சோர்வுக்கான காரணங்கள்

ஆயுர்வேதத்தில், சோர்வு என்பது நம் உடலையும் மனதையும் அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. சோர்வு அதிக வேலை காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் மனப் போராட்டங்கள் காரணமாகவும் இருக்கலாம். பல ஆச்சரியங்கள் உள்ளன சோர்வுக்கான காரணங்கள் மருத்துவ நிலைமைகள் முதல் வாழ்க்கை முறை பழக்கம் வரை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளாமல் இருக்கலாம். இந்த வலைப்பதிவில், நீங்கள் ஏன் இருக்கக்கூடும் என்பதற்கான பல்வேறு காரணங்களை நாங்கள் விவாதிப்போம் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன் மற்றும் ஆயுர்வேதத்தைப் பயன்படுத்தி அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது: 

என்ன ஆகும் சோர்வுக்கான காரணங்கள்?

சோர்வு என்பது உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பல நிலைகளின் பொதுவான அறிகுறியாகும் பகலில் திடீர் சோர்வை உணர்கிறேன் அல்லது எல்லா நேரத்திலும். நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே: 

• உடல் நிலைமைகள்
• மன நிலைமைகள்
• வாழ்க்கை முறை காரணிகள்
• பாலியல் நிலைமைகள்
• தோஷ சமநிலையின்மை

இவற்றை இப்போது விவாதிப்போம் சோர்வுக்கான காரணங்கள் விவரம்: 

உடல் நிலைகள் சோர்வை உண்டாக்கும்

சோர்வை ஏற்படுத்தும் பல உடல் நிலைகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான சில இங்கே உள்ளன எப்போதும் தூக்கம் வருவதற்கான காரணங்கள்

• இரத்த சோகை
• தைராய்டு கோளாறுகள்
• நாள்பட்ட வலி
• ஆட்டோமின்ஸ் நோய்கள்
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• இதய செயலிழப்பு
• குறைந்த வைட்டமின் 
• கர்ப்பம்
• ஸ்லீப் அப்னியா

நீங்கள் இருந்தால் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன் மற்றும் சோர்வாக, உங்கள் சோர்வுக்கு பங்களிக்கும் எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளையும் நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

சோர்வை ஏற்படுத்தும் மன நிலைகள்

சோர்வைப் பற்றி நினைக்கும் போது உடல் நிலைமைகள் பெரும்பாலும் நினைவுக்கு வரும் அதே வேளையில், மனநல நிலைமைகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம். மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகள் அனைத்தும் சோர்வு மற்றும் சோர்வு உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும் பகலில் திடீர் சோர்வு. அறிகுறிகளின் முறையான சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மையை உறுதி செய்வதற்காக, எந்தவொரு மனநலக் கவலையையும் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம்.

சோர்வை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் பங்களிக்கலாம் சோர்வுக்கான காரணங்கள். இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கைமுறையில், சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளைச் செய்வது முக்கியம். சோர்வை ஏற்படுத்தும் சில வாழ்க்கை முறை காரணிகள் இங்கே:

• ஏழை உணவு
• உடற்பயிற்சியின்மை
• அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் நுகர்வு 
• தூக்கம் இல்லாமை
• அதிக எடை அல்லது எடை குறைவாக இருப்பது
• சலிப்பு
• துயரத்தால்
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

கூடுதலாக, நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது அல்லது நாள் முழுவதும் போதுமான இடைவெளிகளை எடுக்காதது எரிதல் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் அவ்வப்போது ஓய்வெடுப்பது முக்கியம். 

சோர்வை ஏற்படுத்தும் பாலியல் நிலைமைகள்

ஒரு பொதுவான சோர்வுக்கான காரணம் மோசமான பாலியல் ஆரோக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட காலமாக அதனுடன் போராடும் போது. சோர்வு உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், எனவே பின்வரும் நிபந்தனைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கையாளும் போது மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்: 

• விறைப்பு செயலிழப்பு
• முதிர்ந்த விந்து
• பாலியல் கவலை
• பாலியல் போதை
• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு

நீங்கள் சோர்வு அல்லது கையாள்வதில் இருந்தால் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன் இது மோசமான செயல்திறனை ஏற்படுத்துகிறது, நாங்கள் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம் ஷல்ஜித் ரெசின் இது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும் அறியப்படுகிறது. 

