எந்த வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்?

ஆயுர்வேத வல்லுநர்கள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு மாற்று அல்ல. இருப்பினும், அனைத்து கூடுதல் பொருட்களும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. மல்டிவைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறைபாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிகிச்சை நன்மைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதில் இருவரும் பங்கு வகிக்கின்றனர். இந்த நெருக்கடி காலங்களில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும். வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி COVID-19 நோய்த்தொற்றுக்கு எதிரான முழுமையான பாதுகாப்பு அல்ல, ஆனால் இது உங்கள் தொற்றுநோயைக் குறைக்கும் மற்றும் மீட்கும் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துகிறது. சரியான கூடுதல் தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு உதவ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.

நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ்

1. வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் 

வைட்டமின் சி சிட்ரிக் பழங்கள் மற்றும் நெல்லிக்காய்களில் இருந்து சிறப்பாக பெறப்படுகிறது, ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவும். ஆய்வுகள் அதன் செயல்திறனை நிரூபிப்பதால், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து என்று கருதப்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நிரூபித்துள்ளன மற்றும் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் மூலம் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து விரைவாக மீட்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தேவையான ஒரே வைட்டமின் அல்ல. அதனால்தான் ஆயுர்வேதம் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. வைட்டமின்கள் டி, ஈ மற்றும் பி வைட்டமின்கள் ஆகியவை முக்கிய பங்கு வகிக்கும் பிற வைட்டமின்கள். வைட்டமின் டி குறைபாடுகள் காய்ச்சல் போன்ற மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. Covid 19 கூட. இதேபோல், வலுவான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு பி 12 மற்றும் பி 6 போன்ற வைட்டமின்கள் முக்கியம் என்பதை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. 

2. அத்தியாவசிய தாதுக்கள்

துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகளும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை. எனவே இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் போதிய அல்லது மோசமான உணவு உட்கொள்ளல் கூடுதலாக வழங்கப்பட வேண்டும். பல உணவுகள் இரும்புடன் பலப்படுத்தப்பட்டாலும், துத்தநாகம் பெரும்பாலும் சைவ உணவுகளில் குறைவு. இந்த கனிமத்தைக் கொண்டிருக்கும் கூடுதல் பொருட்களையும் எடுத்துக்கொள்வது இது எங்களுக்கு முக்கியம். நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியமான அழற்சி பதிலுக்கும் துத்தநாகம் இன்றியமையாதது. சில ஆய்வுகள் துத்தநாகம் கூடுதலாக சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. துத்தநாகத்துடன் சேர்க்கும்போது, ​​அளவு ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி.க்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

3. புரோபயாடிக்குகள்

தஹியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பல தசாப்தங்களாக ஆயுர்வேதத்தில் பரவலாகப் பேசப்படுகின்றன. புரோபயாடிக்குகளின் பங்கு பற்றிய வளர்ந்து வரும் புரிதலின் காரணமாக இந்த நன்மைகள் இப்போது நவீன மருத்துவத்தில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. தாஹி அல்லது தயிர் போன்ற புதிய உணவுகளிலிருந்து உங்கள் புரோபயாடிக்குகளைப் பெற முடியாவிட்டால், புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நல்ல வழி. நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு புரோபயாடிக்குகள் இன்றியமையாதவை, ஏனெனில் குடல் நுண்ணுயிரியின் பங்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு ஆய்வு வெளிவந்தது காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜியில் தற்போதைய கருத்துக்கள் புரோபயாடிக்குகள் மூலம் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் பல சேர்மங்களை சுட்டிக்காட்டுகிறது - இந்த சேர்மங்கள் நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு விளைவுகளை செயல்படுத்துகின்றன.

4. யஷ்டிமாது

லைகோரைஸ் உலகின் பெரும்பகுதிக்கு அறியப்பட்ட யஷ்டிமாடு / ஜெயஸ்திமாது அதன் மருத்துவ குணங்களுக்கு மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. ஆயிரம் ஆண்டுகளாக ஆயுர்வேத மருந்துகளில் இந்த மூலிகை ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக இருந்து வருகிறது, மேலும் இது உலகளாவிய நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் ஒரு முக்கியமான மூலிகையாகவும் கருதப்படுகிறது. இது ஒரு முக்கியமான மூலப்பொருள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஆயுர்வேத கூடுதல் மற்றும் பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை அதிகரிக்க முடியும். ஆய்வுகள் இந்த நன்மைகளை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன, மூலிகை சாறு SARS போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக வைரஸ் தடுப்பு செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, இது ஒரு வகை கொரோனா வைரஸாகும். 

