நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான ரகசியம்: டாக்டர் வைத்யாஸில் உள்ள ஆயுர்வேத மருத்துவர்களிடமிருந்து

ஆயுர்வேதம் என்பது ஒரு முழுமையான அறிவியல், இது மனம், ஆன்மா, உடல் ஆகியவற்றின் நல்வாழ்வைக் கொண்டுவருகிறது. நானே ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவராக (டாக்டர். சூர்யா பகவதி, டாக்டர் வைத்யாஸில் உள்ள தலைமை மருத்துவர்), ஆயுர்வேதம் நம் வாழ்வில் கொண்டு வரக்கூடிய பல நன்மைகளைப் பார்த்திருக்கிறேன். இது மருத்துவர் தினம், நாங்கள் பார்ப்போம் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான ரகசியம், டாக்டர் வைத்யாவின் கிளினிக்கில் நானும் மற்ற உள் ஆயுர்வேத மருத்துவர்களும் படி.

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான 5 ரகசியங்கள் - டாக்டர் வைத்யாஸ் வீட்டு மருத்துவர்களால்

1. சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள் - டாக்டர் சூர்யா பகவதி, பி.ஏ.எம்.எஸ்

ஒரு சீரான உணவு ஆரோக்கியமான இருப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. நல்ல உணவு ஆன்மீக ரீதியில் ஆன்மாவை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமான மனதுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணவில் ஒரு சில மாற்றங்கள் மற்றும் நீங்கள் குறைந்த வீக்கம், முழுமையான மற்றும் எல்லையற்ற ஆற்றலால் நிரப்பப்படுவீர்கள். எடுத்துக்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆயுர்வேத மருந்துகள் போன்ற Herbofit குறிப்பாக இந்த நாட்களில் நன்மை பயக்கும்.

"முழு உணவுகளுடன் கூடிய ஆயுர்வேத உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது எனது கவனம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு உதவுகிறது என்பதை நான் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கண்டேன். நான் ஒரு சைவ உணவு உண்பவனாக மாறினேன், நன்வேக் உணவுகளின் குறைப்பு எனக்கு உதவ நீண்ட தூரம் சென்றது நல்ல தூக்கம், பிற நன்மைகளுக்கிடையில். "

- டாக்டர் சூர்ய பகவதி, பி.ஏ.எம்.எஸ்

2. பாசிட்டிவ் எனர்ஜியில் கவனம் செலுத்துங்கள் - டாக்டர் அக்ஷரா தேவ்ருக்கர், எம்.டி. ஆயுர்வேத்

ஆயுர்வேதத்தின் கொள்கையானது உடலில் உள்ள பல்வேறு வகையான ஆற்றலை சமநிலைப்படுத்த உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் உருவாக்கும் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஆற்றல் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். யோகா, தியானம் மற்றும் மந்திரம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான சக்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில வடிவங்கள்.

"சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றுவது எனது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் பெரிதும் மேம்படுத்தியுள்ளது, வீட்டில் சமைத்த சீரான உணவை தவறாமல் சாப்பிடுவதும், நல்ல தூக்க விழிப்பு சுழற்சியைக் கொண்டிருப்பதும் எனது நல்ல ஆரோக்கியத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவியது, நான் எப்போதாவது மன அழுத்தத்தையோ அல்லது கலக்கத்தையோ உணர்ந்தால், காயத்ரி மந்திரம் அல்லது ஹனுமான் போன்ற எளிய மந்திரங்களை உச்சரிப்பேன். என்னைச் சுற்றி ஒரு நேர்மறையான ஆற்றலை வைத்திருக்க சாலிசா எப்போதும் எனக்கு உதவியது. “

- டாக்டர் அக்ஷரா தேவ்ருக்கர்

3. உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள் - டாக்டர் சச்சின் மாலிக், எம்.டி. ஆயுர்வேத்

உடற்பயிற்சி அனைத்து மருத்துவர்களும் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு கொடுக்கும் பொதுவான ஆலோசனையின் ஒரு பகுதி. இது ஒரு அதிசய மாத்திரை அல்ல என்றாலும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய ரகசியமாகும். யோகா எடுத்துக்கொள்ளும்போது உங்கள் உடலையும் மனதையும் அழிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் ஆயுர்வேத மருந்துகள் போன்ற அஸ்வகந்தா மற்றும் Herbobuild உங்கள் உடலமைப்பை மேம்படுத்த உதவும்.

"மன ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிறந்த வழி என்று நான் கண்டறிந்தேன். மேலும் உடற்பயிற்சி என்று கூறும்போது, ​​ஜிம்மில் கடுமையாக அடிப்பதைப் பற்றி நான் பேசவில்லை; நடைபயிற்சி மற்றும் யோகாவை கூட உடற்பயிற்சியாகக் கருதலாம். உண்மையில், நான் வாரக்கணக்கில் வீட்டை விட்டு வெளியே வர முடியாததால், லாக்டவுன் எங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தத் தொடங்கிய பிறகு எனது குடும்பத்தினர் யோகாவைத் தொடங்கினர்.

- டாக்டர் சச்சின் மாலிக், எம்.டி.

4. சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள் - டாக்டர் சினேகா டிட்கே, எம்.டி. ஆயுர்வேத்

டாக்டர் சினேகாவின் கூற்றுப்படி, நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான ரகசியம் 'முதலில் உங்களை அறிவது'. இது கவனத்துடன் இருப்பது மற்றும் ஆர்வமாக கொடுப்பது உங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் கவனம். எளிமையாகச் சொன்னால், நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப உங்கள் உடல் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

"உணவு முறை பற்றி நான் ஒரு எளிய விதியைப் பின்பற்றி அறிவுறுத்துகிறேன் - "நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், நேரம் என்பதால் அல்ல. நீங்கள் WFH செய்யும்போது ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை உங்கள் நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து வீட்டிற்குள் நடந்து செல்வது மற்றும் பகல் தூக்கத்தைத் தவிர்ப்பது போன்ற எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றம், மதிய உணவிற்குப் பிறகு உடலின் இடது பக்கத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் தூங்குவது உங்களைப் பெற போதுமானதாக இருக்கும். மீண்டும் ஆற்றல் பெற்றது.

உங்கள் உடல் பாகங்களை புஜங்கசனா, சூரியநாமஸ்கர் போன்ற யோகா ஆசனங்களுடன் தினசரி திருப்பம் கொடுப்பது, உணவுக்குப் பிறகு வஜ்ராசனைப் பயிற்சி செய்வது போன்றவை மிக முக்கியம். தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம், பிரமாரி பிராணயம் மற்றும் அஸ்வகந்தா, பிராமி, ஜாதமான்சி போன்ற மூலிகைகள் மாயமாக வேலை செய்கின்றன மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள்.

இந்த மன அழுத்தம் மற்றும் செல்வாக்குமிக்க சூழலில் உங்களை நீங்களே புத்திசாலித்தனமாக வைத்திருப்பது கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல; உங்கள் உள்ளங்கையில் சேர்ந்து தியா மற்றும் தூபத்தை ஒளிரச் செய்வதன் மூலம் எளிய பூஜைகளைச் செய்வது, மந்திரங்களை உச்சரிப்பது நேர்மறை ஆற்றலைக் கொடுக்கும். ”

- சினேகா டிட்கே, எம்.டி

5. வெதுவெதுப்பான தண்ணீரைக் குடிக்கவும் - டாக்டர் சுமித் பாட்டீல், பி.ஏ.எம்.எஸ்

நல்ல ஆரோக்கியத்தின் ரகசியம் தரையிறக்கும் அல்லது தீவிரமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. காலையில் எழுந்ததும், இரவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் ஒரு கிளாஸ் மந்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது போல இது எளிது. ஆய்வுகள் அதைக் காட்டியுள்ளன மந்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது செரிமானத்தை ஆதரிக்க உதவும், எடை இழப்பு, நிவாரணம் போது சுழற்சி மலச்சிக்கல், மற்றும் மன அழுத்தம். ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்வது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடைய உதவும். எடுத்துக்கொள்வது பச்சக் சர்னா அல்லது பிற செரிமான எய்ட்ஸ் உங்கள் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும்.

"ஆயுர்வேதம் என்பது வாழ்க்கையின் அறிவியலாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இந்த அறிவுப் பெருங்கடலில் ஒரு துளியாவது தெரிந்துகொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளவும் கிடைத்ததை நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலியாகக் கருதுகிறேன். ஆயுர்வேத பயிற்சியாளராக, ஆயுர்வேதம் எனது அன்றாட வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களை பாதித்துள்ளது. என்னை நோய்கள் மற்றும் மருத்துவமனையில் சேர்ப்பதில் இருந்து விலக்கி வைத்தது, கோவிட் தொற்றுநோய்களின் போது கூட, காலையில் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதே எனது நல்ல ஆரோக்கியத்தின் ரகசியம் என்று நான் நினைக்கிறேன்."

- சுமித் பாட்டீல், பி.ஏ.எம்.எஸ்

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான அவர்களின் ரகசியத்தை விளக்கும் எங்கள் ஐந்து உள் மருத்துவர்கள் இவர்கள். முன்பதிவு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் மருத்துவர்களுடன் இணைக்க முடியும் இலவச மருத்துவர் ஆலோசனை இன்று. மும்பையில் உள்ள டாக்டர் வைத்யாவின் ஆயுர்வேத கிளினிக் பல ஆண்டுகளாக ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் மூலம் லட்சக்கணக்கான நோயாளிகளுக்கு உதவியுள்ளது.

உன்னால் முடியும் டாக்டர் வைத்யாவின் ஆயுர்வேத கிளினிக்கைப் பார்வையிடவும் எஃப் / 15, 6 வது மாடி, வர்த்தக மையம், ஏ / சி சந்தைக்கு அருகில், 78, டார்டியோ சாலை, மும்பை மத்திய (மேற்கு), மும்பை 400034, மகாராஷ்டிரா, இந்தியா.

ஆயுர்வேதம் பல நூற்றாண்டுகளாக பல்லாயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவியுள்ளது. எனவே, இன்றே ஆயுர்வேதத்துடன் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துங்கள்.