என்ன ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சியின் நன்மைகள்? 

நமது இடுப்பு தசைகள் நமது உடலில் உள்ள சில முக்கியமான தசைகள். அவை இடுப்பிற்குள் வால் எலும்புக்கும் அந்தரங்க எலும்புக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளன. அவை குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை போன்ற முக்கியமான உறுப்புகளை ஆதரிக்கின்றன, இதன் விளைவாக நமது அடிப்படை மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாலியல் செயல்பாடுகளில் இடுப்புத் தளம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. 

இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் கெகல் பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் பெண்களுடன் தொடர்புடையவை, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில். இருப்பினும், பல உள்ளன ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சியின் நன்மைகள். கெகல் பயிற்சிகள் ஆண்களுக்கு பாலியல் ரீதியாக நன்மை பயக்கும் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பிற செயலிழப்புகளுக்கு உதவுவதன் மூலம். மேலும், அவை உங்கள் இடுப்புத் தள தசைகளை வலுப்படுத்தி, நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவுகின்றன மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன. பலவகையாகப் பார்ப்போம் ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சியின் நன்மைகள்! 

ஆண்களுக்கான கெகல்ஸின் நன்மைகள்: பாலியல் செயலிழப்பு

பலவற்றில் ஒன்று ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சியின் நன்மைகள் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் போன்ற பாலியல் செயலிழப்புகளுக்கு உதவும் அதன் திறன் ஆகும். கெகல் பயிற்சிகள் சரியாக செய்யப்படும்போது, ​​அவை புல்போகாவர்னோசஸ் தசையை செயல்படுத்தும். இந்த தசை இரத்த ஓட்டத்தில் பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவுகிறது. இடுப்பு மாடி தசைகளை பல பயிற்சிகள் மூலம் செயல்படுத்தலாம். மிகவும் பொதுவான ஒன்று விறைப்புச் செயலிழப்புக்கான கெகல் பயிற்சிகள் மற்றும் இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் பாலம் நிலையாகும். இப்பயிற்சியை ஆண்களோ பெண்களோ தங்கள் இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்தச் செய்யலாம்.

• உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகள் உங்கள் பக்கவாட்டில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்கள் தரையில் வைக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மூச்சை வெளிவிட்டு, உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளை சில நொடிகள் அழுத்தி, உள்ளிழுத்து விட்டு விடுங்கள். 

இருப்பினும், இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்துவது உங்கள் பாலியல் நலனை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில், நீங்கள் ஆயுர்வேத நடைமுறைகள் மற்றும் தீர்வுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஷிலாஜித் போன்ற ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் அஸ்வகந்தா பாலியல் குறைபாடுகளுக்கு இயற்கையான தீர்வுகள். ஷிலாஜித் பிசின் என்பது இமயமலையில் இருந்து பெறப்படும் இயற்கையான மற்றும் தூய்மையான பொருளாகும், இது படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிக்கவும் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், சிலர் தூய ஷிலாஜித் பிசின் சுவையை அனுபவிக்க மாட்டார்கள்; டாக்டர் வைத்யாவின் ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் உருவாக்கியுள்ளனர் ஷிலாஜித் பிசின் மென்மையான ஜெல் காப்ஸ்யூல், இது ஷிலாஜித்தின் நுகர்வை தொந்தரவு இல்லாததாக்குகிறது!

ஆண்களுக்கான கெகல்ஸின் நன்மைகள்: இடுப்பு மாடி ஆரோக்கியம்

ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சியின் நன்மைகள் பாலியல் செயல்திறனுடன் மட்டும் தொடர்புடையவை அல்ல. போது ஆண்கள் படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் கெகல் பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், கெகல்ஸ் மற்ற நன்மைகள் உள்ளன. இடுப்பு தசைகள் நம் உடலில் உள்ள சில முக்கியமான உறுப்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன; இதன் விளைவாக, வலுவான இடுப்பு தசைகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் பங்களிக்கின்றன. 

Kegel பயிற்சிகள் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு உதவ பயன்படுத்தலாம் இடுப்பு மாடி செயலிழப்பு, ஒரு குடல் இயக்கம் இருக்க உங்கள் இடுப்பு தசைகளை ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஒருங்கிணைக்க இயலாமை போன்றவை. இத்தகைய பிரச்சனைகள் குடல் அசைவுகளின் போது அடங்காமை அல்லது சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது இறுதியில் பிளவுகள் அல்லது குவியல்களுக்கு வழிவகுக்கும். பல வீடுகள் இருக்கும்போது மூல நோய் மற்றும் பிளவுகளுக்கு வைத்தியம், உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உட்பட, இந்தப் பிரச்சனைகளுக்கு மூலகாரணமாக இருந்தால் இவை பலனளிக்காமல் போகலாம் பலவீனமான இடுப்புத் தளம். இதன் விளைவாக, மேலே குறிப்பிட்டது கெகல் பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் குடல் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது அடங்காமையால் அவதிப்படுபவர்கள் இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளின் பலன்களைப் பெறலாம். பாலுணர்வை மேம்படுத்த Kegel பயிற்சிகள் சிறுநீர் கழிப்பதில் ஈடுபடும் அதே தசைகளை குறிவைக்கவும். இதன் விளைவாக, இந்த தசைகளை வலுப்படுத்துவது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் கசிவுக்கு உதவும். 

