எடை அதிகரிக்கும் மருந்துகள்: வீட்டிலேயே சிரமமின்றி உடல் எடையை அதிகரிக்க - ஆயுர்வேத வழி

உடல் எடையை அதிகரிக்க போராடுபவர்களுக்கு - ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அடைவதா அல்லது தசையை கூட்டுவதா என, நாம் கவனிக்காமல் இருப்பது போல் உணரலாம். இணையம், செய்தித்தாள்கள் மற்றும் பத்திரிகைகள் உடல் பருமன் பற்றிய கதைகளால் நிரப்பப்படுகின்றன, இது ஒரு பொது சுகாதார நெருக்கடி, ஆனால் குறைந்த உடல் எடை கொண்டவர்கள் பலர் உள்ளனர். குறைந்த உடல் எடை மற்றும் எடை அதிகரிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அத்துடன் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் பலவிதமான சுகாதார நிலைகளுடன் இணைக்கப்படுவதால் இதுவும் சிக்கலாக இருக்கலாம். இந்தியாவில் கிட்டத்தட்ட 50% குழந்தைகள் குறைந்த உடல் எடையைக் கொண்டிருப்பதாக அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன, இது பெரும்பாலும் முதிர்ந்த வயதில் கூட தீர்க்கப்படுவதில்லை. இது வளர்ச்சி, மேம்பாடு மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது தொடர்பானது, ஆனால் இது தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்களுக்கும் சிக்கலாக இருக்கலாம்.  

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆயுர்வேதம் பிரச்சனையைப் பற்றிய பல நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது மற்றும் பல்வேறு முழுமையான தீர்வுகளை வழங்குகிறது. இயற்கையாகவே எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் பாதுகாப்பான முறையில்.

குறைந்த உடல் எடையின் ஆயுர்வேத பார்வை

பண்டைய காலங்களில், உடல் பருமனை விட குறைந்த உடல் எடை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற பிரச்சினைகள் மிகவும் அதிகமாக இருந்தன, ஏனெனில் பாரம்பரிய உணவுகளில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இல்லை. ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் எடை குறைவாக இருப்பதைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருந்தனர், அவர்கள் அதை 'கர்ஷ்யா' என்று விவரிக்கிறார்கள். பொதுவாக இது போதிய உணவு உட்கொள்ளல் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள உணவுகளின் நுகர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் உளவியல் தொந்தரவுகள், தூக்கக் கோளாறுகள், அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு மற்றும் தூண்டுதல்களை அடக்குதல் போன்ற பிற காரணிகளின் பங்கையும் அவர்கள் அங்கீகரித்தனர், இவை அனைத்தும் வட்டா ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை குறைந்த உடல் எடையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. நச்சுகள் குவிதல் அல்லது முத்துக்குளிக்கும் வளர்சிதை மாற்ற, தைராய்டு மற்றும் செரிமான செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கும், இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். 

நாள்பட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் குறைந்த உடல் எடை ஆகியவை பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வளர்ச்சிக் கோளாறுகள், பலவீனம் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அதிக ஆபத்து மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது. இந்த நிலை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கலாம், கற்றல் திறன்கள், கல்வி செயல்திறன் மற்றும் தகவல்களைத் தக்கவைத்தல் ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம். ஊட்டச்சத்தை சரிசெய்வது அடிப்படை இலக்காக இருந்தாலும், ஆயுர்வேதமானது ரசாயன சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கிறது, இது இந்த சூழலில் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மூளை செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் நடைமுறைகள் மற்றும் மூலிகை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது. ஆயுர்வேதத்துடன் உடல் எடையை அதிகரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய இன்னும் சில குறிப்பிட்ட உத்திகள் இங்கே உள்ளன.

ஆயுர்வேதத்துடன் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு

உணவு மாற்றங்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கு முக்கியமானவை, ஆனால் இது படிப்படியாகவும் ஆரோக்கியமான முறையிலும் செய்யப்பட வேண்டும். நல்ல புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட, புதிதாக சமைத்த முழு உணவுகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு வட்டா சமநிலை உணவை நீங்கள் பின்பற்றுவது நல்லது. வட்டாவை சமாதானப்படுத்தும் மூலிகைகள் மூலம் உணவை சுவையூட்ட வேண்டும் மற்றும் வாட்டாவின் குளிரூட்டல், உலர்த்துதல் மற்றும் தூண்டுதல் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள சூடான அல்லது சூடாக பரிமாற வேண்டும். இதை மனதில் வைத்து, போதுமான திரவ உட்கொள்ளலை பராமரிப்பது நல்லது, தண்ணீர் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் முலாம்பழம், பூசணி, பெர்ரி, தயிர் போன்ற காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கும். பாப்கார்ன் அல்லது பட்டாசு போன்ற உணவுகள், அத்துடன் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உள்ளிட்ட உலர்ந்த உணவுகள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். 

