பசுமை சக்தி: தாவர புரதத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தோற்றம்

மக்கள் சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவுக்கு மாறாததற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, விலங்கு பொருட்கள் அல்லது மோரில் இருந்து மட்டுமே உடலுக்கு போதுமான புரதம் கிடைக்கும் என்ற கட்டுக்கதை.

வெளிப்படையாக, இது உண்மையல்ல.

உடல்நலம், சுற்றுச்சூழல் அல்லது மத காரணங்களுக்காக விலங்கு பொருட்களை சாப்பிடாத மக்களின் தினசரி புரத தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய தாவர புரதம் போதுமானது. 2016 ஆம் ஆண்டில், அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெட்டிக்ஸ், சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவு உடலின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய முடியும் என்று கூறியது. உங்கள் உடல் உண்மையில் மற்ற வகை புரதங்களை விட சைவ புரத உணவில் இருந்து அதிக பயனடையலாம். உங்கள் உணவில் அதை எவ்வாறு சரியாக சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவராகவோ அல்லது சைவ உணவு உண்பவராகவோ மாறுவது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா அல்லது புரத ஊட்டச்சத்தில் ஆர்வமாக இருந்தால் இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கானது. தாவர புரதத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் விளக்குவோம், சிறந்த தாவர புரத மூலங்கள் முதல் ஜிம்மில் அது உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது வரை, நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் மாறலாம். தொடர்ந்து படித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

ஆரம்பத்திலிருந்தே ஆரம்பிக்கலாம். நாங்கள் புரதங்களைப் பற்றி நிறைய பேசினோம், ஆனால் அவை என்ன?

புரதங்கள் என்றால் என்ன, அவை ஏன் தேவை?

புரதங்கள் அனைத்து உயிரியல் செயல்பாடுகளுக்கும் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள். தசைகள், எலும்புகள், ஹார்மோன்கள், என்சைம்கள் மற்றும் ஆற்றலை உருவாக்க உடலுக்கு அமினோ அமிலங்கள் தேவை. ஏறக்குறைய 20 வகையான அமினோ அமிலங்கள் பல்வேறு சேர்க்கைகளில் புரதங்களை உருவாக்குகின்றன, அவற்றில் 11 அத்தியாவசியமற்றவை மற்றும் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படலாம். மீதமுள்ள ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களாக நியமிக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் உடலால் அவற்றை ஒருங்கிணைக்க முடியாது மற்றும் உகந்த செயல்பாட்டிற்கு உட்கொள்ள வேண்டும்.

தாவர புரதத்தின் ஆதாரங்கள்

அமினோ அமிலங்களின் பல்வேறு வகைகள் மற்றும் அளவுகள் பல்வேறு உணவுகளில் உள்ளன. உதாரணமாக, இறைச்சி மற்றும் பால் போன்ற விலங்கு பொருட்களில் தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, எனவே அவை புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் அனைத்தையும் உள்ளடக்கியிருப்பதால், சோயா பொருட்கள் மற்றும் அமராந்த் மற்றும் குயினோவா போன்ற உணவுகளும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு நல்ல புரத ஆதாரங்களாகும்.

ஆனால் வேறு சில தாவர புரதங்கள் புரதத்தின் முழுமையான ஆதாரங்கள் அல்ல, ஏனெனில் அவை சில நேரங்களில் சில அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. தாவர புரதங்கள் மற்ற மூலங்களிலிருந்து வரும் புரதங்களைப் போல நல்லதல்ல என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராகவோ அல்லது சைவ உணவு உண்பவராகவோ இருந்தால், பலவிதமான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வெவ்வேறு வழிகளில் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து புரதத்தையும் பெறுவது எளிது.

டோஃபு, பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, வேர்க்கடலை, பாதாம், குயினோவா, சியா விதைகள், பூசணி விதைகள், அமராந்த், ஓட்ஸ், முழு தானியங்கள், பிற கொட்டைகள், விதைகள், காய்கறிகள் போன்றவை புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள சைவ உணவுகளில் அடங்கும்.

