உங்களுக்கு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருப்பதற்கான 5 அறிகுறிகள்

குளிர்காலம் தொடங்கிவிட்டதால், இருமல், ஜலதோஷம், தொண்டை நோய்த்தொற்றுகள் அதிகரித்து வருகின்றன. இந்த அறிகுறிகள் நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு இடைவெளியை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த நாட்களில் நம்மில் பலர் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறோம் என்பதும் தெளிவாகிறது, இது பல ஆண்டுகளாக நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைந்து வருவதைக் குறிக்கிறது.

சுற்றுச்சூழலில் அதிக நோய்க்கிருமிகள் உள்ளன, அவை வேகமாக வளர்ந்து வருகின்றன, மேலும் நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைந்து வருகிறது. எங்கள் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட உறவு சிக்கல்களுக்கு நன்றி.

இது பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நமது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அடையாளம் காண்பது மற்றும் அதன் மூலம் நம்மைச் சுற்றியுள்ள நோய்க்கிருமிகளுக்கு மேலே உயருவதற்கான சரியான நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான நமது பழைய சிந்தனை செயல்முறைக்கு நம்மைத் திரும்ப வைக்கிறது.

ஆயுர்வேதத்தின்படி ஆரோக்கியத்தின் வரையறை தோஷங்கள், அக்னி (நெருப்பு), தாதுக்கள் (திசுக்கள்) மற்றும் மாலாக்கள் ஆகியவற்றின் நிலையில் சமநிலை, ஆன்மா, உணர்ச்சி உறுப்புகள் மற்றும் மனதின் இனிமையான நிலையுடன் தொடர்புடையது. இது நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அடிப்படையாகும்.

எனவே, நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தனிமையில் செயல்படாது, அது செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் நமது மனநிலையைப் பொறுத்தது. 

நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான ஆயுர்வேத காரணிகள்

• அஹரா, நித்ரா மற்றும் பிரம்மச்சரியம் செய்ய வேண்டும்
• சத்விருத்தம் மற்றும் ஆசார ரசாயன நல்ல சமூக நடத்தையை பயிற்சி செய்யுங்கள்
• தினச்சார்யா மற்றும் ரிதுச்சார்யாவைப் பின்பற்றுங்கள் - ஆயுர்வேத அறிவியலின் படி சரியான தினசரி மற்றும் பருவகால ஆட்சிகள்
• உங்கள் அக்னியைப் பாதுகாக்கவும் - செரிமான நெருப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் அடிப்படையாகும், எனவே உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் அதற்கு உரிய முக்கியத்துவத்தை கொடுங்கள்.
• தும்மல், கொட்டாவி விடுதல் போன்ற இயற்கையான தூண்டுதல்களை அடக்க வேண்டாம்
• சரியான ஊட்டச்சத்து, சரியான செரிமானம் மற்றும் கழிவுகளை சரியான முறையில் அகற்றுதல் ஆகியவை நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உகந்ததாக வைத்திருக்க மிகவும் முக்கியம்

பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சைகள் மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகள் போன்ற நோயை உண்டாக்கும் முகவர்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடலின் இயலாமை, சில அல்லது பிற உறுப்பு அமைப்பு சரியாகச் செயல்படாததால் நோய்வாய்ப்படுவதைப் பொதுவாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலமாக அடையாளம் காணலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கான காரணங்கள்

தவறான உணவுப் பழக்கம் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் நமது அக்னி வலுவிழந்து, அமா எனப்படும் வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை உருவாக்கலாம்.

அஹாராவுக்கு முதன்மை முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டு, வாழ்க்கையை ஆதரிக்கும் மூன்று துணைத் தூண்களில் முதன்மையானது எனக் கூறப்படுகிறது.

ஆயுர்வேதம் உணவுக் கொள்கைகளை விரிவாக விளக்கியுள்ளது

• சூடான உணவை உட்கொள்வது
• கட்டுப்பாடற்ற உணவை உட்கொள்வது
• சரியான அளவில் உணவை உட்கொள்ளுதல்
• முன்பு உண்ட உணவு செரிமானம் ஆன பிறகு உணவு உட்கொள்ளுதல்
• பொட்டன்சியில் எதிர் இல்லாத உணவை உட்கொள்வது
• மனதுக்கு இதமான இடங்களில் உணவு உட்கொள்ளுதல் 
• உணவை வேகமாக உட்கொள்ளாமல் இருப்பது
• உணவை மிக மெதுவாக உட்கொள்ளக்கூடாது
• சாப்பிடும் போது பேசவோ சிரிக்கவோ கூடாது
• சுயமாகப் பரிசீலித்த பிறகு உணவை உட்கொள்வது - உணவின் பொருத்தம் அல்லது பொருத்தமற்றது பற்றி நன்கு அறிந்திருத்தல்
• ஒருவரின் பிரக்ருதிக்கு ஏற்ப உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது

மேலே உள்ள உணவுக் கொள்கைகளை நாம் பின்பற்றவில்லை என்றால், நமது அக்னி மாண்டாக அல்லது திறமையற்றதாக மாறி, அமா குவிந்துவிடும்.

