COVID-19 க்கு இடையில் மூத்த குடிமக்களுக்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்

நாம் அனைவரும் COVID-19 நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாக நேரிடும் மற்றும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பதற்கும் நோயைத் தடுப்பதற்கும் தேவையான அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுக்க வேண்டும் என்றாலும், வயதானவர்கள் (குறிப்பாக 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்) இதன் காரணமாக மிகப் பெரிய அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை. சர்வதேச பரவல். 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் நீரிழிவு மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் போன்ற முன்பே இருக்கும் நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கும், வயதானதால் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருப்பதற்கும் காரணமாக, அவர்கள் சுருங்கியவுடன் கடுமையான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான அறிகுறிகளின் ஆபத்து அதிகம் வியாதி. இது மூத்த குடிமக்களை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியவர்களாகவும் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மேம்பட்ட மருத்துவ முறைகள் தேவைப்படவும் செய்கிறது. எனவே, 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றி நோய்த்தொற்றிலிருந்து தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்வது அவசியம்:

• பொதுவான சிறந்த நடைமுறைகளைப் பின்பற்றவும்: உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) போன்ற பொது சுகாதார நிறுவனங்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொதுவான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது அவசியம், ஒரே நேரத்தில் குறைந்தது 20 விநாடிகள் தண்ணீர் மற்றும் சோப்புடன் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுதல், ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்துதல், சமூக தொலைதூர பயிற்சி , மற்றும் அடிக்கடி தொட்ட பொருள்களை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் கிருமி நீக்கம் செய்தல். 

மேலும், உங்கள் நீண்டகால நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க அம்லா, துளசி, இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பூஸ்டர்களை உட்கொள்ளுங்கள்.

• அத்தியாவசியமற்ற மருத்துவரின் நியமனங்கள் / வருகைகளைத் தவிர்க்கவும்: மூத்த குடிமக்கள் குறிப்பாக மருத்துவமனைகள் போன்ற அதிக ஆபத்துள்ள பகுதிகளுக்கு சமூக தூரத்தை கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில நாட்பட்ட நோய்களுக்கு வழக்கமான பின்தொடர்வுகள் தேவைப்பட்டாலும், தொலைபேசி அல்லது வீடியோ கான்பரன்சிங் மூலம் டெலிமெடிசின் மற்றும் மருத்துவர் வீட்டிற்கு வருகை போன்ற நடைமுறைகள் முடிந்தவரை ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும். மேலும், மருத்துவரிடம் அவசர மற்றும் ஆரோக்கிய வருகைகள் ரத்து செய்யப்பட வேண்டும் அல்லது ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டும். மேலும், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் முக்கியமான மருந்துகளின் இரண்டு அல்லது மூன்று மாத கையிருப்பைப் பெறுவது உதவியாக இருக்கும்.

• சமூக தூரத்தில்கூட சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: சமூக தொலைவு மற்றும் பூட்டுதல் நிலைமைகளின் கீழ் கூட நல்ல தினசரி நடைமுறைகளை கடைப்பிடிப்பது அவசியம். உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்கவும், தற்போதைய தொற்று சூழ்நிலைகளில் ஆரோக்கியமான மன நிலையை பராமரிக்கவும் தினசரி உடற்பயிற்சி, சமூக தொடர்புகள், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். தினசரி நடைபயிற்சிகளை வீட்டுக்குள்ளேயே அல்லது உங்கள் வீட்டின் அருகிலேயே முயற்சிக்கவும். மேலும், சமூக விலகல் என்பது வழக்கமாக இருக்கும்போது, ​​சமூக தனிமைப்படுத்தலைத் தவிர்த்து, அழைப்புகள் அல்லது வீடியோ கான்பரன்சிங் மூலம் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்புகொள்வதைத் தொடருங்கள். 

• உங்கள் சுகாதார உதவியாளர்கள் / உதவியாளர்களின் சுகாதாரத்தை உறுதிப்படுத்தவும்: 60 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்களில் பெரும் பகுதியினர் தினசரி நடவடிக்கைகளுக்கு உதவ ஒரு சுகாதார உதவியாளரின் உதவி தேவைப்பட்டாலும், போதுமான சுகாதார நடைமுறைகள் பின்பற்றப்படாவிட்டால், அத்தகைய உதவியாளர்கள் கவனக்குறைவாக தொற்றுநோய்களை எடுத்துச் சென்று மாற்றலாம். எனவே, மேலே உள்ள அனைத்து சுகாதார நடைமுறைகளிலும் உங்கள் சுகாதார உதவியாளர்களுக்குக் கல்வி கற்பித்தல் மற்றும் முகமூடிகளை அணிவது, தவறாமல் கைகளைக் கழுவுதல் மற்றும் சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் முடிந்தவரை பாதுகாப்பான தூரத்தை பராமரித்தல் போன்ற உங்களுடன் கையாளும் போது கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்குமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள். 

இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை தவறாமல் கடைப்பிடித்து அவற்றை உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், அனைத்து தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடனும் கூட, COVID-19 இன் பொதுவான அறிகுறிகளான மூச்சுத் திணறல், இருமல், காய்ச்சல் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் வேறு எந்த அறிகுறிகளும் அல்லது அறிகுறிகளும் உங்கள் உடலுக்கு சாதாரணமாக இருக்கக்கூடும். . உங்களிடம் கொரோனா வைரஸ் நாவல் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், வீட்டிலேயே தங்கி, உங்கள் மருத்துவர் / மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது.

இறுதியாக, கொரோனா வைரஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தின் சமீபத்திய அறிவியல் முன்னேற்றங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள். உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) போன்ற பொது சுகாதார அமைப்புகளால் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படும் சிறந்த நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.