகமானவர்களின் உடலில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்தது.

Herbo24Turbo Shilajit Resin: 100% தூய இமயமலை ஷிலாஜிட்டிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டது

Herbo24Turbo Shilajit Resin ஆனது ஃபுல்விக் அமிலம் (>75%) மற்றும் ஹ்யூமிக் அமிலம் (>5%) ஆகியவற்றின் அதிக செறிவுகள் காரணமாக சக்தி மற்றும் பொது ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த கரிம அமிலங்கள் உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்களை வழங்குகின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன. ஃபுல்விக் அமிலங்கள் 80+ தாதுக்களுக்கு உடனடியாக உறிஞ்சக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களாக மாற உதவுகின்றன, வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி குணங்கள் ஆகியவற்றிற்காக ஷிலாஜித் புகழ்பெற்றது.

மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான Herbo24Turbo: மன அழுத்தம் தொடர்பான சகிப்புத்தன்மை பிரச்சனைகளுக்கு

கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும் பாலியல் பிரச்சனைகளுடன் ஆண்கள் போராடுவதற்கு மன அழுத்தம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். பல ஆண் கருவுறுதல் மருந்துகள் ஆண்களை கவலையடையச் செய்வதாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் Herbo24Turbo உடன், இந்த ஆண் பவர் பூஸ்டர் உங்கள் கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கும் போது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மேம்படுத்த உதவும். இது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் குறைக்கிறது. இது உங்களை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் அதிக ஆற்றலையும் இயக்கத்தையும் தருகிறது.

சுருக்கமாக: இயற்கையாக விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி?

இயற்கையான முறையில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி என்பது பற்றிய இந்தக் கட்டுரையில், இயற்கையான முறையில் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் இயற்கை தீர்வுகள் பற்றி விரிவாகப் பேசியுள்ளோம். உங்கள் விந்தணு ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாக மேம்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை குறைக்கும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவு மற்றும் குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.
• போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: தூக்கமின்மை ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதிக்கும் மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையை குறைக்கும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஹார்மோன் உற்பத்தியைப் பாதிக்கும் மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும்.
• புகையிலை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் மருந்துகளை தவிர்க்கவும்: இந்த பொருட்கள் விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை குறைக்கலாம்.
• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: அதிக அளவில் மது அருந்துவது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தைக் குறைக்கும்.
• சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்: பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் ஈயம் போன்ற சில இரசாயனங்கள் மற்றும் நச்சுகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை பாதிக்கலாம்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அஸ்வகந்தா, ஷிலாஜித் மற்றும் சஃபேட் முஸ்லி போன்ற ஆயுர்வேத மூலிகைகளை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு மூலிகையையும் தனித்தனியாக எடுத்துக்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், ஷிலாஜித் கோல்ட் காப்ஸ்யூல்கள் அதிக சக்தி, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை விரும்பும் ஆண்களுக்கு ஏற்றது.

இந்த மாற்றங்கள் விந்தணு எண்ணிக்கையில் உடனடி விளைவை ஏற்படுத்தாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மாற்றங்கள் கவனிக்கப்படுவதற்கு பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம். உங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் ஏதேனும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவதும் முக்கியம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இயற்கையாகவே எனது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை விரைவாக அதிகரிப்பது எப்படி?

சிப்பிகள், ப்ரோக்கோலி, அக்ரூட் பருப்புகள், ஜின்ஸெங், வாழைப்பழங்கள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் பூண்டு போன்ற சில உணவுகள் விந்தணுக்களின் தரத்தையும் அளவையும் வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும்.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவு எது?

ஆரோக்கியமான விந்தணு எண்ணிக்கைக்கு மீன், பச்சை இலைக் காய்கறிகள், பீன்ஸ், பழங்கள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

5 நாட்களில் எனது விந்தணு எண்ணிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளான சால்மன், காட் லிவர் ஆயில், டுனா மீன், ஹெர்ரிங் மற்றும் மத்தி, பால், காளான்கள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்றவற்றை வழக்கமாக உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யவும், வைட்டமின் பி12, துத்தநாகம், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளவும். புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

பால் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துமா?

பால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். குறைந்த கொழுப்புள்ள அல்லது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், பாதாம் பால், சோயா பால் மற்றும் தேங்காய் பால் ஆகியவை ஆண்களின் கருவுறுதலுக்கு நன்மை பயக்கும். முடிந்தால் முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும்.

விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் பானம் எது?

வெற்று நீரைக் குடிப்பது குறைந்த இயக்கத்துடன் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும், ஆண்கள் குறைந்தது 3.7 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும்.

அன்னாசிப்பழம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்குமா?

ஆம், ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க அன்னாசிப்பழம் உதவுகிறது. அவை விந்தணு உற்பத்திக்குத் தேவையான நீர் மற்றும் துத்தநாகத்தை வழங்குகின்றன. இது பாலுணர்வை உண்டாக்கும் மற்றும் ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம்.

எனக்கு விந்தணு எண்ணிக்கை பூஜ்ஜியமாக உள்ளது. அதை எப்படி அதிகரிப்பது?