தாவர புரதத்தின் நன்மைகள்

புரோட்டீன் பவுடரில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் இருப்பதால் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மீட்டெடுப்பையும் மேம்படுத்தவும்

வொர்க்அவுட்டின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு புரோட்டீன் பவுடர் ஒரு பயனுள்ள துணைப் பொருளாக இருக்கும். இதில் கிளைத்த-சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள் (BCAAs) உள்ளன, இவை எதிர்ப்பு பயிற்சியின் போது சோர்வை ஒத்திவைப்பதாகவும், மீட்புக்கு உதவுவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் புரோட்டீன் ஷேக்கை குடித்தால், அது உங்கள் தசைச் சுருக்கங்களை வலுவாக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் அதிக பலனைப் பெற உதவும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு புரோட்டீன் பவுடரை உட்கொள்வது மெலிந்த உடல் நிறை, விரைவான தசை மீட்பு நேரம் மற்றும் அதிக தசை வலிமை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கவும்

மிக முக்கியமான புரத தூள் நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. புரதம், மற்ற உணவு வகைகளை விட உடலுக்கு ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதால், நேரம் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலைக் கொடுத்து, பசியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை அகற்றவும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஷேக்ஸ் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் ஒரு ஸ்கூப் புரோட்டீன் பவுடரைச் சேர்ப்பதன் மூலம், புரதத்தின் நன்மைகள் மற்றும் முக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் கூடுதல் அளவையும் உங்களுக்கு வழங்கலாம், இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு மேல் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

தசைகள் வேகமாக மீட்க உதவும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை வழங்கவும்

புரோட்டீன் பவுடர் உங்கள் தசைகள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது. இது தேவையான அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது, இது தசை வளர்ச்சிக்கு அடித்தளமாக செயல்படுகிறது.

புரோட்டீன் தசைகளை சரிசெய்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் திசு மீளுருவாக்கம், விரைவான மீட்புக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஆயுர்வேத புரோட்டீன் பவுடரின் வகையைப் பொறுத்து, வடிவத்தை பெற அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி முடிவுகளை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த அணுகுமுறையாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கான புரத தூள்

ஆயுர்வேத புரோட்டீன் பவுடர் எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது பசி மற்றும் பசியை அடக்குகிறது. புரோட்டீன் பசியைக் குறைப்பதாகவும், உங்களை விரைவாக முழுதாக உணரவைப்பதாகவும், நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற மற்ற மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்களை விட புரதம் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதால், அது ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான உணவை ஒட்டிக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது. சரியான எடை இழப்பு தீர்வுகள் மற்றும் ஆயுர்வேத மூலிகைகளின் கலவையுடன் உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தை அதிகரிக்கலாம்.

டாக்டர் வைத்யாவின் தாவர புரத தூள் மெத்தி போன்ற ஆயுர்வேத மூலிகைகள் உள்ளன, இது புரத செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, மேலும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் கவுன்ச் பீஜ். நீங்கள் ஆயுர்வேத புரோட்டீன் பவுடரை எடுத்துக் கொள்ளலாம் ஹெர்போஸ்லிம், காணக்கூடிய கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும் ஆயுர்வேத எடை இழப்பு மருந்து.

தாவர புரதத்தை வாங்கவும் & ஹெர்போஸ்லிம் இலவசமாகப் பெறவும்

எடை அதிகரிப்பதற்கான புரதம்

புரோட்டீன் பவுடர் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்பதை இப்போது நாம் அறிவோம், அது ஏன் எடை அதிகரிப்பதற்கும் நல்லது என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கலோரிகளின் சரியான வகையை வழங்குகிறது, இதன் விளைவாக எடை மற்றும் தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது.

புரோட்டீன் தூள் தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் திறமையான வழிமுறையாகும். இது விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, தசை திசுக்களின் விரைவான வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்க உதவுகிறது, எனவே வலிமை மற்றும் அளவை அதிகரிக்கிறது.

வழக்கமான வொர்க்அவுட் திட்டத்துடன் இணைந்தால், எடை வளர்ச்சிக்கான புரத பானங்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். புரோட்டீன் பவுடர் உட்கொள்வது இயற்கையான முறையில் எடை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

டாக்டர் வைத்யாவின் தாவர புரத தூள் பட்டாணி தூள் உள்ளது, இது உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக புரதத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. நீங்கள் உங்கள் உணவை நிரப்பலாம் Herbobuild எடை வளர்ச்சிக்கு புரத பானங்கள் கூடுதலாக. இது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் போது எடையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இயற்கையாகவே தசையை உருவாக்குகிறது.

புரோட்டீன் தோல் நன்மைகள்

மிகவும் ஆச்சரியமான புரோட்டீன் பவுடர் நன்மைகளில் ஒன்று, இது சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. புரதம் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது உங்கள் சரும செல்கள் வடிவத்தையும் வலிமையையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.

இது சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, வறட்சி மற்றும் எரிச்சலைக் குறைத்து இளமை நிறத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. மேலும், புரதம் கொலாஜன் உருவாவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும், இது சுருக்கங்களை குறைக்கிறது. இறுதியாக, சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு மற்றும் அழுத்தங்களால் ஏற்படும் தோல் சேதத்தை மீட்டெடுக்க புரதம் உதவுகிறது.

