எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவு மற்றும் குறிப்புகள்

இந்த வலைப்பதிவில், உங்கள் தோஷத்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய ஆயுர்வேத எடை இழப்பு உணவைப் பற்றி ஆராய்வோம். எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகளை நான் விவரிக்கிறேன், அதே நேரத்தில் எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவையும், திறம்பட கொழுப்பை எரிப்பதற்காக சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலை வழங்குகிறேன். உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது நீண்ட கால முடிவுகளுக்கு முக்கியமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எடை இழப்புக்கான உணவு அட்டவணையில் உள்ள அனைத்தும் 100% இயற்கையானதாக இருக்கும்.

உடல் எடையை குறைக்க ஆயுர்வேத வழிகள்

ஆயுர்வேதத்தில் எடை இழப்புக்கான அனைத்து அணுகுமுறைகளும் ஒரே அளவில் இல்லை. மாறாக, ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள், எடை இழப்புக்கு ஏற்ற உணவுத் திட்டத்தை பரிந்துரைக்கும் முன், ஒவ்வொரு நபரையும் ஒட்டுமொத்தமாக மதிப்பீடு செய்கிறார்கள். ஆயுர்வேத எடை இழப்பு உணவு தேவை தோஷ சோதனை ஒரு ஆயுர்வேத பயிற்சியாளரால் செய்யப்பட்டது. இது உங்கள் மேலாதிக்க தோஷத்தைக் கண்டறியவும், எடை இழப்புக்கான உணவை உங்களுக்கு வழங்கவும் உதவும்.

உங்கள் தோஷத்தைக் கண்டுபிடிக்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்!

உங்கள் தோஷத்தைப் பார்ப்பதற்கான எளிய வழி, அதை உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் ஆற்றல் வகையாகக் கருதுவதாகும். காற்று, நெருப்பு, நீர், பூமி மற்றும் விண்வெளி ஆகிய ஐந்து கூறுகளின் அடிப்படையில் மூன்று தோஷ வகைகள் உள்ளன. உங்கள் உடலில் மூன்று தோஷ ஆற்றல்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒன்று மிகவும் முக்கியமானது.

மூன்று தோஷ வகைகள்:

• வத தோஷம் (ஒன்று மற்றும் காற்று): வாத தோஷம் உள்ளவர்கள் தீவிரமான, படைப்பாற்றல் அல்லது வெளிப்பாடாகக் கருதப்படுகிறார்கள். Vata உடன் தொடர்புடைய பண்புகளில் ஒளி, உலர்ந்த, கடினமான மற்றும் குளிர் ஆகியவை அடங்கும்.
• பித்த தோஷம் (தீ மற்றும் நீர்): பித்த தோஷம் உள்ளவர்கள் மகிழ்ச்சியானவர்களாகவும், உந்துதல் பெற்றவர்களாகவும், புத்திசாலிகளாகவும் கருதப்படுகிறார்கள். பிட்டாவுடன் தொடர்புடைய பண்புகளில் சூடான, கூர்மையான, மொபைல் மற்றும் திரவம் ஆகியவை அடங்கும்.
• கப தோஷம் (பூமி மற்றும் நீர்): கப தோஷம் உள்ளவர்கள் அன்பானவர்களாக, அமைதியானவர்களாக அல்லது மந்தமானவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள். கஃபாவுடன் தொடர்புடைய பண்புகளில் கனமான, மென்மையான, நிலையான மற்றும் ஈரப்பதம் ஆகியவை அடங்கும்.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவுமுறையுடன், சரியான தோசை-குறிப்பிட்ட உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் கவனத்துடன் சாப்பிடுவதற்கான அடிப்படை வழிகாட்டுதலை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் ஆயுர்வேதத்துடன் எடை இழப்பை அனுபவிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சரியான வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் கவனமான வாழ்க்கை ஆகியவை உங்கள் காணக்கூடிய எடை இழப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கும் மற்றும் உள்ளிருந்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத குறிப்புகள்

1. தினமும் மூன்று ருசியான உணவை உண்ணுங்கள்

ஆயுர்வேதத்தில், செரிமான நெருப்பு மாற்றம் மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையது. ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிப்பதற்கு, செரிமான நெருப்பை சரியான முறையில் எரிக்க வேண்டும், இது உடலுக்கு வழக்கமான மற்றும் நம்பகமான எரிபொருளை வழங்குவதன் மூலம் நிறைவேற்றப்படலாம்.எடை இழக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம்; பட்டினி கிடப்பது அல்லது உணவை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை நன்கு சமநிலையான, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது உங்கள் உடல் நன்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் அதற்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.எனவே, சரியான சமநிலையை அடைய ஒவ்வொரு நாளும் உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி இல்லாமல் ஆரோக்கியமான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை உண்ணுங்கள். இது செரிமான நெருப்பு போதுமான அளவு செயல்படுத்தப்படுவதை உறுதி செய்யும் மற்றும் உண்மையில் அதன் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும்.

