மாத்திரைகள் இல்லாமல் படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது எப்படி?

பெரும்பாலான ஆண்கள் சிறிய நீல மாத்திரையைப் பயன்படுத்தாமல் உச்சக்கட்டத்தை அடைவதற்கு ஆறு நிமிடங்களுக்கு முன்பு மட்டுமே நீடிக்க முடியும். இந்தக் கட்டுரையில், 'மாத்திரைகள் இல்லாமல் படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது எப்படி?' என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க பல பயனுள்ள வழிகளை ஆராய்வோம்.

அலோபதி அதன் மாத்திரைகள் மற்றும் ஆயுர்வேதம் அதன் மூலிகைகள் ஆண்கள் படுக்கையில் மோசமான சகிப்புத்தன்மையை சமாளிக்க உதவியது. ஆனால் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது வயாகராவின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் பிற ஒத்த தயாரிப்புகள் உங்கள் மேம்பட்ட பாலியல் வலிமையை உண்மையிலேயே அனுபவிப்பதைத் தடுக்கலாம்.

மறுபுறம், ஆயுர்வேதம் சரியான உணவு (ஆஹார்), வாழ்க்கை முறை (விஹார்) மற்றும் மருந்து (சிகித்ஷா) மூலம் மூன்று முனைகளில் சிக்கலைச் சமாளிக்கிறது:

• ஆஹார் பரிந்துரைகள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த சரியான உணவுகளின் பட்டியலை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். பயனுள்ள உணவுமுறை உங்கள் உடலானது பாலுறவு பொருத்தமாக இருக்க வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்க உதவும்.
• விஹார் பரிந்துரைகள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உங்கள் உடல் வலிமையை வலுப்படுத்தவும் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் யோகாவின் பட்டியலை அணுகலாம். அவை உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
• சிகித்ஷா பரிந்துரைகள் பாலியல் வலிமைக்கான மூலிகைகள் மற்றும் ஆயுர்வேத மருந்துகளைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். இந்த செக்ஸ் பூஸ்டர்களை எடுத்துக்கொள்வது, இயற்கையாகவே பாலுணர்வை அதிகரிக்க மூலிகை மற்றும் ஆயுர்வேத வழியை உங்களுக்கு வழங்க உதவும். 

படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிப்பதற்குப் பரிந்துரைகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களுக்குச் செல்வதற்கு முன், உடலுறவுத் திறனைப் பற்றி நன்றாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

அத்தியாயம் 1: செக்சுவல் ஸ்டாமினா என்றால் என்ன?

சகிப்புத்தன்மை என்பது சோர்வடையாமல் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு செயலைச் செய்யும் உங்கள் திறன். உடலுறவில், சகிப்புத்தன்மை பொதுவாக பாலியல் சகிப்புத்தன்மை என்று குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் உடலுறவின் போது நீங்கள் உச்சியை அடைவதற்கு எடுக்கும் நேரம் என வரையறுக்கப்படுகிறது.

உடலுறவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான ஆண்கள் அவர்களின் பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகமாக மதிப்பிடுங்கள் உச்சியை அடைய உண்மையான நேரத்தின் பாதி வரை. பெரும்பாலான ஆண்கள் விந்து வெளியேறுவதற்கு சராசரியாக 6 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாகவே இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது 6 வினாடிகள் முதல் 53 நிமிடங்கள் வரை இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலான ஆண்கள் உடலுறவு கொண்ட 4 முதல் 11 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு விந்து வெளியேறுகிறார்கள்.

பெண்களைப் பொறுத்தவரை, ஊடுருவும் உடலுறவின் போது உச்சக்கட்டத்தை அடைய 20 நிமிடங்களுடன் சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஆய்வுகள் 50% பெண்கள் மட்டுமே உடலுறவின் போது உச்சக்கட்டத்தை அடைகிறார்கள். இதனால்தான் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையே 'ஆர்காஸம் இடைவெளி' உள்ளது.

உடலுறவின் காலத்தை என்ன பாதிக்கலாம்?

ஆண்களின் பாலியல் வலிமையை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகள் இங்கே:

• பாலுறவின் போது ஆரம்ப விந்துதள்ளல் அல்லது உச்சியை அடைவதே மோசமான பாலுணர்வின் முக்கிய காரணமாகும். இதுவும் பல படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிக்க வீட்டு வைத்தியம் உச்சியை தாமதப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் (PE) என்பது இரு கூட்டாளிகளுக்கும் திருப்தி அளிக்கும் வகையில் ஆண்களை மிக விரைவாக விந்து வெளியேறும்படி கட்டாயப்படுத்தும் ஒரு நிலை. PE க்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் விந்துதள்ளல் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும், படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிக்கவும் உதவும்.
• விறைப்புத்தன்மை (ED) உடலுறவின் போது உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை மென்மையாக்கும் ஒரு கோளாறு, உங்கள் பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை சீர்குலைக்கிறது. ஆயுர்வேத படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மைக்கான மூலிகைகள் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், பாலியல் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• சோர்வுடன் உடல் சோர்வுடன் இருப்பதால், நீங்கள் உடலுறவு பொருத்தமாக இருப்பதை கடினமாக்கலாம். போதுமான ஓய்வு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மூலிகைகள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அஸ்வகந்தா மற்றும் ஷட்டாவரி இங்கே உதவலாம்.
• மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற மனக் காரணிகள் மோசமான பாலியல் சகிப்புத்தன்மையுடன் உங்கள் செயல்திறனை மங்கச் செய்யலாம். தியானம், யோகா மற்றும் உங்கள் துணையுடன் பேசுவது சிறந்த உடலுறவுக்கான மனத் தடைகளை வெல்ல உதவும்.

