உபதேசத்தின் சிறந்த 5 நன்மைகள்

முற்றிலும் இயற்கையான சிகிச்சைகளில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு முழுமையான சுகாதார அமைப்பாக, ஆயுர்வேதம் உண்ணாவிரதத்தின் கருத்தை ஏற்றுக்கொண்டதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆயுர்வேதம் நோன்பை சுய-தண்டனை அல்லது இழப்பின் வடிவமாக இல்லாமல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான ஒரு அத்தியாவசிய நடைமுறையாகக் கருதுகிறது. என விவரிக்கப்பட்டுள்ளது பிரத்யஹரா, இந்த சொல் முதலில் கிளாசிக்கல் உரையில் தோன்றும், 'பதஞ்சலியின் யோக சூத்திரங்கள்'. இது அனைத்து வெளிப்புற தூண்டுதல்களையும் உணர்திறன் இழப்பு அல்லது தவிர்ப்பதை ஊக்குவிக்கிறது, அதே நேரத்தில் அதற்கு பதிலாக உள்வாங்குகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் பின்னணியில், இது குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவைத் தவிர்ப்பதைக் குறிக்கிறது, இருப்பினும் உண்ணாவிரதத்தின் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் காலம் தனிநபரின் உடல்நிலை மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும். இருப்பினும் பரவலாகப் பேசினால், நடைமுறை வலுவடையும் என்று நம்பப்படுகிறது அக்னி மற்றும் கட்டமைப்பைக் குறைக்கவும் முத்துக்குளிக்கும். நீங்கள் அதை ஆரோக்கிய மீட்டமைப்பாக நினைக்கலாம். உண்ணாவிரதத்தின் சில முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

உண்ணாவிரதத்தின் முதல் 5 சுகாதார நன்மைகள்

• எடை இழப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது

பட்டினி மற்றும் கட்டுப்பாடான உணவுமுறை உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி அல்ல, இருப்பினும் இது விரைவான தீர்வாகத் தோன்றலாம். இத்தகைய தீவிர அணுகுமுறைகள் ஆயுர்வேதத்தில் கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், கவனமாக திட்டமிடப்பட்ட மற்றும் குறிப்பிட்ட கால உண்ணாவிரதம், எடை இழப்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். இந்த வகை விரதம் இடைப்பட்ட விரதம் என்றும் விவரிக்கப்படுகிறது. கலோரிக் கட்டுப்பாட்டுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தசை இழப்பு இல்லாமல், எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதில் இந்த வகை உணவுக் கட்டுப்பாடு உண்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி இப்போது காட்டுகிறது. எடை இழப்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சி மீதான நேர்மறையான செல்வாக்கு, உண்ணாவிரதத்தால் தூண்டப்படும் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவுகளின் அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்படலாம்.

 

இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துகிறது

பரவல் விகிதங்கள் 8-18% அதிகமாக இருப்பதால், இந்தியாவின் நீரிழிவு அச்சுறுத்தல் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உதவும் அதே வேளையில், ஆயுர்வேதமானது சிகிச்சைக்கு மேலே உள்ள தடுப்பையும் வலியுறுத்துகிறது. உணவுத் தலையீடுகள் மற்றும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர, உண்ணாவிரதம் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கிறது. இடைப்பட்ட மற்றும் மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் எதிர்ப்பை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டும் பல ஆய்வுகளால் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. மேம்படுத்தப்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன் மூலம், குளுக்கோஸ் அதிக செயல்திறனுடன் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் வகை, உங்கள் வயது, பாலினம் மற்றும் உடல்நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து இந்த விளைவுகள் மாறுபடும், உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கும் முன் ஒரு நிபுணரை அணுகுவது சிறந்தது.

• அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

அழற்சி என்பது உடலின் இயற்கையான பிரதிபலிப்பாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எவ்வாறாயினும், நமது நவீன வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகள் காரணமாக, நம்மில் பெரும்பாலோர் நாள்பட்ட அழற்சியால் பாதிக்கப்படுகிறோம். நாள்பட்ட அழற்சி அழற்சி குடல் நோய் மற்றும் கீல்வாதம் முதல் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் வரை நமது நவீன வாழ்க்கை முறை நோய்களுடன் தொடர்புடையது என்பதால் இது சம்பந்தப்பட்டது. உண்ணாவிரதம் குறைக்க உதவும் முத்துக்குளிக்கும் நிலைகள் மற்றும் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் பிரானா உடலில். ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டபடி, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும், குறிப்பாக அதற்கேற்ப செய்தால் தினாச்சார்யா. இதன் பொருள் நீங்கள் 12 மணிநேர உண்ணாவிரதம், இரவு 7 அல்லது 8 மணிக்குள் இரவு உணவை உட்கொள்வது மற்றும் மறுநாள் காலை அதே மணி நேரம் வரை எல்லா உணவையும் தவிர்ப்பது.

 

மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

இதயம் மற்றும் மூளைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை கணிசமாக மேம்பட்டிருந்தாலும், நமக்குப் புரியாத நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, இது தடுப்பு பராமரிப்பு முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. மூளை ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியில் இது குறிப்பாக உண்மை. இதய நோய் மற்றும் மூளை நிலைமைகள் இரண்டுமே வாழ்க்கைத் தரத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அதிக மருத்துவ செலவுகள், பலவீனப்படுத்தும் விளைவுகள் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் கவனிப்பு தேவை. உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு கூடுதலாக, உண்ணாவிரதம் ஆபத்தை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கலாம். மாற்று நாட்களில், அவ்வப்போது உண்ணாவிரதம் எல்.டி.எல் அல்லது கெட்ட கொழுப்பின் அளவை 25% வரை குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதேபோல், உண்ணாவிரதம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் அல்சைமர் போன்ற சீரழிந்த மூளை நிலைமைகளிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

வயதானதில் தாமதம்

வயதான விளைவுகளைத் தவிர்க்க அல்லது மாற்றியமைக்க எந்த வழியும் இல்லை, ஆனால் இந்த விளைவுகள் தாமதமாகவோ அல்லது உண்ணாவிரதத்துடன் குறைக்கப்படலாம். உண்ணாவிரதத்தின் இந்த ஆரோக்கிய நன்மை குறித்த நமது புரிதல் இன்னும் மோசமாக உள்ளது, ஆனால் விலங்குகள் குறித்த ஆய்வுகள் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்க உண்ணாவிரதத்தின் திறனை உறுதிப்படுத்துகின்றன. உண்மையில், எலிகள் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம் ஆயுட்காலம் 83% அதிகரித்துள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. செல்லுலார் மைட்டோகாண்ட்ரியல் நெட்வொர்க்குகளில் நேரடி தாக்கத்தை தவிர, நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும் பிற நன்மைகள் காரணமாக அவ்வப்போது இடைவிடாத விரதம் ஆயுட்காலம் மேம்படுத்தக்கூடும்.

உண்ணாவிரதத்தை அதிகம் பயன்படுத்த, கூடுதல் நன்மைகளுக்காக உண்ணாவிரதத்தைப் பயன்படுத்தி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் தவறாமல் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்ணாவிரதம் விரைவான தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிப்பதற்கும் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளின் ஆபத்தை எதிர்ப்பதற்கும் இது பயன்படுத்தப்படலாம். முன்பே இருக்கும் ஏதேனும் ஒரு நிலையில் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் எந்த வகை உண்ணாவிரதத்தையும் முயற்சிக்கும் முன், ஆயுர்வேத மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.

குறிப்புகள்:

வரடி, கேஏ "இடையிடப்பட்ட மற்றும் தினசரி கலோரி கட்டுப்பாடு: எடை இழப்புக்கு எந்த உணவு முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?" உடல் பருமன் மதிப்பீடுகள், தொகுதி. 12, எண். 7, 2011, doi:10.1111/j.1467-789x.2011.00873.x.

சால்கின், பி., மற்றும் பலர். "வளர்ச்சி ஹார்மோன்-பிணைப்பு புரதம் மற்றும் இலவச வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவுகளில் நீடித்த உண்ணாவிரதத்தின் விளைவு." வளர்ச்சி ஹார்மோன் & IGF ஆராய்ச்சி, தொகுதி. 22, எண். 2, 2012, பக். 76–81., doi:10.1016/j.ghir.2012.02.003.

