ப்ரீபெய்ட் ஆர்டர்களுக்கு 10% கூடுதல் தள்ளுபடி. இப்பொழுது வாங்கு
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆரோக்கியம்

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டுமா? இந்த உணவுகளை தவிர்க்க ஆயுர்வேதம் சொல்கிறது

Published on சித்திரை 21, 2020

லோகோ

டாக்டர் சூர்யா பகவதி மூலம்
தலைமை உள் மருத்துவர்
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ வருட அனுபவம்

Want to Boost Your Immunity? Ayurved Tells Us to Avoid These Foods

பாதுகாப்பாக இருக்க தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் சமூக விலகல் நடவடிக்கைகள் அவசியம் என்றாலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பாரம்பரிய ஆயுர்வேத ஞானத்தையும் நாடலாம். ஒரு முழுமையான சுகாதார அமைப்பாக, ஆயுர்வேதம் எப்போதும் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான திறவுகோலாக நோயைத் தடுப்பதைக் கருதுகிறது. அதன்படி, ஆயுர்வேத இலக்கியங்கள் அதிக அளவில் கவனம் செலுத்துகின்றன நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம். நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் வைத்தியம் குறித்து ஏற்கனவே ஏராளமான தகவல்கள் இருப்பதால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கக்கூடிய உணவுகளில் கவனத்தை ஈர்க்கப் போகிறேன்.

ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு தவிர்க்க வேண்டிய 8 உணவுகள்

1.  வறுத்த உணவுகள்

சமோசாக்கள் முதல் பஜியாக்கள் வரை எங்கள் வறுத்த உணவுகளை நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் சில தியாகங்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. அதன் ஃபார்சன் அல்லது பர்கர்கள் இருந்தாலும், அனைத்து வறுத்த உணவுகளும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உட்பட கொழுப்புகளால் ஏற்றப்படுகின்றன. இது வீக்கத்தைத் தூண்டும், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகிறது. எனவே, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வீட்டில் சமைத்த உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றாலும், வறுத்த மற்றும் ஆழமான வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும். 

2. சோடாஸ் மற்றும் கோலாஸ்

அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்தியர்களான நாங்கள் அமெரிக்கர்களைப் போல சோடாக்கள் மற்றும் கோலாக்களுக்கு அடிமையாக இல்லை, ஆனால் இந்த பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்த இது ஒரு நல்ல தருணம். 'சேர்க்கப்படாத சர்க்கரை' இல்லாத டயட் சோடா அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை மட்டுமே நீங்கள் குடித்தால் அது ஒரு பொருட்டல்ல. அவை அனைத்தும் செயற்கையாக இனிப்பு மற்றும் எந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பும் இல்லை. பெரும்பாலான சோடாக்களில் இருக்கும் பாஸ்போரிக் அமிலம் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அளவைக் குறைக்கிறது, இவை இரண்டும் நல்ல நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாதவை. 

3. பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள்

எங்கள் தற்போதைய பூட்டப்பட்ட நிலையில், பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள் போன்ற பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் ஆரோக்கியமான தேர்வாகத் தோன்றலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய உடனடி உணவுகளின் வசதி ஒரு விலையுடன் வருகிறது. பெரும்பாலான உடனடி சூப்களில் (மற்றும் அந்த விஷயத்திற்கான பிற உடனடி உணவுகள்) அதிக அளவு சோடியம், சோள மாவு, மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் மற்றும் பிற செயற்கை பாதுகாப்புகள் மற்றும் சுவையூட்டும் முகவர்கள் உள்ளன. நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு பலவீனமடைவதால் இந்த பொருட்கள் வாழ்க்கை முறை நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

4. சர்க்கரை தின்பண்டங்கள்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்புகளுடன் செயற்கையாக இனிப்பு செய்யப்பட்ட உணவுகளால் ஏற்படும் அபாயத்தை ஆயுர்வேதம் எப்போதும் அங்கீகரித்துள்ளது. இந்த பண்டைய ஞானம் இப்போது அறிவியல் உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் நாள்பட்ட வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அடக்குகிறது, இது வைரஸ், பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை போன்ற அனைத்து வகையான தொற்றுநோய்களுக்கும் உங்களை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. ஐஸ்கிரீம், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் சாக்லேட்டுகள் உங்கள் ஆறுதல் உணவுகளாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை சமூக தனிமையில் இருந்து தப்பிக்க ஒரு நல்ல வழி அல்ல.

5. சிவப்பு இறைச்சிகள்

ஆயுர்வேதத்தின் படி, நோய்த்தொற்றிலிருந்து பாதுகாக்க சிவப்பு இறைச்சி கண்டிப்பாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும். Neu5Gc எனப்படும் சர்க்கரை சிவப்பு இறைச்சியில் காணப்படுகிறது மற்றும் பழ சர்க்கரைகளைப் போலல்லாமல், இந்த சர்க்கரை உடலால் செரிக்கப்படுவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, இது திசுக்களில் உறிஞ்சப்பட்டு வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அடக்குகிறது. கூடுதலாக, சிவப்பு இறைச்சியில் அதிக கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மோசமானவை என்று நமக்குத் தெரியும்.