2. எளிய உணவைத் தயாரித்து 7 மணிக்கு முன் சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் தூங்கும் போது உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்கும் நடவடிக்கைகளுக்கு உதவ, நீங்கள் ஒரு லேசான இரவு உணவை (முன்னுரிமை 7 மணிக்கு முன்) சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரவு உணவிற்குப் பிறகு உங்கள் கணினியை சரியாக சுத்தம் செய்ய விரும்பினால், சூப்கள் மற்றும் சாலட்களை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள்.

3. வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை மிகவும் திறம்பட எரிக்கவும் விரும்பினால், உங்கள் பிஸியான அட்டவணையில் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடுகளான நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் மற்றும் எடை இழப்புக்கான யோகா ஆசனங்கள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளாகும். உங்கள் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளுவது மற்றும் உங்கள் தசைகள் வேலை செய்வது, உங்கள் உடல் விழித்தெழுந்து அன்றைய நாளுக்குத் தயாராகும் வாய்ப்பைப் பெற்றிருக்கும் போது, ​​காலையில் செய்வது நல்லது. யோகா என்பது வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிதான செயலாகும். சில சிறந்தவை எடை இழப்புக்கான யோகா ஆசனங்கள் சூரிய நமஸ்காரம், விரபத்ராசனம், உட்கடாசனம் மற்றும் சர்வாங்காசனம்.

4. நாள் முழுவதும் டீ அல்லது வெந்நீர் அருந்தவும்

வேத கலாச்சாரத்தில், வெந்நீர் ஒரு மந்திர குணமாக புகழ் பெற்றது. மாசுபாடு, மோசமான உணவுமுறை முடிவுகள் மற்றும் பிற சுற்றுச்சூழல் ஆபத்துகள் உள்ளிட்ட வெளிப்புற காரணிகள் மனித உடலில் நச்சுகள் (அமா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) உருவாக்க பங்களிக்கின்றன. பிரபலமான நம்பிக்கையின்படி, அமா ஒரு ஒட்டும் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் சூடான நீரில் விரைவாக கரைகிறது. காலையில் முதலில், ஒரு சில சிப்ஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்ளுங்கள். இஞ்சி போன்ற சில புதிய மூலிகைகளைச் சேர்த்து, மேஜிக்கைப் பாருங்கள்.

5. தியானம்

பண்டைய துறவிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பேணுவதற்கான வழிமுறையாக தியானத்தை கடைப்பிடித்தனர். மன அழுத்தமும், மனச்சோர்வும் ஆட்சி செய்யும் இன்றைய வேகமான சமூகத்தில் பெரும்பாலானோர், கணிசமான அளவு எடை அதிகரிக்கும் வரை, அதன் விளைவுகளை உணராமல் அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுகிறார்கள். எனவே, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது மென்மையான யோகா, தியானம் அல்லது மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்தும் மற்ற நடைமுறைகளைப் பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் தேவையற்ற பவுண்டுகளை தானாகவே வெளியேற்றும் உடலின் திறனுக்கு ஒரு வரம். கற்றல் மற்றும் இணைத்தல் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வழிகள் நம் அன்றாட வாழ்வில் முக்கியமானது. எடை இழப்புக்கான மிக முக்கியமான ஆயுர்வேத நுட்பங்களில் ஒன்று தியானம் ஆகும், இது அதிக கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வை உணர உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் நமது முடிவெடுக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