நமது உடல் சேனல்கள் அமா (நச்சு அல்லது செரிக்கப்படாத வளர்சிதை மாற்றக் கழிவு) மூலம் தடுக்கப்படும் போது. அமாவின் பிடிவாத குணம், இரைப்பைக் குழாயில் ஒட்டிக்கொண்டு, தமனிகளை அடைத்து, தோலுக்கு அடியில் கசிந்து, மனதின் நுட்பமான சேனல்களுக்கு மேல்நோக்கிச் செல்லச் செய்கிறது.

அமாவின் இருப்பு பல அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆமா உடலுக்கும் மனதுக்கும் உள்ள தொடர்பை பலவீனப்படுத்தும். 

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அறிகுறிகள்

1) காலையில் எழுந்ததும் புத்துணர்ச்சி இல்லை

அதிகாலையில் மூட்டுகளில் விறைப்பு மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள ஆற்றல் இல்லாதது ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் உடலில் நிறைய நச்சுகள் இருப்பதாகக் கூறுகின்றன, இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது.

2) நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தொற்றுநோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால்

மீண்டும் வரும் சளி மற்றும் இருமல், அதிக காய்ச்சல், தொண்டை வலி ஆகியவை இதில் அடங்கும். உடல் தொடர்ந்து பல நோய்களை உண்டாக்கும் நோய்க்கிருமிகளால் தாக்கப்படுகிறது, நம் உடலால் அவற்றை எதிர்த்துப் போராட முடியவில்லை என்றால், மீண்டும் மீண்டும் சளி, இருமல், தொண்டை வலி மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவற்றை நாம் தொடர்ந்து கொண்டிருப்போம்.

3) கவலை, சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம்

அடிக்கடி மன அழுத்தம், அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். மோசமான செரிமான அமைப்பு மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காரணமாக இது ஏற்படலாம்.

4) விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு

நல்ல பசி இல்லாததால் பசி இல்லை. குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அளவுகள் உணவு உணர்திறன் மற்றும் செரிமான குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். இது இரைப்பை குடல் நோயெதிர்ப்பு செல்களை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் தாவரங்களை அழிக்கிறது. எனவே, சமநிலையற்ற குடல் நுண்ணுயிர் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் முதன்மை குறிகாட்டியாகும்.

5) மீண்டும் மீண்டும் தோல் எரிச்சல் அல்லது வீக்கம்

தோல் வெடிப்புகள், தோல் அரிப்பு போன்றவை எந்த உணவுப் பொருட்களுக்கும் விவரிக்க முடியாத ஒவ்வாமை மற்றும் தாமதமாக காயம் குணமடைவது பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அறிகுறியாகும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, மற்றவர்களை விட நீங்கள் அடிக்கடி எதிர்கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு நோய்கள் உள்ளன. இதன் பொருள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைந்துள்ளது.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 4 மூலிகைகள்

நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் சில மூலிகைகள். ஆயுர்வேதத்தின்படி, பால், நெய் (தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்), தேன் போன்றவை அஜஸ்ரீக ரசாயனத்திற்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள், மேலும் ஆரோக்கியமான நபர்களில் இதை நியாயமான முறையில் நடைமுறைப்படுத்தலாம்.

• அஸ்வகந்தா (வித்தானியா சோம்னிஃபெரா) மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் போது உடலுக்கு உதவுவதன் மூலம், அதை ஒரு அடாப்டோஜனாக மாற்றுகிறது. காப்ஸ்யூல் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• குடுச்சி (Tinospora cordifolia) ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மூலிகை மற்றும் இதை இப்படி எடுத்துக்கொள்ளலாம். கிலோய் காப்ஸ்யூல்கள்.
• ஆம்லாவில் (எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ்) ஆம்லாவில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. நெல்லிக்காயில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பதால் உடல் நோயிலிருந்து மீள உதவுகிறது. ஜூஸாகவோ அல்லது உள்ளேயோ சாப்பிடலாம் MyPrash Chyawanprash.
• ஹரிடகி (டெர்மினாலியா செபுலா) என்பது பல ஆரோக்கிய முரண்பாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த மலமிளக்கி, துவர்ப்பு, சுத்திகரிப்பு, பித்த எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆகும்.

ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றி, நமது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்துவதற்குத் தொடர்ந்து உழைத்து, அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படாமல் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மூலிகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உள்ளே இருந்து வலுப்படுத்த உதவும்.