ஆஹார், விஹார் மற்றும் சிகித்ஷா பரிந்துரைகள் உங்கள் பாலியல் உறுதி, செயல்திறன் மற்றும் திருப்தியைப் பாதிக்கும் இந்தக் காரணிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

படுக்கையில் குறைந்த சகிப்புத்தன்மைக்கான முக்கிய காரணங்கள்

படுக்கையில் மோசமான சகிப்புத்தன்மைக்கான பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

• நோய்கள் உங்கள் உடலின் வழக்கமான செயல்பாடுகளை சீர்குலைத்து, சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கும் போது சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.
• மோசமான தன்னம்பிக்கை மன அழுத்தம் மற்றும் செயல்திறன் கவலையை ஏற்படுத்தும், இதனால் ஆண்கள் படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிக்க முடியாது.
• மனச்சோர்வு அறியப்படுகிறது குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் செக்ஸ் டிரைவ் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை குறைக்கும் போது.
• மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளான ஜங்க் உணவுகளை உண்பது மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது போன்றவை பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை குறைக்கலாம்.
• போதைப்பொருள் அல்லது மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், இதில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, இரத்த நாள பிரச்சனைகள் மற்றும் படுக்கையில் பலவீனமான சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை அடங்கும்.

உடலுறவின் முக்கியத்துவத்தையும், படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மை குறைவதற்கான காரணங்களையும் புரிந்துகொண்ட பிறகு, மாத்திரைகள் இல்லாமல் படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதற்கான ஆஹார் பரிந்துரைகளுக்குச் செல்லலாம்.

அத்தியாயம் 2: செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள்

சிறந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, உங்கள் பாலின சகிப்புத்தன்மையை வேகமாக அதிகரிக்க உதவும். இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் உடலானது உடலுறுப்புக்கு ஏற்ற உடலமைப்பை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை பெற உதவும்.

படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

இங்கே ஒரு பட்டியல் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கும் உணவுகள், படுக்கையில் சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை.

1) பிரவுன் ரைஸ்

இந்த முழு தானிய அரிசியில் சாப்பிட முடியாத அரிசி உமி இல்லாமல் உள்ளது. இருப்பினும், வெள்ளை அரிசியைப் போலல்லாமல், பழுப்பு அரிசி தவிடு மற்றும் கிருமி அடுக்கை வைத்திருக்கிறது, அதனால்தான் அது பழுப்பு நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது. வெள்ளை அரிசியுடன் ஒப்பிடும் போது, ​​பழுப்பு அரிசியில் குறைந்த மாவுச்சத்து உள்ளது, அதே சமயம் மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இது ஒரு நிலையான ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்கும் அதே வேளையில் நாள் முழுவதும் உங்களை முழுதாக வைத்திருப்பதை உள்ளடக்கிய பலன்களின் பட்டியல்.

செய்முறை பரிந்துரை: பழுப்பு அரிசியை சமைப்பது வெள்ளை அரிசியிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல. அதைச் சாப்பிடுவதும் அப்படியே. எனவே, ஆரோக்கியமான மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் உணவிற்காக உங்கள் வழக்கமான உணவில் உங்கள் வெள்ளை அரிசியை பழுப்பு அரிசியுடன் மாற்றவும்.

2) வாழைப்பழங்கள்

ஜிம்மிற்கு செல்வோர் மத்தியில் நன்கு அறியப்பட்ட வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளது. இந்த சத்துக்கள் தான் வாழைப்பழத்தை ஒரு சரியான ஸ்டாமினா-பூஸ்டர் ஆக்குகிறது. ஆற்றல் மட்டங்களில் அதிகரிப்புடன், இது வைட்டமின் சி இன் இயற்கையான மூலமாகும், இது உங்கள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்.

செய்முறை பரிந்துரை: சூடான பாலில் ஒரு கிண்ணத்தில் ஓட்ஸுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். இனிப்புக்காக வெட்டப்பட்ட வாழைப்பழங்கள் மற்றும் சிறிது தேன் சேர்க்கவும். இந்த புதிய விரைவான மற்றும் எளிதான காலை உணவு யோசனையை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.

