வாயு பிரச்சனைகளுக்கு குட்பை சொல்லுங்கள் - ஆயுர்வேத வழி

வாயு, வீக்கம் மற்றும் வாய்வு ஆகியவை நல்ல நகைச்சுவையை உண்டாக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் பெறும் முடிவில் சிரிக்க வேண்டிய விஷயம் இல்லை. வீக்கம் மற்றும் வாயுவைக் கையாள்வது சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும், குறிப்பாக இது அடிக்கடி தோன்றும் பிரச்சனையாக இருந்தால். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது மிகவும் பொதுவான செரிமான புகார்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது பலருக்கும் ஒரு தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அழற்சி குடல் கோளாறு அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற பிற நாள்பட்ட இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளால் அவதிப்பட்டால். விரைவான மற்றும் பயனுள்ள நிவாரணத்தை வழங்கக்கூடிய ஏராளமான OTC மருந்துகள் உள்ளன என்றாலும், பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்து இருப்பதால் இதுபோன்ற தயாரிப்புகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது நல்லதல்ல. 

அதிர்ஷ்டவசமாக, மருந்துகளின் தேவை இல்லாமல், சிக்கலை திறம்பட சிகிச்சையளிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடியது நிறைய இருக்கிறது. ஆயுர்வேத பரிந்துரைகள் இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பயனுள்ளவையாகும், மேலும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் கலவையும், அத்துடன் வாயுக்கான மூலிகை வைத்தியம்.

எரிவாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஆயுர்வேத அணுகுமுறை

ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு உகந்த உணவு ஆயுர்வேதத்தில் இன்றியமையாததாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆரோக்கியமான செரிமானம் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை என்று கூறப்படுகிறது. ஏறக்குறைய எழும் அனைத்து நோய்களும் தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளால் கண்டறியப்படலாம். ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை பராமரிப்பதற்கான திறவுகோல் உங்கள் தோஷ சமநிலை அல்லது பிரகிருதிக்கு ஏற்ப சாப்பிடுவதாகும். இது உணவுகள் உட்பட இயற்கையில் இருக்கும் இயற்கை ஆற்றல்களைக் குறிக்கிறது. தோசைகள் பற்றிய கருத்து மற்றும் உணவுகளின் ஆயுர்வேத வகைப்பாடு உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் சொந்த தோசை சமநிலைப்படுத்தும் உணவை உருவாக்குவது சற்று தந்திரமானதாக இருக்கும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுக்கு ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. இருப்பினும், அதே நேரத்தில், வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க, சிகிச்சையளிக்க மற்றும் நிர்வகிக்க எவரும் பயன்படுத்தக்கூடிய சில பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன.

உணவு பரிந்துரைகள்

வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் - நம் ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு தூண்டுதல்கள் இருப்பதால், உணவுகளுடன் தொடர்புகளை அடையாளம் காண ஒரு பத்திரிகை அல்லது உணவுத் திட்டமிடுபவர் மூலம் உங்கள் உணவைக் கண்காணிப்பது நல்லது. இருப்பினும், சில உணவுகள் வாயுவை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது உதவும். பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், ப்ரோக்கோலி, காலே, முட்டைக்கோஸ், திராட்சை மற்றும் கொடிமுந்திரி போன்ற உணவுகள் இதில் அடங்கும். இது முதன்மையாக இந்த உணவுகளில் சல்பேட்டுகள் இருப்பதால், செரிமானத்தின் போது வாயு வெளியீடு மற்றும் கட்டமைப்பிற்கு காரணமாகிறது. சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருவும் அதே காரணத்திற்காக சிக்கலாக இருக்கலாம். சில நபர்களில், பழ சர்க்கரைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதால் பிரச்சினைக்கு பங்களிக்கக்கூடும். இதனால்தான் நீங்கள் அடிக்கடி வீக்கம் மற்றும் வாயுவால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் மூல உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. கூடுதலாக, அனைத்து குப்பை உணவுகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உட்கொள்ளல் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை அனைத்தும் கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரையின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக அதிகரித்த வாயு உருவாக்கத்துடன் தொடர்புடையவை. பல நபர்களில் லேசான லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையும் குற்றவாளியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக பால் பொருட்களை உட்கொண்ட உடனேயே அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால்.

ஆயுர்வேதம் உங்கள் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் வலியுறுத்துகிறது. விரைவாகவும் கவனச்சிதறலுடனும் உணவை உண்பது, அதிகமாக உண்பது மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவு நேரங்களைக் கொண்டிருப்பது, வீக்கம் மற்றும் வாயுவை உண்டாக்கும் நடத்தைகளாகக் கருதப்படுகிறது. உணவைச் சரியாக மெல்லாமல் வேகமாகச் சாப்பிடும் போது, ​​காற்றை விழுங்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம், பிரச்சனையை மோசமாக்கும். அதனால்தான், நீங்கள் உண்ணும் அனைத்து உணவுகளிலும் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் பாராட்டுவது, கவனத்துடன் சாப்பிடுவதைப் பயிற்சி செய்வது முக்கியம். இதேபோல், தொடர்ந்து தினாச்சார்யா அல்லது தினசரி வழக்கம் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட கட்டமைப்பை உருவாக்க உதவுகிறது, இதனால் உணவு நேரங்கள் நிர்ணயிக்கப்பட்டு இயற்கையின் ஓட்டங்களுக்கு மிகவும் ஒத்துப்போகிறது. 

