தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

தலைவலி பற்றிய புரிதல்

தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவை மிகவும் பொதுவான, ஆனால் தாங்கமுடியாத வலியாகும், இது நம் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும். மேலும், எங்கள் பிஸியான கால அட்டவணைகள் மற்றும் காலக்கெடுவுடன், வலியை மறைக்கிறோம் தலைவலி மருத்துவம், இது நிச்சயமாக நீண்ட காலத்திற்கு நல்லதல்ல. தலைவலி காரணமாக ஏற்படும் உங்கள் தலையில் துடிப்பது அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் துளையிடும் வலி ஆகியவை உங்கள் உடலில் ஏதேனும் ஒன்றைக் காணவில்லை என்பதற்கான குறிகாட்டிகளாக இருக்கின்றன, அல்லது உங்களுக்கு ஒரு குறுகிய இடைவெளி தேவை. எனவே, வலி ​​உங்களை தவறாமல் பார்வையிடுகிறதென்றால், நீங்கள் முன்பதிவு செய்த நேரம் இது ஆன்லைன் மருத்துவர் ஆலோசனை.

ஏன்? ஏனெனில் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு வைட்டமின் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் விளைவாக இருக்கலாம். மேலும், தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி மன அழுத்தம், பதட்டம், ஒவ்வாமை, கண் இமை, மோசமான தோரணை, அதிகப்படியான ஆல்கஹால், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, ஹார்மோன்கள் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது. எனவே, இந்த வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போதெல்லாம், ஒரு நொடி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் உடல் உங்களுக்கு ஏதாவது சொல்ல முயற்சிக்கிறது. ஒரு சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வீட்டு வைத்தியம் மூலம், உங்கள் தலைவலி கடந்த கால விஷயமாக இருக்கும்.

ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம்

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது கடுமையான தலைவலி, இது சில நேரங்களில் குமட்டல் மற்றும் ஒளி மற்றும் ஒலியை நோக்கி உணர்திறன் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். இந்த ஒற்றைத் தலைவலி வலிகளை எளிதில் சமாளிக்க கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்.

1. அமைதியான சூழல்

ஒற்றைத் தலைவலியின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போதெல்லாம், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒதுங்கிய அறையைக் கண்டுபிடித்து விளக்குகளை அணைக்கவும். கீழே போட முடிந்தால் அல்லது வசதியான நிலையில் அமர முடியும். இப்போது, ​​குளிர் சுருக்கத்தை (இது வலியின் உணர்ச்சிகளை மந்தமாக்கும்) அல்லது சூடான அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் (இது வலியைக் குறைக்கும் தசைகளை தளர்த்தும்). மேலும், காஃபின், ஒற்றைத் தலைவலியின் முதல் அறிகுறியாக சிறிய அளவில் உட்கொண்டால் வலியைக் குறைக்கும்.

2. ஆயுர்வேதம்

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது வழக்கமான தலைவலி அல்ல. எனவே, நிரந்தரமாக விடுபட, ஆயுர்வேதத்தை நாடவும். இங்கே, இந்த நிலை அதன் வேர்களிலிருந்து அகற்றப்படும் மற்றும் மீண்டும் வராது. ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாதவை மற்றும் அனைத்தும் இயற்கையானவை. மேலும், ஆயுர்வேதத்தின் பிரபலமடைந்து வருவதால், நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் வாங்கலாம் ஆயுர்வேத பொருட்கள் ஆன்லைன் ஆயுர்வேத கடைகள் மூலம். வாங்க வலி நிவாரண தைலம் இருந்து டாக்டர் வைதியா என்றென்றும் தலைவலிக்கு விடைபெறுங்கள்.

3. நன்றாக தூங்கி சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்திலிருந்து விலகிச் செல்லும்போது, ​​ஒற்றைத் தலைவலி ஊர்ந்து செல்லும். எனவே, நீங்கள் குறைந்தது 6-8 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், நீங்கள் மதியம் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுக்க வேண்டும் என்றால், அதை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீட்ட வேண்டாம். நீண்ட நாள் கழித்து எப்போதும் ஓய்வெடுங்கள். பகலில் உருவாகும் அனைத்து மன அழுத்தங்களுக்கும் ஒரு கடையின் தேவை. உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள், இனிமையான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், தியானம் செய்யுங்கள். மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், தூங்குவதற்கு மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்யாதீர்கள், அது பயனற்றது. நீங்கள் நிதானமாக கண்களை மூடிக்கொள்ள வேண்டும், தூக்கம் தானாகவே உங்களிடம் வரும். உங்கள் உணவுப் பழக்கத்திற்கு வரும்போது, ​​முதலில், ஒருபோதும் உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அதே காரணத்திற்காக நீங்கள் ஒரு உணவு இதழ் எழுதுவதையும் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் சேர்க்கலாம் மைக்ரேன் மருந்து உங்கள் வழக்கமான உணவுடன் அல்லது உங்கள் படுக்கைக்கு முன். அவை மருத்துவ கடைகளில் அல்லது ஆன்லைன் ஆயுர்வேத கடைகளில் எளிதாகக் கிடைக்கின்றன.

தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம்

ஒரு தலைவலி அதன் தீவிரத்தில் மாறுபடும். மேலும், உங்களுக்குத் தெரியுமா? கிட்டத்தட்ட 150 வகையான தலைவலி உள்ளது. இருப்பினும், மிகவும் பொதுவானவை; பதற்றம் தலைவலி, கொத்து தலைவலி, சைனஸ் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கலப்பு தலைவலி நோய்க்குறி. எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் தலைவலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​இயற்கையாக முயற்சிக்கவும் தலைவலி மருத்துவம் வலி நிவாரணி மருந்துகளை விட.

1. லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்

இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் உங்களை ஒரு இனிமையான நறுமணத்தில் மூழ்கடிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். பொதுவாக, லாவெண்டர் எண்ணெய் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தவும், லேசான மயக்க மருந்தாக செயல்படவும் பயன்படுகிறது. எனவே, அடுத்த முறை உங்களுக்கு தலைவலி ஏற்படும் போது, ​​ஒரு துணியில் சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வைத்து அதை உள்ளிழுக்கவும் அல்லது லாவெண்டர் எண்ணெயுடன் டிஃப்பியூசரைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. மிளகுத்தூள் எண்ணெய்

தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இது மிகவும் பயனுள்ள ஆயுர்வேத தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் சருமத்தில் குளிரூட்டும் உணர்வை அளிக்கிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். மேலும், நீங்கள் தலைவலியின் போது மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் நெற்றியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, தசைச் சுருக்கங்களை குணப்படுத்தும்.

3. யோகா

யோகா சிறந்த ஒன்றாகும் தலைவலிக்கு ஆயுர்வேத மருத்துவம். யோகாவில், சுவாசம், தியானம் மற்றும் பல்வேறு உடல் தோரணைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. யோகாவை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது உங்கள் தலைவலியின் தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்கும். இது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் உங்கள் மனதைப் புதுப்பிக்க உதவுகிறது.

4. மெக்னீசியம்

உங்கள் மெக்னீசியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது தலைவலியும் ஏற்படுகிறது. எனவே, இந்த குறைபாட்டை சமாளிக்க மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள். அவை; பாதாம், எள், சூரியகாந்தி விதைகள், பிரேசில் கொட்டைகள், முந்திரி, வேர்க்கடலை வெண்ணெய், ஓட்ஸ் முட்டை மற்றும் பால்.