நீங்கள் வேகமாக எடை பெற உதவும் உடற்பயிற்சி

இன்று மிகவும் ஒல்லியாக அல்லது அதிக கொழுப்பாக இருப்பது பாவம். உடல் வெட்கப்படுவது மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, கனவு உடலைப் பெறுவதற்காக மக்கள் கடுமையான நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்கியுள்ளனர். மெல்லிய மற்றும் மெலிந்த உடல் கொண்ட ஒரு நபர் எப்போதும் முயற்சி செய்ய ஆர்வமாக உள்ளார் புதிய உணவுகள் மற்றும் எடை அதிகரிக்க உதவுவதாகக் கூறும் பயிற்சிகள். நீங்கள் சரியான உடற்பயிற்சியுடன் ஒரு நல்ல உணவை இணைக்க முடிந்தால் மட்டுமே, நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய முடியும் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிசயமாக பொருத்தமாக இருக்க முடியும். ஆனால் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் வெறுமனே ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண முடியாது, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவீர்கள் என்று நினைக்கலாம். உடற்பயிற்சி மிக முக்கியமானது, ஏனென்றால் ஒரு நபர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உட்கொள்ளும் உணவு பயன்படுத்தப்பட்டு எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இப்போது எடை அதிகரிக்கும் செயல்பாட்டில் உதவியாக இருக்கும் பல பயிற்சிகளுடன், உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான மிக முக்கியமான அம்சங்களில் இதுவும் ஒன்று என்பதால், உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு இது சில சிறந்த பயிற்சிகள்.

எடை அதிகரிப்பு உடற்பயிற்சிகள்

புஷ்-அப்கள்

புஷ்-அப்கள் உடற்பகுதி மேல் உடல் எடையை பெற சிறந்தது. கீழே படுத்துக்கொள், உன் முகம் தரையில் முகம். தோள்பட்டை அகலத்தை விட சற்று அகலமாக இருக்கும் தூரத்தில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். உங்கள் கால்களை உங்கள் உடலின் மீதமுள்ள ஒரு நேர்க்கோடு வரிசையுடன் இணைத்திருப்பதை உறுதி செய்து, ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இணைந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளின் உதவியுடன் உங்கள் உடலை முயற்சி செய்து பாருங்கள். உங்கள் மூச்சு மூச்சு மற்றும் ஈடுபட மறக்க வேண்டாம்.

lunges

lunges ஒரு சிறந்தவை எடை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி மேலும் உங்கள் உடலின் கீழ் பகுதியில் எடை அதிகரிக்க உதவும். கால்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகள் க்ளூட்ஸ், குவாட்ஸ் மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் ஆகியவை மிகப்பெரிய தசைகள் மண்டலம் மற்றும் நுரையீரல் மூலம் நீங்கள் அதிக எடை பெறலாம். மையத்தில் ஈடுபடுங்கள் மற்றும் கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஒரு அங்குல இடைவெளியில் நிற்கவும். பின்னர் ஒரு காலால் ஒரு படி மேலே சென்று எடையை முன்னோக்கி மாற்றத் தொடங்குங்கள், அதனால் குதிகால் முதலில் தரையைத் தாக்கும். சாதாரண நிலைக்கு திரும்பவும் மற்றும் மாற்று காலுடன் மீண்டும் செய்யவும்.

வெளி செய்தியாளர்:

வெளி செய்தியாளர் உட்புற மற்றும் வெளிப்புற மார்பு பகுதிகளை சுற்றி எடை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி ஆகும். இது உங்கள் ட்ரிசெப்ஸ், மீண்டும், தோள்கள் மற்றும் உங்கள் glutes ஐ உருவாக்க உதவுகிறது. தரையில் உங்கள் கால்களை உறுதியாக நட்டு, பெஞ்சில் வைக்கவும். உங்கள் உடற்பயிற்சியை துவங்குவதற்கு முன்பாக உங்கள் முதுகெலும்புகளைத் தொடுவதற்கு நினைவிருக்கவும். எடையில் உங்கள் பிடியை அமைக்கவும், பட்டியை பிரித்து மெதுவாக உங்கள் மார்புக்கு இழுக்கவும். உங்கள் முக்கிய வலிமை பயன்படுத்தி அதை உயர்த்த மற்றும் அதை செட் மீண்டும். இடையில் மூச்சு மறக்க மறக்காதே.