தவறாக சாப்பிடுவதற்கும், குப்பை உணவுகளை சிற்றுண்டி செய்வதற்கும் பதிலாக வழக்கமான மற்றும் சீரான உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் நெய் போன்ற மூலங்களிலிருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். எடை அதிகரிக்க இன்னும் விரிவான உணவு திட்டத்திற்கு, ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மிகவும் பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் இயற்கையாகவே எடை அதிகரிக்க உதவும் பிற நடைமுறைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

எடை அதிகரிப்புக்கான மூலிகைகள்

கிராம்பு, எல்ச்சா அல்லது கருப்பு ஏலக்காய், தனியா அல்லது கொத்தமல்லி, இஞ்சி போன்ற பொதுவான சமையல் மூலிகைகள் உங்கள் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் குறைந்த உடல் எடையுள்ள கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையாக கருதப்படுவதால் உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். இந்த பொருட்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிலவற்றில் பொதுவான பொருட்களாகும் எடை அதிகரிப்புக்கு ஆயுர்வேத மருத்துவம். இந்த மூலிகைகள் சிகிச்சை நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளன மற்றும் வெவ்வேறு செயல்களின் மூலம் செயல்படுகின்றன. ஆம்லா ஹெபடோபிரோடெக்டிவ் மற்றும் நச்சுத்தன்மையுள்ளதாக அறியப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கிராம்பு சாறுகள் குடல் நோய்க்கிருமிகளைக் குறைத்து வளர்ச்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதேபோல், எல்ச்சா இரைப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, மேலும் இஞ்சி செரிமானத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பசியைத் தூண்டுகிறது. 

இந்த சமையல் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் கூடுதலாக, ஜெய்ஃபால், ஷாஜிரா, ஜடாமான்சி மற்றும் மஸ்தகி போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட எடை அதிகரிப்புக்கான ஆயுர்வேத மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆயுர்வேதத்தின் பலன்களையும் நீங்கள் அறுவடை செய்யலாம். ஆயுர்வேத மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படும் துல்லியமான மூலிகை கலவைகள் காரணமாக, அவை வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் வசதியான விருப்பமாகவும் இருக்கும். ஜடாமான்சி போன்ற மூலிகைகள், பசியின்மையை ஏற்படுத்தும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை போக்குவதன் மூலம் உணவு உட்கொள்ளலை மேம்படுத்த உதவும். மூலிகை இரைப்பை சளி சவ்வு மீது வலுப்படுத்தும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது. ஷாஜிரா மற்றும் மஸ்தகி செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பில் குறுக்கிடக்கூடிய பல்வேறு இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன, பாக்டீரியா தொற்று முதல் அதிக அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்றுப் புண்கள் வரை.

யோகா மற்றும் தியானம்

யோகா மற்றும் தியானம் எந்தவொரு நேரடி எடை அதிகரிப்பு நன்மைகளையும் வழங்காது என்றாலும், அவை எடை அதிகரிப்புக்கான உணவு சிகிச்சை மற்றும் ஆயுர்வேத மருந்துகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். யோகா உங்களுக்கு மிகவும் சீரான உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது, மேலும் நீங்கள் தேர்வு செய்யும் யோகா வகையைப் பொறுத்து லேசான அல்லது மிதமான தீவிரமான உடற்பயிற்சியை வழங்க முடியும். அதிக உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய கோளாறுகளின் ஆபத்து இல்லாமல் உடற்பயிற்சி நிலைகளை பராமரிக்க இது உதவும். கூடுதலாக, யோகா செரிமான, வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் சுரப்பி செயல்பாடுகளுக்கு பயனளிக்கும், ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் தோஷங்களின் சமநிலையையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது அவசியம் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு. யோகாவுடன் ஒருங்கிணைந்த தியானம், மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது, இது கார்டிசோலின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. கார்டிசோல் குடலில் கொழுப்புச் சத்துக்களை ஊக்குவிப்பதாக அறியப்பட்டாலும், உடல் பருமனுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் கடுமையான பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும். 

இந்த ஆயுர்வேத நடைமுறைகள் வீட்டிலேயே எடை அதிகரிப்பதற்கு உதவக்கூடும், நீங்கள் சற்று எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் எடை இழப்பு திடீரென்று அல்லது குறுகிய காலத்திற்குள் ஏற்பட்டிருந்தால், இது மருத்துவ நோயறிதல் தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை நிலையின் விளைவாக இருக்கலாம். அதேபோல், சில மாதங்களுக்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்திய பிறகும் நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கத் தவறினால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பது நல்லது. 

டாக்டர் வைத்யாவின் 150 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அறிவும், ஆயுர்வேத சுகாதார தயாரிப்புகள் பற்றிய ஆராய்ச்சியும் உள்ளது. ஆயுர்வேத தத்துவத்தின் கொள்கைகளை நாங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறோம், மேலும் நோய்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கான பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருந்துகளைத் தேடும் ஆயிரக்கணக்கான வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவியுள்ளோம். இந்த அறிகுறிகளுக்கு ஆயுர்வேத மருந்துகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம் -

 " அமிலத்தன்மை, முடி வளர்ச்சி, ஒவ்வாமை, PCOS பராமரிப்பு, கால ஆரோக்கியம், ஆஸ்துமா, உடல் வலி, இருமல், வறட்டு இருமல், மூட்டு வலி,  சிறுநீரக கல், உடல் எடையை, எடை இழப்பு, நீரிழிவு, பேட்டரி, தூக்கக் கோளாறுகள், பாலியல் ஆரோக்கியம் & மேலும் ".

நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சில ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு உறுதியான தள்ளுபடியைப் பெறுங்கள். எங்களை அழைக்கவும் - +91 2248931761 அல்லது இன்று விசாரணையை சமர்ப்பிக்கவும் care@drvaidyas.com

எங்கள் ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு +912248931761 ஐ அழைக்கவும் அல்லது எங்கள் நிபுணர்களுடன் நேரடி அரட்டையடிக்கவும். வாட்ஸ்அப்பில் தினசரி ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள் - இப்போது எங்கள் குழுவில் சேரவும் , Whatsapp எங்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவருடன் இலவச ஆலோசனைக்கு எங்களுடன் இணையுங்கள்.