இடுப்பு மாடி செயலிழப்புக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை

பல இருந்தாலும் ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சியின் நன்மைகள், மற்றும் உங்கள் வழக்கத்தில் அவற்றை இணைத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும், ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை கருத்தில் கொள்வது இன்றியமையாதது. ஆயுர்வேதம் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கிறது. உணவு மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை காரணிகளில் மாற்றங்களைச் செய்வது இதில் அடங்கும். முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு Kegel பயிற்சிகள் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை செயலிழப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் இடுப்பு மாடி தசையை வலுப்படுத்தும்கள் மற்றும் இந்த பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகின்றன, ஆனால் அவை நீண்ட கால நிவாரணத்தை அளிக்காது. ஆயுர்வேதம் பிரச்சனைக்கான மூல காரணத்தை கண்டறிந்து அதை திறம்பட கையாள்வதில் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. உதாரணமாக, மோசமான மன ஆரோக்கியம், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை பாலியல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், மது மற்றும் புகையிலையின் வழக்கமான நுகர்வு மோசமான பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். இந்த காரணங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை திறம்பட கையாள்வது இன்றியமையாதது.

மேலும், பாலியல் செயலிழப்பைச் சமாளிக்க ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் மருந்துகளை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஷிலாஜித் ஒரு ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் அதன் நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது. ஷிலாஜித் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஷிலாஜித் உடன் பயன்படுத்துதல் ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும். 

ஆயுர்வேதம் பற்றி மேலும் அறிய, பார்வையிடவும் டாக்டர் வைதியா!

ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகள் பற்றிய கேள்விகள்

என்ன ஆகும் ஆண்களுக்கான கெகல் பயிற்சியின் நன்மைகள்?

கெகல் பயிற்சியின் நன்மைகள் பாலியல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுதல், அடங்காமை மற்றும் குடல் இயக்கங்களின் போது சிரமப்படுதல் ஆகியவை அடங்கும். பலவீனமான அல்லது இறுக்கமான இடுப்பு தசைகள் பாலியல் செயலிழப்பு மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை போன்ற பாலியல் செயலிழப்புகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

சில என்ன கெகல் பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்?

உங்கள் முதுகு தரையில், முழங்கால்கள் வளைந்து, கைகள் பக்கவாட்டில் இருக்கும் ஒரு பாலம் ஒரு பொதுவான கெகல் உடற்பயிற்சியாகும். நீங்கள் சில நொடிகளுக்கு இடுப்பு தசைகளை இறுக்கி பின்னர் விடுவிக்க வேண்டும். மற்றொரு எளிய இடுப்பு உடற்பயிற்சியை உட்கார்ந்து அல்லது தூங்குவதன் மூலம் செய்யலாம். உங்கள் இடுப்பு தசைகளை சில நொடிகள் இறுக்கி விடுங்கள். இதை ஒரு சில முறை செய்யவும்.

என்ன இடுப்பு மாடி செயலிழப்புக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை?

இடுப்புத் தள செயலிழப்பு ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை மற்றும் முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுதல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஷிலாஜித் போன்ற ஆயுர்வேத வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படலாம். மேலும், கெகல்ஸ் போன்ற இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது உள்ளிட்டவை ஆயுர்வேதத்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

 எப்படி இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்தவா?

கெகல் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்தலாம். இந்த பயிற்சிகள் இடுப்பு மாடி தசைகளை குறிவைக்கின்றன. ஒரு எளிய இடுப்பு உடற்பயிற்சியை உட்கார்ந்து அல்லது தூங்குவதன் மூலம் செய்யலாம். உங்கள் இடுப்பு தசைகளை சில நொடிகள் இறுக்கி விடுங்கள். இதை ஒரு சில முறை செய்யவும். 

கெகல்ஸ் ஆண்களின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்குமா?

கெகல்ஸ் ஆண்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கலாம். கெகல் பயிற்சிகளின் வழக்கமான பயிற்சி ஆண்களுக்கு சிறந்த பாலுறவு மற்றும் படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவும்.