ஆரோக்கியமான கல்லீரலுக்கான 10 அத்தியாவசிய ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகள்

இதயம், மூளை, சிறுநீரகம் மற்றும் நுரையீரலைப் போலவே, கல்லீரலும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு. வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை பராமரிக்க இது அவசியம், அதாவது கல்லீரல் செயல்படாமல் ஒருவர் வாழ முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த மற்றும் கல்லீரல் நோயிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன.

கல்லீரலை யக்ருத் என்று விவரிக்கும் ஆரம்ப ஆயுர்வேத நூல்களிலிருந்து இந்தத் தகவலை நாம் காணலாம். ஆரோக்கியத்தில் கல்லீரலின் முக்கிய பங்கு பற்றிய விரிவான விளக்கங்களையும், ஹெபடைடிஸ் சி போன்ற கல்லீரல் நோய்களுக்கான ஆரம்பகால குறிப்புகளையும் அவை வழங்குகின்றன.

உணவு மாற்றங்கள், ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மூலிகை சிகிச்சைகள் உள்ளிட்ட கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான மிக முக்கியமான ஆயுர்வேத குறிப்புகள் சிலவற்றை நாம் நெருக்கமாகப் பார்ப்போம்.

டாக்டர் வைத்யாவின் உள்ளக மருத்துவர்களின் குழு கல்லீரல் பராமரிப்பு காப்ஸ்யூல்களைப் பரிந்துரைக்கிறது.
டாக்டர் வைத்யாவின் ஆன்லைன் ஆயுர்வேதக் கடையில் வெறும் ரூ.300க்கு லிவர் கேர் வாங்கலாம்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆயுர்வேத குறிப்புகள்:

1. நச்சுத்தன்மையை தவிர்க்கவும் 

நீங்கள் உட்கொள்ளும், உள்ளிழுக்கும் அல்லது உங்களை வெளிப்படுத்தும் நச்சுகள் கல்லீரலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம், அத்தகைய நச்சுகள் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு நேரடியாக வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பது. இதில் ஆல்கஹால், குப்பை உணவு, மருந்துகள் மற்றும் புகைபிடித்தல் மட்டுமல்லாமல், ஏரோசல் ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் கடுமையான இரசாயனங்கள் கொண்ட பொருட்களை சுத்தம் செய்தல் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது மிகப்பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட கல்லீரல் பாதிப்பு அதிகரித்து வருகிறது.

2. ஆரோக்கியமான உடல் எடை 

ஆயுர்வேதம் நீங்கள் ஒல்லியாகவோ அல்லது துண்டாக்கப்பட்டோ இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். உடல் பருமன் நோய்க்கான ஆபத்து காரணியாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் காரணியாகும் அல்லாத ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய். யோகா போன்ற செயல்பாடுகளுடன் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் லேசான அல்லது மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும் கல்லீரல் நோய் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும். உடற்பயிற்சியால் கல்லீரல் கொழுப்பை உருவாக்குவதையும் குறைக்கலாம், இது கல்லீரல் நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

3. ஆயுர்வேத உணவு

ஆயுர்வேத உணவுப் பரிந்துரைகள் சமச்சீரான ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்க பலவகையான உணவுகளை பரிந்துரைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்கவை. ஆனால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விட மிதமான மற்றும் முழு உணவு உட்கொள்ளுதலுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள உணவு மாற்றங்கள் எடை இழப்பை நோக்கமாகக் கொண்டவை அல்ல, ஆனால் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரித்தல், தோஷங்களின் சமநிலையை பராமரிப்பது மற்றும் அமா அல்லது நச்சுத்தன்மையை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.

4. பஞ்சகர்மா டிடாக்ஸ்

பஞ்சகர்மா சிகிச்சைகள் ஆயுர்வேதத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது பலவிதமான வாழ்க்கை முறை கோளாறுகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுகிறது. பஞ்சகர்மாவின் நன்மைகளைப் பார்க்கும் ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைத் தந்துள்ளன, மேலும் கல்லீரல் நோயைத் தடுப்பதிலும் நிர்வகிப்பதிலும் சிகிச்சை முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. அபியங்கா, விரேச்சனா மற்றும் பஸ்தி போன்ற பஞ்சகர்மா சிகிச்சைகள் கல்லீரலில் நச்சுத்தன்மையையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம், கல்லீரல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

5. பூண்டு 

கல்லீரலில் அதன் தூண்டுதல் விளைவு உட்பட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக ஆயுர்வேதத்தில் பூண்டு மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது. பூண்டு நுகர்வு மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை நிர்வகிப்பதற்கு கூட உதவுவதாக கண்டறியப்பட்ட ஆய்வில் இந்த ஆதரவு செயல்பாடு உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. தினசரி பூண்டு உட்கொள்ளல் உடல் எடையை மேம்படுத்தவும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்கவும் உதவியது, கல்லீரல் நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. 