3) பச்சை இலை காய்கறிகள்

சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கான உணவுகளில் பச்சை இலை காய்கறிகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. கீரைகள் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. பச்சை இலைக் காய்கறிகளின் மற்ற நன்மைகள் இரத்த ஓட்டம், சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

செய்முறை பரிந்துரை: உங்கள் கீரைகளை ரொட்டி அல்லது சாதத்துடன் சாப்பிட சர்சன் கா சாக் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

4) இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

எளிமையான, சுவையான மற்றும் நிறைவான சிற்றுண்டி என்று வரும்போது, ​​இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை நீங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்த முடியாது. அவை வைட்டமின் ஏ, நார்ச்சத்து, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உங்கள் நாளுக்கு ஒரு சிறந்த தொடக்கத்தை அளிக்கிறது, ஏனெனில் அவை நாள் முழுவதும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை சார்ஜ் செய்ய உங்களுக்கு நிறைய ஆற்றலைத் தருகின்றன.

செய்முறை பரிந்துரை: சில வேகவைத்த அரிசியுடன் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கறி உங்கள் வயிற்றை நிரப்புவதோடு உங்கள் செக்ஸ் டிரைவையும் நிரப்பும்.

5) பருப்பு 

கொண்டைக்கடலை, சனா பருப்பு, மூங் பருப்பு மற்றும் பல வகையான பருப்பு வகைகள் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பருப்பில் அதிக அளவு இரும்பு, மாங்கனீசு, புரதம் மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது, இது இந்திய உணவுகளுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகிறது.

செய்முறை பரிந்துரை: நீங்கள் வேகவைத்த பழுப்பு அரிசியுடன் மெத்தி தால் தட்காவை (புதிய வெந்தயத்துடன் மஞ்சள் பருப்பு கறி) முயற்சிக்கவும்.

6) பழங்கள்

தர்பூசணி, பீட்ரூட்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் மாதுளை போன்ற பழங்கள் மிகவும் பிரபலமாக இருக்கும் சில பழங்கள் உங்கள் பாலுணர்வை அதிகரிக்க உதவும். ஆப்பிளில் நிறைய இயற்கை சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நாள் முழுவதும் மெதுவான ஆனால் நீடித்த ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. மாதுளை இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும்.

செய்முறை பரிந்துரை: உங்களுக்குப் பிடித்த பழங்களை எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிட்டு மகிழலாம். ஆனால் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை மெதுவாக செரிமானமாகும், இது உங்கள் தரமான தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.

7) கொட்டைகள் மற்றும் உலர் பழங்கள் 

பேரிச்சம்பழம், ஆளி விதைகள், அத்திப்பழங்கள், எள் விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் ஆகியவை கொட்டைகள் மற்றும் உலர் பழங்கள் ஆகும், அவை ஆற்றலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும். அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை.

செய்முறை பரிந்துரை: நீங்கள் அவற்றை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது சுவையான உலர் பழங்கள் கேக் செய்யலாம்.

செக்சுவல் ஸ்டாமினாவை அதிகரிக்க பானங்கள்

1) ஆம்லா சாறு

இந்த சாறு நெல்லிக்காயின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுவருகிறது, இதில் வைட்டமின் சி அதிக செறிவு மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு இயற்கையான ஊக்கம் ஆகியவை அடங்கும். செக்ஸ் ஸ்டாமினாவுடன், ஆம்லா சாறு குடிப்பது நச்சு நீக்கம், செரிமானம் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்த உதவும்.

2) பீட்ரூட் சாறு

பீட்ரூட்டில் மாங்கனீஸ், இரும்பு, சோடியம், துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்தவும், உள்ளே இருந்து வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆண்கள் பாலுணர்வைப் பெற ஏபிசி ஜூஸ் (ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்) குடிக்கலாம்.

3) அலோ வேரா சாறு

கற்றாழை சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, முழு உடலுக்கும் வேலை செய்யும் ஒரு சிறந்த ஹைட்ரேட்டர் ஆகும். இந்த சாறு உடலுறவின் போது செக்ஸ் டிரைவையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கச் செய்வதாகவும் அறியப்படுகிறது, இது மாத்திரைகள் இல்லாமல் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதற்கான சரியான விடையாக அமைகிறது.

4) பால்

புதுமணத் தம்பதிகளுக்கு அவர்களின் திருமண இரவில் ஏன் பால் கொடுக்கப்படுகிறது என்று எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? சரி, ஏனென்றால் பால் உதவுகிறது செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்க மற்றும் பாலியல் சகிப்புத்தன்மை. ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும் அதன் ஊட்டச்சத்துக்களில் இருந்து பயனடையவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், பாலுணர்வையும் சகிப்புத்தன்மையையும் உயர்த்த பழச்சாறுகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

5) மாதுளை சாறு

இந்த இனிப்பு பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க மாதுளை சாப்பிடுவது மட்டுமே வழி அல்ல. மாதுளை சாறு குடிப்பது ஆண்குறி பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்கவும், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

6) தர்பூசணி சாறு

தர்பூசணிகள் L-citrulline இன் சிறந்த மூலமாகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், விறைப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் அறியப்பட்ட ஒரு அமினோ அமிலமாகும். தர்பூசணி சாறு குடிப்பது ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிக்க அனுமதிக்கிறது.

7) வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்

ஒரு வாழைப்பழ குலுக்கல் உங்கள் பாலியல் வலிமை, ஆற்றல் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேலும் இந்த பானத்தில் வாழைப்பழம் மற்றும் பால் இரண்டும் இருப்பதால், உங்கள் உடலின் சகிப்புத்தன்மைக்கு அதிக சக்தி வாய்ந்த ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய முன்விளையாட்டுக்கான சிறந்த குறிப்புகளில் ஒன்று உங்கள் துணைக்கு சமைப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உணவில் நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சி உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும், இது ஒரு சிறந்த பாலுணர்வை உருவாக்கும்.

மாத்திரைகள் இல்லாமல் படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்த ஆஹார் பரிந்துரைகளுக்குப் பிறகு, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கான பயிற்சிகளுடன் விஹார் பரிந்துரைகளுக்குச் செல்லலாம்.

அத்தியாயம் 3: எப்படி உடலுறவு பொருத்தமாக இருப்பது?

உடலுறவு பொருத்தமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க, உங்கள் உடல் சரியான நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் உறுதியுடன் இருக்க வேண்டும். உடலுறவின் போது உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் அல்லது தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், நீங்கள் தொடங்க வேண்டும் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா. இங்குள்ள நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மிதமான அளவு தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் விரைவில் தெரியும் முடிவுகளைக் காணலாம்.

படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க பயிற்சிகள்

உங்கள் பாலுணர்வை அதிகரிக்கும் போது, ​​உடல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பாலியல் செயல்திறனில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

வலுவான தசைகள் உங்கள் உடல் வலிமையில் அதிக நம்பிக்கை வைத்திருப்பதற்கு சமம்.

தசை வகையின் அடிப்படையில் தசை வலிமைக்கான சில பயிற்சிகள் இங்கே:

• கயிறுகள்: பைசெப் கர்ல்ஸ், வளைந்த வரிசை மற்றும் சின்-அப்கள்
• ட்ரைசெப்ஸ்: ட்ரைசெப்ஸ் நீட்டிப்பு, ட்ரைசெப்ஸ் கீழே இழுத்தல் (அல்லது தள்ளுதல்), மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்
• பெக்டோரல்ஸ் (மார்பு): பெஞ்ச் பிரஸ், புஷ்-அப்கள் மற்றும் மார்பு டிப்ஸ்
• வயிறு (ஏபிஎஸ்): பலகைகள், சிட்-அப்கள் மற்றும் அதிக முழங்கால்கள்
• பின் முதுகு: லையிங் லேட்டரல் லெக் ரைஸ், பாலங்கள் மற்றும் சூப்பர்மேன் நீட்டிப்புகள்
• இடுப்பு மாடி: கெகல்ஸ், பாலங்கள் மற்றும் குந்துகைகள்
• க்ளூட்ஸ் (பட்): குந்துகைகள், இடுப்பு நீட்டிப்புகள் மற்றும் எடையுள்ள லுங்குகள்
• குவாட்ஸ் மற்றும் தொடை எலும்புகள்: நுரையீரல்கள், லெக் பிரஸ் மற்றும் ஸ்டெப்-அப்கள்

படுக்கையில் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

உடலுறவின் போது நீங்கள் சரியான ஓட்டத்துடன் செல்ல முடியாவிட்டால், நீங்கள் மனநிலையை சீர்குலைக்கப் போகிறீர்கள். மேலும் மோசமாக, காட்டும்போது தசையை இழுக்கலாம்.

நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்வாக இருக்க உதவும் சில பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன பாலியல் ரீதியாகt:

• ட்ரைசெப்ஸ் உங்கள் ட்ரைசெப்ஸ், தோள்கள், கழுத்து மற்றும் முதுகில் நீட்டுகிறது
• உங்கள் கழுத்து, முதுகு, பிட்டம், கன்றுகள் மற்றும் தொடை எலும்புகளுக்கு நிற்கும் தொடை நீட்சி
• உங்கள் இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் உள் தொடை ஆகியவற்றிற்கு சாய்ந்து கட்டப்பட்ட கோண போஸ்
• உங்கள் முதுகு, குவாட்ஸ் மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வுகளுக்கு முதுகெலும்பு முறுக்குடன் கூடிய நுரையீரல்

'சுயஇன்பம் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்குமா' என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், ஆயுர்வேதம் சுயஇன்பம் பலவீனம், சோர்வு மற்றும் பாலுணர்வைக் குறைப்பதன் மூலம் பாலியல் நேரத்தைக் குறைக்கிறது.