 6. சரியாக சாப்பிடுங்கள்

"ஆயுர்வேதத்தில் நான் எப்படி உடல் எடையை குறைக்க முடியும்?" என்ற கேள்விக்கான பதிலை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால். எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவு குறிப்புகள் எப்பொழுதும் ஆரோக்கியமாகவும், சீராகவும் சாப்பிடும் நடைமுறையை வலியுறுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவிலும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய கடுமையான மூன்று உணவு தினசரி அட்டவணையை கடைபிடிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்கவும். முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக எடை இழப்புக்கான சிறந்த காய்கறிகள் ஆகும். நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும், இதனால் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளைத் தடுக்கிறது. உணவு என்பது உடலுக்கு வேகமாக எரியும் எரிபொருள் என்பதை எப்போதும் நினைவில் வைத்து, செரிமானத்திற்கு உகந்த நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். உகந்த செரிமானத்திற்கு, நீங்கள் காலை 8 முதல் 9:30 மணிக்குள் ஒரு பெரிய உணவையும், மதியம் முதல் 3 மணி வரை மிதமான மதிய உணவையும், நிறைய காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் இறைச்சியையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் இரவு 7:30 க்கு முன் சூப்கள் மற்றும் சாலட்களைக் கொண்ட மிக லேசான இரவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

அனைத்து சிற்றுண்டிகளையும் தவிர்க்கக் கற்றுக்கொள்வது, அதிக ஆற்றலைச் செலுத்தவும், ஆரோக்கியமாக எடையைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் சிற்றுண்டி செய்ய வேண்டும் என்றால், சிப்ஸ் அல்லது நம்கீன் போன்ற உப்பு நிறைந்த நைபிள்களுக்கு பதிலாக புதிய அல்லது உலர்ந்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு உணவை மற்றொரு உணவிற்குச் செல்வதற்கு முன் ஜீரணிக்க போதுமான நேரம் கொடுக்கப்பட்டால், செரிமான அமைப்பு வலுவாகவும் திறமையாகவும் இருக்கும். அதனால்தான் உணவுக்கு இடையில் குறைந்தது நான்கு மணிநேர உண்ணாவிரதத்தை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

7. பருவகாலமாக சாப்பிடுங்கள்

பருவகால மற்றும் பிராந்திய ரீதியாக சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கான சிறந்த ஆயுர்வேத உத்தி. அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவு, ஏராளமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உட்பட, ஈரப்பதமான கோடை மாதங்களில் குளிர்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்க அவசியம். வெள்ளரிக்காய், தக்காளி மற்றும் காளான்கள் போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கறிகள் எடை இழப்புக்கான சிறந்த காய்கறிகள், குறிப்பாக கோடை காலத்தில். இந்த காய்கறிகள் நீரேற்றமாக இருக்கவும், நிறைவாக உணரவும் உதவும். வேர் காய்கறிகள், விதைகள், கொட்டைகள், இறைச்சிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் குளிர்காலத்தில் ஒரு சூடான மற்றும் திருப்திகரமான உணவை நமக்கு வழங்குகிறது. பருவமழை மற்றும் மழைக்காலங்களில் உடலை சுத்தப்படுத்த பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் முளைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிகவும் திறமையான செரிமான அமைப்பு மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் ஆகியவை பருவங்கள் மற்றும் புவியியல் இருப்பிடங்களின் மாற்றத்திற்கு ஏற்ப ஒருவரின் உணவை சரிசெய்வதன் நன்மைகள் ஆகும்.

8. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்

எடை இழப்புக்கான மிகவும் பொதுவான ஆயுர்வேத உணவுக் குறிப்புகளில் ஒன்று, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நடைப்பயிற்சியை இணைப்பதாகும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சாப்பிட்ட பிறகு, நாம் தூக்கம் அல்லது சோர்வாக உணர்கிறோம். இருப்பினும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் செரிமானத்தை விரைவுபடுத்த ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு விறுவிறுப்பான நடைகளை முயற்சிக்க வேண்டும். உணவுக்குப் பிந்தைய நடைப்பயிற்சி போன்ற உடல் எடையைக் குறைக்கும் பழக்கம் தினசரிச் செயலாக இருக்க வேண்டும், மேலும் சாப்பிட்ட உடனேயே உங்களை அதிகமாகச் சோர்வடையச் செய்யாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

தோசை அடிப்படையிலான எடை இழப்பு உணவு விளக்கப்படம்

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவு குறிப்புகள் தோஷ அடிப்படையிலான உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கின்றன. தனிநபர்கள் தங்கள் உடல் வகைகளிலும், வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகத்திலும் வேறுபடுகிறார்கள் என்பதை ஆயுர்வேதம் புரிந்துகொள்கிறது. எனவே, ஆயுர்வேதம் மக்களை வெவ்வேறு தோஷங்களாக வகைப்படுத்துகிறது, இது பொருத்தமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை மிகவும் துல்லியமாக அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கான வாத தோஷ டயட்

ஆயுர்வேத அறிவியலின் படி, வாத தோஷம் உள்ளவர்கள் சிறிய, வழக்கமான உணவுகளுடன் உணவுத் திட்டத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த உணவுகள் சூடாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நிறைய காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், இனிப்பு மற்றும் சூடான உணவுகள் வட்டா சமநிலையின்மையைக் குறைக்க உதவும்.