Deadlifts:

டெட்லிஃப்ட்ஸ் உங்கள் கைகள், முதுகெலும்புகள் மற்றும் கால்கள் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் பாரிய எடைகள் உபயோகிக்கப்படுகின்றன. இந்த உடற்பயிற்சியை உடனடியாக எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஒரு இடுப்பு கீயுடன் தொடங்கவும், இது ஒரு இறப்புக்கு சிறந்த இடமாக உள்ளது. ஹிப் கீல் ஒரு குந்து நிலையைப் போன்றது. நீங்கள் இடுப்பு கீலை மாற்றிய பின், உங்கள் கால்களை சிறிது தவிர்த்து, மீண்டும் நேராக, நீங்கள் பட்டியில் ஒரு பிடியைப் பெற வேண்டும். உங்கள் பிடியைப் பூர்த்தி செய்தபின், மெதுவாக உங்கள் தலைக்கு மேலே உள்ள பட்டையை உயர்த்தி, சில நிமிடங்களுக்கு அதைத் தொடர்ந்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். சுவாசிக்கவும் மெதுவாக எடையைக் குறைக்கவும் மறக்காதீர்கள். செட் உள்ள மீண்டும் செய்யவும்.

மேல் இழு:

மேல் இழு: ஒரு பயனுள்ளதும் ஆகும் எடை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி. புஷ்-அப்களைப் போலவே, இந்த பயிற்சியும் எடை அதிகரிப்பு கலீஸ்டெனிக்ஸின் ஒரு பகுதியாகும். இது உங்கள் முதுகு மற்றும் கைகளைச் சுற்றியுள்ள எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தோள்பட்டை அகலத்தை விட சற்று அகலமான பிடியுடன் ஒரு பட்டியில் கீழே தொங்க விடுங்கள், உங்கள் கைகள் உங்களிடமிருந்து விலகி இருக்கும். நீங்கள் பட்டியில் ஒரு பிடியை வைத்த பிறகு, உங்கள் கன்னம் பட்டைக்கு மேலே இருக்கும் வரை உங்களை மேலே இழுக்கவும். சிறிது நேரம் நிலைநிறுத்தி உங்களை கீழே தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். ஊசலாட முயற்சி செய்யுங்கள்.

நிமிர்ந்த பார்பெல் வரிசைகள் மற்றும் டம்பல் தோள்பட்டை அச்சகம்:

இந்த பயிற்சிகள் ஒரு மெல்லிய உடலுக்கு நல்ல உடலமைப்பு பெற உதவுகிறது. உங்கள் கையை சிறிது ஒதுக்கி வைத்து, ஒவ்வொரு கையிலும் இரண்டு டம்பல்ஸைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். டம்ப்பெல்ஸ் உங்கள் விஷயங்களில் தங்கியிருக்க வேண்டும். உங்கள் கை மற்றும் தோள்பட்டை வலிமையை பயன்படுத்தி டம்பல்ஸை தூக்குங்கள். டம்பல்ஸை உங்கள் உடலுக்கு அருகில் வைத்து உங்கள் கன்னத்தைத் தொடவும். மெதுவாக டம்பல்ஸை கீழே கொண்டு வாருங்கள் மற்றும் உள்ளிழுக்கவும் மற்றும் சுவாசிக்கவும் மறக்காதீர்கள். செட்களில் மீண்டும் செய்யவும்.

இந்த பயிற்சிகள் சில நீங்கள் செய்ய முடியும் மற்றும் அதை நீங்கள் எடை பெற உதவும் ஆனால் நீங்கள் மருந்துகள் மூலம் உங்கள் எடையை செயல்முறை அதிகரிக்க முடியும் என்று எனக்கு தெரியும். பல ஒவ்வாமை மருந்துகள் பக்க விளைவுகளுடன் வருவதால், எடை அதிகரிப்புக்கு ஆயுர்வேத மருத்துவம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை. டாக்டர் வைத்யாவின் எடை அதிகரிப்பு மருந்து பேக் உங்கள் சுகாதார இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது. ஹெர்போபிட் மற்றும் பச்சக் சர்னா உங்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணையைப் பின்பற்றும்போது நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய இரண்டு சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்துகள்.

