ஆயுர்வேதத்தின் மூலம் இந்த குளிர்காலத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

ஆயுர்வேதத்தின் படி பருவங்கள் என்ன? ஓர் ஆண்டு என்பது உத்தராயணத்தில் ஷிஷிரா (குளிர்காலம்), வசந்தா (வசந்தம்) மற்றும் கிரிஷ்மா (கோடை) மற்றும் தக்ஷிணாயனத்தில் வர்ஷா (மழைக்காலம்), சாரதா (இலையுதிர் காலம்), மற்றும் ஹேமந்தா (இலையுதிர்காலத்தின் பிற்பகுதி) என ஆறு பருவங்களைக் கொண்டுள்ளது.

உத்தராயணம் என்பது சூரியன் ஏறுவதை அல்லது சூரியனின் வடக்கு நோக்கி நகர்வதைக் குறிக்கிறது. சூரியன் மக்களின் வலிமையையும், பூமியின் குளிர்ச்சித் தன்மையையும் எடுத்துச் செல்கிறது. பலா (வலிமையை) குறைக்கிறது. இது அதனா கால என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

தட்சிணாயனம் என்பது சூரியனின் வம்சாவளியை அல்லது தெற்கு திசையில் சூரியனின் இயக்கத்தை குறிக்கிறது, இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு நபரின் வலிமை அதிகரிக்கிறது. இது விசார்க காலா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது      

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கை வாழ, இயற்கையுடன் சரியான இணக்கத்துடன் இருப்பது முக்கியம். மாறிவரும் பருவங்களின் ஆற்றல்களைப் புரிந்துகொள்வதும், அதற்கேற்ப உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பின்பற்றுவதும், உகந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதும், அதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்வதும் அவசியம்.

ஆயுர்வேதத்தின்படி குளிர்காலம் ஹேமந்த் மற்றும் ஷிஷிர் ரிது ஆகும்.

குளிர்காலத்தில், நம் உடலில் உள்ள நெருப்பு (அக்னி) உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பதால், நமக்கு வலுவான செரிமான சக்தி உள்ளது, எனவே இது நம் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் நேரம். உடலுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தை அளித்து, உடலின் பலாபலனை அதிகரிக்கும் காலம் இது.

நாம் முக்கியமாக இனிப்பு புளிப்பு மற்றும் உப்பு சுவை கொண்ட உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். குளிர்காலத்தில் துவர்ப்பு, கசப்பு மற்றும் கடுமையான சுவைகளை குறைவாக சாப்பிடுவது சிறந்தது, இருப்பினும் ஆறு சுவைகளும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். சூடான, வீட்டில் சமைத்த, ஒழுங்கற்ற உணவுகள், அவை ஆழமாக வறுக்கப்படாமல், நெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய எண்ணெய்களைக் கொண்டு சமைத்தால் சிறந்தது. குளிர்ந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும், குளிர் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் செரிமான தீயை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

இந்த குளிர்காலத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உணவு வழிகாட்டுதல்கள்:

• கோதுமை மாவுடன் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு, கரும்பு மற்றும் பாலில் உள்ள உளுந்து பொருட்கள், புதிதாக அறுவடை செய்யப்பட்ட சோளத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவு, கொழுப்பு மற்றும் சமையல் எண்ணெய்கள் இருக்க வேண்டும்.
• இந்த பருவத்தில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வெண்ணெய், நெய் மற்றும் பால் போன்ற பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவது நல்லது. வெல்லம், எள், புதிய அரிசி, பேரீச்சம்பழம், அத்திப்பழம் ஆகியவை நன்மை பயக்கும்.
• இந்த பருவத்தில் சூடான சூப்கள் மற்றும் குண்டுகள், சூடான தானியங்கள் மற்றும் சூடான பானங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது.
• பாதாம், வால்நட், பேரீச்சம்பழம், அத்திப்பழம் போன்ற நட்ஸ்களை நம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• கப தோஷம் குவிவதைத் தவிர்க்க யோகா ஆசனம் மற்றும் அடப-செவன (சன்பாத்) செய்ய வேண்டும்.
• குளிர்ந்த வளிமண்டலத்தின் காரணமாக இது முக்கியமாக ஆரோக்கியமான பருவமாக இருந்தாலும், இருமல், சளி மற்றும் தொண்டை தொற்று போன்ற சுவாச நோய்கள் இந்த பருவத்தில் மிகவும் பொதுவானவை.
• குளிப்பதற்கு வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• தினமும் காலையில் அபியங்கா அல்லது எள் போன்ற சூடான எண்ணெய்களைக் கொண்டு மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இது தோல் மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் திசுக்களை வளர்க்கிறது
• தினமும் 2 சொட்டு எள் எண்ணெயை இரு நாசியிலும் தடவலாம்.
• போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து, அதிக தூக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.
• பகல் தூக்கத்தை தவிர்க்கவும்.
• பிராணயாமா பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்.
• ஒருவரின் வலிமைக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
• குளிர்ந்த காற்றின் வெளிப்பாடு, இரவில் தாமதமாக உறங்குதல் போன்ற வாடா மோசமான வாழ்க்கை முறை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

குளிர்காலத்தில் தேநீர் வடிவில் மூலிகைகள் சேர்க்கப்படலாம். பகலில் இஞ்சி மற்றும் துளசி தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இரண்டு பங்கு இஞ்சியுடன் மூன்று பங்கு இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை ஏலக்காய் சேர்த்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தேநீர் அருந்தலாம். இரவில் எலுமிச்சை நீருடன் தேன் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான மஞ்சள் பாலுடன் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

குளிர்காலத்தில் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உதவும் மூலிகைகள்:

• ஹரிடகி (டெர்மினாலியா செபுலாவின் பழங்கள்).
• பிப்பலி (பைபர் லாங்கம்) ஒரு சிறிய அளவில் தேனுடன் பொடியாக சாப்பிடலாம்.
• அஸ்வகந்தா காப்ஸ்யூல்கள் அடாப்டோஜென் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த தீர்வாகும்.
• நெல்லிக்காயை தூள் வடிவில் சாப்பிடலாம் அல்லது புதிய அம்லா சாறு.
• ஏலக்காய், இஞ்சி, சீரகம், மஞ்சள், இலவங்கப்பட்டை போன்ற சூடு தரும் மசாலாப் பொருட்களை அன்றாட உணவுகளில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• குளிர்காலத்தில் உண்ணாவிரதத்தை தவிர்க்கவும்.
• சியவன்பிரஷ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகை மருந்தாகும், இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வெதுவெதுப்பான பால் அல்லது தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

வாத சமநிலைப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட எண்ணெய்களுடன் அபியங்கா (எண்ணெய் மசாஜ்) ஒன்றை நாட வேண்டும். இது நமது ஆற்றலைப் புத்துயிர் பெறவும் மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது. குறிப்பாக உச்சந்தலை மற்றும் நெற்றியில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

ஆயுர்வேதத்தின் பண்டைய ஞானம் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பல பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கை வழிகளை நமக்கு வழங்கும் வழிகள் இவை. இந்த பரிந்துரைகளை நாம் பின்பற்றினால், நாம் எப்போதும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்போம் மற்றும் நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உகந்ததாக செயல்படும்.