6. எம்.எஸ்.ஜி உடன் உணவுகள்

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உடனடி நூடுல்ஸ் அலமாரிகளில் இருந்து சுருக்கமாக இருந்தபோது எம்.எஸ்.ஜி கவனத்தை ஈர்த்தது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, மூலப்பொருள் முற்றிலும் மறைந்துவிடவில்லை, மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் உடனடி உணவுகளில் நீங்கள் அதைக் காண்பீர்கள். அந்த உணவு லேபிள்களை கவனமாக பாருங்கள். எம்.எஸ்.ஜி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மோசமானது, ஏனெனில் இது தைமஸ் மற்றும் மண்ணீரலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவை ஆரோக்கியமானவை நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.

7. மதுபானங்கள்

ஆயுர்வேதம் இயற்கையான ஆல்கஹால்களின் மருத்துவ மதிப்பை அங்கீகரித்தாலும், பொழுதுபோக்கிற்காக மதுபானங்களை உட்கொள்வது உடலுக்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்ததாக கருதப்படுகிறது. மது பானங்கள் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம், தூக்கம் கெடுக்கும், வீக்கம் அதிகரிக்கும், மற்றும் இரைப்பை குடல் புறணி சேதம் அறியப்படுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கடுமையாக பாதிக்கிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களின் பாதிப்பை அதிகரிக்கிறது. 

8. காஃபினேட் பானங்கள்

இயற்கையின் தாளங்களுக்கு ஏற்ப இணக்கமான வாழ்க்கையின் தேவை ஆயுர்வேதத்தில் முக்கியமானது. காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்கள் இந்த இயற்கையான தாளத்தை சீர்குலைக்கலாம், குறிப்பாக நாளின் பிற்பகுதியில் உட்கொள்ளும்போது. இது தூக்கத்தை கெடுக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, இது வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு இன்றியமையாதது. காஃபினேட்டட் பானங்கள் உடலில் அமில அளவுகளை அதிகரிக்கின்றன, இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அடக்கும்.

நமது வளமான ஆயுர்வேத பாரம்பரியத்துடன் மீண்டும் இணைவது இந்த கடினமான காலங்களில் நமக்கு உதவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆயுர்வேதம் என்பது கட்டுப்பாடு அல்ல, ஆனால் சமநிலை மற்றும் நல்லிணக்கம். எனவே, இந்த மோசமான உணவுத் தேர்வுகளை அகற்றுவதோடு, துளசி, நெல்லிக்காய் மற்றும் வேம்பு போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தவும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருங்கள்.

டாக்டர் சூர்யா பகவதி
BAMS (ஆயுர்வேதம்), DHA (மருத்துவமனை நிர்வாகம்), DHHCM (சுகாதார மேலாண்மை), DHBTC (மூலிகை அழகு மற்றும் அழகுசாதனவியல்)

டாக்டர். சூர்ய பகவதி, ஆயுர்வேத துறையில் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை வழங்குவதில் 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள ஒரு நிறுவப்பட்ட, நன்கு அறியப்பட்ட ஆயுர்வேத நிபுணர் ஆவார். அவர் சரியான நேரத்தில், திறமையான மற்றும் நோயாளியை மையமாகக் கொண்ட தரமான சுகாதாரப் பராமரிப்பிற்காக அறியப்படுகிறார். அவரது பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகள் மருத்துவ சிகிச்சை மட்டுமல்ல, ஆன்மீக வலுவூட்டலையும் உள்ளடக்கிய தனித்துவமான முழுமையான சிகிச்சையைப் பெறுகிறார்கள்.

இதற்கான முடிவுகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை "{{ துண்டிக்கவும்(வினவல், 20) }}" . எங்கள் கடையில் மற்ற பொருட்களைத் தேடுங்கள்

முயற்சி தீர்வு சில வடிப்பான்கள் அல்லது வேறு சில முக்கிய வார்த்தைகளைத் தேட முயற்சிக்கவும்

விற்று
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
வடிகட்டிகள்
வரிசைப்படுத்து
காட்டும் {{ totalHits }} பொருள்s பொருள்s ஐந்து "{{ துண்டிக்கவும்(வினவல், 20) }}"
வரிசைப்படுத்து:
{{ selectedSort }}
விற்று
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • வரிசைப்படுத்து
வடிகட்டிகள்

{{ filter.title }} தெளிவு

அச்சச்சோ!!! ஏதோ தவறு நடைபெற்றிருக்கிறது

தயவுசெய்து, முயற்சிக்கவும் மீண்டும் ஏற்றுகிறது பக்கம் அல்லது திரும்பிச் செல்லவும் முகப்பு பக்கம்