லிட்டில், மத்தேயு மற்றும் பலர். "கிராமப்புற இந்தியாவில் டைப் 2 நீரிழிவு தொற்றுநோயை டிகோடிங் செய்தல்." மருத்துவம் மானுடவியல் தொகுதி. 36,2 (2017): 96-110. doi: 10.1080 / 01459740.2016.1231676

பார்னோஸ்கி, அட்ரியன் ஆர்., மற்றும் பலர். "இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு தடுப்புக்கான தினசரி கலோரி கட்டுப்பாடு: மனித கண்டுபிடிப்புகளின் ஆய்வு." மொழிபெயர்ப்பு ஆராய்ச்சி, தொகுதி. 164, எண். 4, 2014, பக். 302–311., doi:10.1016/j.trsl.2014.05.013.

ஹண்டர், பிலிப். "நோயின் அழற்சி கோட்பாடு. பல நோய்களில் நாள்பட்ட அழற்சி முக்கியமானது என்பதை வளர்ந்து வரும் உணர்தல் சிகிச்சைக்கான புதிய வழிகளைத் திறக்கிறது." EMBO அறிக்கைகள் தொகுதி 13,11 (2012): 968-70. doi:10.1038/embor.2012.142

அக்சுங்கர், ஃபெஹிம் பி., மற்றும் பலர். "நீடித்த இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது இன்டர்லூகின்-6, சி-ரியாக்டிவ் புரோட்டீன் மற்றும் உயிர்வேதியியல் அளவுருக்கள்." ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அன்னல்ஸ், தொகுதி. 51, எண். 1, 2007, பக். 88-95., தோய்: 10.1159 / 000100954.

பூடானி, சுரபி, மற்றும் பலர். "மாற்று நாள் உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் கரோனரி இதய நோய் அபாய குறிகாட்டிகளில் மேம்பாடுகள் கொழுப்பு திசு மாடுலேஷன்களை உள்ளடக்கியது." உடல் பருமன், தொகுதி. 18, எண். 11, 2010, பக். 2152–2159., doi:10.1038/oby.2010.54.

லீ, ஜேவோன் மற்றும் பலர். "உணவு கட்டுப்பாடு புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட நரம்பு செல்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் எலிகளின் டென்டேட் கைரஸில் BDNF வெளிப்பாட்டைத் தூண்டுகிறது." மூலக்கூறு நரம்பியல் பற்றிய ஜர்னல், தொகுதி. 15, எண். 2, 2000, பக். 99–108., doi:10.1385/jmn:15:2:99.

குட்ரிக், சார்லஸ் எல்., மற்றும் பலர். "எலிகளின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றின் மீது இடைப்பட்ட உணவின் விளைவுகள்." செய், தொகுதி. 28, எண். 4, 1982, பக். 233-241., தோய்: 10.1159 / 000212538.

டாக்டர் வைத்யாஸ் 150 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அறிவையும், ஆயுர்வேத ஆரோக்கிய தயாரிப்புகள் பற்றிய ஆராய்ச்சியையும் கொண்டுள்ளது. நாங்கள் ஆயுர்வேத தத்துவத்தின் கொள்கைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறோம் மற்றும் வியாதிகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்காக பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருந்துகளை தேடும் ஆயிரக்கணக்கான வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவியுள்ளோம்.

நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சில ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு உறுதியான தள்ளுபடியைப் பெறுங்கள். எங்களை அழைக்கவும் - +91 2248931761 அல்லது இன்று விசாரணையை சமர்ப்பிக்கவும் care@drvaidyas.com

எங்கள் ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு +912248931761 ஐ அழைக்கவும் அல்லது எங்கள் நிபுணர்களுடன் நேரடி அரட்டையடிக்கவும். வாட்ஸ்அப்பில் தினசரி ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள் - இப்போது எங்கள் குழுவில் சேரவும் , Whatsapp எங்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவருடன் இலவச ஆலோசனைக்கு எங்களுடன் இணையுங்கள்.