ஆயுர்வேதம் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது உடலின் நோய்களை சமாளிக்கும் மற்றும் எதிர்க்கும் திறன் ஆகும். வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், பூஞ்சைகள் போன்றவை தொடர்ந்து உருவாகி மனித உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் இன்றைய காலகட்டத்தில், ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிகவும் சவாலானதாகி வருகிறது. இந்த சூழ்நிலையில் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பற்றிய ஆயுர்வேத பார்வையானது பரம்பரை இருப்பு மற்றும் வாங்கிய இருப்பு என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது

• ஓஜாஸ் ஆரோக்கியம்
• நமது ஜீரண சக்தி அல்லது அக்னி
• நம் உடலில் திரிதோஷங்களின் சமநிலை
• நமது மனசிக் தோஷங்களின் இருப்பு.
• எங்கள் சேனல்களை வைத்திருத்தல் (ஸ்ட்ரோடாக்கள்)

ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை உகந்த நிலைக்குக் கொண்டு வர, ஒருவர் திரிதோஷங்களின் முழுமையான சமநிலையை அடைய வேண்டும், அதாவது வாத, பித்த மற்றும் கபா மற்றும் சேனல்கள் மற்றும் திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

ஒரே இரவில் நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க முடியாது. சரியான உணவு, மகிழ்ச்சியான மன நிலை, தினசரி முறை, பருவகால முறை, இயற்கையான தூண்டுதல்களை அடக்காமை, தோஷத்தை சரியான நேரத்தில் சுத்தப்படுத்துதல் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் நடவடிக்கைகளில் நாம் தொடர்ந்து பணியாற்ற வேண்டும்.

நல்ல ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கு, தினச்சார்யா போன்ற சில அன்றாட நடைமுறைகள் ஆயுர்வேதத்தில் விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன, இது நமது உடல் சர்க்காடியன் ரிதம் அல்லது உடல் கடிகாரத்துடன் நன்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆயுர்வேதத்தின் படி தினசரி தோஷ சுழற்சிகள்:

• காலை 6 மணி முதல் 10 மணி வரை - கபா கலா
• காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை - பிட்ட கால
• பிற்பகல் 2 மணி முதல் மாலை 6 மணி வரை - வாத கால
• மாலை 6 மணி முதல் இரவு 10 மணி வரை - கபா கலா
• இரவு 10 மணி முதல் அதிகாலை 2 மணி வரை - பிட்ட கால
• காலை 2 மணி முதல் 6 மணி வரை - வாத கால

இந்த நேரத்தில் மனதிலும், வளிமண்டலத்திலும் ஏராளமான சத்வா இருப்பதால் பிரம்மமுஹூர்த்தத்தில் எழுந்திருப்பது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

தண்டாதவன, கஞ்சா அல்லது காதிராவின் கிளைகளைக் கொண்டு பற்களை சுத்தம் செய்யும் முறையை சுத்தம் செய்த பிறகு. துவர்ப்பு, காரமான அல்லது கசப்பான சுவை கொண்ட ஒரு கிளையைப் பயன்படுத்தலாம்.

கண்ணில் உள்ள சுரப்புகளை வெளியேற்ற அஞ்சனா பூச வேண்டும்.

நாஸ்யா அல்லது நாசியில் மூலிகை காபி தண்ணீர் அல்லது மூலிகை எண்ணெய்களின் சொட்டுகளை உட்செலுத்துதல்.

கந்துஷா வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது மூலிகைக் கஷாயம் அல்லது எண்ணெயைக் கொண்டு வாய் கொப்பளிக்க வேண்டும்.

அபியங்கா அல்லது எண்ணெய் மசாஜ் தினமும் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது வயதானதை தாமதப்படுத்துகிறது, சோர்வை நீக்குகிறது, மேலும் அதிகப்படியான வட்டாவை சமன் செய்கிறது, உடல் திசுக்களை வளர்க்கிறது, தோல் நிறத்தையும் நிறத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

உடற்பயிற்சி: இது லேசான தன்மையைக் கொண்டுவருகிறது, வேலை திறனை மேம்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கிறது.