ஏராளமான (முன்னுரிமை சூடான) தண்ணீரை தொடர்ந்து குடிப்பது வாத தோஷம் உள்ளவர்களுக்கு உதவும். காபி, டீ மற்றும் குளிர்பானங்கள் போன்ற தூண்டுதல்களை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை வட்டாஸில் உள்ள நரம்பு மண்டலத்தை அதிகமாக தூண்டும்.

உங்களுக்கு வாத தோஷம் இருந்தால் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

எடை இழப்புக்கான பிட்டா தோசை உணவு

பிட்டாக்கள் எந்த உணவையும் ஜீரணிக்கக்கூடிய வலுவான செரிமான அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. அதாவது, சரியான தோசை சமநிலையை பராமரிக்க பிட்டா தோஷத்திற்கான சிறந்த எடை இழப்பு பழக்கம் கடுமையான, உப்பு அல்லது புளிப்பு உணவுகளை மிதமாக சாப்பிடுவதாகும்.

பித்த தோஷம் அதிகமாக உள்ளவர்கள் எப்போதும் தங்கள் தோஷங்களை சமநிலையில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது வழக்கமான உணவை உட்கொள்வதைக் குறிக்கிறது, குறிப்பாக குளிர்ச்சியான பண்புகள் கொண்டவர்கள்.

உங்களுக்கு பிட்டா தோஷம் இருந்தால் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

எடை இழப்புக்கான கபா தோஷா டயட்

கபா தோஷம் உள்ளவர்கள் மெதுவாக செயல்படும் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே, கபா தோஷாவிற்கான எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவு குறிப்புகள், ஜீரணிக்க எளிதான சூடான, சமைத்த உணவை சாப்பிடுவது அடங்கும். கசப்பான அல்லது கடுமையான உணவுகள் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் போது கபாவை குறைக்க உதவும். சூடான எலுமிச்சை மற்றும் தேன் தண்ணீர் இயற்கையாகவே செரிமானத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால், கஃபாஸுக்கு காலையைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

மற்ற தோஷங்களைப் போலல்லாமல், கபா தோஷம் உள்ளவர்கள் மூன்று வேளைகளுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது, மதிய உணவுதான் பெரியது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, கப தோஷ நபர்கள் இணைக்க வேண்டிய எடை இழப்பு பழக்கம் சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்ப்பது, மேலும் உங்கள் திருப்தியை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் நினைப்பதை விட குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்.

நீங்கள் கபா தோஷம் இருந்தால் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

எடை இழப்புக்கு ஆயுர்வேத உணவுமுறை மூலம் கவனத்துடன் சாப்பிடுதல்

உங்கள் தோஷத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், எடை இழப்புக்கான சில அடிப்படை ஆயுர்வேத உணவுக் குறிப்புகள் உள்ளன, அதை கவனத்துடன் சாப்பிடும்போது நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஆயுர்வேதத்தின் படி, கவனத்துடன் சாப்பிடுவதற்கான கோட்பாடுகள்:

• ஒவ்வொரு உணவிலும் ஆறு சுவைகள் (ரசங்கள்) இருக்க வேண்டும். - இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, காரமான, கசப்பான மற்றும் துவர்ப்பு.
• சரியான உணவு முறையைப் பின்பற்றுங்கள் - பழங்கள் போன்ற இனிப்புச் சுவையுள்ள உணவுகளுடன் உங்கள் உணவைத் தொடங்குங்கள். உப்பு மற்றும் புளிப்பு உணவுகளுடன் இதைப் பின்பற்றவும். கடுமையான, கசப்பான மற்றும் துவர்ப்பு உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை முடிக்கவும்.
• உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் கவனமாக சாப்பிடுங்கள் - உங்கள் ஃபோன், பேசுதல் அல்லது சிரிப்பது போன்ற கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கும் போது ஒவ்வொரு கடியையும் அனுபவித்துப் பாராட்டவும்.
• சரியான வேகத்தில் சாப்பிடுங்கள் - குளிர்ந்த உணவை உண்பதைத் தவிர்க்க, வேகமாகச் சாப்பிடும் போது, ​​உணவை ரசிக்கக்கூடிய அளவுக்கு மெதுவாகச் சாப்பிடுங்கள்.
• அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் - உங்கள் திருப்தியைக் குறிக்க உங்கள் உடல் உங்களுக்கு சமிக்ஞைகளை வழங்கும். எனவே, இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
• சரியான இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள் - ஆயுர்வேதம் உங்கள் கடைசி உணவின் மூன்று மணி நேரத்திற்குள் எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஆறு மணி நேரத்திற்கு மேல் எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கிறது.
• ராஜாவைப் போல் காலை உணவை உண்ணாதீர்கள் - ஆயுர்வேத வழிகாட்டுதல்கள் லேசான காலை உணவைத் தொடர்ந்து நிரப்பும் மதிய உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றன. இரவு உணவிற்கு வரும்போது, ​​உங்கள் திருப்தியின் அளவைப் பொறுத்து நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