5. ஹரித்ரா

பொதுவாக ஹால்டி அல்லது மஞ்சள் என குறிப்பிடப்படும் ஹரித்ரா அனைத்து ஆயுர்வேத மூலிகைகளிலும் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். காயங்கள், தோல் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் காயம் குணப்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளன. இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் குர்குமின் எனப்படும் ஒரு பயோஆக்டிவ் கலவை இருப்பதால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குர்குமினின் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஹரிட்ராவுடன் கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் மூலிகை ஆன்டிபாடி பதில்களை மேம்படுத்தலாம், இது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. 

6. Kalmegh

கல்மேக் ஹரித்ரா என பரவலாக அறியப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த மூலிகை ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பண்டைய காலங்களிலிருந்து பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, மேலும் மேற்கத்திய நாட்டுப்புற மருத்துவத்திலும் இது பயன்படுத்தப்பட்டது, அங்கு இது எக்கினேசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. தாவரங்களின் வெவ்வேறு இனங்கள் வெவ்வேறு சிகிச்சை நன்மைகளை வெளிப்படுத்துகின்றன, கல்மேக் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த அறியப்படுகிறது. இதனால்தான் இது பெரும்பாலும் ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது நோயெதிர்ப்பு பூஸ்டர்கள் மற்றும் கூடுதல். வைரஸ் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட மூலிகை உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, குறிப்பாக அவை சுவாச நோயை ஏற்படுத்துகின்றன. 

7. துளசி

இந்திய கலாச்சாரத்தில் துளசியைப் போல எந்த மூலிகையும் போற்றப்படுவதில்லை. இருப்பினும், அதன் ஆன்மீக முக்கியத்துவத்தைத் தவிர, துளசியும் மருத்துவ குணங்களுடன் கூறப்படுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆயுர்வேத மருந்துகளில் இது ஒரு முக்கியமான மூலப்பொருள் ஆகும். துளசி நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை சீராக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, பொதுவான தொற்றுக்கு எதிரான பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும். இந்த நோயெதிர்ப்பு நன்மைகள் மூலிகையின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

8. அஸ்வகந்தா

அஸ்வகந்தா சமீபத்திய ஆண்டுகளில் இயற்கையான தசை வளர்ச்சி ஊக்கியாக அதன் செயல்திறனுக்காக பெரும் புகழ் பெற்றுள்ளது. இருப்பினும், இந்த ஆயுர்வேத ரசாயண மூலிகை பாடி பில்டர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நன்மைகளை விட நிறைய வழங்குகிறது. இது பரந்த அளவிலான நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் பயன்படுகிறது. மூலிகை அடாப்டோஜெனிக் விளைவுகளை நிரூபித்துள்ளது, அதாவது இது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கும். தைராய்டு மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பி செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இது வலுப்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அஸ்வகந்தாவின் இந்த விளைவுகள் உடலில் ஆன்டிபாடி பதிலை அதிகரிக்கும், இது எந்தவொரு தொற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இன்றியமையாதது. 

9. அம்லா

அம்லாவை வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல ஆதாரமாக நாங்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளோம். இருப்பினும், அம்லாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அதன் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு அப்பால் நீண்டுள்ளன. இது இயற்கையான பயோஆக்டிவ் கலவைகள் அல்லது பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது. இந்த கரிம பொருட்கள் அம்லா சக்திவாய்ந்த நச்சுத்தன்மை மற்றும் ஹெபடோபிராக்டிவ் பண்புகளை அளிக்கின்றன, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த விளைவுகள் அனைத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, ஆய்வுகள் மூலிகை ஒரு இயற்கை இம்யூனோமோடூலேட்டராக செயல்படுகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான ஆயுர்வேத மருந்துகளில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக அமைகிறது.

10. Sunth

இஞ்சி பரவலான சிகிச்சை நன்மைகளை வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது. இஞ்சி பயன்படுத்தப்படுவதைப் பொறுத்து இந்த நன்மைகள் மாறுபடும். ஆயுர்வேத மருந்துகளில், இஞ்சி பெரும்பாலும் உலர்ந்த மற்றும் செறிவான வடிவத்தில் சுந்த் என அழைக்கப்படுகிறது. சுந்த் கொண்டிருக்கும் ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இஞ்சியின் செயல்திறன் இஞ்சரோல்ஸ் எனப்படும் அதன் தனித்துவமான கரிம சேர்மங்களின் இருப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கலவைகள் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகின்றன மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த மூலிகை அதன் சக்திவாய்ந்த ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளுக்கும் குறிப்பிடத்தக்கதாகும், இது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும். 