மேலும், வியாயாமத்தை தன் சொந்த பலத்திற்கு ஏற்ப செய்ய வேண்டும்.

தினச்சார்யா நமது உடலுக்கும் நமது இயற்கை சூழலுக்கும் இடையே சமநிலையை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் நமது தோஷத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது.

மேலும், பருவகால தோஷ ஏற்றத்தாழ்வுகளில் மாற்றங்கள் ஏற்படாமல் இருக்கவும், உடல் நோய்களுக்கு ஆளாகாமல் இருக்கவும் பல்வேறு விதிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். எனவே, பருவகால தழுவல்கள் மிகவும் முக்கியம்.

வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் வகையான உணவுகள் மற்றும் ஆடைகள் உள்ளன, அவை பருவங்களுக்கு ஏற்ப சரியான முறையில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

வசந்த ரிதுவில் வாமனன், வர்ஷ ரிதுவில் பஸ்தி மற்றும் ஷரத் ரிதுவில் வீரேசனம் போன்ற சுத்திகரிப்பு அல்லது நச்சு நீக்குதல் சிகிச்சைகள், அதன்படி பின்பற்றப்பட்டால், தோஷ சமநிலையை கொண்டு வந்து, பருவகால தோஷத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.

அக்னி அல்லது நெருப்பு எனப்படும் மற்றொரு பொருளும் உகந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது பொதுவாக செரிமான தீயை உகந்ததாக வைத்திருப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் முழுமையடையவில்லை என்றால், அது நச்சுப் பொருளை உருவாக்குகிறது. இந்த சரியாக ஜீரணிக்கப்படாத நச்சுப் பொருட்கள் அல்லது அமா சேனல்களில் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதையொட்டி நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நமது குடல் நெருப்பு அல்லது ஜடராக்னி, தத்வாக்னி அல்லது திசு நிலை நெருப்பு மற்றும் பூதாக்னி அல்லது தனிம நெருப்பு ஆகியவை நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், உடலில் உள்ள நமது திசுக்களை வளர்க்கவும் உகந்ததாக செயல்பட வேண்டும்.

ஒரு நபரின் அக்னி சமமாகவோ அல்லது சமநிலையாகவோ இருந்தால், அந்த நபர் ஆரோக்கியமாக இருப்பார் மற்றும் நீண்ட, மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவார். ஆனால், ஒரு நபரின் அக்னி தீண்டினால், அவரது உடலில் உள்ள முழு வளர்சிதை மாற்றமும் சீர்குலைந்து, உடல்நலக்குறைவு மற்றும் நோய்களை ஏற்படுத்தும். 

ஓஜஸ் என்பது நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பெற உகந்ததாக வைத்திருக்க வேண்டிய மற்றொரு பொருள். ஓஜஸின் குணங்கள் இனிமையானது, கனமானது, ஒழுங்கற்றது, குளிர்ச்சியானது மற்றும் மென்மையானது. ஓஜஸ் என்பது நமது உடலில் உள்ள அனைத்து திசுக்களின் அமிர்தத்துடன் ஒப்பிடப்படுகிறது.

அதிகப்படியான கோபம், பயணம், பயம், துக்கம், பசியை அடக்குதல், கசப்பான மற்றும் உலர்ந்த உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது மற்றும் அதிகப்படியான சிந்தனை ஆகியவற்றால் ஓஜஸ் குறைகிறது, ஓஜஸ் குறைவதைத் தவிர்ப்பதற்கான உணவுகள் அதிகப்படியான உலர்ந்த, பச்சையான மற்றும் குறைவாக சமைக்கப்பட்ட உணவுகள்; பதிவு செய்யப்பட்ட, உறைந்த, வறுத்த அல்லது பழமையான உணவுகள், ஆல்கஹால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு மற்றும் பெரிதும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்.

ஓஜஸ் நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் செரிமானத்தின் இறுதி தயாரிப்பு ஆகும். எனவே, நீங்கள் நல்ல தரமான, புதிய ஆரோக்கியமான மற்றும் பருவகால உணவை உண்பதை உறுதி செய்வதே முதல் படி.