அஸோஸ்பெர்மியா என்றும் அழைக்கப்படும் பூஜ்ஜியத்தின் விந்தணு எண்ணிக்கை, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், மரபணு நிலைமைகள், தொற்றுகள் மற்றும் சில மருந்துகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். உங்களிடம் விந்தணு எண்ணிக்கை பூஜ்ஜியமாக இருந்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது முக்கியம்.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பூண்டை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

தேநீரில் பூண்டு சேர்ப்பது அல்லது பாதாம் பருப்புடன் இணைப்பது பூண்டுடன் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க இரண்டு பயனுள்ள வழிகள்.

விந்தணு உற்பத்திக்கு சிறந்த உணவுகள் யாவை?

எலுமிச்சை, அக்ரூட் பருப்புகள், முழு கோதுமை, பூண்டு, டார்க் சாக்லேட், வாழைப்பழம், சால்மன் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் அனைத்திலும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் பழம் எது?

பழங்கள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் அவை ஆரோக்கியமான, சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கப்படலாம் மற்றும் விந்தணு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும். வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், பெர்ரி, மாதுளை, ராஸ்பெர்ரி, முலாம்பழம், கிவி, பீச் மற்றும் பாதாமி பழங்கள் ஆகியவை ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்க்கப்படக்கூடிய பழங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்.

டார்க் சாக்லேட் எப்படி விந்தணு உற்பத்தியை பாதிக்கும்?

டார்க் சாக்லேட் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலமாகும், இது விந்தணுக்களில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். டார்க் சாக்லேட்டை உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது விந்தணுக்கள் முட்டையை நோக்கி திறம்பட நகரும் திறன் ஆகும்.

எந்த உலர் பழங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றன?

எந்தவொரு குறிப்பிட்ட வகை உலர் பழங்களும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுவதற்கு வரையறுக்கப்பட்ட அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், உலர் பழங்கள் உட்பட பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது ஒட்டுமொத்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

உலர் பழங்கள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கப்படலாம். ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்க்கக்கூடிய உலர் பழங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• பாதாம்
• பிஸ்தானியன்
• அக்ரூட் பருப்புகள்
• தேதிகள்
• பிளம்ஸ்
• திராட்சை

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது உணவுக் காரணிகளை மட்டுமே சார்ந்தது அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வயது, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் விந்தணு எண்ணிக்கையை பாதிக்கலாம். உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், தனிப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது முக்கியம்.

எந்த உணவுமுறை விந்தணு உற்பத்தியை குறைக்கும்?

சில உணவுக் காரணிகள் விந்தணு உற்பத்தி குறைவதற்கு பங்களிக்கலாம். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• அதிக எடை: அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதித்து விந்தணு உற்பத்தியை குறைக்கும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளின் அதிக உட்கொள்ளல்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவு விந்தணு உற்பத்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை குறைவாக உட்கொள்வது: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைவாக உள்ள உணவு விந்தணு உற்பத்தி குறைவதற்கு பங்களிக்கும்.
• அதிக அளவு மது அருந்துதல்: அதிக அளவில் மது அருந்துவது ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதித்து விந்தணு உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.
• காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வது: காஃபின் சிலருக்கு விந்தணு உற்பத்தியை பாதிக்கலாம், இருப்பினும் இதற்கான சான்றுகள் கலவையாக உள்ளன.
• சோயாவின் அதிக உட்கொள்ளல்: சோயாவில் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் எனப்படும் கலவைகள் உள்ளன, அவை ஹார்மோன் உற்பத்தியைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் விந்தணு உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம்.

விந்தணுக்களின் அளவை அதிகரிக்க என்ன உணவுகள்?

எந்த உணவும் ஆண் விந்தணுக்களின் அளவை அதிகரிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இல்லையெனில் பரிந்துரைக்கும் எந்த சுகாதார தளமும் தவறானது. தவறான தகவல்களை நம்பி ஏமாறாதீர்கள்.

என்ன உணவுகள் விந்தணுக்களின் வலிமையை அதிகரிக்கின்றன?

கீரை, முட்டை, வாழைப்பழங்கள், டார்க் சாக்லேட், பூண்டு, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் முட்டைகள் ஆகியவை இயற்கையாகவே விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்து விந்தணுவை வலிமையாக்கும் சில பிரபலமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த உணவுகள்.

விதைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள் என்ன?

பல உணவுகள் டெஸ்டிகுலர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறிப்பாக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை, விரைகளை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். சில நல்ல விருப்பங்களில் பெர்ரி, இலை கீரைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், பூசணி விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் விதைகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.
• மீன்: மீன், குறிப்பாக சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும், இது டெஸ்டிகுலர் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.
• முழு தானியங்கள்: ஓட்ஸ் மற்றும் குயினோவா போன்ற முழு தானியங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும், அவை விரைகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.
• பருப்பு வகைகள்: பீன்ஸ் மற்றும் பயறு போன்ற பருப்பு வகைகள், புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும், அவை விரைகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.
• ஒல்லியான புரதம்: கோழி மற்றும் வான்கோழி போன்ற ஒல்லியான புரத மூலங்கள் விரைகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்.