பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவு

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதது மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது இது வேறுபட்டதல்ல. ஆயுர்வேதம் சரியான உணவை நம்பி வருகிறது பாலியல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க ஆயுர்வேத மூலிகைகள் ஆண்டுகள். வஜிகர்ணா அல்லது விருஷ்ய சிகித்சா, ஆண்மைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும் விருஷ்ய (பாலுணர்வை) அடிப்படையாகக் கொண்ட கருத்தாக்கத்தின் மூலம், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் முன்னேற்றம் காணத் தொடங்கலாம். இந்த கட்டுரையில், சில சிறந்தவற்றைப் பார்ப்போம் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரிடமும், குறிப்பாக ஆயுர்வேதத்தின் லென்ஸ் மூலம். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் லிபிடோவை அதிகரிக்க எந்தெந்த உணவுகள் சிறந்தவை என்பதையும், அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதையும் நாங்கள் விவாதிப்போம் பாலியல் ஆரோக்கிய ஆயுர்வேத மருந்துகள் உங்கள் ஆதரவிற்கு:

உணவுகள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்குமா?

பாலியல் செயலிழப்பு என்பது பல இந்தியர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சமாளிக்கும் ஒரு சிக்கலான பிரச்சினை. ஆயுர்வேதத்தில் அதற்கான பதில்கள் இருந்தாலும், சரியான உணவுமுறை மூலம் உங்கள் பிரச்சினைகளை சரிசெய்ய முடியுமா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். நம்பி இருக்கலாமா என்ற கேள்வி பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவு உங்கள் நினைவுக்கு வரலாம், குறிப்பாக நீங்கள் போன்ற நீண்ட கால பிரச்சனைகளை கையாளுகிறீர்கள் என்றால் விறைப்புச் செயலிழப்பு, லிபிடோ இழப்பு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை. 

மருத்துவ மூலிகைகள் பற்றிய பிரபலமான புத்தகமான சரக் சம்ஹிதா, இந்த சூத்திரங்களின் சரியான பயன்பாடு மற்றும் சரியான உணவுடன், உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க உதவும். அதில், 'ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மூன்று முக்கிய தூண்களைக் கொண்டுள்ளது-சமச்சீர் உணவு, சரியான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான செக்ஸ் மற்றும் திருமண வாழ்க்கை.' தவறான உணவு மற்றும் இணக்கமற்ற உணவுகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஆண்மை இழப்பை ஏற்படுத்தும் தோஷ சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும். விருஷ்யத்தை உட்கொள்வது, உங்களை பாலியல் ரீதியாக தூண்டும் உணவுகள், உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க உதவும். சமச்சீரான உணவைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் உடல் நல்ல நிலையில் இருப்பதையும், நீங்கள் எளிதில் சோர்வடையாமல் இருப்பதையும் உறுதிசெய்து, சிறந்த பாலுறவு வாழ்க்கையைச் சேர்க்கிறது. பல்வேறு வகைகள் உள்ளன பெண்களில் லிபிடோவை உடனடியாக அதிகரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் ஆண்கள், அவர்களைப் பற்றி விரிவாகப் பின்வரும் பிரிவுகளில் படிப்போம். 

மேலும் வாசிக்க: இயற்கையாகவே பாலியல் சக்தியை அதிகரிக்க 6 குறிப்புகள்

பெண்களில் லிபிடோவை உடனடியாக அதிகரிக்கும் உணவுகள்

எப்படி என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம் ஆயுர்வேத மருந்துகள் பெண் லிபிடோவை அதிகரிக்கலாம். சரியான உணவு வகைகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், சரியான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக உடலுறவு மற்றும் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்க முடியும். இங்கே சில சிறந்தவை பெண்களில் லிபிடோவை உடனடியாக அதிகரிக்கும் உணவுகள்:

ஆறுமணிக்குமேல

குயினோவா அவற்றில் ஒன்று சிறந்த பாலியல் உணவுகள் தங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு. இது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது நம் உடல்கள் சிறந்ததாக இருக்க வேண்டும். குயினோவாவை தவறாமல் சாப்பிடுவது சிறந்த செக்ஸ் வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். குயினோவாவை ஒரு பக்க உணவாக, சாலட்களில் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் கலந்து, நாள் முழுவதும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்காக சாப்பிடுங்கள்.

மெலிந்த புரத

ஒல்லியான புரதங்கள் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குவதிலும், பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சைவ உணவு உண்பவர்கள் டெம்பே மற்றும் எடமேம் போன்ற மெலிந்த புரதங்களை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் அசைவ உணவுகளை உட்கொண்டால், சால்மன், சிக்கன் அல்லது வான்கோழி மார்பகம் அல்லது முட்டை போன்ற கடல் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். இவற்றை உண்பது பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுகள் காலப்போக்கில் உங்கள் வலிமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள தொடர்ந்து உதவும்.

