கொரோனா வைரஸ் நாவலில் இருந்து உங்கள் குடும்பத்தைப் பாதுகாக்கவும்

கோவிட்-19 என்பது உலகளாவிய இயற்கையின் ஒரு தொற்றுநோயாகும், இது உலகின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் உள்ள மக்களை பாதித்துள்ளது. இது ஒரு புதிய நோயாகும், எனவே உலகம் ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் சமாளிக்க புதிய முறைகளைக் கற்றுக்கொள்கிறது. உலகக் குடிமக்களாகிய நாம் ஒவ்வொருவரும் அரசாங்கங்களையும் பொதுவாக மனித குலத்தையும் ஆதரிப்பதில் பங்கு வகிக்கும் ஒரு அரிய சூழ்நிலை இது. COVID-19 இன் பரவலில் ஒரு மந்தநிலையை உறுதிசெய்ய குடும்பத்துடன் ஆற்ற வேண்டிய பங்கு இன்றியமையாதது. நமது தனிப்பட்ட நடத்தையில் நாம் செய்யக்கூடிய சிறிய மாற்றங்கள், பரவலைத் தடுக்க விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை வாங்குவதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், சுகாதார நிபுணர்கள் கொரோனா வைரஸ் சிகிச்சை அல்லது தடுப்பூசியைக் கொண்டு வரும் வரை. 

முதலில், COVID-19 எவ்வாறு பரவுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், எனவே நாம் அதை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட முடியும். கொரோனா வைரஸ் நாவல் தற்போது ஒருவரிடமிருந்து நெருங்கிய தொடர்பில் (பாதிக்கப்பட்ட நபரிடமிருந்து 1 மீட்டர் தூரம்) பரவுவதாக அறியப்படுகிறது, குறிப்பாக அந்த நபர் மூக்கு அல்லது வாயை மறைக்காமல் இருமல் அல்லது தும்மினால். கதவு நாப்கள், லிஃப்ட் பொத்தான்கள், அட்டவணைகள் மற்றும் பல போன்ற மேற்பரப்பில் எஞ்சியிருக்கும் நீர்த்துளிகள் வழியாக மற்றொரு நேரடி பரிமாற்ற முறை உள்ளது. பாதிக்கப்பட்ட மேற்பரப்பைத் தொட்டு, பின்னர் ஒருவரின் மூக்கு, வாய் அல்லது கண்களைத் தொட்டால் நோய்கள் பரவுகின்றன.

உடல்நலம் மற்றும் அரசாங்க அமைப்புகளிடமிருந்து மிகவும் அறிவுறுத்தப்பட்ட சுய-தூர அல்லது சமூக தூரமாகும். தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் சுய தனிமைப்படுத்தல் என்பது புதிய சொற்கள், அதாவது "வீட்டிலேயே இருங்கள், மனிதகுலத்திற்கு உதவ உங்கள் முயற்சியைச் செய்யலாம்". இப்போது நம்மில் பலர் பூட்டப்பட்ட நிலையில் இருக்கிறோம், ஒருவர் வீட்டில் என்ன செய்கிறார், எங்கள் அருகிலுள்ள மற்றும் அன்பின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதே இந்த வலைப்பதிவில் நாம் ஆராய்வோம். 

• கைகள் அதிக மேற்பரப்புகளைத் தொடும், எனவே ஒருவர் கூச்சலிட்டு கைகளில் தும்மினால், கிருமிகள் பரவுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே இருமல் மற்றும் தும்மல் மற்றும் உங்கள் முழங்கையால் மூடுவது (அது குறைந்த மேற்பரப்புகளைத் தொடுவதால்) அல்லது ஒரு திசு காகிதத்தில் உடனடியாக அகற்றப்பட வேண்டும்.
• உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவ கற்றுக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் விரல் நகங்களில் இருந்து உங்கள் மணிக்கட்டு வரை தீவிரமாக சோப்பு மற்றும் ஸ்க்ரப் தடவவும், இதைச் செய்யும்போது இருபது வரை எண்ணவும், பின்னர் அதை துவைக்கவும் (பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, நீர் வெப்பநிலை உண்மையில் தேவையில்லை). மக்கள் செய்யும் ஒரு பெரிய தவறு, துடைக்கும் அல்லது திசுக்களால் ஒழுங்காக உலர்த்துவதற்குப் பதிலாக நீர் துளிகளை அசைப்பதாகும்.
• கவனம் செலுத்துங்கள் உயர்-தொடு புள்ளிகளை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் கிருமி நீக்கம் செய்தல் வீட்டில் - கதவு கைப்பிடிகள், சுவிட்சுகள், தொலைக்காட்சி ரிமோட்டுகள், பெட்டிகளும், டிராக்கள், மைக்ரோவேவ், அடுப்பு மற்றும் பல. 
• செய்ய நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியம் முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு சீரான உணவு தேவை. தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் கலவை இதில் அடங்கும்.

