பாலியல் ஆசைக்கு ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

சில உணவுகள் ஆரோக்கியமான ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை ஊக்குவிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் பெண்களில் பாலியல் உந்துதலை கணிசமாக அதிகரிக்கும். இந்த கட்டுரையில், பாலியல் ஆசைக்கு ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்க இந்த உணவுகளை ஆராய்வோம்.

 பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் பயன்கள் மற்றும் செயல்பாடு

ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு பெண் ஹார்மோன் ஆகும், இது பெண்களின் இனப்பெருக்க வளர்ச்சிக்கு காரணமாகும். இது பெரும்பாலும் கருப்பையில் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மூலம் சிறிய அளவு ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்குகிறது.

மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, ஈஸ்ட்ரோஜனின் பயன்பாடுகளில் இனப்பெருக்க பாதை, சிறுநீர் பாதை, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள், எலும்புகள், மார்பகங்கள், தோல், முடி, சளி சவ்வுகள், இடுப்பு தசைகள் மற்றும் மூளை ஆகியவற்றைப் பராமரிப்பதும் அடங்கும். 

ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிப்பதற்கான உணவுகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், வைட்டமின்கள் பி & டி அதிகமாக இருக்க வேண்டும். கருப்பட்டி போன்ற உலர் பழங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்கின்றன, இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஹார்மோன் சமநிலை சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நன்கு அறியப்பட்ட ஆதாரங்கள் தவிர, கனிம போரான், தாவர கருப்பு கோஹோஷ் மற்றும் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் ஆகியவை ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை மேம்படுத்த உதவியாக இருக்கும்.

சாத்வீக உணவுகள்

சாத்வீக உணவு மற்ற விலங்குகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத கொள்கையின் அடிப்படையில் செயல்படுகிறது, அவற்றில் சில:

• சோயாபீன்ஸ் - இதில் அதிக அளவு ஐசோஃப்ளேவோன்கள் உள்ளன, இதில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, இவை ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• கொண்டைக்கடலை - ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.
• ஆளி விதைகள் - அரோமடேஸ் என்பது ஆளி விதைகளில் காணப்படும் ஒரு நொதியாகும், இது ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறது.

ராஜாசிக் உணவுகள்

ராஜாசிக் உணவுகள் நம் உடலில் உள்ள ஆற்றலின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, அவற்றில் சில:

• முட்டை - அவை உடலின் ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யும் உறுப்புகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, எனவே ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக உள்ளது.
• வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு - அவை அதிக பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

3 மாத காலத்திற்கு இந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கும். இந்த உணவுகள் ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிப்பதால், அவை மேம்படுத்த உதவுகின்றன பெண்களின் செக்ஸ் டிரைவ்.

 ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைக்கும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் வயது முதிர்ச்சியும் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறையுடன் இருப்பதால், ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைக்கும் உணவுகளை இந்த கட்டத்தில் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். 

சில உணவுகளில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைக்கலாம், இதன் விளைவாக, அருகுலா, வெண்ணெய், ப்ரோக்கோலி, கேரட், தேங்காய் எண்ணெய், முட்டை, காளான்கள், மாதுளை போன்ற உணவுகள் அடங்கும்.

தாமச உணவுகள்

உடலின் ஆற்றலைக் குறைக்கும் உணவுகள் தாமசி உணவுகள் எனப்படும். இந்த உணவுகளில் சில:

• காளான்கள் - ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கட்டுப்படுத்தும் அரோமடேஸைத் தடுக்கும் சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன.
• மீன் - ஒமேகா 3 எண்ணெய்கள் நிறைந்தவை, அவை கல்லீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, ஈஸ்ட்ரோஜனைச் சமப்படுத்த உதவுகின்றன.
• ப்ரோக்கோலி - இண்டோல்-3-கார்பயோல் எனப்படும் சேர்மத்தில் நிறைந்திருப்பதால், உடல் அதை டிஐஎம் எனப்படும் இரசாயனமாக மாற்றுகிறது, இது ஈஸ்ட்ரோஜனை சமன் செய்கிறது.

இந்த உணவுகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் பெண்களின் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும், அவற்றின் நுகர்வு அதிகமாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்க குறிப்புகள்

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க மருந்துகள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவ்வாறு செய்ய இயற்கையான வழியும் உள்ளது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க ஒரு வழி மூலிகை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது.

இயற்கையாகவே ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்க, நன்கு சமநிலையான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை விரும்பத்தக்கது. நன்கு சீரான உணவு ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.

ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிப்பதற்கான உணவுகளில் இயற்கையாகவே காய்கறிகள், பாதாம் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதன் மூலமும், வழக்கமான தூக்க முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலமும் ஹார்மோன் சமநிலையை அடைய முடியும்.

சிறந்த லிபிடோவிற்கு ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்க சிறந்த வழி எது?

சிறந்த வழி அதிக செக்ஸ் டிரைவிற்கு ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்கவும் சாத்வீக மற்றும் ராஜஸ உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அடையக்கூடிய பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி & டி ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

இந்த ஊட்டச்சத்து மாற்றங்களை ஒரு ஒழுக்கமான உடற்பயிற்சி முறை பின்பற்ற வேண்டும், நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். இந்த எளிய மாற்றங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை அதிகரிக்க மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

இந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளைத் தவிர, நீங்கள் போன்ற ஒரு தயாரிப்பையும் பயன்படுத்தலாம் மூட் பூஸ்ட் டாக்டர் வைத்யாவின் மூலம். இது இயற்கை மூலிகைகளின் சக்தி கொண்டது மற்றும் பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. இது ஒரு ஆயுர்வேத மருந்து, இது ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.

ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்க உணவுகள் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

என் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை இயற்கையாக எப்படி அதிகரிக்க முடியும்?

பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் டி நிறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட உணவுகளை உள்ளடக்கிய உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை இயற்கையாகவே அதிகரிக்கலாம்.

முட்டையில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக உள்ளதா?

ஆம், ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் முட்டையும் ஒன்றாகும், ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை அதிகரிக்க அவற்றை உங்கள் தற்போதைய உணவில் சேர்க்கலாம்.

ஈஸ்ட்ரோஜென் அதிகம் உள்ள உணவுகள் என்ன?

ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களும் அடங்கும். அவை ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பராமரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் சோயாபீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படுகின்றன.

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவதற்கு என்ன காரணம்?

ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவதற்கு இயற்கையான காரணம் வயது அதிகரிப்பு. மற்ற காரணங்களில் பசியின்மை மற்றும் புலிமியா போன்ற உணவுக் கோளாறுகள், மரபணு நிலைமைகள் போன்றவை அடங்கும்

டி வைட்டமின் ஈஸ்ட்ரோஜனை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது?

வைட்டமின் டி உடலில் ஒரு ஹார்மோன் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது ஈஸ்ட்ரோஜன் தொகுப்பில் ஒரு வினையூக்கியாக செயல்படுகிறது, எனவே இது ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்கிறது.