கப தோஷம்: பண்புகள், அறிகுறிகள், உணவு மற்றும் சிகிச்சைகள்

கப தோஷம் என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேதத்தில், கஃபா என்பது கட்டமைப்பை உருவாக்கும் கொள்கையாகும். இது உடல் செல்களை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் பசை போன்றது மற்றும் கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாடு, குஷனிங் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை வழங்குகிறது. இது இரண்டு கூறுகளால் ஆனது- நீர் மற்றும் பூமி. சீரான நிலையில், மூட்டுகளின் உயவு, சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குதல், தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இது பொறுப்பாகும். கப தோஷம் வலிமை, வீரியம் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை வழங்குகிறது. இது எண்ணங்களுக்கு தெளிவைத் தருகிறது மற்றும் அமைதி, விசுவாசம் மற்றும் மன்னிப்பின் அடிப்படையாகும்.

வாடா மற்றும் பிட்டாவைப் போலவே, கபாவும் அனைத்து உடல் செல்களிலும் உள்ளது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, இந்த தோஷத்தின் இடங்கள் மார்பு, நுரையீரல், தொண்டை, மூக்கு, தலை, கொழுப்பு திசுக்கள், மூட்டுகள், நாக்கு மற்றும் சிறுகுடல்.

கப தோஷ பண்புகள்

கனமான, மெதுவான, குளிரான, எண்ணெய், ஈரமான, மென்மையான, மென்மையான, நிலையான, பிசுபிசுப்பான மற்றும் இனிமையானது இந்த தோஷத்தின் குணங்கள்.

கபா ஆதிக்கம் கொண்ட ஒரு நபர் இந்த குணங்களை பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுத்துகிறார்:

  • கபா உடல் வகை பெரியது, வலிமையானது மற்றும் நன்கு கட்டப்பட்டது. வலுவான தசைகள் மற்றும் பெரிய, கனமான எலும்புகள்
  • பெரிய, வெள்ளை, நிலையான மற்றும் இனிமையான கண்கள் நீண்ட, அடர்த்தியான வசைபாடல்கள் மற்றும் புருவங்களுடன்
  • அடர்த்தியான, மென்மையான, எண்ணெய் மற்றும் வெளிறிய தோல். கூந்தல் மற்றும் அடர் கருப்பு, தடித்த மற்றும் எண்ணெய் முடி
  • குளிர் அல்லது ஈரமான நிலைமைகளைத் தவிர பல்வேறு வானிலை நிலைகளை சகித்துக்கொள்ளுங்கள்
  • நிலையான பசி மற்றும் தாகம். செரிமானம் மெதுவாக உள்ளது. எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் உணவை தவிர்க்கலாம்
  • கசப்பான, காரமான, மிதமான பதப்படுத்தப்பட்ட, துவர்ப்பு உணவுகளை விரும்புங்கள்
  • ஆழ்ந்த மற்றும் நீண்ட தூக்கம், காலையில் அடிக்கடி கனமாகவும் மூடுபனியாகவும் இருக்கும்
  • விரைவாக எடை அதிகரிக்கலாம் ஆனால் இழப்பது கடினம்
  • அமைதியான, சகிப்புத்தன்மையுள்ள, எளிமையான, அக்கறையுள்ள, இரக்கமுள்ள, மற்றும் மன்னிக்கும்.
  • புரிந்துகொள்ள மெதுவாக, சிறந்த நீண்ட கால நினைவகம்

தீவிரமான கப தோஷ அறிகுறிகள் என்ன?

இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, கொழுப்பு, கனமான உணவு, பால் பொருட்கள் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு இந்த தோஷத்தை மோசமாக்குகிறது. இந்த ஏற்றத்தாழ்வு சுவாசம், செரிமான அமைப்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் தொடர்பான அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது.

கபா ஏற்றத்தாழ்வின் அறிகுறிகள் அடங்கும்:

  • சளி, நெரிசல், இருமல் போன்ற சுவாசக் கோளாறுகள்
  • ஏழை பசியின்மை
  • அஜீரணம், வயிறு கனமானது
  • நீர் தேக்கம், வீக்கம் அல்லது வீக்கம்
  • அதிக எடை அதிகரிப்பு
  • மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு
  • தாமதமான மாதவிடாய், லுகோரோஹியா
  • அதிக தூக்கம்
  • சோம்பல், மயக்கம், மந்தம்

கப தோஷத்தை எப்படி சமநிலைப்படுத்துவது?