உடலுறவின் போது ஒரு நிலையான சுவாசத்தை பராமரிக்க பயிற்சிகள்

உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது மூச்சுத் திணறலில் கவர்ச்சியாக எதுவும் இல்லை. எனவே, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது உடலுறவின் போது ஒரு நிலையான சுவாசத்தை வைத்திருக்க உதவும்.

ஆழ்ந்த மற்றும் நிலையான தாளத்தில் சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது ஆண்குறிக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தைப் பெற உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் உணர்வை மேம்படுத்தும் போது கடினமாக இருக்க உதவுகிறது.

சிறந்த உடலுறவுக்கான உங்கள் சுவாச நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சில பரிந்துரைகள் இங்கே:

• ஆழ்ந்த, நிலையான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் புணர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும்
• சுவாசிக்கும்போது உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை ஈடுபடுத்த முயற்சிக்கவும்
• நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் இடுப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள், இது உடலுறவின் போது உங்கள் உணர்வுகளை அதிகரிக்க உதவும்
• மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், இது நுரையீரலுக்குள் அதிக காற்றை அனுமதிக்கிறது
• நீங்கள் நிலைமையை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்துவது போல் அமைதியாக சுவாசிக்கவும்

இந்தப் பரிந்துரைகள் உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் பாலியல் வலிமை மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும்.

போனஸ்: நாக்கை வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சி

நீங்கள் படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிக்க விரும்பினால், உங்கள் பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் வாய்வழி உடலுறவை ஒரு சிறந்த கருவியாகக் கருத வேண்டும். ஆண்களுக்கு செக்ஸ் நேரத்தை அதிகரிக்க உதவும் முன்விளையாட்டுக்கான சிறந்த குறிப்புகளில் வாய்வழி செக்ஸ் ஒன்றாகும்.

வலுவான நாக்கு விளையாட்டுக்கான இரண்டு பயிற்சிகள் இங்கே:

• நாக்கை இழுத்தல்: உங்கள் வாயிலிருந்து உங்கள் நாக்கை நீட்டுவதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் அதை மீண்டும் இழுக்கவும். அதை 2 முறை மீண்டும் செய்வதற்கு முன் 5 வினாடிகள் இங்கே வைத்திருங்கள்.
• நாக்கு புஷ்-அப்: உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக உங்கள் நாக்கின் கீழ் நுனியை வாயின் கூரையில் தள்ளுவதன் மூலம் தொடங்கவும். அதை 5-10 முறை செய்யவும்.

'மாத்திரைகள் இல்லாமல் படுக்கையில் ஸ்டாமினாவை அதிகரிப்பது எப்படி?' என்பதற்கு உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டும் தீர்வல்ல. யோகா ஆயுர்வேதத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க யோகா

பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக ஏராளமான யோகா ஆசனங்கள் உள்ளன. ஆனால் அதன் மையத்தில், யோகா உங்கள் உடலையும் மனதையும் மறுசீரமைக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் மனதை உங்கள் உடலின் தேவைகள் மற்றும் தேவைகளுடன் ஒத்திசைக்க உதவுகிறது. உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையே சிறந்த புரிதல் சிறந்த கட்டுப்பாட்டையும் செயல்திறனையும் ஏற்படுத்தும்.

யோகாவுடன் படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிப்பது எப்படி? ஆண்களுக்கான சிறந்த சகிப்புத்தன்மைக்கான முதல் 3 யோகா ஆசனங்கள் இங்கே:

1) பாசிமோட்டானாசனம் (உட்கார்ந்த முன்னோக்கி வளைவு)

ஆணுறுப்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் உங்கள் வற்றாத தசைகளை வலுப்படுத்த பாசிமோட்டானாசனா உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் நீண்ட கால உடலுறவுக்கான உங்கள் உச்சியை தாமதப்படுத்த உதவும்.

பாசிமோத்தனாசனம் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே:

1. உங்கள் கால்களை நீட்டி கைகளை உயர்த்தி தரையில் நிமிர்ந்து உட்காரவும்

2. மெதுவாக முன்னோக்கி வளைந்து, உங்கள் தாடையில் உங்கள் கன்னத்தைத் தொடவும்

3. நிலையான சுவாசத்தை எடுக்கும்போது உங்கள் கால்களைப் பிடிக்கும் வரை முன்னோக்கி வளைந்து கொண்டே இருங்கள்

4. இந்த யோகாசனத்தை முடிக்க உங்கள் பிடியை விடுவித்து, மெதுவாக மேலே வரவும்

2) கும்பகாசனம் (பலகை போஸ்)

பிளாங் என்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய யோகா ஆசனம் ஆனால் நடத்துவது மிகவும் கடினமான ஒன்றாகும். இந்த போஸின் நன்மை என்னவென்றால், மேல் உடல் தசைகளை வலுப்படுத்தும் போது உங்கள் மையத்தில் ஈடுபட உதவுகிறது. இது உங்கள் மன உறுதி, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுவதாகவும் அறியப்படுகிறது.

