ஆயுர்வேதத்தில் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு வரும்போது, ​​மக்கள் முதலில் சர்க்கரை தவிர்ப்பது பற்றி நினைக்கிறார்கள். சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பதை விட நீரிழிவு சிகிச்சையில் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீரிழிவு மருந்துகள் சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஹார்மோன் மருந்துகள் மற்றும் இன்சுலின் போன்ற வழக்கமான மருந்துகளின் அடிப்படையில் மட்டுமல்ல. பெரும்பாலான மக்களும் அதை கருதுகிறார்கள் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை மருந்துகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கான மூலிகை மருந்துகள் நீரிழிவு சிகிச்சையில் மிகவும் மதிப்புமிக்கவை என்றாலும், ஆயுர்வேதம் ஒரு முழுமையான சுகாதார அமைப்பாகும், இது நோய் சிகிச்சை மற்றும் விரைவான தீர்வுகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாது. ஆயுர்வேதத்தில் எந்த நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டத்திற்கும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அடிப்படையாகும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க டயட் டிப்ஸ்

1. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அப்புறப்படுத்துங்கள்

உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டம் அல்லது உணவு விளக்கப்படத்தை உருவாக்கும்போது, ​​நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய முதல் விதி இதுவாகும். நீரிழிவு நோய்க்கான ஆயுர்வேத உணவுத் திட்டத்திற்கு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அகற்ற வேண்டும், அதே நேரத்தில் முழு உணவுகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கிளைசெமிக் மதிப்பின் அடிப்படையில் கார்ப் தேர்வுகளை மேற்கொள்ள தற்போதைய அறிவியல் ஆலோசனையுடன் இது அமைந்துள்ளது. 

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ரொட்டி, சில்லுகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் அதிக கிளைசெமிக் சுமைகளைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால் அவை எளிமையான கார்ப்ஸைக் கொண்டிருக்கின்றன. பழுப்பு அரிசி, முழு ஓட்ஸ், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பழம் போன்ற முழு உணவுகளும் சிக்கலான கார்ப்ஸைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை குறியீட்டில் குறைவாக உள்ளன. இது தனிப்பட்ட உணவுகளின் கிளைசெமிக் சுமைகளைப் பார்ப்பதும், குறைந்த கிளைசெமிக் மதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு சாதகமாக இருப்பதும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. 

2. உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

நார்ச்சத்து உட்கொள்வது சாதாரண சூழ்நிலைகளில் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இது நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால், ஃபைபர் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சுதலின் வேகத்தை குறைத்து, நிலையான இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க உதவும். இது கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கு குறிப்பாக உண்மை, ஆனால் நீங்கள் இரண்டு வகைகளையும் பெற வேண்டும். 

பெரும்பாலான பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் விதைகள் உங்களுக்கு இரண்டு வகையான நார்ச்சத்துகளையும் தரும். மோசமான கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம், இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கலாம் - இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு பொதுவான சிக்கலாகும். நல்ல ஃபைபர் உட்கொள்ளல் மனநிறைவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசி குறைக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான உணவை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கிறது.

3. சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்யுங்கள்

எந்தவொரு ஆயுர்வேத உணவிலும் நீங்கள் காணக்கூடிய மற்றொரு கருப்பொருள் இதுவாகும், ஏனெனில் ஆயுர்வேதம் கட்டுப்பாடான உணவுகளை விட மிதமான நிலைக்கு ஆதரவாக உள்ளது. இந்த சூழலில், உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, அனைத்து கொழுப்புகளும் ஆரோக்கியமற்றவை மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்கள் உண்மையில் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்க உதவும். நல்ல ஆதாரங்களில் கொட்டைகள், ஆலிவ் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் எள் அல்லது சூரியகாந்தி விதைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

இதேபோல், புரதங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை திருப்தியையும் அதிகரிக்கும். இது பசி மற்றும் உணவு பசி குறைக்கிறது, எடை குறைக்க உதவுகிறது. பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், பட்டாணி, பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டை ஆகியவை புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்களில் அடங்கும்.  

