நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, யோகாவுடன் பீதி

உலகளாவிய தொற்றுநோய் வெடித்தது அனைவருக்கும் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறித்த அக்கறை அதிகரித்துள்ளது. வைரஸுக்கு எதிரான முன்னெச்சரிக்கையாக உணவு மாற்றங்களைச் செய்து சுகாதாரத்தை பராமரிக்கிறோம். இருப்பினும், பூட்டுதல் வழியாக சமூக விலகல் வீட்டில் உட்கார்ந்து உடல் செயல்பாடு குறைவதால் அழைக்கப்படாத உட்கார்ந்த பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான உணவைப் போலவே, உடற்பயிற்சியும் பொதுவான நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது, எனவே a ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செல்கள் மற்றும் கூறுகளை உடலில் சுதந்திரமாக நகர்த்தவும், தங்கள் வேலையை மிகவும் திறமையாகவும் செய்ய அனுமதிக்கிறது. தற்போதைய பூட்டுதலின் போது, ​​வெளிப்புறங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது தடைசெய்யப்பட்டால், எங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, யோகாவை, வீட்டிற்குள் வசதியாக செய்ய முடியும்.

உடலின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும் மிகவும் நம்பகமான, பழங்கால உடற்பயிற்சிகளில் யோகா ஒன்றாகும். யோகாவின் உதவியுடன், பூட்டுதலின் போது உங்கள் வீட்டை உங்கள் உடற்பயிற்சி திண்டு செய்து, உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாற்றவும்.

யோகா உலகத்திலிருந்து உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கருவி கிட் இங்கே:

அடிப்படைகளுடன் தொடங்கவும்

நாம் வெவ்வேறு போஸ்களைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், சரியான யோக மூச்சுத்திணறல் (பிராணயம்) பயிற்சி செய்வது சமமாக முக்கியம். தினசரி விழிப்புடன் கூடிய ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது நரம்பு மண்டலத்தை சமப்படுத்தவும், சுவாச மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கவும், நிணநீர் மண்டலத்தை செயல்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது பங்களிக்கிறது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்குதல் மேலும் போஸைச் செய்ய உடலை வசூலிக்கிறது.

சூரியனுக்கு வணக்கம்

சூரியனமஸ்கர் அதன் உடல் மற்றும் மன நன்மைகள் காரணமாக உலகம் முழுவதும் பொதுவாக நடைமுறையில் உள்ளது. ஒட்டுமொத்தமாக, போஸ் செய்வதன் மூலம் உள் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், உடல் கழிவுகளை சிறப்பாக வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நோயற்ற வாழ்க்கை வாழ இது இறுதியில் உடலை தயார்படுத்துகிறது. 

உடல் செல்கள் அனைத்தையும் ஈடுபடுத்துங்கள்

சர்வாங்காசனம் என்பது மூன்று வார்த்தைகளின் கலவையின் பெயரால் அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது சர்யா அங்க ஆசன், அதாவது உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் உள்ளடக்கியது. அனைத்து தோஷ வகைகளுக்கும் நன்மை பயக்கும் தோரணையை ஆயுர்வேதம் அங்கீகரிக்கிறது. போஸ் செய்வதன் மூலம் நிணநீர் மண்டலத்தில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தைமஸ் சுரப்பியின் டி செல்கள் உருவாகின்றன. டி செல்களை செயல்படுத்துவது பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பிற கொடிய நோய்க்கிருமிகளின் சாத்தியமான தொடர்புகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.

கீழ்நோக்கி நாய் போஸ்

அதோ முக ஸ்வனாசனா இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், நோயெதிர்ப்பு செல்கள் உடலில் சுதந்திரமாக பாய்வதை அனுமதிப்பதன் மூலமும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

அதை முறுக்கு

 ஆர்தா மத்சியேந்திரசனா என்பது ஒரு முறுக்கு போஸ் ஆகும், இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உறுப்புகளைத் தூண்ட உதவுகிறது. தினசரி போஸைப் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை மெதுவாக்க உதவுகிறது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். 

வைரஸை வெளியேற்றவும்

பூஜங்கா ஆசனா கோப்ரா போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கோப்ராவின் பேட்டை வடிவத்தில் கழுத்தை வளைப்பதை வலியுறுத்துகிறது. போஸ் தைமஸைத் தூண்டுவதற்காக மார்பைத் திறக்கிறது, உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது. இந்த செல்கள் அவசரகால முதல் பதிலளிப்பாளர்களாக இருக்கின்றன, அவை உடலை நோயை உருவாக்கும் வைரஸ்களால் பாதிக்கப்படாமல் பாதுகாக்கின்றன. 

யோகா என்பது உடற்பயிற்சியின் வடிவமாகும், இது உங்கள் தழுவல் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும் வரை காத்திருக்கிறது. ஆயுர்வேதம் மற்றும் யோகா ஆகியவை உள் சிகிச்சையின் இரண்டு இணை-தொடர்புடைய வடிவங்கள் ஆகும், அவை அறிகுறி அணுகுமுறையை விட தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. உடல் மற்றும் மனரீதியாக நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், வைரஸ்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உடலின் வலிமை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பதில் இருவரும் நம்புகிறார்கள். எனவே, இந்த ஆறு யோகாசனங்களை தினமும் பின்பற்றினால், நீங்கள் வீட்டிற்குள்ளேயே இருக்கும் போது வைரஸை எதிர்த்துப் போராடலாம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழலாம்.