பேட்ஸ் மற்றும் மோனோ-டயட் ஆகியவற்றுக்கு இரையாவது, நீண்ட காலத்திற்கு, உடல்நலக்குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். ஓஜஸ் கட்டிடக் குணங்களில் உயர்ந்த உணவுகளில் பேரீச்சம்பழம், வாழைப்பழங்கள், பாதாம், நெய், குங்குமப்பூ, பசுவின் பால், தேன், முழு தானியங்கள் மற்றும் பச்சைப்பயறு ஆகியவை அடங்கும்.

அசுத்தமான உணவு, இணக்கமற்ற உணவு, நியாயமற்ற அளவு உணவு, அஜீரண நிலையில் உணவு உட்கொள்வது, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை ஒன்றாகக் கலந்து, முந்தைய உணவு செரிமானம் ஆகும் முன் உணவு உட்கொள்வது, முறையற்ற நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

ரசாயனம் அல்லது மறுசீரமைப்பு மூலிகைகள் மூலம் ஓஜஸ் அதிகரிக்கலாம். இவை ஆரோக்கியமான ராசாதி தாதுக்கள் உருவாக உதவுகின்றன. ரசாயனம் என்பது சிறப்பு மூலிகைகள், பழங்கள் அல்லது நேர்மறை ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் மேம்படுத்த அறியப்படும் வேறு எந்த மருந்து வகைகளுக்கும் கொடுக்கப்பட்ட சொல்.

ரசாயனம் என்பது நமது உணவுமுறை, நாம் உட்கொள்ளும் மூலிகைகள் மற்றும் நமது நடத்தையின் அடிப்படையிலானதாக இருக்கலாம்.

சில இம்யூனோமோடூலேட்டர் மூலிகைகள்:

• Guduchi அல்லது Giloy காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது போன்றவற்றில் வரலாம் கிலோய் ஜூஸ்.
• அஸ்வகந்தா ஒரு அடாப்டோஜென் ஆகும், இது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் தூக்கமின்மையை போக்கவும் உதவுகிறது. இது அவலேஹா வடிவம் அல்லது என கிடைக்கும் அஸ்வகந்தா காப்ஸ்யூல்கள்.
• துளசி நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. துளசி இலைகளை தினமும் 5 முதல் 6 இலைகள் வரை சாப்பிடலாம், இல்லையெனில் தேனுடன் துளசியை தேநீர் வடிவில் சாப்பிடலாம்.
• சதாவரியை லேகாவாக வைத்துக் கொள்ளலாம்.
• அமலாக்கியில் வைட்டமின் சி, அமினோ அமிலங்கள், பெக்டின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, மேலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த மூலிகையானது அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆண்டிமைக்ரோபியல், ஹெபடோப்ரோடெக்டிவ் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் போன்ற குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் அம்லா ஜூஸ் இந்த நன்மைகளை அனுபவிக்க.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சில சமையலறை மசாலாப் பொருட்கள்:

• பூண்டை அன்றாட சமையலில் சேர்க்கலாம்,
• சூடான பாலுடன் ஹல்டி சாப்பிடலாம்.
• ஜீராவை தாளிக்க பயன்படுத்தலாம்.
• திராக்ஷாவை தண்ணீரில் ஊறவைத்து தினமும் காலையில் சாப்பிடலாம்.
• கருப்பு மிளகாயை அதன் தூளில் ஒரு சிட்டிகை தேனுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
• இலவங்கப்பட்டை துளசியுடன் தேநீர் வடிவில் சாப்பிடலாம்.

எனவே, ஒருவரது பிரக்ருதி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, மகிழ்ச்சியான மன நிலை, நல்ல செரிமான தீ, ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றம், தினசரி மற்றும் பருவகால ஒழுங்குமுறை மற்றும் நல்ல தரமான ஓஜஸ் ஆகியவற்றின் படி ஊட்டச்சத்து சமநிலையான உணவு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சிறந்ததாக வைத்திருக்க வேண்டும்.