ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான காரணம்

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை கடுமையாக பாதிக்கலாம், இது சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற உடல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த ஏற்றத்தாழ்வுகள் மன அழுத்தம், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், எனவே அவை என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு முக்கியமானது. இந்த வலைப்பதிவில், நாங்கள் விரிவாக விவாதிக்கிறோம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான காரணங்கள், பெண்களில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை என்றால் என்ன, மற்றும் ஆயுர்வேதத்தில் எப்படி சிகிச்சை செய்வது.

பெண்களில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை என்றால் என்ன?

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், அதற்கான பதிலை அறிந்து கொள்வது அவசியம் என்ன ஹார்மோன்கள் பெண்களின் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பெண்களில் பாலியல் ஆசை அல்லது லிபிடோவை மாற்றியமைக்கிறது. இப்போது, ​​கற்றுக் கொள்வோம் பெண்களில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை என்றால் என்ன. இந்த ஹார்மோன்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ஒன்றுக்கொன்று சமநிலையை மீறும் போது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படுகிறது. 

ஆயுர்வேதத்தில், ஹார்மோன்கள் தாது அக்னி என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை பித்த தோஷத்தின் ஒரு பகுதியாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை இரத்தம் அல்லது ரக்த பித்தத்தால் கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. இது சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, முடி உதிர்தல், மனநிலை மாற்றங்கள், மலட்டுத்தன்மை, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் மற்றும் விருப்பமின்மை போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த சிக்கல்களை நிர்வகிப்பதற்கான திறவுகோல் அடிப்படை காரணங்களைக் கண்டறிந்து அதற்கேற்ப சிகிச்சையளிப்பதாகும்.

பாருங்கள்: ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க உணவுகள்

ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான காரணங்கள்

அங்கு நிறைய இருக்கிறது ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான காரணங்கள் மன அழுத்தம், உணவு முறை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் உட்பட. ஆயுர்வேதம் ஒவ்வொரு பிரச்சனைக்கும் மூல காரணத்தை குறிவைக்கிறது, எனவே ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்:

மருத்துவ காரணங்கள்

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் உடலின் இயற்கையான ஹார்மோன்களில் தலையிடலாம், இது ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சில மருந்துகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் உடலின் மென்மையான ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை தொடர்பான பிற மருத்துவ நிலைகளில் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும். 

மோசமான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

மோசமான உணவைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான காரணங்கள். அதிகப்படியான நொறுக்குத் தீனிகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது ஊட்டச் சத்து இல்லாத உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது, உங்கள் ஹார்மோன் அளவை சீர்குலைக்கும். சீரான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கியது ஆகியவை உங்கள் ஹார்மோன்களை ஆதரிக்கவும், அவற்றை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும் முக்கியமாகும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை இரண்டு பொதுவானவை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணங்கள். கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் ஹார்மோன்களை பாதிக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, ஆனால் தூக்கமின்மையின் விளைவுகளும் இந்த விஷயத்தில் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கலாம். மோசமான தரம் அல்லது போதிய அளவு தூக்கம் வளர்சிதை மாற்றம், பசியின்மை கட்டுப்பாடு மற்றும் ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் சமநிலை தொடர்பான பிற முக்கியமான உடல் செயல்முறைகளில் தலையிடலாம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளின் அதிக வாய்ப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொண்டால் இது குறிப்பாக உண்மை. உறுதி செய்ய ஏ ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான தீர்வு, குறுகிய கால, அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக யோகா போன்ற சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.

தூக்கம் இல்லாமை

மோசமான தூக்கம் மிகவும் இரகசியமான ஒன்றாகும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணங்கள். ஆய்வுகள் போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதவர்கள் அதிக கிரெலின் மற்றும் குறைவான லெப்டினை உற்பத்தி செய்கிறார்கள், இதன் விளைவாக பசியின்மை மற்றும் அதிக கலோரி உட்கொள்ளல் ஏற்படுகிறது. போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல் இருப்பதும் உற்பத்தியில் தலையிடலாம் பெண் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன். 

அறிய இயற்கையாகவே பெண்களில் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிப்பது எப்படி

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பக்க விளைவுகள்

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் பலவிதமான உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மிகவும் பொதுவான சில ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பக்க விளைவுகள் எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு, பதட்டம், மனச்சோர்வு, குறைந்த லிபிடோ, முகப்பரு, கருவுறாமை பிரச்சினைகள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஆகியவை அடங்கும். சமச்சீரற்ற தன்மையின் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம், இதனால் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதற்கு முன்பு அதைக் கவனிக்க முடியும்.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு தீர்வு

ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை கண்டறிவது பொதுவாக உடல் பரிசோதனைகள், இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் ஹார்மோன் அளவிலான சோதனைகள் ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது. ஆயுர்வேதம் உறுதியாகக் கூறுகிறது ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான தீர்வுகள், ஏற்றத்தாழ்வு வகையைப் பொறுத்து. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் உணவு முறை ஆகியவை இதில் அடங்கும். 

இந்த வைத்தியம் மூலம், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம் பாலியல் ஹார்மோன்களை அதிகரிப்பது எப்படி:

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (விஹார்)

அங்கு நிறைய இருக்கிறது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணங்கள் ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க யோகா, தியானம் மற்றும் பிராணயாமாவை சேர்க்கலாம். தினசரி உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தலாம்.

தரமான உணவுமுறை (ஆஹார்)

சரியான உணவுமுறை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறைக்க உதவும். பப்பாளி, மாதுளை, அன்னாசி, மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற புதிய பழங்கள் ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும். இருப்பினும், பல உள்ளன பெண்களில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் கடலை எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். 

ஆயுர்வேத மருந்துகள் (சிகிட்சா)

நீங்கள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் ஆச்சரியத்துடன் போராடி இருந்தால் உங்கள் பாலியல் ஆசையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது, ஆயுர்வேதத்தில் உங்களுக்கான பதில்கள் மட்டுமே உள்ளன. சஃபேத் முஸ்லி, ஷிலாஜித் மற்றும் கோக்ஷூர் போன்ற மூலிகைகள் சோர்வைக் குறைக்கவும், மனநிலையை உயர்த்தவும், உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். அசோக் மற்றும் ஷதாவரி ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றவர்கள்.

நீங்கள் போராடி இருந்தால் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான காரணங்கள், இந்த முறைகள் உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவும். உடன் டாக்டர் வைத்யாவின் மூட் பூஸ்ட், சஃபேத் முஸ்லி, ஷிலாஜித், கோக்ஷூர், அசோக், ஷதாவரி மற்றும் பல போன்ற அனைத்து சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத மூலிகைகளின் பலன்களை நீங்கள் பெறலாம்.