4. சேவை அளவு மற்றும் சிற்றுண்டியைக் கட்டுப்படுத்துதல்

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​உணவு அளவுகள் மற்றும் அதிர்வெண்ணைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். இரண்டு பெரிய உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, சிறிய உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளுடன் வழக்கமான மற்றும் அடிக்கடி இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள். இது நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும். இது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். ஆரோக்கியமான நீரிழிவு சிற்றுண்டிகளில் பொதுவாக நார்ச்சத்து அல்லது புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது எளிமையான கார்ப்ஸ் இல்லாமல் இருக்கும்.

5. அதிக மருத்துவ உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

ஆயுர்வேதம் எப்பொழுதும் உணவுகளின் குணப்படுத்தும் சக்தியை வலியுறுத்துகிறது மற்றும் பல பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஆயுர்வேத மருந்துகள்s. உதாரணமாக, கரேலா, மெதி மற்றும் முருங்கைக்காய் ஆகியவை இந்திய உணவுகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் காய்கறிகளாகும், அவை அனைத்தும் நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. கரேலாவை வழக்கமாக உட்கொள்வது சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, அதே நேரத்தில் மெத்தியில் குடல் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் கலவைகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன. முருங்கைக்காய் அல்லது மோரிங்கா இலைகளில் இன்சுலின் போன்ற புரதங்கள் உள்ளன, அவை இதேபோன்ற இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் சர்க்கரை செயலாக்கத்தை மேம்படுத்தலாம். 

கூடுதல் நன்மைகளுக்காக மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களையும் உணவுகள் அலங்கரிக்கலாம். இலவங்கப்பட்டை இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் இதே போன்ற விளைவுகளை உருவாக்குகிறது, மேலும் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. துளசி அல்லது புனித துளசி இலைகளும் இதே காரணங்களுக்காக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

1. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும் 

உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவம் முக்கிய மருத்துவத்தில் நீண்டகாலமாக கவனிக்கப்படவில்லை, ஆனால் இந்த ஆயுர்வேத பரிந்துரை இப்போது பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. உங்கள் இதயத் துடிப்பை மிதமாக உயர்த்தும் நடவடிக்கைகள் அல்லது ஏரோபிக் பயிற்சிகள் சிறந்ததாக கருதப்படுகின்றன. இருப்பினும், நடைபயிற்சி போன்ற லேசான செயல்களுடன் நீங்கள் படிப்படியாக தொடங்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் லேசான முதல் மிதமான தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உடற்பயிற்சி மன அழுத்த அளவையும் எய்ட்ஸையும் குறைக்க உதவுகிறது எடை இழப்பு. 

2. தியானம் மற்றும் யோகாவைத் தொடங்குங்கள்

யோகா என்பது உடற்பயிற்சியின் மென்மையான வடிவங்களில் ஒன்றாகும் என்ற உண்மையைத் தவிர, இது ஒரு பரந்த ஒழுக்கமாகும், மேலும் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஆசனங்களும் இதில் அடங்கும். கூடுதலாக, யோகாவில் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு மிகவும் பயனுள்ள பிராணயாமாக்கள் மற்றும் தியான நடைமுறைகள் உள்ளன. தியானம் இதற்கு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை, இது நீரிழிவு நோயை சமாளிப்பது கடினமாக்கும். தியானம் போன்ற அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும். 

3. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் 

தூக்கம் என்பது நாம் அனைவரும் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு தேவை. நாளமில்லா அமைப்பு உட்பட ஒவ்வொரு உடல் செயல்பாடுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி ஆயுர்வேதம் நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஹார்மோன்களால் அழிவை உண்டாக்கும், உணவு பசியை அதிகரிக்கும் உடல் எடையை. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த தேவையான ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைப்பிடிக்க போதுமான தூக்கம் கிடைப்பது உதவும். 