பால் பொருட்கள் 

பால் பொருட்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த மற்றொரு சிறந்த கூடுதலாகும். தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கத்திற்கு மிகவும் தேவையான ஆற்றலை அளிக்கிறது. பால் உங்கள் இனப்பெருக்க திசுக்களை வலுப்படுத்த குறிப்பாக அறியப்படுகிறது மற்றும் இது ஒன்று என அறியப்படுகிறது சிறந்த பாலியல் உணவுகள் அல்லது ஆயுர்வேதத்தில் விருஷ்யம். 

அவகேடோ மற்றும் நட்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள்

கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆற்றல் சிறந்த ஆதாரங்கள். சால்மன், டுனா மற்றும் ஆளிவிதை போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன. இந்த ஊட்டச் சத்துக்களை இணைத்தல் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுகள் உங்கள் உணவில் உடல் செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும். கூடுதலாக, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

இந்த உணவுகள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பதற்கு சிறந்தவை என்றாலும், படுக்கையில் உங்கள் செயல்திறனைக் கடுமையாகக் குறைக்கும் சில அடிப்படைப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். பல பெண்கள் குறைந்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம், குறைந்த சகிப்புத்தன்மை அல்லது லிபிடோ ஆகியவற்றுடன் போராடுகிறார்கள். ஆண் லிபிடோவை அதிகரிப்பது பற்றி நிறைய உரையாடல்கள் இருந்தாலும், பெண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் சில முயற்சிகள் மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட வழிகள் மட்டுமே உள்ளன. உடன் மனநிலை ஏற்றம், an பெண்களின் உற்சாகத்திற்கு ஆயுர்வேத மருந்து, நீங்கள் உங்கள் ஆற்றலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்தலாம், உங்கள் வீரியத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கலாம். 

ஆண்களில் லிபிடோவை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

சரியான உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் செயல்படுதல் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்க சரியான வைத்தியம் ஆண்களின் ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும். செயல்திறன் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் அழுத்தம் குறைந்த லிபிடோவை ஏற்படுத்தும். ஆனால் உரிமையுடன் ஆண்களில் லிபிடோவை அதிகரிக்கும் உணவுகள், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முடியும். அவற்றைப் பற்றி விரிவாகப் படிப்போம்:

வாழைப்பழங்கள்

பாலியல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க வாழைப்பழங்கள் சிறந்த வழி. அவை எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் கொண்டிருக்கின்றன, இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அவை கலோரிகளில் குறைவாகவும், அத்தியாவசிய வைட்டமின்களில் அதிகமாகவும் உள்ளன மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன்-அதிகரிக்கும் நொதியான ப்ரோமெலைனைக் கொண்டிருக்கின்றன. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவு மற்றும் அதிகரித்த லிபிடோ. 

ஒல்லியான புரதங்கள்

மீன், கோழி அல்லது முட்டை போன்ற மெலிந்த புரதங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும். ஒல்லியான புரதங்கள் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகின்றன, அவை புரதத்தின் கட்டுமானத் தொகுதிகளாகும். அவை நீண்ட காலத்திற்கு பாலியல் செயல்பாடுகளைத் தக்கவைக்க உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கின்றன. ஒல்லியான புரதங்கள் என அழைக்கப்படுகின்றன உங்களை பாலியல் ரீதியாக தூண்டும் உணவுகள் அவை உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிக்கின்றன, இது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது. 

முழு தானியங்கள் 

ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி, கினோவா மற்றும் பக்வீட் போன்ற முழு தானியங்களும் ஒன்று. சிறந்த பாலியல் உணவுகள் மற்றும் உடலுக்கு நீடித்த ஆற்றலை வழங்கும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும். முழு தானியங்களை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை வழங்குகிறது.

இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம்

இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் உங்கள் பாலியல் தூண்டுதலின் அளவை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் உட்கொள்ளலாம் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுகள், மெலிந்த இறைச்சி, கோழி, கடல் உணவு மற்றும் மொல்லஸ்கள் போன்றவை. இவை இரும்பின் சிறந்த ஆதாரங்களில் சில, கடல் உணவுகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து துத்தநாகத்தைப் பெறலாம். துத்தநாகம் டெஸ்டோஸ்டிரோனை உற்பத்தி செய்ய உடலை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் விறைப்புத்தன்மையின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. 

இந்த உணவுகளுடன், நீங்கள் சாப்பிடலாம் பாலியல் பலவீனத்திற்கான ஆயுர்வேத மருந்துகள் படுக்கையில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும். உடன் ஹெர்போ டர்போ டர்போ, நீங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கலாம், உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தலாம். 

பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

சரியான உணவுகளை உண்பது பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். ஆனால் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகள் உள்ளன மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் வளர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் சாப்பிடுவது முக்கிய பங்கு வகிக்கும். உங்களுக்கு ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் தரக்கூடிய சில உணவுகள் இருந்தாலும், உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை உருவாக்க நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளும் உள்ளன. 

• பர்கர்கள், பொரியல்கள் மற்றும் பிற வறுத்த உணவுகள் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் 
• கேக் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் 
• அதிகப்படியான காஃபின் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் செயல்திறனையும் குறைக்கும்
• போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் உங்கள் செயல்திறனை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கலாம்