கும்பகாசனம் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே:

1. உங்கள் கைகளை உங்கள் தொடைகளின் மீது தரையில் மண்டியிட்டு தொடங்குங்கள்

2. உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் வைக்க முன்னோக்கி வளைந்து, பிட்டங்களை உயர்த்தவும்

3. முதுகுத்தண்டை நேராக வைத்துக்கொண்டு உங்கள் கால்களை பின்னோக்கி, முழங்கால்களை உயர்த்தவும்

4. இந்த நிலையை முடிந்தவரை வைத்திருக்கும் போது மெதுவாகவும் சீராகவும் சுவாசிக்கவும்

5. இந்த யோகா ஆசனத்தை முடிக்க உங்கள் முழங்கால்களை கீழே வைத்து உங்கள் மையத்தை ரிலாக்ஸ் செய்யவும்

3) தனுராசனா (வில் போஸ்)

தனுராசனம் உங்கள் உடலை வில்லின் வடிவத்திற்கு மாற்ற உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் சிறந்த ஒன்றாகும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் பயிற்சிகள் இது மோசமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவுகிறது. இந்த ஆசனத்தின் நன்மைகளில் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் தனுராசனம் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே:

1. வயிற்றில் படுத்து கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து கால்களை ஒதுக்கி வைக்கவும்

2. உங்கள் கணுக்கால்களைப் பிடிக்க முழங்கால்களை வளைக்கும்போது உங்கள் கைகளை பின்னோக்கி நகர்த்தவும்

3. உங்கள் கால்களை மேலே இழுத்து, தரையில் இருந்து உங்கள் மார்பை உயர்த்தும்போது மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்

4. இந்த யோகா ஆசனத்தை 15-20 வினாடிகள் வைத்திருக்கும் போது, ​​கால்கள் மற்றும் மார்பை மெதுவாக கீழே கொண்டு வரும்போது நீண்ட, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தம் குறைப்பு 

மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது இரகசியமல்ல, ஆனால் அது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது சரி, மன அழுத்தம் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் குறைந்த லிபிடோ போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். 

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதும் முக்கியம். 

கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. நீங்கள் டாக்டர் வைத்யாவை முயற்சி செய்யலாம் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான ஹெர்போ 24 டர்போ அதிக மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பாலியல் பிரச்சனைகளுக்கு. 

ஸ்டாமினாவுக்கு சுயஇன்பம்

சுய-தூண்டுதல் ஒருவருக்கு படுக்கையில் நீண்ட காலம் இருக்க உதவும் என்பது பொதுவான நம்பிக்கை. அது உண்மைதான்! ஏனென்றால், ஒரு நபர் தூண்டப்படும்போது, ​​​​உடல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. 

கூடுதலாக, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த சுய-தூண்டுதல் உதவும். உடலுறவுக்கு முன் சுயஇன்பம் செய்வதன் மூலம், ஆண்கள் தங்கள் உடலுறவுகளை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தவும், உச்சியை தாமதப்படுத்தவும் தங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்க முடியும்.

ஸ்டார்ட் அண்ட் ஸ்டாப் டெக்னிக் 

நீங்கள் படுக்கையில் நீண்ட நேரம் தொடக்க மற்றும் நிறுத்த நுட்பத்தை பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. முதலில், வழக்கம் போல் சுயஇன்பத்தில் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் உச்சக்கட்டத்தை நெருங்கி வருவதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​நிறுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் விழிப்பு நிலை மீண்டும் குறையட்டும். இதற்கு சில நிமிடங்கள் ஆகலாம். உங்கள் உற்சாகம் குறைந்தவுடன், மீண்டும் சுயஇன்பம் செய்யத் தொடங்குங்கள். உச்சியை அடைவதற்கு முன் இந்த செயல்முறையை பல முறை செய்யவும்.

இந்த வேலையைச் செய்வதற்கான திறவுகோல், தூண்டுதலின் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவதாகும். நீங்கள் சீக்கிரம் நிறுத்தினால், நீங்கள் விரக்தியடைவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் அதிக நேரம் காத்திருந்தால், உங்கள் விறைப்புத்தன்மை மங்கத் தொடங்கும்.

பரிசோதனை செய்து உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்கவும். ஒரு சிறிய பயிற்சியுடன், தொடக்க மற்றும் நிறுத்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் படுக்கையில் அதிக நேரம் இருக்க முடியும்.

அத்தியாயம் 4: ஆயுர்வேதம் பாலியல் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுமா?

'மாத்திரைகள் இல்லாமல் ஆண்களுக்கு உடலுறவு நேரத்தை அதிகரிப்பது எப்படி' என்பதற்கு யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் ஒரு சிறந்த பதில். ஆனால் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை விரும்பினால், ஆயுர்வேதத்தில் சில மூலிகைகள் உள்ளன, அவை ஆண்களின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்த மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த சிறந்த மூலிகைகள்

ஆயுர்வேதத்தின் பழங்கால நடைமுறையில் பல மூலிகைகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் பாலுணர்வைத் தூண்டும் அதே வேளையில் உங்கள் தோஷங்களுக்கு சமநிலையைக் கொண்டுவரும் திறன் கொண்டவை.