4. தினாச்சார்யாவைப் பின்பற்றுங்கள்

மிக சமீப காலம் வரை, கட்டமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதற்கான அறிவுரைகள் ஆயுர்வேதத்திற்கு பிரத்தியேகமாக இருந்தன, நாங்கள் அதை அடிக்கடி புறக்கணித்தோம். தினசரி வழக்கத்தின் இந்த கருத்து ஆயுர்வேதத்தில் தினச்சார்யா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது இயற்கையில் உள்ள ஆற்றல் சக்திகள் அல்லது தோஷங்களின் இயற்கையான ஏற்றம் மற்றும் ஓட்டத்துடன் உங்கள் வழக்கமான ஒத்திசைவை உறுதிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சர்க்காடியன் ரிதம் மற்றும் மனித ஆரோக்கியத்தில் அதன் பங்கை வலுப்படுத்துவதற்கான நடைமுறைகளைப் பார்க்கும் விசாரணைகளால் இந்த யோசனை இப்போது ஆதரிக்கப்படுகிறது. 

5. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். புகைபிடித்தல் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துவதால் அல்ல, ஆனால் இது இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய், இரத்த நாள பாதிப்பு, கண் நோய் மற்றும் நரம்பு பாதிப்பு போன்ற கடுமையான நீரிழிவு சிக்கல்களின் அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. புகைபிடித்தல் நுரையீரல் செயல்பாட்டில் நேரடி விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மை அளவையும் உடற்பயிற்சி திறனையும் குறைக்கிறது. 

வயதான ஆயுர்வேத ஞானத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட மிக அடிப்படையான மற்றும் முக்கியமான குறிப்புகள் இவை. உங்கள் தனித்துவமான தோஷ சமநிலையை பிரதிபலிக்க மேலும் குறிப்பிட்ட மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறை பரிந்துரைகளுக்கு, நீங்கள் ஒரு ஆயுர்வேத நிபுணரை அணுக வேண்டும். குடுச்சி, துளசி, விஜயசார், கரேலா, மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து எடுக்கப்படும் ஆயுர்வேத நீரிழிவு மருந்துகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். அஸ்வகந்தா

டாக்டர் வைத்யாவின் 150 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அறிவும், ஆயுர்வேத சுகாதார தயாரிப்புகள் பற்றிய ஆராய்ச்சியும் உள்ளது. ஆயுர்வேத தத்துவத்தின் கொள்கைகளை நாங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறோம், மேலும் நோய்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கான பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருந்துகளைத் தேடும் ஆயிரக்கணக்கான வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவியுள்ளோம். இந்த அறிகுறிகளுக்கு ஆயுர்வேத மருந்துகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம் -

 " அமிலத்தன்மை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, முடி வளர்ச்சி, சரும பராமரிப்பு, தலைவலி & ஒற்றைத் தலைவலி, ஒவ்வாமை, குளிர், கால ஆரோக்கியம், சர்க்கரை இல்லாத சியவன்பிராஷ் , உடல் வலி, பெண் ஆரோக்கியம், வறட்டு இருமல், சிறுநீரக கல், குவியல்கள் மற்றும் பிளவுகள் , தூக்கக் கோளாறுகள், இரத்த சர்க்கரை, தினசரி ஆரோக்கியத்திற்கு chyawanprash, சுவாச பிரச்சினைகள், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்), கல்லீரல் நோய்கள், அஜீரணம் மற்றும் வயிற்று நோய்கள், பாலியல் ஆரோக்கியம் & மேலும் ".

நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சில ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு உறுதியான தள்ளுபடியைப் பெறுங்கள். எங்களை அழைக்கவும் - +91 2248931761 அல்லது இன்று விசாரணையை சமர்ப்பிக்கவும் care@drvaidyas.com

. 

