உங்களுக்கு பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருப்பதைக் காட்டும் 10 அறிகுறிகள்

இந்த COVID-19 தொற்றுநோய் நம் உடலின் முக்கியமான ஆனால் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத அமைப்பை நோக்கி அனைவரின் ஈர்ப்பையும் ஈர்த்துள்ளது. ஆம்! நீங்கள் அதை சரியாக யூகித்தீர்கள்- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அமைப்பு. தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் சமூக தூரத்தை பராமரிப்பதோடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கான விரைவான வழிகளை அனைவரும் தேடுகிறார்கள். இந்த சுகாதார நெருக்கடி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பற்றி மேலும் அறியவும், அதை மேம்படுத்துவதற்கு பொருத்தமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் எங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை வழங்கியுள்ளது. வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், ஒவ்வாமை போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் வெளிநாட்டு முகவர்களின் தாக்குதலுக்கு எதிராக நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாதுகாப்புக்கான முதல் வரிசையை உருவாக்குகிறது. இலக்கில் இருக்கும்போது, ​​அது நம் உயிர் மீட்பர். ஆனால் குறைந்த சத்தான உணவை உட்கொள்வது, தூக்கமின்மை மற்றும் அதிக மன அழுத்த அளவு ஆகியவை நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும், இது கிருமிகளுக்கு எளிதான இரையாகும். நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு திறமையாக செயல்படவில்லை என்பதையும், ஒரு மேம்பாடு தேவை என்பதையும் எவ்வாறு அறிந்து கொள்வது என்பது பொதுவான கேள்வி. எங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சமமாக இருப்பதைக் குறிக்கும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் அதை வலுப்படுத்த அவசர தேவை உள்ளது.  

COVID-19 தொற்றுநோய் நம் உடலின் ஒரு முக்கியமான ஆனால் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத அமைப்பை நோக்கி அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்த்துள்ளது. ஆம்! நீங்கள் அதை சரியாக யூகித்தீர்கள்- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் சமூக தூரத்தை பராமரிப்பதோடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கான விரைவான வழிகளை அனைவரும் தேடுகிறார்கள். இந்த சுகாதார நெருக்கடி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பற்றி மேலும் அறியவும், அதை அதிகரிக்க தகுந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் எங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை வழங்கியுள்ளது. வைரஸ், பாக்டீரியா மற்றும் ஒவ்வாமை போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் நோய் மற்றும் நோய்களை ஏற்படுத்தும் முகவர்களின் தாக்குதலுக்கு எதிராக உடலின் முதல் வரியை நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உருவாக்குகிறது. ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வது, தூக்கமின்மை மற்றும் அதிக மன அழுத்த அளவு ஆகியவை நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும், இது கிருமிகளுக்கு எளிதான இரையாகும். ஒருவருக்கு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருப்பதை ஒருவர் எவ்வாறு அறிவார் என்பது நாம் பெறும் பொதுவான கேள்வி. குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறிக்கும் 10 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே. ஒருவர் இந்த அறிகுறிகளை தனக்குள்ளோ அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினரிடமோ பார்த்தால், அவசரமாக செயல்பட வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.  

தொடர்ச்சியான தொற்றுநோய்கள்

ஒரு வருடத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று அத்தியாயங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பது இயல்பு. ஆனால் ஒருவர் அடிக்கடி சளி பிடித்தால், அதிலிருந்து மீள அதிக நேரம் தேவைப்பட்டால், இது பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறிக்கிறது. ஒரு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோயை உருவாக்கும் நோய்க்கிருமிகளுடன் திறம்பட போராட அதன் வலிமையை இழக்கிறது. காது நோய்த்தொற்றின் தொடர்ச்சியான அத்தியாயங்கள், சைனசிடிஸ் ஒரு மோசமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் குறிகாட்டிகளில் சில.

மீட்டெடுக்கப்பட்ட மீட்பு காலம்

நோய்த்தொற்று பிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகளுடன், குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட ஒருவரிடமும் தீவிரம் அதிகரிக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில் சிகிச்சையளிப்பது கடினம் மற்றும் முழுமையான மீட்புக்கு வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. நோய்த்தொற்றுகள் வழக்கத்தை விட நீண்ட காலம் நீடித்தால், இது குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறிக்கிறது. 

அடிக்கடி பூஞ்சை தொற்று

பூஞ்சை தொற்று அல்லது வாயில் த்ரஷ் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் நிகழ்வுகள் குறைவான செயல்திறன் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். நோயை உருவாக்கும் பூஞ்சைகளில் பெரும்பாலானவை சந்தர்ப்பவாத நோய்க்கிருமிகளாகும், அவை பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்ட உடலுக்கு மட்டுமே நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.  

அடிக்கடி செரிமான பிரச்சினைகள்

குடல் பயபக்தியுடன் 'நமது இரண்டாவது மூளை' மற்றும் 'ஆரோக்கியத்திற்கான நுழைவாயில்' என்று விவரிக்கப்படுகிறது. அனைத்து நோய்களின் மூலமும் பலவீனமான செரிமான அமைப்புடன் தொடங்குகிறது என்று ஆயுர்வேதம் நம்புகிறது. குடலில் வாழும் நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகள் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன. அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் அல்லது மலச்சிக்கல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். 