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் கலவையானது கபாவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

கபா உணவு:

தோஷ சமநிலையை பராமரிப்பதில் உணவு ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. தோசை போன்ற குணங்கள் கொண்ட உணவுகள் அதை மோசமாக்கும். மிளகு, தக்காளி, சிட்ரஸ் பழங்கள், பூண்டு, வினிகர், புளித்த உணவுகள் போன்ற இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, சுவை, எண்ணெய் மற்றும் சூடான உணவுகள் இதில் அடங்கும். தீ பண்புகளை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் இனிப்பு, கசப்பு, துவர்ப்பு, குளிர்ச்சியான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட கபா டயட் வரைபடம் இங்கே:

  • முழு தானியங்கள்: குயினோவா, தினை, பார்லி மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். கோதுமை மற்றும் வெள்ளை அரிசியைத் தவிர்க்கவும்.
  • காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ்: ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், மிளகுத்தூள், கீரை, சிக்கரி, பட்டாணி, பெருஞ்சீரகம், கேரட், பூண்டு, முள்ளங்கி, பீட்ரூட், செலரியாக், அஸ்பாரகஸ், பீன் முளைகள், வெங்காயம். தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற இனிப்பு மற்றும் தாகமாக காய்கறிகளை தவிர்க்கவும்.
  • மசாலா: மிளகு, இஞ்சி, பூண்டு, மஞ்சள், கடுகு, கிராம்பு, அஸ்போடிடா இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய், வெந்தயம் மற்றும் ஜாதிக்காய் போன்ற சூடான மசாலாக்கள் குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
  • பழங்கள் மற்றும் விதைகள்: ஆப்பிள்கள், பாதாமி, பெர்ரி, பேரீச்சம்பழம், உலர்ந்த பழம், மாதுளை, செர்ரி, மாம்பழம், பீச், கிரான்பெர்ரி, திராட்சை. உணவுக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது பின் அவற்றை உட்கொள்ளுங்கள். சியா, ஆளி, பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் நன்மை பயக்கும். வாழைப்பழம், தேதிகள், முலாம்பழம், தேங்காய் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.
  • பால் பொருட்கள்: மோர். மூல பால், வெண்ணெய், பனீர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலை ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் அல்லது இஞ்சியுடன் குடிக்கவும்.
  • சமையலுக்கு வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய்க்குப் பதிலாக கடுகு அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். உணவில் சர்க்கரையைக் குறைக்கவும். தேன் ஒரு சிறந்த கபா பாசிஃபையர் என்பதால் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். வேகவைத்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர், இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சியுடன் மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.

கப தோசை உணவை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. முன்பு விவாதித்தபடி, கபா வகைகளில் செரிமானம் மெதுவாக உள்ளது, எனவே, அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இரண்டு முக்கிய உணவு பொதுவாக போதுமானது. பசி இல்லையென்றால், அஜீரணத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் லேசான உணவைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது எடுத்துக் கொள்ளலாம். சிறிதளவு அல்லது சிற்றுண்டியில் ஒட்டிக்கொள்க. மசாலாப் பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்பட்ட நன்கு சமைத்த, சூடான உணவுகளை உட்கொள்ளவும் மற்றும் குறைந்த அளவுகளில் குறைந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தவும். அவ்வப்போது உண்ணாவிரதம் செரிமான நெருப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் 'அமா' அல்லது திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை ஜீரணிக்க உதவுகிறது.

ஆயத்தமாயிரு

ஒரு சூடான இடத்தில் தங்கவும். லேசான தன்மையையும் ஆற்றலையும் அதிகரிப்பதால் சூடான நீராவி அல்லது நீர் குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளிர்காலத்தில் சூடாக இருக்க சூடான மற்றும் அடுக்கு ஆடைகளை அணியுங்கள். சூடான நீராவியை எடுத்துக்கொள்வது அதிகப்படியான கபாவை அகற்ற உதவுகிறது. நாசி நெரிசல் ஏதேனும் இருந்தால் நீங்கள் அஜ்வைன் அல்லது யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம். சூரிய ஒளியில் அல்லது சூடான மற்றும் வறண்ட காற்றில் நடப்பது ஒரு நல்ல வழி.

கப தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான யோகா

யோகா திரிதோஷங்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. பகலில் கபா மேலாதிக்க நேரங்களில் (6: 00-10: 00 am மற்றும் 6: 00-10: 00 pm) சூடான இடத்தில் உடலுக்கு அதிக வெப்பத்தையும் லேசான தன்மையையும் தரும் ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மார்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளில் வேலை செய்யும் ஆசனங்கள் மற்றும் சுவாச அமைப்பை வலுப்படுத்துவது நன்மை பயக்கும். சூரிய நமஸ்காரம் அல்லது சூரிய நமஸ்காரம் குளிர் மற்றும் நிலைத்தன்மையை எதிர்கொள்ள வெப்பத்தையும் இயக்கத்தையும் உருவாக்குகிறது. விரபத்ராசனம் (வாரியர் போஸ்), உத்திதா பார்ஸ்வகோனாசனா (நீட்டிக்கப்பட்ட பக்க கோணம்), நடராஜாசனா (கிங் டான்சர்), மற்றும் ஷலபாசனா (வெட்டுக்கிளி போஸ்) ஆகியவை கப ஆதிக்க நபர்களுக்கு சில சிறந்த ஆசனங்கள். தினமும் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் பஸ்க்ரிகா அல்லது கபல்பாத்தியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