வாயுக்கான ஆயுர்வேத மூலிகைகள்

பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் வாயுவுக்கு ஆயுர்வேத மருந்து பிரச்சனைக்கு மிகவும் பயனுள்ள சில இயற்கை சிகிச்சைகள். இந்த மூலிகைகள் பெரும்பாலானவை இயற்கையான செரிமான உதவிகளாக செயல்படுகின்றன, அஜீரணத்தின் அபாயத்தை குறைக்கின்றன, மேலும் வாயு மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன. இஞ்சி, மிளகுக்கீரை, பெருஞ்சீரகம், கருப்பு மிளகு, மற்றும் பெப்பரிமூல் ஆகியவை உங்கள் சொந்த மருந்தை வீட்டிலேயே தயாரிக்கிறீர்களா அல்லது வாங்குகிறதா என்பதைப் பார்க்க சிறந்த மூலிகைப் பொருட்கள். வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மைக்கான ஆயுர்வேத மருந்து. 

இஞ்சி என்பது மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை செரிமான உதவியாகும், இது பெரும்பாலும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இருப்பினும், ஆயுர்வேதம் நீண்டகாலமாக நம்பியபடி இஞ்சி வாயு வலியையும் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இஞ்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தை ஆற்றுகிறது, இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் வாயுவை வேகமாக வெளியிடுகிறது. இது பல்வேறு சிகிச்சை பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது, இது இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிளகுக்கீரை அல்லது புதினா வாயு மற்றும் வீக்கத்தை நீக்கும் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க மூலிகையாகும் மற்றும் இரைப்பை பிரச்சனைகளுக்கான ஆயுர்வேத மருந்துகளில் இது ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக உள்ளது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகள் வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து விடுபட உதவாது, ஆனால் வாயுவை எளிதாக்க செரிமான மண்டலத்தை தளர்த்தவும் உதவும். பெருஞ்சீரகம் ஒரு செரிமான உதவியாகவும் அறியப்படுகிறது, இது மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் தடுக்கவும் உதவும், இது வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு பொதுவான காரணமாகும். கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் பெருஞ்சீரகம் வயிற்றுப் புண்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்கும் என்று கூறுகின்றன. 

உணவின் சூழலில் நாங்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள தினாச்சார்யாவைப் பின்பற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாயு மற்றும் வீக்கத்தின் சிக்கலைக் குறைக்க உதவும் பிற வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகளும் உள்ளன. ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும், இதுபோன்ற பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் உடல் செயல்பாடு காட்டப்பட்டுள்ளதால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் யோகாவை எடுத்துக்கொள்வதாகும். மேலும், யோகா ஒரு சிகிச்சை நடவடிக்கையாகும், மேலும் பல ஆசனங்கள் வாயுவை விடுவிக்க உதவுகின்றன, அதாவது பவன்முக்தசனா (அதாவது காற்று நிவாரண போஸ் என்று பொருள்), சேது பந்தா சர்வங்காசனா மற்றும் பாலசனா போன்றவை.

குறிப்புகள்:

• ரஸ்தோகி, சஞ்சீவ். உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆயுர்வேத அறிவியல். ஸ்பிரிங்கர், 2014.
• அயோவினோ, பாவோலா மற்றும் பலர். "வீக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டு இரைப்பை-குடல் கோளாறுகள்: நாங்கள் எங்கே இருக்கிறோம், எங்கு செல்கிறோம்?" காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி உலக இதழ் தொகுதி. 20,39 (2014): 14407-19. doi: 10.3748 / wjg.v20.i39.14407
• லோஹ்சிரிவத், சுபத்ரா மற்றும் பலர். "குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் அழுத்தத்தில் இஞ்சியின் விளைவு." தாய்லாந்தின் மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னல் = சோட்மைஹெட் தாங்பேட் தொகுதி. 93,3 (2010): 366-72. PMID: 20420113
• ரொக்கம், ப்ரூக்ஸ் டி மற்றும் பலர். "மிளகுக்கீரை எண்ணெயின் ஒரு நாவல் விநியோக முறை எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி அறிகுறிகளுக்கு ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாகும்." செரிமான நோய்கள் மற்றும் அறிவியல் vol. 61,2 (2016): 560-71. doi:10.1007/s10620-015-3858-7
• பிர்தேன், பாத்தி மெஹ்மத் மற்றும் பலர். "எலிகளில் எத்தனால் தூண்டப்பட்ட கடுமையான இரைப்பை சளி காயம் மீது ஃபோனிகுலம் வல்கேரின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள்." காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி உலக இதழ் தொகுதி. 13,4 (2007): 607-11. doi: 10.3748 / wjg.v13.i4.607