டாக்டர் சூர்யா பகவதி மூலம்
தலைமை உள் மருத்துவர்
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ வருட அனுபவம்
அஸ்பாரகஸ் தாவர குடும்பத்திலிருந்து பெறப்பட்ட சதாவரி ஒரு ஆயுர்வேத தீர்வு. சதாவரியின் பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்தை நீங்கள் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது பவுடராக வாங்கலாம். சதாவரியை எடுத்துக்கொள்வது புண்களைக் கையாள்வது முதல் மேம்படுவது வரை பலவிதமான நன்மைகளைத் தரும் என்று கூறப்படுகிறது தசை ஆதாயம்.
இந்த கட்டுரை சதாவரி, அதன் நன்மைகள், பக்க விளைவுகள், அளவு மற்றும் மதிப்பு பற்றிய அனைத்து முக்கிய விவரங்களையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது.
சதாவரி என்றால் என்ன?
சதாவரி (அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ்) என்பது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை கையாள்வதில் உங்கள் உடலை ஆதரிக்கும் ஒரு அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையாகும். இந்த மூலிகை பல ஆரோக்கிய மற்றும் ஆரோக்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஏன் காணப்படுகிறது என்பதும் இதுதான்.
ஆயுர்வேதத்தில், ஷதாவரி குளிர்ச்சி மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இது மூன்று தோஷங்களை சமன் செய்ய உதவும். பழங்கால மற்றும் நவீன ஆயுர்வேத மருத்துவர்களால் ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் ஷதாவரியை அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றன.
சதாவரியின் 17 சுகாதார நன்மைகள்:
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழி மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கு சதாவரி அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை: சதாவரியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அஸ்பாரகமைன் ஏ மற்றும் ரேஸ்மோசோல் ஆகியவை உள்ளன, அவை இலவச தீவிர சேதத்தை எதிர்த்து உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன.
- தசை ஆதாயத்தை மேம்படுத்துகிறது: சதாவரி ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கலாம், தசை அதிகரிப்பு மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தலாம்.
- ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது: ஆயுர்வேத பால்யா மற்றும் ரசாயண பண்புகளால் எடை அதிகரிப்பதற்கான சதாவரி நன்மைகள் சாத்தியமாகும்.
- புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது: இரைப்பை புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சதாவரி பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டியுள்ளது.
- பெண் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: சதாவரி போன்ற பெண் இனப்பெருக்கக் கோளாறுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதாக அறியப்படுகிறது பி.சி.ஓ.எஸ், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி, அசாதாரணமாக கனமான அல்லது நீடித்த இரத்தப்போக்கு மற்றும் மாதவிடாய் அச om கரியம்.
- அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்: சதாவரியில் ரேஸ்மோஃபுரான் உள்ளது, இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல் வீக்கங்களைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது: வயிற்றுப்போக்கை நிறுத்த சதாவரி மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சையும் இதுவாகும்.
- பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது: ஆயுர்வேதத்தில் சதாவரி ஸ்தானியா அல்லது கேலக்டோகோக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பால் உற்பத்தியைத் தூண்டும் ஹார்மோனான ப்ரோலாக்டினை அதிகரிப்பதன் மூலம் சதாவரி தாய்ப்பாலை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
- மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்: சதாவரி போரிடுவதற்கு ஒரு பக்க விளைவு இல்லாத தீர்வை வழங்குகிறது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்.
- சக்திவாய்ந்த டையூரிடிக்: உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்திலிருந்து விடுபட சதாவரி உதவும்.
- மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது: ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் இரவு வியர்வை மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ் போன்ற மாதவிடாய் அறிகுறிகளை சதாவரி குறைக்க முடியும்.
- வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்குகிறது: சதாவரி ஃப்ரீ-ரேடிக்கல் தோல் சேதத்தையும், கொலாஜன் முறிவையும் எதிர்த்து, சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது.
- இருமல் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம்: ஒரு ஆய்வு சதாவரி வேலை செய்கிறது என்று கூறுகிறது இருமல் மருந்து இருமல் அறிகுறிகளை எதிர்த்து கோடீன் பாஸ்பேட்.