குறிப்புகள்:

• ஹால், கெவின் டி மற்றும் பலர். "அல்ட்ரா-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகின்றன: விளம்பர லிபிட்டம் உணவு உட்கொள்ளலின் உள்நோயாளி சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." செல் வளர்சிதை மாற்றம் தொகுதி. 30,1 (2019): 67-77.e3. doi: 10.1016 / j.cmet.2019.05.008
• மெக்ரே, மார்க் பி. "டயட்டரி ஃபைபர் உட்கொள்ளல் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்: மெட்டா பகுப்பாய்வுகளின் ஒரு குடை விமர்சனம்." உடலியக்க மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 17,1 (2018): 44-53. doi: 10.1016 / j.jcm.2017.11.002
• பேட்டர்சன், மேகன் மற்றும் பலர். "வகை 1 நீரிழிவு நோயில் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டில் உணவு புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் பங்கு: தீவிர நீரிழிவு மேலாண்மைக்கான தாக்கங்கள்." தற்போதைய நீரிழிவு அறிக்கைகள் தொகுதி. 15,9 (2015): 61. தோய்: 10.1007 / s11892-015-0630-5
• ஃபுவாஞ்சன், அஞ்சனா மற்றும் பலர். "புதிதாக கண்டறியப்பட்ட வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் மெட்ஃபோர்மினுடன் ஒப்பிடும்போது கசப்பான முலாம்பழத்தின் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விளைவு." ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி தொகுதி. 134,2 (2011): 422-8. doi: 10.1016 / j.jep.2010.12.045
• ஹபீச், சாண்ட்ரா டி மற்றும் பலர். "மோமார்டிகா சரந்தியா மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்: விட்ரோவிலிருந்து மனித ஆய்வுகள் வரை." தற்போதைய நீரிழிவு விமர்சனங்கள் தொகுதி. 10,1 (2014): 48-60. doi: 10.2174 / 1573399809666131126152044
• நாட், எரிக் ஜே மற்றும் பலர். "அதிக கொழுப்பு உணவின் போது வெந்தயம் கூடுதலாக வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தின் குறிப்பான்களை மேம்படுத்துகிறது." அறிவியல் அறிக்கைகள் தொகுதி. 7,1 12770. 6 அக்., 2017, தோய்: 10.1038 / s41598-017-12846-x
• பே, ஜியோங் மற்றும் பலர். "பெருஞ்சீரகம் (ஃபோனிகுலம் வல்கரே) மற்றும் வெந்தயம் (ட்ரிகோனெல்லா ஃபோனியம்-கிரேகம்) தேநீர் குடிப்பது அதிக எடை கொண்ட பெண்களில் அகநிலை குறுகிய கால பசியை அடக்குகிறது." மருத்துவ ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி தொகுதி. 4,3 (2015): 168-74. doi: 10.7762 / cnr.2015.4.3.168
• கிர்வான், ஜான் பி மற்றும் பலர். "வகை 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் உடற்பயிற்சியின் முக்கிய பங்கு." கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 84,7 சப்ளி 1 (2017): எஸ் 15-எஸ் 21. doi: 10.3949 / ccjm.84.s1.03
• ரவீந்திரன், அர்கியாத் வீட்டில் மற்றும் பலர். "வகை 2 நீரிழிவு நோயில் யோகாவின் சிகிச்சை பங்கு." உட்சுரப்பியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் (சியோல், கொரியா) தொகுதி. 33,3 (2018): 307-317. டோய்: 10.3803 / EnM.2018.33.3.307
• கிராண்ட்னர், மைக்கேல் ஏ மற்றும் பலர். "தூக்க காலம் மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்து: மக்கள் தொகை போக்குகள் மற்றும் சாத்தியமான வழிமுறைகள்." தற்போதைய நீரிழிவு அறிக்கைகள் தொகுதி. 16,11 (2016): 106. தோய்: 10.1007 / s11892-016-0805-8
• ஸ்மோலென்ஸ்கி, மைக்கேல் எச் மற்றும் பலர். "இரத்த அழுத்தம் சர்க்காடியன் தாளங்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றில் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியின் பங்கு." தூக்க மருந்து தொகுதி. 8,6 (2007): 668-80. doi: 10.1016 / j.sleep.2006.11.011