6. மஞ்சள்

கல்லீரல் நோயிலிருந்து பாதுகாப்பை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் எளிதில் சேர்க்கக்கூடிய மற்றொரு மூலப்பொருள் மஞ்சள். இந்த மூலிகையானது ஆயுர்வேதத்தில் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்காகவும், மற்ற நன்மைகளுக்காகவும் மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது. இது நச்சு நீக்கியாகவும் கருதப்படுகிறது. மஞ்சளை உட்கொள்வது ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் சி நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, கல்லீரல் நோயின் சுமையை வெகுவாகக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

7. குக்குல்

கல்லீரல் நோய்க்கான ஆயுர்வேத மருந்துகளில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள், குகுல் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதாகவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியின் துல்லியமான பொறிமுறையை ஆராய்ச்சியாளர்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றாலும், குகுலில் உள்ள ரசாயனமான குகுல்ஸ்டிரோன் இருப்பதால் நன்மைகளை இணைக்க முடியும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுடன் கையாளும் போது குகுல் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. கல்லீரல் நோயைத் தடுப்பதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் இது உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் அதிக கொழுப்பு கல்லீரலைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு அதிகரிப்போடு தொடர்புடையது, இது நாள்பட்ட கல்லீரல் நோய்க்கான அபாயத்தை எழுப்புகிறது.  

8. வேம்பு

வேம்பு ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு சுத்திகரிப்பு அல்லது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தியாக பயன்படுத்துவதற்கான நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகள் பெருகிய முறையில் தெளிவாகியுள்ளன. கல்லீரல் பாதிப்பில் இருந்து பாதுகாக்கும் என்சைம்களின் அளவை வேம்பு உயர்த்தி, கல்லீரல் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதன் ஹெபடோப்ரோடெக்டிவ் விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, ஆய்வுகள் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் ஆன்டிடூமர் செயல்பாடுகளையும் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன, இவை அனைத்தும் கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கல்லீரல் கோளாறுகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மூலிகை மருந்துகளில் வேம்பு பெரும்பாலும் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது 

9. ஆம்லா

இது மிகவும் அறியப்பட்ட ஆயுர்வேத பொருட்களில் ஒன்றாகும், இது ஒரு மூலப் பழமாக அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, நச்சுத்தன்மை மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆயுர்வேத கலவைகளில் உட்கொள்ளப்படலாம். அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது குறிப்பிடத்தக்கது, இது பிரபலமான ஒரு மூலப்பொருளாகவும் உள்ளது ச்யவன்பிராஷின் ஆயுர்வேத சூத்திரங்கள் மற்றும் திரிபலா. கல்லீரல் நோய் மேலாண்மையில் நெல்லிக்காயைப் பயன்படுத்துவதை ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன, ஏனெனில் உட்கொள்ளல் அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவுகளுடன் தொடர்புடையது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் கல்லீரல் பாதிப்பைக் குறைக்கும்.

10. மஞ்சிஸ்தா

வேப்பைப் போலவே, மன்ஜிஸ்தாவும் முதன்மையாக இரத்த சுத்திகரிப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், ஆனால் இது பிட்டாவில் சமாதான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது கல்லீரலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, நாள்பட்ட அல்லது அழற்சி கல்லீரல் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த ஹெபடோபிரோடெக்டிவ் நன்மைகள் மன்ஜிஸ்தாவில் ருபியாடின் எனப்படும் ஒரு பயோஆக்டிவ் கலவை இருப்பதால் இணைக்கப்படலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான மூலிகை மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்க, இந்த குறிப்புகள் அனைத்தும் தொடர்ந்து பின்பற்றப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் நிலையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க ஆயுர்வேத நிபுணரையோ அல்லது தனிப்பட்ட சிகிச்சையையோ அணுகுவது சிறந்தது. 

குறிப்புகள்:

• வான் டெர் விண்ட், டிர்க் ஜே மற்றும் பலர். "கொழுப்பு கல்லீரல் நோயில் உடல் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள்." மரபணு வெளிப்பாடு தொகுதி. 18,2 (2018): 89-101. doi: 10.3727/105221617X15124844266408
• ராவல், முகேஷ் மற்றும் பலர். "பல்வேறு அமைப்புகளின் கோளாறுகளில் வசந்த வாமன் மற்றும் பிற பஞ்சகர்மா நடைமுறைகளின் விளைவு." ஆயு தொகுதி. 31,3 (2010): 319-24. doi: 10.4103/0974-8520.77160
• சுலைமானி, தாவூத் மற்றும் பலர். "ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு உடல் அமைப்பில் பூண்டு தூள் நுகர்வு விளைவு: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை." மேம்பட்ட உயிர் மருத்துவ ஆராய்ச்சி தொகுதி. 5 2. 27 ஜன. 2016, doi: 10.4103/2277-9175.174962
• சிங், ராம் பி, மற்றும் பலர். "ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா நோயாளிகளுக்கு உணவு சிகிச்சையின் இணைப்பாக கமிஃபோரா முகுலின் ஹைப்போலிபிடெமிக் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் விளைவுகள்." இருதய மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சை, தொகுதி. 8,4, ஆகஸ்ட் 1994, பிபி. 659-664., டோய்: 10.1007/பிஎஃப் 00877420
• பட்டேல், சினேஹல் எஸ் மற்றும் பலர். "குளுக்கோஸ் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அளவுருக்கள் மீது எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ் பழங்களின் ஹைட்ரோ ஆல்கஹாலிக் சாற்றின் விளைவு பற்றிய பரிசோதனை ஆய்வு." ஆயு தொகுதி. 34,4 (2013): 440-4. doi: 10.4103/0974-8520.127731
• ராவ், குண்டுப்பள்ளி எம்.மோகனா மற்றும் பலர். ரூபியாடினின் ஹெபடோபுரோடெக்டிவ் எஃபெக்ட்ஸ், ருபியா கார்டிஃபோலியா லின்னின் முக்கிய தொகுதி. இனவியல் மருந்தியல் இதழ், தொகுதி. 103, எண். 3, பிப். 2006, பக். 484–490., டோய்: 10.1016/j.jep.2005.08.073