பெண்களில் சோர்வுக்கான காரணங்கள்

பொதுவானவற்றுடன் சோர்வுக்கான காரணங்கள், பெண்கள் சோர்வு காரணமாக சோர்வுடன் போராடலாம் என்பது பெண்களிடையே ஒரு பொதுவான புகார் மற்றும் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அனைத்தும் பொதுவானதாக இருக்கலாம் பெண்களில் சோர்வுக்கான காரணங்கள். 

தோஷ சமநிலையின்மை

ஆயுர்வேதத்தில், மூன்று தோஷங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றின் சமநிலையின்மையால் சோர்வு ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு தோஷமும் வெவ்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை நிர்வகிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தம், மோசமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் சமநிலையற்றதாகிவிடும். தோஷ ஏற்றத்தாழ்வுகள் சோர்வுக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கலாம் என்பது இங்கே:

1. வட்டா சமநிலையின்மை: எப்பொழுது வத தோஷம் சமநிலையற்றது, இது அதிகப்படியான இயக்கம் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மை காரணமாக சோர்வை ஏற்படுத்தும், இதனால் நீங்கள் உணரலாம் பகலில் திடீர் சோர்வு. வாடா சமநிலையின்மையின் அறிகுறிகளில் அமைதியின்மை, பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். வழக்கமான வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், சூடான, ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் வாத ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிசெய்ய முடியும்.
2. பிட்டா சமநிலையின்மை: எப்பொழுது பித்த தோஷம் சமச்சீரற்ற நிலையில் உள்ளது, இது உடலில் அதிக வெப்பம் மற்றும் அழற்சியின் காரணமாக சோர்வை ஏற்படுத்தும். பிட்டா சமநிலையின்மையின் அறிகுறிகளில் எரிச்சல், கோபம், தூக்கமின்மை மற்றும் ஓய்வெடுப்பதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். பிட்டா ஏற்றத்தாழ்வுகளை குளிரூட்டும் உணவை பின்பற்றுவதன் மூலமும், காரமான மற்றும் அமில உணவுகளை தவிர்ப்பதன் மூலமும், தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் சரிசெய்ய முடியும்.
3. கபா சமநிலையின்மை: எப்பொழுது கப தோஷம் சமநிலையற்றது, உடலில் மந்தம் மற்றும் தேக்கம் காரணமாக சோர்வு ஏற்படலாம். கபா சமநிலையின்மையின் அறிகுறிகளில் சோம்பல், மனச்சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உந்துதல் பெறுவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். இது பொதுவானது எப்போதும் தூக்கம் வருவதற்கான காரணம். கஃபா ஏற்றத்தாழ்வுகளை இலகுவான உணவுமுறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல் மற்றும் தீவிரமான யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற ஊக்கமளிக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சரிசெய்ய முடியும்.

சோர்வுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

சோர்வு என்பது பல சுகாதார நிலைகளின் பொதுவான அறிகுறியாகும். காரணம் ஒரு நாள்பட்ட நோயாக இருந்தால், இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை. மற்றொரு சந்தர்ப்பத்தில், உங்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் சோர்வை நிர்வகிக்கலாம். இங்கே severa உள்ளனl சோர்வுக்கான வீட்டு வைத்தியம் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்: 

1. போதுமான நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்: ஒரு இரவுக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டு, நிம்மதியான தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்த வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும்.
2. நீரேற்றமாக இருங்கள்: நீரிழப்பைத் தவிர்க்க நாள் முழுவதும் தண்ணீர் மற்றும் பிற நீரேற்ற திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும், இது சோர்வுக்கு பங்களிக்கும்.
3. சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்: உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதற்கு ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி: ஒரு பொதுவான சோர்வுக்கான காரணம் மோசமான உடல் ஆரோக்கியம். விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் நீங்கள் ஈடுபட வேண்டும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இது சோர்வைக் குறைக்கும். 
5. தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை மேம்படுத்தவும் முயற்சிக்கவும்.
6. இடைவேளை எடுக்கவும்: ஓய்வெடுக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் நாள் முழுவதும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் உட்கார்ந்த வேலையில் இருந்தால்.
7. மூலிகை மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்: ஜின்ஸெங் அல்லது அஸ்வகந்தா போன்ற சில மூலிகை மருந்துகள் சோர்வைப் போக்க உதவும். மன அழுத்தம் நிவாரண ஒரு சக்திவாய்ந்த பலவீனம் மற்றும் சோர்வுக்கான ஆயுர்வேத மருந்து, இது சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தையும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. 

பல சாத்தியங்கள் உள்ளன சோர்வுக்கான காரணங்கள், மருத்துவ நிலைமைகள், வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகள் உட்பட. நீங்கள் சோர்வுடன் போராடினால், அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது அவசியம்.