- சிறுநீரக கற்களை நடத்துகிறது: சதாவரி உருவாவதைத் தடுக்கவும், ஆக்ஸலேட் கற்களை உடைப்பதை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் சிறுநீரக கற்கள்.
- இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது: இன்சுலின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க சதாவரி நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது: கூந்தலுக்கான சதாவரி நன்மைகள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தல், முடி வேர்களை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி நிறம் மற்றும் அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
சதாவரி பக்க விளைவுகள்:
ஷதாவரி நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு கூட பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. 2003 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது பாதுகாப்பானது என்றும் கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் சதாவரி எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச பரிந்துரைக்கிறோம், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால்.
அஸ்பாரகஸுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களும் இந்த மூலிகையைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் மற்ற டையூரிடிக் சிகிச்சைகள் அல்லது மருந்துகளில் (ஃபுரோஸ்மைடு போன்றவை) இருந்தால் சதாவரியையும் தவிர்க்க வேண்டும். சதாவரி இருக்கலாம் என்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும், நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த மூலிகையுடன் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
சதாவரி அளவு:
நீங்கள் சதாவரியை ஒரு காப்ஸ்யூல் அல்லது பொடியாக வாங்கலாம். இருவருக்கும் அவற்றின் நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் சதாவரி காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் வசதியானது என்று நான் கண்டேன். காப்ஸ்யூல்களில் தரப்படுத்தப்பட்ட சாறு உள்ளது, இது நிலையான மற்றும் கணிக்கக்கூடிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
தரப்படுத்தப்பட்ட சாறுடன் சதாவரி காப்ஸ்யூல்களை ஆன்லைனில் வாங்கலாம். ஆனால் பாட்டில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் கொண்டிருக்கும்போது, சதாவரியில் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுமாறு எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இறுதி வார்த்தை:
சதாவரி என்பது ஒரு பொதுவான ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது உங்களுக்கு நன்மைகளின் பட்டியலைப் பெற்றுள்ளது. சதாவரியைப் பயன்படுத்துவதன் கூடுதல் நன்மைகளைக் கண்டறிய பல ஆய்வுகள் நடத்தப்படுகின்றன.
சுருக்கமாக, சதாவரியுடன் கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் (மன அழுத்த நிவாரண காப்ஸ்யூல்கள்) அத்துடன் தசை அதிகரிப்பு (ஹெர்போபில்ட் காப்ஸ்யூல்கள்). எனவே, நீங்கள் துன்பப்பட அல்லது வலுவாக வளர விரும்பினால், சதாவரியுடன் கூடிய ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கத்தக்கதாக இருக்கலாம்.
குறிப்புகள்:
- "அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ் லின்னின் வேர் பிரித்தெடுத்தலின் விட்ரோ ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடுகளில்." பாரம்பரிய மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ், தொகுதி. 8, இல்லை. 1, ஜன., 2018, பக். 60-65. www.sciencedirect.com, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29321990/.
- அட்லர் ஜே.ஆயுர்வேத்: ஆரோக்கியத்தை அடையவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மற்றும் உங்கள் உடலை வேகமாக மாற்றவும். உடல், மனம் மற்றும் ஆவி.1.
- எலிகளில் அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ் வில்ட்டின் வேர்களின் கடுமையான நச்சுத்தன்மை மற்றும் டையூரிடிக் ஆய்வுகள் | மேற்கு இந்திய மருத்துவ இதழ். https://www.mona.uwi.edu/fms/wimj/article/1154. பார்த்த நாள் 20 பிப்ரவரி 2021.
- கராபாடு, தேபபிரியா, மற்றும் சைராம் கிருஷ்ணமூர்த்தி. "அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ் சோதனை விலங்கு மாதிரிகளில் கவலை போன்ற நடத்தைக்கு கவனம் செலுத்துகிறது." செல்லுலார் மற்றும் மூலக்கூறு நியூரோபயாலஜி, தொகுதி. 34, இல்லை. 4, மே 2014, பக். 511–21. ஸ்பிரிங்கர் இணைப்பு, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24557501/.
