இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஆயுர்வேத மூலிகை பானங்களுடன் பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்

இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஆயுர்வேத மூலிகை பானங்கள் மூலம் உங்கள் உடற்தகுதி பட்டியை உயர்த்தவும்

உடற்தகுதி பெறுவது எப்போதும் நவநாகரீகமாக இருந்ததில்லை, ஆனால் உடற்பயிற்சி போக்குகள் எப்போதும் ஒலி அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல. பழம் கலந்த நீரின் உதாரணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீர், புதிய பழங்கள் மற்றும் புதிய பழச்சாறு ஆகியவற்றை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமானதாகவும் அதிக சத்தானதாகவும் இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உங்களின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை மேலும் அதிகரிக்க உங்கள் பானங்கள் உண்மையிலேயே உதவ விரும்பினால், ஆயுர்வேதத்தைப் பார்ப்பது நல்லது. இங்கே சில சிறந்த ஆயுர்வேதங்கள் உள்ளன மூலிகை பானங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றை ஆதரிக்க.

உடற்தகுதிக்கான ஆயுர்வேத மூலிகை பானங்கள்

திரிபாலா சாறு

திரிபலா ஆயுர்வேத சூத்திரத்திற்குப் பிறகு மிகவும் பிரபலமானது சியவன்பிரஷ். இதில் ஹரிடகி, பிபிதாகி மற்றும் அமலாகி ஆகியவற்றின் சாறுகள் அடங்கும். எனவே திரிபலாவில் பீனால்கள், டானின்கள், காலிக் அமிலம், டெர்பென்ஸ் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பரந்த அளவிலான தாவர கலவைகள் உள்ளன. சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, திரிபலா அழற்சி நோய், தொற்று மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது. திரிபலா சாறு உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், வயிற்று கொழுப்பு இழப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, இது உடற்பயிற்சி திட்டங்களின் பொதுவான நோக்கமாகும்.

இஞ்சி சாறு அல்லது தேநீர்

ஆயுர்வேதத்தில் செரிமான உதவியாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் இஞ்சி, ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் நீங்கள் காணக்கூடிய ஒரு மூலப்பொருள். அதன் சுவை மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், வேர் ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் நிரம்பியுள்ளது. அதன் பெரும்பாலான மருத்துவ குணங்கள் இஞ்சியின் முக்கிய உயிரியக்க கலவையான ஜிஞ்சரால் உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இஞ்சி சாறு அல்லது தேநீர் புதிய இஞ்சி அல்லது உலர்ந்த இஞ்சி பொடியுடன் தயாரிக்க போதுமானது. உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் தசை வலியை இஞ்சி குறைத்து, வேகமாக குணமடையவும் ஆதாயங்களை பெறவும் அனுமதிக்கும் என ஆய்வுகள் காட்டுவதால், உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். 

வெந்தயம் நீர்

நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு மெதி என்று தெரிந்தால், முக்கியமாக இலைகளை ஆரோக்கியமான காய்கறியாக உட்கொள்கிறோம். இருப்பினும், விதைகள் அவற்றின் மருத்துவ குணங்களுக்கு இன்னும் மதிப்புமிக்கவை. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் நிறைந்திருக்கும், வெந்தயம் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை வழக்கமாக உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரை சுயவிவரத்தை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் உதவி எடை இழப்பு. வெந்தயத்தை ஒரே இரவில் சூடான நீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் கரைசலை குடிக்கலாம். 

கொத்தமல்லி நீர்

கொத்தமல்லி அல்லது தானியா, இந்தியாவில் நாம் குறிப்பிடுவது போல, மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் சுவையூட்டும் மூலிகையாகும். மீண்டும், கொத்தமல்லி தண்ணீரை தயாரிக்கும்போது விதைகளைப் பயன்படுத்த விரும்புவீர்கள். அவை தாவரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட கலவைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. மற்றவர்களைப் போல ஆயுர்வேத பானங்கள் இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, கொத்தமல்லி நீர் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் செரிமானத்தையும் சீராக்க உதவுகிறது. இது லிப்பிட் அளவையும் மேம்படுத்துகிறது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, இதய நோய் மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாத்தல். 

துளசி தேநீர்

துளசி இந்தியாவில் மிகவும் மதிக்கப்படும் மூலிகைகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக. இது ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆண்டிடியாபெடிக், ஆண்டிஆர்த்ரிடிக், இம்யூனோமோடூலேட்டரி மற்றும் அடாப்டோஜெனிக் விளைவுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இதன் பொருள் துளசி குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் இன்சுலின் உணர்திறனையும் மேம்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் வீக்கம் மற்றும் மூட்டு சிதைவைக் குறைக்கும். இது உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. துளசி வடிவில் உட்கொள்வதன் மூலம் மூலிகை தேநீர், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் மற்றும் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையை உயர்த்தலாம். 

எனவே, உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை ஆதரிக்க அடுத்த முறை நீங்கள் குடிக்க விரும்பினால், சமீபத்திய ஃபேட்களைத் தேட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஆயுர்வேதத்தின் வளமான மரபுகளை ஆழமாக தோண்டவும், உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் காணலாம்.