டாக்டர் வைடியாவின் எடை ஆரோக்கியம் மருத்துவம்

Herbofit வழக்கமான சியவன்பிராஷில் பயன்படுத்தப்படும் 21 செயலில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்ட காப்ஸ்யூல் ஆகும். இது அந்த ஒட்டும் சியாவன்பிராஷிலிருந்து விடுபடவும், சியவன்பிராஷை உட்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது. சரியான விகிதத்தில் பந்தய மூலிகைகள் மற்றும் தாதுக்களுடன், இது எடை அதிகரிப்புக்கு ஆயுர்வேத மருத்துவம் நீண்ட காலத்திற்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. இதேபோல், இந்த எடை அதிகரிப்பு மாத்திரை உங்கள் உணவை மூலோபாய ரீதியாக உட்கொள்ள உதவுவதன் மூலம் பசியின் மீது வேலை செய்கிறது, இறுதியில் எடை அதிகரிக்கும்.

Chakaash ச்யவன்பிராஷில் காணப்படும் பல பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு டோஃபி ஆகும். இந்த ஆயுர்வேத பொருட்கள் சியவன்பிராஷ் சாப்பிடுவதன் நன்மைகளைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் சுவையான டோஃபி வடிவத்தில்.

பச்சக் சர்னா சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ஆயுர்வேத மருத்துவம் அது 'செரிமான தீ' தூண்டுகிறது. இது உடலில் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் ஊட்டச்சத்தின் சிறந்த உறிஞ்சுதலை இது அனுமதிக்கிறது. இந்த எடை அதிகரிப்பு மருந்து அஜீரணம், பசியின்மை, வீக்கம், அமிலத்தன்மை அல்லது பிற செரிமான கோளாறுகளை கையாளுபவர்களுக்கு ஏற்றது.

இந்த மருந்துகள் உங்களுக்கு உதவுவதால் டாக்டர் வைத்யாவிடமிருந்து இரண்டு பேக் கிடைக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கிடைக்கும் உங்கள் பசி உந்துதல், அதனால் நீங்கள் எடை அதிகரிக்க அதிகமாக உட்கொள்வீர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஆற்றலும் கிடைக்கும்.

டாக்டர் வைத்யாவின் 150 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அறிவும், ஆயுர்வேத சுகாதார தயாரிப்புகள் பற்றிய ஆராய்ச்சியும் உள்ளது. ஆயுர்வேத தத்துவத்தின் கொள்கைகளை நாங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறோம், மேலும் பாரம்பரியத்தைத் தேடும் ஆயிரக்கணக்கான வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவியுள்ளோம் ஆயுர்வேத மருந்துகள் நோய்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு. இந்த அறிகுறிகளுக்கு ஆயுர்வேத மருந்துகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம் -

 " அமிலத்தன்மை, முடி வளர்ச்சி, ஒவ்வாமை, PCOS பராமரிப்பு, கால ஆரோக்கியம், ஆஸ்துமா, உடல் வலி, இருமல், வறட்டு இருமல், மூட்டு வலி,  சிறுநீரக கல், உடல் எடையை, எடை இழப்பு, நீரிழிவு, பேட்டரி, தூக்கக் கோளாறுகள், பாலியல் ஆரோக்கியம் & மேலும் ".

நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சில ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு உறுதியான தள்ளுபடியைப் பெறுங்கள். எங்களை அழைக்கவும் - +91 2248931761 அல்லது இன்று விசாரணையை சமர்ப்பிக்கவும் care@drvaidyas.com

எங்கள் ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு +912248931761 ஐ அழைக்கவும் அல்லது எங்கள் நிபுணர்களுடன் நேரடி அரட்டையடிக்கவும். வாட்ஸ்அப்பில் தினசரி ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள் - இப்போது எங்கள் குழுவில் சேரவும் , Whatsapp எங்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவருடன் இலவச ஆலோசனைக்கு எங்களுடன் இணையுங்கள்.