- சிங் ஆர், சிங் ஆர். ஆண் மலட்டுத்தன்மை: புரிதல், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை. ஸ்ப்ரிங்கர் .2017.
- பாண்டே, அஜய் கே., மற்றும் பலர். "பெண் இனப்பெருக்க சுகாதார கோளாறுகளில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம்: சதாவரியின் (அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ்) சாத்தியமான நன்மை பயக்கும் விளைவுகள்." பயோமெடிசின் & பார்மகோதெரபி = பயோமெடிசின் & பார்மகோதெரபி, தொகுதி. 103, ஜூலை 2018, பக். 46-49. பப்மெட், https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29635127/.
- சிங், கிரிஷ் கே., மற்றும் பலர். "கொறிக்கும் மாதிரிகளில் அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸின் ஆண்டிடிரஸன் செயல்பாடு." மருந்தியல் உயிர்வேதியியல் மற்றும் நடத்தை, தொகுதி. 91, எண். 3, ஜன., 2009, பக். 283-90. சயின்ஸ் டைரக்ட், https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18692086/.
- ருங்சாங், தம்மனூன், மற்றும் பலர். "அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ் ரூட் சாற்றைக் கொண்ட குழம்பின் நிலைத்தன்மை மற்றும் மருத்துவ செயல்திறன்." சயின்ஸ் ஏசியா, தொகுதி. 41, இல்லை. 4, 2015, பக். 236. DOI.org (க்ராஸ்ரெஃப்), https://www.scienceasia.org/content/viewabstract.php?ms=5300.
- அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ் வில்ட்டின் பழங்களின் சர்மா எஸ்.சி. பார்மாஸி. 1981; 36: 709.
- ஸ்டீல்ஸ், ஈ., மற்றும் பலர். "இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான பெண்களில் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் ஆயுர்வேத தாவரவியல் சூத்திரத்தின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை மதிப்பிடும் இரட்டை-குருட்டு, சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை." ஜர்னல் ஆஃப் ஹெர்பல் மெடிசின், தொகுதி. 11, மார்ச் 2018, பக். 30–35. சயின்ஸ் டைரக்ட், https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210803318300010.
- கிறிஸ்டினா, ஏ.ஜே.எம், மற்றும் பலர். "ஆண் அல்பினோ விஸ்டார் எலிகளில் எத்திலீன் கிளைகோல்-தூண்டப்பட்ட லித்தியாசிஸில் அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ் வில்ட்டின் ஆன்டிலிதியாடிக் விளைவு." பரிசோதனை மற்றும் மருத்துவ மருந்தியலில் முறைகள் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள், தொகுதி. 27, இல்லை. 9, நவம்பர் 2005, பக். 633-38. பப்மெட், https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16357948/.
- சோமானியா ஆர், சிங்காய் ஏ.கே., ஷிவ்குண்டே பி, ஜெயின் டி. அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ் வில்ட் (லிலியேசி) எஸ்.டி.இசட் தூண்டப்பட்ட நீரிழிவு எலிகளில் ஆரம்பகால நீரிழிவு நெஃப்ரோபதியை மேம்படுத்துகிறது. இந்தியன் ஜே எக்ஸ்ப் பயோல். 2012 ஜூலை; 50 (7): 469-75.
- WebMD.Asparagus racemosus: பயன்கள், பக்க விளைவுகள், அளவுகள், தொடர்புகள் [இணையம்] .அட்லாண்டா [கடைசியாக 2016 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது].
- வெங்கடேசன், என்., மற்றும் பலர். "ஆய்வக விலங்குகளில் அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ் காட்டு வேர் பிரித்தெடுக்கும் வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு சாத்தியம்." ஜர்னல் ஆஃப் பார்மசி & ஃபார்மாசூட்டிகல் சயின்சஸ்: கனடியன் சொசைட்டி ஃபார் பார்மாசூட்டிகல் சயின்ஸின் வெளியீடு, சொசைட்டி கனடியன் டெஸ் சயின்சஸ் பார்மாசூட்டிக்ஸ், தொகுதி. 8, இல்லை. 1, பிப்ரவரி 2005, பக். 39-46.
