உடல் எடையை குறைக்க எலுமிச்சை தண்ணீரை எப்படி பயன்படுத்துவது?

எலுமிச்சை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். ஆயுர்வேதத்தில், எலுமிச்சை நிம்புகா மற்றும் ஜம்பிரா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது மூன்று தோஷங்களையும் சமன் செய்யும் சில உணவுகளில் ஒன்றாகும் - வாத, பித்த மற்றும் கபா. பல உள்ளன போது எலுமிச்சையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள், இது முதன்மையாக எடை இழப்புக்கு அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது ஒரு கிளாஸைப் பிடித்து புதிய எலுமிச்சை தண்ணீரை நிரப்புவது போல எளிது! எப்படி உட்கொள்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம் எடை இழக்க எலுமிச்சை தண்ணீர். 

எலுமிச்சை எடை குறைக்க உதவுமா?

நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், எலுமிச்சை எடை குறைக்க உதவுகிறது? ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் சூடான (உஷ்னா) ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதால், எலுமிச்சை எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க எலுமிச்சை நீரை தவறாமல் உட்கொள்ளலாம்.

அவற்றைப் பாருங்கள்: 

• எலுமிச்சை தீபனா (செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்) போன்ற ஒரு சக்திவாய்ந்த உதவியாகும், ஏனெனில் அவற்றில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் குடல்களை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. உணவு அல்லது சிற்றுண்டியுடன் உட்கொள்ளும் போது, ​​எலுமிச்சை நீர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உடலை விரைவாகவும் திறமையாகவும் உடைக்க உதவுகிறது. 
• உணவுடன் எலுமிச்சை நீரை அருந்துவது பித்த உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். 
• எலுமிச்சை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நாம் அறிவோம், ஆனால் எலுமிச்சை எடை குறைக்க உதவுகிறது இயற்கையாகவா? ஆம், எலுமிச்சையில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், ஒட்டுமொத்த சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க அவை உதவும்.
• எலுமிச்சை தோல்களில் காணப்படும் பெக்டின், நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை முழுதாக உணர உதவுகிறது, இதனால் பசி மற்றும் உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியை குறைக்கிறது. 
• மிகவும் பிரபலமான விளைவுகளில் ஒன்று எடை இழக்க எலுமிச்சை தண்ணீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் அதன் திறன் ஆகும். கூடுதலாக, எலுமிச்சையில் காணப்படும் சிட்ரிக் அமிலம் எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

எலுமிச்சை தண்ணீர் தயாரிப்பது எப்படி எடை இழப்பு?

எலுமிச்சை நீர் தயாரிப்பது நம்பமுடியாத எளிதானது. இந்தப் பின்பற்ற எளிதான படிகள் மூலம், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம் எலுமிச்சை தண்ணீர் எப்படி செய்வது எடை இழப்புக்கு. 

• ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு எலுமிச்சை பழத்தின் சாற்றை பிழிந்தால் போதும் எடை இழப்புக்கு சூடான எலுமிச்சை தண்ணீர்
• நீங்கள் ஒரு சுவையை சேர்க்க விரும்பினால், புதிய இஞ்சி, மஞ்சள், புதினா இலைகள் அல்லது பச்சை தேன் ஆகியவற்றின் சில மெல்லிய துண்டுகளைச் சேர்க்கவும். 
• நீங்கள் விரும்பிய பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டவுடன், கலவையை குடிப்பதற்கு முன் சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். 
• காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை நீரை முதலில் குடித்து மகிழுங்கள் எடை இழக்க எலுமிச்சை தண்ணீர்
• எலுமிச்சை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது என்று ஆயுர்வேதம் குறிக்கும் அதே வேளையில், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் அதை இணைப்பது அவசியம். 
• அதன் பலன்களை அனுபவிக்க தினமும் எலுமிச்சை நீரை உட்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் எதையும் பார்க்க ஆரம்பித்தால் எலுமிச்சை நீரின் பக்க விளைவுகள் நீங்கள் அதை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எலுமிச்சையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பல ஆய்வுகள் எலுமிச்சை சாறு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் காட்டுகின்றன. நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் என்பதை இப்போது நாங்கள் அறிவோம் எடை குறைக்க எலுமிச்சை தண்ணீர், உங்கள் உடலுக்கு அதன் மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். 

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

வைட்டமின் சி உட்கொள்வது சளி மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளின் கால அளவைக் குறைக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எலுமிச்சையில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்து போராடவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உடலில் இருந்து பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை அடையாளம் காணவும் அகற்றவும் உதவும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை தூண்டுகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம் எடை இழப்புக்கு சூடான எலுமிச்சை தண்ணீர், வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். 

எலுமிச்சையின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்

உடன் எடை குறைக்க எலுமிச்சை தண்ணீர், பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக நீங்கள் அதை உட்கொள்ளலாம். அவற்றில் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட், தியாமின், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவது முதல் சிறந்த செரிமானம் வரை வலுவான எலும்புகள் வரை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. 

ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான ஆதாரம் 

எலுமிச்சையில் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. அவற்றில் பெக்டின் உள்ளது, இது குடலில் ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது, ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், செரிமானத்தை சீராக பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. அறுவடை செய்ய எலுமிச்சையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள், அவற்றை சாலட்களில் சேர்க்க அல்லது நாள் முழுவதும் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

ஹெஸ்பெரிடின் மற்றும் டையோஸ்மின் உள்ளிட்ட பாலிபினால்களின் சிறந்த ஆதாரமாக எலுமிச்சை உள்ளது. இந்த கலவைகள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இதனால் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் பக்கவாதம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. கூடுதலாக, பெக்டின்-எலுமிச்சம்பழத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை நார்ச்சத்து-கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். குறிப்பிட்ட எதுவும் இல்லை என்றாலும் எலுமிச்சை நீரின் பக்க விளைவுகள், நீங்கள் இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளுடன் போராடினால், அதன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.