கூடுதல் விஷயங்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த நாட்களில் நம்மில் பெரும்பாலோர் வைட்டமின் சி பற்றி மட்டுமே நினைக்கிறோம். நாங்கள் விளக்கியுள்ளபடி இது ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு தேவையான ஒரே ஊட்டச்சத்து அல்ல. பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து மருந்துகளில் செயற்கை பொருட்கள் உள்ளன என்பதையும் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும். நீங்கள் நம்ப விரும்பினால் இயற்கை நோயெதிர்ப்பு பூஸ்டர்கள், நீங்கள் இந்தியாவின் வளமான ஆயுர்வேத பாரம்பரியத்தை ஆழமாக தோண்ட வேண்டும். அம்லா, சுந்த், ஹரித்ரா மற்றும் கல்மேக் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பயன்படும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸில் பெரும்பாலானவை சிக்கலான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரங்களைக் கொண்டுள்ளன. இதன் பொருள் அவை உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிகிச்சை நன்மைகளை வழங்குகின்றன. மேலும், அவை முற்றிலும் இயற்கையானவை என்பதால், நீங்கள் அளவு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை.

குறிப்புகள்:

• கார், அனித்ரா சி, மற்றும் சில்வியா மாகினி. "வைட்டமின் சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 9,11 1211. 3 நவ., 2017, தோய்: 10.3390 / நு 9111211
• பிரீட்ல், பார்பரா மற்றும் பலர். "வைட்டமின் டி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 5,7 2502-21. 5 ஜூலை 2013, தோய்: 10.3390 / nu5072502
• கியான், பிங்ஜுன் மற்றும் பலர். "டி செல் மக்கள்தொகையின் கலவை மற்றும் செயல்பாட்டு ஆற்றலில் வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டின் விளைவுகள்." நோயெதிர்ப்பு ஆராய்ச்சி இதழ் தொகுதி. 2017 (2017): 2197975. doi: 10.1155 / 2017/2197975 \
• மார்டினெஸ்-எஸ்டீவ்ஸ், என்.எஸ் மற்றும் பலர். "கொலம்பிய குழந்தைகளில் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு நோய்களைத் தடுப்பதில் துத்தநாகம் நிரப்புவதன் விளைவுகள்: 12 மாத சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." ஒவ்வாமை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு நோய்த்தடுப்பு தொகுதி. 44,4 (2016): 368-75. doi: 10.1016 / j.aller.2015.12.006
• யான், ஃபாங் மற்றும் டி.பி. போல்க். "புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம்." காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜியில் தற்போதைய கருத்து vol. 27,6 (2011): 496-501. doi:10.1097/MOG.0b013e32834baa4d
• சினாட்ல், ஜே மற்றும் பலர். "கிளைசிரைசின், மதுபான வேர்களின் செயலில் உள்ள கூறு, மற்றும் SARS- உடன் தொடர்புடைய கொரோனா வைரஸின் பிரதி." லான்செட் (லண்டன், இங்கிலாந்து) vol. 361,9374 (2003): 2045-6. doi:10.1016/s0140-6736(03)13615-x
• கேடன்சாரோ, மைக்கேல் மற்றும் பலர். "இயற்கையால் ஈர்க்கப்பட்ட இம்யூனோமோடூலேட்டர்கள்: குர்குமின் மற்றும் எக்கினேசியா பற்றிய விமர்சனம்." மூலக்கூறுகள் (பாஸல், சுவிட்சர்லாந்து) தொகுதி. 23,11 2778. 26 அக்., 2018, தோய்: 10.3390 / மூலக்கூறுகள் 23112778
• ஹட்சன், ஜேம்ஸ், மற்றும் செல்வராணி விமலநாதன். "எக்கினேசியா-சுவாச வைரஸ் தொற்றுநோய்களுக்கான சக்திவாய்ந்த ஆன்டிவைரல்களின் ஆதாரம்." மருந்துகள் தொகுதி. 4,7 1019-1031. 13 ஜூலை 2011, தோய்: 10.3390 / ph4071019
• லியு, சியோலி, மற்றும் பலர். "எம்பிலிகா பழத்திலிருந்து ஃபீனோலிக்ஸின் இம்யூனோமோடூலேட்டரி மற்றும் ஆன்டிகான்சர் செயல்பாடுகள் (ஃபிலாந்தஸ் எம்ப்ளிகா எல்.)." உணவு வேதியியல், தொகுதி. 131, எண். 2, 2012, பக். 685–690., தோய்: 10.1016 / j.foodchem.2011.09.063.