1. நாள் முழுவதும் சுமார் 200 கிராம் புரதத்தை சாப்பிடுங்கள். இது பீன்ஸ், முட்டை, டோஃபு, இறைச்சி வடிவில் இருக்கலாம். ஒரு குழந்தைக்கு அது அவர்களின் முஷ்டியின் அளவு இருக்க வேண்டும். 
2. வேரூன்றிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களான ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவற்றை குளிரூட்டப்பட்டு சில வாரங்கள் சேமித்து வைக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 2.5 கப் காய்கறிகளையும் 1-2 கப் பழங்களையும் சாப்பிடுவது நல்லது. தகரம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தவிர்க்கவும்.
3. பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களை தவிர்க்க வேண்டும். ஓட்ஸ், முழு தானியங்கள், குயினோவா, பழுப்பு அல்லது கருப்பு அரிசி ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட விருப்பங்களைத் தேடுங்கள்.

இவை உகந்த ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்கான படிகள் என்றாலும், இவை தடுப்பு நடவடிக்கைகள். இந்த நேரத்தில் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த உறுப்பினரை சோதிக்கும் வரை, நாம் அனைவரும் பூட்டப்பட்ட நிலையில் இருக்கும்போது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது ஒரே வீட்டில் தொற்றும்போது குடும்பம் எடுக்கக்கூடிய ஒரு படிகள் உள்ளன.

• நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது பாதிக்கப்பட்ட நபர் மற்ற உறுப்பினர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் ஒரு அறையில் தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டும். இதன் பொருள் முடிந்தால் அவர்கள் ஒரு தனி குளியலறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் பிந்தைய பயன்பாட்டை சுத்தப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் பொதுவான குளியலறையைப் பகிர்கிறீர்கள் என்றால், தயவுசெய்து எல்லா நேரங்களிலும் கையுறைகள் மற்றும் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் கதவு கைப்பிடிகள், ஃப்ளஷ்கள், குழாய்கள், ஒளி சுவிட்சுகள் மற்றும் வேறு எந்த உயர்-தொடு புள்ளி மேற்பரப்புகளையும் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• ஏதேனும் தொடர்பு தேவைப்பட்டால், கையுறைகள் மற்றும் முகமூடிகளை அணிந்தால், கேரியர் மற்றும் பராமரிப்பு கொடுப்பவர் இருவரும் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் அல்லது ஒரே இடத்தில் இருக்க வேண்டும்.
• ஜன்னல்களைத் திறந்து காற்றுச்சீரமைப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வீட்டில் நல்ல காற்றோட்டம் பராமரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்க.
• துண்டுகள், உணவுகள், படுக்கை போன்ற பொருட்களை நோயாளியுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடாது
• நோயாளியின் அறிகுறிகள் மோசமடைந்து அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்ல வேண்டியிருந்தால், முடிந்தால் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் நோயாளியை ஓட்ட வேண்டும். ஒரே காரில் இருக்கும்போது, ​​டிரைவர் மற்றும் பயணிகள் இருவரும் முகமூடிகள் மற்றும் கையுறைகளை அணிந்திருக்க வேண்டும், ஜன்னலை திறந்து வைக்க வேண்டும். மருத்துவமனை வருகைக்குப் பிறகு காரை முடிந்தவரை சுத்தம் செய்து சுத்தம் செய்ய வேண்டும்

இது முன்னோடியில்லாத நேரம், எங்கள் கேள்விகளுக்கு மிகக் குறைவான பதில்கள் உள்ளன. பொறுப்புள்ள மனிதர்களாகிய நாம் மருத்துவ அதிகாரிகள் மற்றும் அரசு அமைப்புகளால் வழங்கப்பட்ட விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். நாம் வாழும் மக்களைப் பற்றி நம்மைப் பற்றியும் மேலும் பலவற்றையும் நினைப்பதை நிறுத்த வேண்டும் - குறிப்பாக அவர்கள் வயதானவர்களாக இருந்தால். சுகாதார முன்னெச்சரிக்கைகள், சீரான உணவு முறைகள், உடற்பயிற்சி முறைகள், சமூக தூரத்தை பராமரித்தல் ஆகியவை இந்த கொரோனா வைரஸைக் கடந்த உலகிற்கு உதவுவதற்கு நாம் ஒவ்வொருவரும் பிட் அவுட் செய்ய பயிற்சி செய்யக்கூடிய சிறிய படிகள்.