- Dass V.Ayurvedic Herbology - East & West: The Practical Guide to Ayurvedic Herbal Medicine.Lotus press.2013.
- ஷர்மா ஆர், ஜெய்தக் வி. அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ் (ஷடாவரி) ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்பியை இலக்காகக் கொண்டது α: - இன்-விட்ரோ மற்றும் இன்-சிலிகோ மெக்கானிஸ்டிக் ஆய்வு. நாட் ப்ராட் ரெஸ். 2018;:1-4. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14786419.2018.1517123
- அஹ்மத் எஸ், ஜெயின் பி.சி.சதவரியின் வேதியியல் பரிசோதனை (அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ்) .புல். மெடிகோ.எத்னோபொட்டானிக்கல் ரெஸ் .1991; 12: 157-160.
- பஸானோ, அலெஸாண்ட்ரா என்., மற்றும் பலர். "தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான மூலிகை மற்றும் மருந்து கேலக்டாகோக்களின் ஆய்வு." தி ஓக்ஸ்னர் ஜர்னல், தொகுதி. 16, இல்லை. 4, 2016, பக். 511–24.
- நேகி ஜே.எஸ்., சிங் பி, ஜோஷி ஜி.பி., மற்றும் அஸ்பாரகஸின் வேதியியல் கூறுகள். பார்மகாக் ரெவ் .2010; 4 (8): 215-220.
- பட்நகர், மஹீப், மற்றும் பலர். "அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ் வில்ட் மற்றும் எலிகளில் விதானியா சோம்னிஃபெரா டுனாலின் ஆன்டிஆல்சர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு." அன்னல்ஸ் ஆஃப் தி நியூயார்க் அகாடமி ஆஃப் சயின்சஸ், தொகுதி. 1056, நவம்பர் 2005, பக். 261–78. பப்மெட், https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1352.027.
- அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸின் பழங்களிலிருந்து மண்டல் டி, பானர்ஜி எஸ், மொண்டல் என்.பி., மற்றும் எல்.ஸ்டெராய்டல் சபோனின்கள். பைட்டோகேம் .2006; 67: 1316-1321.
- Bi W, Hu L, Man MQ. NSAID- தூண்டப்பட்ட விலங்கு மாதிரிகளில் உண்ணக்கூடிய மற்றும் இயற்கை பொருட்களின் அல்சரோஜெனிக் எதிர்ப்பு செயல்திறன் மற்றும் வழிமுறைகள். Afr J Tradit Complement Altern Med. 2017; 14 (4): 221–238. https://www.ajol.info/index.php/ajtcam/issue/view/16096
- பயோலைன் சர்வதேச அதிகாரப்பூர்வ தளம் (தளம் வழக்கமாக புதுப்பிக்கப்பட்டது). https://www.bioline.org.br/request?ms03025. பார்த்த நாள் 20 பிப்ரவரி 2021.
- சிங் ஜே, திவாரி ஹெச்பி. அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸின் வேர்களின் வேதியியல் பரிசோதனை. ஜே இந்தியன் செம் சொக் .1991; 68: 427-428.
டாக்டர் சூர்யா பகவதி
BAMS (ஆயுர்வேதம்), DHA (மருத்துவமனை நிர்வாகம்), DHHCM (சுகாதார மேலாண்மை), DHBTC (மூலிகை அழகு மற்றும் அழகுசாதனவியல்)
டாக்டர். சூர்ய பகவதி, ஆயுர்வேத துறையில் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை வழங்குவதில் 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள ஒரு நிறுவப்பட்ட, நன்கு அறியப்பட்ட ஆயுர்வேத நிபுணர் ஆவார். அவர் சரியான நேரத்தில், திறமையான மற்றும் நோயாளியை மையமாகக் கொண்ட தரமான சுகாதாரப் பராமரிப்பிற்காக அறியப்படுகிறார். அவரது பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகள் மருத்துவ சிகிச்சை மட்டுமல்ல, ஆன்மீக வலுவூட்டலையும் உள்ளடக்கிய தனித்துவமான முழுமையான சிகிச்சையைப் பெறுகிறார்கள்.