கப தோஷ வாழ்க்கை முறை

கபா சமநிலையை பராமரிக்க சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றவும். உலர்ந்த மசாஜ் செய்வதற்கு மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவது இந்த தோஷத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது, உடலில் தேங்கியிருக்கும் அதிகப்படியான கொழுப்பை உருக்கி, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. தினமும் சவாலான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது மந்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது உங்களை சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. கால் மற்றும் உடல் மசாஜ் செய்ய எள் எண்ணெய் அல்லது கடுகு எண்ணெய் போன்ற சூடான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சூடான, வறண்ட நாடுகளுக்கு பயணம் செய்வது ஒரு நல்ல வழி. சவாலான வேலைகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மனதை உற்சாகப்படுத்துங்கள்.

ஆயுர்வேதத்தில் கப தோஷ சிகிச்சை

ஆயுர்வேதம் அபியாங்கா (எண்ணெய் மசாஜ்), ஸ்வேதனா (வியர்வை சிகிச்சை), வாமன் (தூண்டப்பட்ட வாந்தி), வீரேச்சன் (மருந்து சுத்திகரிப்பு சிகிச்சை) மற்றும் நஸ்யா (நெய் அல்லது மருந்து எண்ணெய்களின் நாசி நிர்வாகம்) போன்ற சில சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தின் ஐந்து பஞ்சகர்மா சிகிச்சைகளில் வாமனரும் ஒருவர். இதில், நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்த சில மருந்துகளுடன் வாந்தி தூண்டப்படுகிறது. இது சுவாசம், செரிமானம் மற்றும் சரும வியாதிகளை கஃபாவால் உண்டாக்குகிறது. ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகி உங்களுக்கு எந்த நடைமுறை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறியலாம்.

கப தோஷத்திற்கான ஆயுர்வேத மருத்துவம்

கருப்பு மிளகு, மஞ்சள், அஸ்வகந்தா, திரிபலா, மசாலா இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய் போன்ற சூடான, ஒளி மற்றும் நறுமண மூலிகைகள் கப தோஷத்தை சமாதானப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காட்டும் {{totalHits}} விளைவாக ஐந்து {{query | truncate(20)}} பொருள்s
SearchTap ஆல் இயக்கப்படுகிறது
{{sortLabel}}
சிறந்த விற்பனையாளர்
{{item.discount_percentage}}% தள்ளுபடி
{{item.post_title}}
{{item._wc_average_rating}} 5 வெளியே
{{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.activeVariant.price*100)/100).toFixed(2))}} {{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.activeVariant.discounted_price*100)/100).toFixed(2))}} {{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.activeVariant.discounted_price*100)/100).toFixed(2))}}
{{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.price*100)/100).toFixed(2))}} {{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.discounted_price*100)/100).toFixed(2))}}
மேலும் முடிவுகள் இல்லை
  • வருகிறேன்
வரிசைப்படுத்து
வகைகள்
வடிகட்டவும்
நெருக்கமான
தெளிவு

{{f.title}}

முடிவுகள் எதுவும் இல்லை '{ery வினவலுக்கு | துண்டிக்கவும் (20)}} '

வேறு சில முக்கிய வார்த்தைகளைத் தேட முயற்சிக்கவும் அல்லது முயற்சிக்கவும் தீர்வு வடிப்பான்களின் தொகுப்பு

எங்கள் சிறந்த விற்பனையான தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் தேடலாம்

சிறந்த விற்பனையாளர்
{{item.discount_percentage}}% தள்ளுபடி
{{item.post_title}}
{{item._wc_average_rating}} 5 வெளியே
{{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.price*100)/100).toFixed(2))}} {{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.price_min*100)/100).toFixed(2))}} - {{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.price_max*100)/100).toFixed(2))}} {{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.discounted_price*100)/100).toFixed(2))}}

அச்சச்சோ !!! ஏதோ தவறு சென்றது

தயவுசெய்து, முயற்சிக்கவும் மீண்டும் ஏற்றுகிறது பக்கம் அல்லது திரும்பிச் செல்லவும் முகப்பு பக்கம்

0
உங்கள் வண்டியில்