ஆண்களின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும் 5 முக்கிய மூலிகைகள் இங்கே:

1. shilajit: இந்த ஆயுர்வேத மூலப்பொருள் வருகிறது ஷிலாஜித் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பிசின் வடிவம். இது இமயமலை மலைகளில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்டது மற்றும் அடர்த்தியான கருப்பு தார் போன்ற பேஸ்ட் ஆகும், இது பாலின சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. தெரிந்தவை ஏராளம் பெண்களுக்கு ஷிலாஜித்தின் நன்மைகள் மற்றும் ஆண்கள். இதில் வீரியம், ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை அடங்கும், அதே நேரத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை அளவுகள் குறையும்.
2. அஸ்வகந்தா: இந்த மூலிகை குதிரையின் வலிமை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை உங்களுக்கு வழங்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. சரியான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது இது சகிப்புத்தன்மை, ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும். நீங்கள் பெற முடியும் அஸ்வகந்தா காப்ஸ்யூல்கள் அத்துடன் தண்ணீர் அல்லது பால் சேர்த்து எடுக்கக்கூடிய பொடிகள்.
3. சஃபீத் முஸ்லி: இந்த மூலிகை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆற்றல், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். உள்ள சபோனின்கள் சஃபீத் முஸ்லி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
4. பிராமி: உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுக்கு இந்த மூலிகை மிகவும் பிரபலமானது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. உங்கள் பாலியல் சகிப்புத்தன்மை கவலையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்க பிராமி ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
5. ஷட்டாவரி: இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் சகிப்புத்தன்மை, ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை அடங்கும். ஷட்டாவரி மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வை குறைக்கிறது.

இந்த மூலிகைகளை ஒரு ஆயுர்வேத பயிற்சியாளரிடம் இருந்து வாங்கலாம் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுடன் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மாற்றாக, நீங்கள் பாலியல் வலிமைக்கான ஆயுர்வேத மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

படுக்கையில் செக்சுவல் ஸ்டாமினாவுக்கான ஆயுர்வேத மருந்துகள்

ஆயுர்வேத மருந்துகள் ஆயுர்வேத மருத்துவர்களால் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டு, மூலிகைகள் போன்ற பலன்களை வழங்குகின்றன மற்றும் அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை.

செக்ஸ் நேரத்தை அதிகரிக்கும் எங்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆயுர்வேத தயாரிப்புகளின் பட்டியல் இங்கே:

மாத்திரைகள் இல்லாமல் படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதற்கான இறுதி வார்த்தை

படுக்கையில் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவது உங்கள் படுக்கையறை விளையாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும், மேலும் உங்கள் கூட்டாளரை திருப்திப்படுத்துவது உறுதி. இருப்பினும், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வயாகரா போன்ற மாத்திரைகளை நீங்கள் நாட வேண்டியதில்லை.

ஆயுர்வேதம், 'மாத்திரைகள் இல்லாமல் படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது எப்படி?' என்பதற்கான பதிலை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, சரியான உணவுமுறை, வாழ்க்கைமுறை மற்றும் இயற்கையாகவே பாலுணர்வை அதிகரிக்க மருந்து பரிந்துரைகளுடன்.

சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது உங்கள் அடித்தளத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பாலியல் செயல்திறனின் அடிப்படையில் சிறந்த ஆதாயங்களை விளைவிக்கும். சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா ஆசனங்கள் உங்களை பாலியல் ரீதியாக பொருத்தமாக மாற்ற உதவும், உங்கள் செக்ஸ் கேம் மற்றும் செயல்திறனை அடுத்த நிலைக்கு உயர்த்த முடியும். இதைத் தடுக்க, ஹெர்போ 24 டர்போ போன்ற ஆயுர்வேத மருந்துகள் படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆண்களுக்கு உதவுவதாக அறியப்படுகிறது.

நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறவும், உங்கள் பாலுணர்வை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்லவும் விரும்பினால், இந்தக் கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆஹர், விஹார் மற்றும் சிகித்ஷா பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். உங்களாலும் முடியும் எங்கள் நிபுணத்துவ மருத்துவர்களை ஆன்லைனில் அணுகவும் உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு தயாரிக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பெற.

மாத்திரைகள் இல்லாமல் படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

படுக்கையில் நீண்ட நேரம் இருக்க நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

எளிமையான மற்றும் இலகுவான சாத்விக உணவுகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிப்பதற்கும் சிறந்ததாக இருக்கும். பிரவுன் அரிசி, பருப்பு, இலை பச்சை காய்கறிகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள், தர்பூசணி, ஆப்பிள்கள் மற்றும் பிற பழங்கள் ஆகியவை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்.

படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிப்பது எப்படி?

சரியான உணவுகளை உண்ணுங்கள், சிறந்த வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மேற்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை இயற்கையாகவே அதிகரிக்க சரியான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இயற்கையாக படுக்கையில் நீண்ட நேரம் நான் என்ன குடிக்க முடியும்?

