உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

எந்தவொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையை நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் பார்க்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நோய் என்பது குழந்தை பருவத்தின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும். குழந்தைகள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், சளி, காய்ச்சல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஏனென்றால், அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் இன்னும் வளர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன, குறிப்பிட தேவையில்லை, பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு சிறந்த சுகாதாரம் இல்லை. கிருமிகளுக்கான அனைத்து வெளிப்பாடுகளையும் தவிர்ப்பது நல்ல யோசனையாகத் தோன்றினாலும், இது உங்கள் குழந்தைக்கு இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க அனுமதிக்காது என்பதால் இது எதிர் விளைவிக்கும். அதற்கு பதிலாக நீங்கள் உங்கள் குழந்தையில் சுகாதாரமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் மற்றும் அதிகரிக்கும் நடத்தைகளை ஊக்குவிக்க முடியும். சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே.

1. உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுங்கள்

தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஒரு தனிப்பட்ட முடிவு, ஆனால் இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடிந்தவரை உங்கள் குழந்தையை குறைந்தது முதல் 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் பாலூட்டுவதை ஒரு புள்ளியாக மாற்றவும். இது தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும், ஒவ்வாமையையும் குறைக்க கணிசமாக உதவும். பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு தெளிவான நோயெதிர்ப்பு நன்மை இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஏனென்றால், ஒரு தாயின் பாலில் நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் ஆன்டிபாடிகள், என்சைம்கள், நோயெதிர்ப்பு காரணிகள் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உள்ளன - குறிப்பாக பாலூட்டுதல் தொடங்கும் போது. இந்த பால் உங்கள் குழந்தைக்கு புரதம், கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. தாய்ப்பாலின் நோயெதிர்ப்பு நன்மைகள் செயலற்றவை, மேலும் அவை இளமைப் பருவத்திற்கும் நீட்டிக்கக்கூடும் என்பதை ஆராய்ச்சியில் இருந்து நாம் அறிவோம்.

2. தடுப்பூசி தவிர்க்க வேண்டாம்

குழந்தை பருவ தடுப்பூசி என்பது பரவலான தொற்றுநோய்களுக்கு எதிரான சிறந்த மற்றும் சக்திவாய்ந்த பாதுகாப்பாகும், அவற்றில் சில உயிருக்கு ஆபத்தானவை. பண்டைய மற்றும் நவீன காலங்களில் தடுப்பூசி போடுவதில் இந்தியா உண்மையில் ஒரு முன்னோடி பங்கைக் கொண்டுள்ளது. தடுப்பூசிக்கான ஆரம்பகால யோசனைகள் சில உண்மையில் ஆயுர்வேத மூலங்களிலிருந்து வந்தவை. சமீபத்திய காலங்களில், போலியோ போன்ற குழந்தை பருவ நோய்களுடன் போராடும் நாடுகளுக்கான உலகளாவிய தலைவராக இந்தியா கருதப்படுகிறது. உங்கள் பிள்ளை ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து தடுப்பூசி நெறிமுறைகளையும் பின்பற்றுவதை ஒரு புள்ளியாக மாற்றவும். 

3. அடிப்படை சுகாதார நடைமுறைகளை கற்பித்தல்

உங்கள் குழந்தையை ஜெர்மாபோபாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் சுகாதாரத்தில் சில அறிவுறுத்தல்கள் அவசியம். தற்போதைய COVID-19 நெருக்கடியுடன், கை கழுவுவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு நினைவூட்டப்பட்டிருக்கலாம். இது எப்படியாவது குழந்தைகளில் கற்பிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நடைமுறையாகும், ஏனெனில் அனைத்து நோய்த்தொற்றுகளிலும் சுமார் 80 சதவிகிதம் பரவுவதற்கு தொடர்பு பொறுப்பு. தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது உங்கள் வாய் அல்லது மூக்கை மறைக்கவும், அதன் பிறகு கைகளை கழுவவும் உங்கள் பிள்ளைக்கு கற்றுக் கொடுங்கள். இதேபோல், எந்தவொரு வெளிப்புறச் செயலுக்கும், உணவைக் கையாளுவதற்கு முன்பும் கைகளை நன்கு கழுவ உங்கள் பிள்ளை ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும். சுமார் 20 விநாடிகள் சோப்புடன் கை கழுவுவது தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 

4. ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்கவும்

குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது சவாலானது, ஆனால் நீங்கள் ஆரம்பத்தில் ஆரம்பித்தால் அது எளிதானது. மிக முக்கியமாக, நீங்கள் எடுத்துக்காட்டாக வழிநடத்த வேண்டும். சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது குழந்தை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அமைப்பு அது எங்களுக்கு உள்ளது. இதன் பொருள் முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளுடன் உங்கள் குழந்தைக்கு பலவிதமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் பிற மேக்ரோ அல்லது நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் முழுமையான நிறமாலையுடன் உகந்த ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்யும். இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கின்றன; பலவிதமான குறைபாடுகள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்த வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து வரும் பைட்டோநியூட்ரியன்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் ஆன்டிபாடி உற்பத்தியை மேம்படுத்துவதில் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது அவசியம். 

5. உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும்

உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி மட்டும் முக்கியமல்ல. குழந்தை பருவ வளர்ச்சியிலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியிலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இயற்கையான ஆன்டிபாடிகள் அல்லது கொலையாளி உயிரணுக்களின் உயர்வுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்ட ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன. இந்த பல பரிந்துரைகளைப் போலவே, குழந்தை பருவத்தில் உடல் செயல்பாடுகளும் குழந்தைகள் பெரியவர்களாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க, ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வெளியில் விளையாட அவரை ஊக்குவிக்கவும் (நிச்சயமாக பூட்டப்பட்ட காலத்தில் அல்ல!) மற்றும் ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், கிரிக்கெட், கால்பந்து, டேபிள் டென்னிஸ், பூப்பந்து, நீச்சல் போன்ற உடல் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கவும். 

6. தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

குழந்தை பருவ வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் தூக்கம் மிக முக்கியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதே இதன் பொருள். சிறு வயதிலேயே நல்ல தூக்க பழக்கமும் உருவாகிறது, இது படுக்கை நேரத்திற்கு வழக்கமான நேரங்களை நிர்ணயிப்பது உங்களுக்கு முக்கியம். தூக்கத்தின் தேவைகள் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகின்றன, ஆனால் அவை இளமை பருவத்தில் கூட இன்றியமையாதவை. தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும் - குறிப்பாக சுவாச நோய்கள். 

7. மாத்திரை நிறுத்துவதை நிறுத்துங்கள்

நாம் ஏற்கனவே கூறியது போல், குழந்தை பருவ நோய்த்தொற்றுகள் அதிக அதிர்வெண்ணுடன் நிகழ்கின்றன. நம் குழந்தைகள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் பார்ப்பது கடினமாக இருந்தாலும், விரைவான திருத்தங்கள் எப்போதும் சிறந்த வழி அல்ல. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மில் பலர் மருந்து இருமல் மற்றும் சளி சிரப் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளை இரண்டாவது சிந்தனையின்றி அடைகிறோம். ஆயுர்வேத் சில சூழ்நிலைகளில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் மதிப்பை அங்கீகரிக்கும் அதே வேளையில், இது போன்ற மருந்துகளின் பரவலான பயன்பாட்டை எதிர்க்கிறது. OTC நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு குடல் நுண்ணுயிரியை மாற்றுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுவதால், இந்த கருத்து இப்போது பெரிய மருத்துவ சமூகத்தால் பகிர்ந்து கொள்ளப்படுகிறது. குடல் நுண்ணுயிரி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதால் இது உண்மையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்க்கான பாதிப்பை அதிகரிக்கும். 

குழந்தைப் பருவத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்தப் பழக்கங்கள் அனைத்தையும் கடைப்பிடிப்பதுடன், உங்கள் பிள்ளைக்கு மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் கொடுக்கலாம். ஆயுர்வேதம் நமக்கு இயற்கை பற்றிய அறிவை வழங்குகிறது நோயெதிர்ப்பு பூஸ்டர்கள், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா உட்பட. இஞ்சி மற்றும் பூண்டு போன்ற பொதுவான பொருட்களிலிருந்து, நெல்லிக்காய் மற்றும் கல்மேகிலிருந்து மூலிகை சாறுகள் வரை, குழந்தைகளுக்கு பல பாதுகாப்பான தேர்வுகள் உள்ளன. முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்டவற்றுடன் ஒட்டிக்கொள்வதே சிறந்த வழி chyawanprash சூத்திரம், இது 2,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பயன்பாட்டில் உள்ளது. டாக்டர் வைத்யாஸ் உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்குவதை எளிதாக்கும் வகையில் 'சகாஷ்' எனப்படும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற டோஃபி பதிப்பை வடிவமைத்துள்ளார். 

குறிப்புகள்:

• ஹான்சன், எல் ஏ. "தாய்ப்பால் செயலற்ற மற்றும் நீண்டகாலமாக செயலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வழங்குகிறது." ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் நோயெதிர்ப்பு பற்றிய வருடாந்திரங்கள்: அமெரிக்கன் அலர்ஜி கல்லூரி, ஆஸ்துமா மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மருத்துவத்தின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு தொகுதி. 81,6 (1998): 523-33; வினாடி வினா 533-4, 537. doi: 10.1016 / S1081-1206 (10) 62704-4
• ஜென்சன், டேன், மற்றும் பலர். "கை கழுவுதல் காலம் மற்றும் உலர்த்தும் முறைகளின் செயல்திறன்." உணவு பாதுகாப்புக்கான சர்வதேச சங்கம், ஜூலை 2012, https://iafp.confex.com/iafp/2012/webprogram/Paper2281.html
• மக்முரே, டி என். "ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டில் செல்-மத்தியஸ்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி." உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் முன்னேற்றம் தொகுதி. 8,3-4 (1984): 193-228. பிஎம்ஐடி: 6396715
• நீமன், டேவிட் சி மற்றும் லாரல் எம் வென்ட்ஸ். "உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான கட்டாய இணைப்பு." விளையாட்டு மற்றும் சுகாதார அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 8,3 (2019): 201-217. doi: 10.1016 / j.jshs.2018.09.009
• ப்ரதர், அரிக் ஏ, மற்றும் சிண்டி டபிள்யூ லியுங். "அமெரிக்காவில் பெரியவர்களிடையே சுவாச நோய்த்தொற்றுடன் போதுமான தூக்கமின்மை." ஜமா உள் மருத்துவம் தொகுதி. 176,6 (2016): 850-2. doi: 10.1001 / jamainternmed.2016.0787
• யாங், ஜேசன் எச் மற்றும் பலர். "ஹோஸ்ட் வளர்சிதை மாற்ற சூழலில் ஆண்டிபயாடிக்-தூண்டப்பட்ட மாற்றங்கள் மருந்து செயல்திறனைத் தடுக்கின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மாற்றுகின்றன." செல் ஹோஸ்ட் & நுண்ணுயிர் தொகுதி. 22,6 (2017): 757-765.e3. doi: 10.1016 / j.chom.2017.10.020