இயற்கையான உடல் எடையை அதிகரிக்க 6 உடல் எடை அதிகரிக்கும் பானங்கள்!

 

புரோட்டீன் ஷேக்ஸ்

தரமான புரோட்டீன் பவுடர்களைப் பயன்படுத்தி எடை அதிகரிப்பதற்கு அதிக புரதம் கொண்ட பானங்களைத் தேர்வு செய்யவும். அவை தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன, ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்கு அவசியம்.

பால் சார்ந்த மிருதுவாக்கிகள்

முழு பாலையும் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளுடன் கலந்து, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த, கலோரிகள் நிறைந்த பானமாக, தசை மற்றும் கொழுப்பு அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட எடை அதிகரிப்பு குலுக்கல்

ஓட்ஸ், வாழைப்பழம், கிரேக்க தயிர் மற்றும் எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த புரோட்டீன் தூள் போன்ற பொருட்களை இணைக்கவும், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆரோக்கியமான கலவையை வழங்குகிறது.

அவகேடோ மற்றும் வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த, வெண்ணெய் பழங்கள் கலோரி அடர்த்தியை அதிகரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் வாழைப்பழங்கள் ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன.

சாக்லேட் பீனட் பட்டர் ஷேக்

இந்த மகிழ்ச்சியான மற்றும் சத்தான விருப்பம் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது தசை வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த எடை அதிகரிப்புக்கு உதவுகிறது.

தேங்காய் பால் சார்ந்த பானங்கள்

கலோரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த, தேங்காய் பால் ஸ்மூத்திகளுக்கு ஒரு கிரீமி அமைப்பைச் சேர்க்கிறது, எடை அதிகரிக்கும் பானங்களாக அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கிறது.

உடல் எடையை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான புரோட்டீன் பானங்கள்

எடை அதிகரிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான புரத பானங்கள் தசை வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து ஆதரவை வளர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எடை அதிகரிப்பதற்கான இந்த உயர்-கலோரி பானங்கள் பெரும்பாலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வலுவூட்டப்படுகின்றன, இது வெகுஜனத்தை உருவாக்க ஒரு சீரான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. எடை அதிகரிப்பதற்கு தரமான புரதப் பொடியைப் பயன்படுத்துவது, அதிகரித்த புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறையை உறுதி செய்கிறது. இந்த பானங்கள் பல்துறை, எளிதில் தனிப்பயனாக்கக்கூடியவை மற்றும் தினசரி ஊட்டச்சத்து திட்டங்களில் இணைக்கப்படலாம். ஷேக்ஸ், ஸ்மூத்திஸ் அல்லது புரோட்டீன்-செறிவூட்டப்பட்ட பானங்கள் வடிவில் இருந்தாலும், இந்த விருப்பங்கள் தசை வளர்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல, அதிக உடல் எடையை அடைவதற்கான நீடித்த மற்றும் ஆரோக்கியமான அணுகுமுறைக்கும் பங்களிக்கின்றன.

உங்கள் வழக்கத்தில் எடை அதிகரிப்பு பானங்களை எவ்வாறு இணைப்பது

எடை அதிகரிப்பதற்காக அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வதற்கு மூலோபாய திட்டமிடல் மற்றும் பல்வேறு தேவை. உணவு தின்பண்டங்களுக்கு இடையில் வசதியாக புரோட்டீன் நிறைந்த ஷேக்குகள் அல்லது எடை அதிகரிப்பு சாறுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த பானங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்கள், கலவை பழங்கள், தயிர் மற்றும் புரத தூள் ஆகியவற்றிற்கு ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான ஊக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்படலாம். குறைந்த கலோரி பானங்களை முழு பால் அல்லது தேங்காய் பால் உள்ளிட்ட விருப்பங்களுடன் மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள், சுவை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் இரண்டையும் அதிகரிக்கும். ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு துணையாக இந்த பானங்களை உணவுடன் சேர்த்து திட்டமிடுவதன் மூலம் நிலைத்தன்மையை உறுதிப்படுத்தவும். உடல் எடையில் ஆரோக்கியமான மற்றும் படிப்படியான அதிகரிப்புக்கு பங்களித்து, உங்கள் தினசரி வழக்கத்திற்கு சுவாரஸ்யமாகவும் நிலையானதாகவும் எடை அதிகரிப்பு பானங்களை உருவாக்க சுவைகள் மற்றும் பொருட்களைப் பரிசோதிக்கவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் - எடை அதிகரிக்கும் பானங்கள்

எடை அதிகரிக்க எந்த பானம் சிறந்தது?

எடை அதிகரிப்பு குலுக்கல், குறிப்பாக புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்கு ஏற்றது. உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சி எடை அதிகரிக்கும் பானங்களை அதிகம் பயன்படுத்த முடியும்.

எடை அதிகரிக்கும் பானங்கள் அதிக எடையை ஏற்படுத்துமா?

சரியான முறையில் பயன்படுத்தும் போது, ​​எடை அதிகரிப்பு பானங்கள் படிப்படியாக மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும். உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பது மற்றும் சீரான உணவைப் பராமரிப்பது அவசியம்.

எடை அதிகரிக்கும் பானங்களை நான் எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்தலாம்?

எடை அதிகரிக்கும் பானங்களைப் பயன்படுத்தும் காலம் மாறுபடும். உங்கள் இலக்குகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தைத் தீர்மானிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

தசையை வளர்ப்பதற்கு நான் எடை அதிகரிப்பு பானங்களைப் பயன்படுத்தலாமா?

முற்றிலும். எடை அதிகரிக்கும் பானங்கள், குறிப்பாக புரதம் அதிகம் உள்ளவை, தசை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன, மெலிந்த எடையை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்தும் நபர்களுக்கு அவை நன்மை பயக்கும்.

எடை அதிகரிக்கும் பானம் அனைவருக்கும் ஏற்றதா?

எடை அதிகரிப்பு பானங்கள் பலருக்கு ஏற்றதாக இருக்கலாம், ஆனால் சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது, குறிப்பாக குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகள் அல்லது உணவு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளவர்கள்.

பானங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுமா?

ஆம், எடை அதிகரிப்பதற்கான பானங்கள் மற்றும் ஜூஸ்கள் உட்பட எடை அதிகரிப்பு பானங்கள், ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு பயணத்தை ஆதரிக்க கூடுதல் கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முடிவில், ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பில் தேர்ச்சி பெறுவது என்பது, புரதம் நிறைந்த ஷேக்குகள், பல்கிங் பானங்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பதற்கான சாறுகள் உள்ளிட்ட சத்தான தேர்வுகளின் சிந்தனைமிக்க கலவையை உள்ளடக்கியது. டாக்டர் வைத்யா போன்ற விருப்பங்களை ஆராய்தல் தாவர புரத தூள் மற்றும் Herbobuild உங்கள் எடை அதிகரிப்பு பயணத்தில் தரமான பொருட்களின் சமநிலையை உறுதி செய்கிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த பானங்களை உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றுவது, உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பது மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறைக்கு நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம். பயனுள்ள எடை அதிகரிப்பு உத்திகள் மற்றும் தயாரிப்பு பரிந்துரைகள் பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவுகளுக்கு, டாக்டர் வைத்யாவைப் பார்வையிடவும். எடை அதிகரிப்பு பானங்களில் சரியான அறிவு மற்றும் பிரீமியம் தேர்வுகள் மூலம் உங்கள் பயணத்தை மேம்படுத்துங்கள். ஆரோக்கியமான, நன்கு வட்டமான உடலமைப்புக்கான உங்கள் பாதை இங்கிருந்து தொடங்குகிறது!