பாரம்பரியமாக பாடிபில்டர்களின் பிரதான உணவாகக் கருதப்படும் புரோட்டீன் பவுடர், தசையை வளர்ப்பது முதல் எடை குறைப்பு வரை எதற்கும் ஒரு துணைப் பொருளாக பிரபலமடைந்துள்ளது. பல்வேறு புரோட்டீன் பவுடர் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம். நீங்கள் ஒரு ஆயுர்வேத புரதப் பொடியைத் தேடுகிறீர்களானால், முயற்சிக்கவும் டாக்டர். வைத்யாவின் முதல் தாவர புரதப் பொடி, இதில் மேத்தி, அஸ்வகந்தா மற்றும் அஜ்வைன் உள்ளன.

டாக்டர் வைத்யாவின் தாவர புரதம் Vs. மோர் புரதம்

டாக்டர் வைத்யாவின் தாவரப் புரதம், பின்வரும் காரணங்களுக்காக சிலரால் மோர் புரதத்தை விட சிறந்ததாகக் கருதப்படலாம்:

1. தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலங்கள் சிலருக்கு ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும், இது மோர் புரதத்துடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
2. தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் பெரும்பாலும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், அதேசமயம் மோர் புரதம் பொதுவாக செயலாக்கத்தின் போது இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை அகற்றும்.
3. மோர் புரதம் பாலில் இருந்து பெறப்படுவதால், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது பால் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் அடிக்கடி நல்லது.
4. தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் மிகவும் நிலையான மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த விருப்பமாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் பால் சார்ந்த பொருட்களின் உற்பத்தி தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக கார்பன் தடம் உள்ளது.

ஆனால் ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமானவர்கள் மற்றும் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மற்றும் சுவைகள் இருப்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சிலர் தங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு மோர் புரதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அல்லது சுவையை விரும்பலாம். இறுதியில், தாவர அடிப்படையிலான மற்றும் மோர் புரதத்திற்கு இடையேயான தேர்வு தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களைப் பொறுத்தது.

தீர்மானம்

இந்தக் கட்டுரை தாவரப் புரதத்தைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலையும், உங்கள் சொந்த முடிவை எடுப்பதற்குப் போதுமான தகவலையும் உங்களுக்கு வழங்கியதாக நம்புகிறோம். உங்கள் உணவில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு தகுதி வாய்ந்த உணவியல் நிபுணரிடம் பேச வேண்டும். உங்கள் உடல் தகுதிக்கான பயணம் சிறப்பாக அமையும் என்று நம்புகிறோம்.

இன்றே டாக்டர் வைத்யாவின் தாவரப் புரதத்தைப் பெறுங்கள்!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களின் நன்மைகள் என்ன?

நீங்கள் தாவரங்களிலிருந்து புரதத்தை உட்கொண்டால் நாள்பட்ட நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

• இதய சிக்கல்
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)
• அதிக கொழுப்பு அளவு
• பல புற்றுநோய்கள்
• உடல் பருமன்
• ஸ்ட்ரோக்
• டைப் டைபீட்டஸ் வகை

தாவர புரதங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன?

தாவர புரதம் தாவரங்களிலிருந்து வரும் ஒரு பயனுள்ள புரத மூலமாகும். பருப்பு வகைகள், டோஃபு, சோயா, டெம்பே, சீடன், கொட்டைகள், விதைகள், சில தானியங்கள் மற்றும் பட்டாணி போன்றவையும் இந்தக் குழுவில் இருக்கலாம். பருப்பு வகைகள் என்பது கொண்டைக்கடலை, பயறு, பிளவு பட்டாணி மற்றும் கருப்பு, சிறுநீரகம் மற்றும் அட்ஸுகி பீன்ஸ் போன்ற பீன்ஸ் போன்ற தாவரங்களின் ஒரு பெரிய குழுவாகும்.

தாவர அடிப்படையிலான உணவின் மூன்று நன்மைகள் என்ன?

பெரும்பாலும் தாவரங்களை சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் உங்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. தாவர அடிப்படையிலான உணவு உங்கள் இதய நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு மற்றும் சில மனநலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தாவர அடிப்படையிலான உணவை உட்கொள்வதன் ஐந்து நன்மைகள் என்ன?

தாவர அடிப்படையிலான உணவின் 5 உலகளாவிய நன்மைகள்

• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இதய நிகழ்வு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
• இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்
• நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது
• புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
• மனநலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது

விலங்கு புரதத்தை விட தாவர அடிப்படையிலான புரதம் ஏன் சிறந்தது?

நாம் ஏற்கனவே அறிந்தபடி, முழு உணவுகளிலிருந்தும் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களில் பொதுவாக நார்ச்சத்து உள்ளது, ஆனால் அவை பல்வேறு கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன. விலங்கு புரதங்கள் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பில் கனமானவை, ஆனால் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.