நீங்கள் படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிக்க விரும்பினால், கற்றாழை சாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் பானமாகும்.

படுக்கையில் எனக்கு ஏன் சகிப்புத்தன்மை குறைவாக உள்ளது?

உங்கள் குறைந்த சகிப்புத்தன்மை பிரச்சனைக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். நோய்கள், மனச்சோர்வு, மோசமான தன்னம்பிக்கை அல்லது மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். நீங்கள் எங்களில் ஒருவரிடம் பேச வேண்டும் நிபுணர் மருத்துவர்கள் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையின்மைக்கான மூல காரணத்தையும் அதன் ஆயுர்வேத தீர்வையும் கண்டறிய.

படுக்கையில் 7 நிமிடங்கள் நல்லதா?

ஆம், 7 நிமிட உடலுறவு ஆண்களுக்கு சராசரியை விட சற்று அதிகம். பெரும்பாலான ஆண்கள் விந்து வெளியேறுவதற்கு முன் 4 முதல் 11 நிமிடங்கள் வரை உடலுறவு கொள்கின்றனர். முன்விளையாட்டுக்கான சில உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம், மேலும் அதிக ஆர்வத்தையும் படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிக்கலாம்.

சுயஇன்பம் சகிப்புத்தன்மையை குறைக்குமா?

ஆம், தவறாமல் சுயஇன்பத்தில் ஈடுபடுவது பாலியல் வலிமையைக் குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

ஆண்குறியின் அளவை அதிகரிப்பது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுமா?

இல்லை, ஆண்குறியின் அளவு அதிகரிக்கும் பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவது தெரியவில்லை.

செக்ஸ் டிரைவிலிருந்து செக்ஸ் ஸ்டாமினா வேறுபட்டதா?

ஆம், செக்ஸ் ஸ்டாமினா என்பது நீண்ட காலத்திற்கு உடலுறவு வைத்துக் கொள்ளும் திறன் ஆகும். மறுபுறம், செக்ஸ் டிரைவ் என்பது உடலுறவு கொள்ள ஆசை.

ஆயுர்வேதத்துடன் ஆண்களுக்கு உடலுறவு நேரத்தை அதிகரிப்பது எப்படி?

ஆயுர்வேதம் சரியான உணவுகளை உண்ணவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் மருந்துகளை முயற்சிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறது. இலை கீரைகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உலர் பழங்கள் போன்ற வலிமையை அதிகரிக்க சரியான உணவுகளும் உதவுகின்றன.

ஆண்களுக்கு உடலுறவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும்?

ஆண்களுக்கு உச்சகட்ட சராசரி நேரம் 6 நிமிடங்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு 20 நிமிடங்கள் ஆகும். எனவே, நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் துணையை திருப்திப்படுத்த விரும்பினால், உடலுறவின் போது பெரிய 'O' ஐ அடைய அவருக்கு சராசரி செயல்திறன் போதுமானதாக இருக்காது.

தினசரி சுயஇன்பத்தின் விளைவுகள் பாலியல் வலிமையில் என்னென்ன?

தினசரி சுயஇன்பத்தின் சாத்தியமான விளைவுகளில் சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் ஆரம்ப விந்து வெளியேறுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆண்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க சிறந்த பயிற்சிகள் யாவை?

எடைப் பயிற்சி, வளைந்து கொடுக்கும் பயிற்சி, யோகா என அனைத்தும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க சிறந்த பயிற்சிகள்.

படுக்கையில் என் சகிப்புத்தன்மை ஏன் மோசமாக உள்ளது?

நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உட்பட மோசமான பாலியல் சகிப்புத்தன்மைக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. சரியான நோயறிதலைப் பெற, இந்த சிக்கலைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வயாகரா பாதுகாப்பானதா?

வயாகரா (சில்டெனாபில்) மற்றும் இதேபோன்ற மாத்திரைகள் விளைவு இல்லாமல் பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான தவறான கருத்தை மக்களுக்கு அளிக்கின்றன. இருப்பினும், இதுபோன்ற அலோபதி மருந்துகளால் தலைவலி, வயிற்றில் கோளாறு, தலைசுற்றல் மற்றும் பல பக்க விளைவுகள் ஏராளமாக உள்ளன என்பதுதான் உண்மை. 

மாத்திரைகள் இல்லாமல் படுக்கையில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க முடியுமா?

ஆம், சரியான ஆஹர் (உணவுமுறை), விஹார் (வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்), மற்றும் சிகித்ஷா (மருந்து) ஆகியவை வயாகரா போன்ற மாத்திரைகள் இல்லாமல் செக்ஸ் டிரைவையும், சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்க உதவும்.

மருத்துவரிடம் எப்போது பேச வேண்டும்?

உங்கள் சூழ்நிலையை கையாள்வதில் ஒரு படி முன்னேற உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்போதெல்லாம் நீங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.