நன்மை தீமைகள்: எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவுக் குறிப்புகள்

ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படையில் எடை இழப்புக்கான உணவுத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் நன்மை தீமைகளின் பட்டியல் இங்கே:

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத மூலிகைகள்

ஆயுர்வேதம் என்பது தோஷங்கள், உணவுமுறை மற்றும் உணவுகள் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முழுமையான அணுகுமுறைக்காக உங்கள் தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்த மூலிகைகளின் பயன்பாட்டையும் உள்ளடக்கியது. குகுல், திரிபலா. மெத்தி மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆகியவை பக்கவிளைவுகள் இல்லாத எடை இழப்புக்கான சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்துகளாகும். அவை இயற்கையான பொருட்களால் ஆனவை மற்றும் பெரும்பாலும் இயற்கையில் இயற்கையாக இருப்பதால், அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. டாக்டர் வைத்யாவின் திரிபலா சாறு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. 

ஆயுர்வேதத்தில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த எடை இழப்பு சூத்திரங்களில் ஒன்று மெடோஹர் குகுல் ஆகும். குகுல், முஸ்தா மற்றும் திரிபலா உள்ளிட்ட 10 சக்திவாய்ந்த எடை இழப்பு மூலிகைகளை இந்த உருவாக்கம் கலக்கிறது. இது உங்கள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது உங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது இயற்கை எடை இழப்பு.  எடை இழப்புக்கான பிற பிரபலமான ஆயுர்வேத மூலிகைகளான பிப்பலி மற்றும் மேத்தி ஆகியவை கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகளுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்களை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில் கொழுப்பு நச்சுகளை உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுவதற்கு பிப்பலி உதவுகிறது. மெத்தி மனநிறைவை ஊக்குவிக்கிறது, நீங்கள் முழுதாக உணரவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

இந்த மூலிகைகள் மற்றும் கையால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மற்ற ஆயுர்வேத பொருட்கள் உங்கள் எடை இழப்புக்கு ஆயுர்வேத ஊக்கத்தை வழங்க ஹெர்போஸ்லிமில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. டாக்டர் வைத்யாவின் ஹெர்போஸ்லிம் ஆயுர்வேத மற்றும் புதிய யுக அறிவியலின் சரியான சமநிலை, எடை இழப்புக்கான உங்கள் உணவில் இருந்து உங்கள் ஆதாயங்களை அதிகப்படுத்துவதற்கான வழியை உங்களுக்கு வழங்கும் ஒரே மையமாக உள்ளது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கப் பெருகிய முறையில் பிரபலமான ஆயுர்வேத மருந்து. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் கரைத்து உணவுக்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். இது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற, அதிகப்படியான உணவுப் பழக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் எடை குறைக்க முயற்சி செய்தால், நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ள வேண்டும் அதன் பல நன்மைகள் காரணமாக. டாக்டர் வைத்யாவின் ஆப்பிள் சைடர் எஃபர்வெசென்ட் மாத்திரைகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எளிதாகவும் வசதியாகவும் பயன்படுத்தவும். இந்த ஆயுர்வேத மருந்து வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க கூடுதல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் மாதுளை மற்றும் கார்சீனியா சாறுகள் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரித்து குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. 

எடை இழப்புக்கு ஏராளமான ஆயுர்வேத மூலிகைகளை உட்கொண்டாலும், தவறான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை காரணமாக எடை குறைவதை நீங்கள் அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம். ஆயுர்வேதம் பிரச்சனைகளுக்கு முழுமையான தீர்வைக் காண முயல்வதால், விரும்பிய முடிவுகளைப் பெற உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சி எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

எடை இழப்பு பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, பார்வையிடவும் டாக்டர் வைத்யா.