அதிக சோர்வு

நீங்கள் தொடர்ச்சியான சோர்வு மற்றும் நிலையான சோர்வு உணர்வை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், அது பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் விளைவாக இருக்கலாம். உடல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பயன்பாட்டிற்கான ஆற்றலைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறது, இது உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது. பல நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை அடக்குவதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்துள்ளனர், குறிப்பாக இயற்கை கொலையாளி உயிரணு செயல்பாடு மற்றும் நீண்டகால சோர்வு நோயாளிகளுக்கு லிம்போசைட் பெருக்கம்.

காயங்களை மெதுவாக குணப்படுத்துதல்

காயம் ஏற்படும் போதெல்லாம், எந்தவொரு ஊடுருவும் நபரைத் தடுக்க எங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் திறமையாக செயல்படுகின்றன, மேலும் எந்தவொரு தொற்றுநோயும் இல்லாமல் காயங்களை சரிசெய்யவும் உதவுகின்றன. பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை கடுமையாக தடை செய்கிறது. காயங்களை மெதுவாக குணப்படுத்துவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் மற்றொரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். 

அதிக மன அழுத்த நிலைகள்

ஒருவர் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிக்கும். இந்த மன அழுத்த ஹார்மோன் லிம்போசைட்டுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது, இதனால், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனை அடக்குகிறது. ஆன்டிஜென்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனுடன் இது சமரசம் செய்து நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாகிறது.  

அதிக எடை

அதிக எடையுடன் இருப்பது பல உடல்நலக் கேடுகளுக்கு காரணம். அதிக எடை என்றால் அதிக கொழுப்பு திசு என்று பொருள். இந்த திசுக்கள் அதிக சைட்டோகைன்களை வெளியிடுகின்றன, இதன் விளைவாக குறைந்த தர, நாள்பட்ட அழற்சி ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையான வீக்கம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் அதிக சுமையை ஏற்படுத்துகிறது. இவை தவிர, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஹார்மோன்களின் தொந்தரவு நிலைகள் உள்ளன. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் பருமனான நபர்களில் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் பாதுகாப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.  

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல்

அதிக அளவு சர்க்கரை உட்கொள்ளல் பல மணிநேரங்களுக்கு சவால்களுக்கு பதிலளிக்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனை தற்காலிகமாக குறைக்கிறது. இனிப்புகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 100 கிராம் சர்க்கரை சாப்பிடுவது (காற்றோட்டமான பானத்தின் மூன்று கேன்களை நினைத்துப் பாருங்கள்) 5 மணி நேரம் வரை பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் திறனை கணிசமாகத் தடுக்கிறது.

போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்கவில்லை

வைட்டமின் டி தயாரிப்பதில் சூரிய ஒளியின் பங்கு பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஒருவர் போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறத் தவறினால், அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சமரசம் செய்யலாம், ஏனெனில் சூரிய ஒளி டி உயிரணுக்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர், இது நமது நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியில் செயலில் பங்கு வகிக்கிறது. இதனால், போதுமான சூரிய ஒளியை அணுக முடியாமல் இருப்பது பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். 

தற்போது, ​​வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் வைரஸைத் தடுப்பதற்கும் மிக முக்கியமானது. இந்த உதவிக்குறிப்புகள் ஒருவருக்கு பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எளிதில் அடையாளம் காண உதவும். ஆயுர்வேதம் குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பதை நம்புகிறது, எனவே நோயைத் தடுப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆயுர்வேத மூலிகைகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சிகிச்சைகள் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம் ஆனால் முதலில், இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காண ஒருவர் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்!

குறிப்புகள்:

1. நோய்த்தொற்றுக்கான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியில் உடல் பருமனின் தாக்கம், Proc Nutr Soc. 2012 மே; 71 (2): 298-306. doi: 10.1017 / S0029665112000158. எபப் 2012 மார்ச் 14.
2. நோயெதிர்ப்பு ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் மற்றும் தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றில் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் பங்கு. குடல் நுண்ணுயிரிகள். 2012; 3 (1): 4–14. doi: 10.4161 / gmic.19320.
3. தொற்று நோய்கள், நோயெதிர்ப்பு நோயியல் மற்றும் புற்றுநோய்களில் குடல் மைக்ரோபயோட்டா மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொடர்புகளின் அம்சங்கள், நோயெதிர்ப்பு துறையில் எல்லைகள், 2018, 9.
4. மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு: ஆரோக்கியத்திற்கான தாக்கங்கள், இயற்கை, 2005, 5: 243-251. 
5. சில்வர்மேன் எம்.என்., நியூரோஎண்டோகிரைன் மற்றும் சோர்வுக்கு நோயெதிர்ப்பு பங்களிப்பாளர்கள். பி.எம். ஆர். 2010; 2 (5): 338–346. doi: 10.1016 / j.pmrj.2010.04.008.
6. எல்லிஸ் எஸ், லின் ஈ.ஜே, டார்டார் டி. காயம் குணப்படுத்தும் நோயெதிர்ப்பு. கர்ர் டெர்மடோல் பிரதி. 2018; 7 (4): 350–358. doi: 10.1007 / s13671-018-0234-9.
7. ஆல்பர்ட் சான்செஸ், மனித நியூட்ரோபிலிக் பாகோசைட்டோசிஸில் சர்க்கரைகளின் பங்கு, தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், 1973, 26 (11): 1180–1184.