எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத ரகசியங்கள்

உடல் பருமன் உலகளாவிய பொது சுகாதார நெருக்கடியாக வளர்ந்துள்ளது, சுமார் 2.8 மில்லியன் இறப்புகள் உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு காலத்தில் வளர்ந்த நாடுகளின் ஒரு நிகழ்வாக இருந்த உடல் பருமன் இப்போது 135 மில்லியன் இந்தியர்களை பாதிக்கிறது மற்றும் எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. ஆனால் அதை எப்படி சமாளிப்பது? எடை இழப்பு பற்றிய பேச்சு மற்றும் முதலில் நினைவுக்கு வருவது கட்டுப்பாடான உணவு முறைகள் மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள். நம்மில் பெரும்பாலோர் அவற்றை முயற்சித்தோம், எங்களில் சிலர் நீடித்த முடிவுகளுக்காக அவற்றைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடிந்தது. எனவே, மாற்று என்ன? நல்லிணக்கத்தின் முக்கியத்துவம் மற்றும் ஆரோக்கிய பராமரிப்புக்கான முழுமையான அணுகுமுறையுடன், ஆயுர்வேத் எடை இழப்புக்கான சிறந்த தீர்வுகளை வழங்குகிறது. உண்மையில், ஆரோக்கிய பராமரிப்பு நிபுணர்கள் இறுதியாக ஆயுர்வேதம் எச்சரித்ததை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் - உடல் பருமன் ஆரோக்கியமற்ற உணவுத் தேர்வுகள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதிக மன அழுத்த நிலைகளால் வகைப்படுத்தப்படும் நமது நவீன வாழ்க்கை முறையுடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இப்போது அது சரியாகிவிட்டது, எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேதத்தின் தீர்வுகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

ஆயுர்வேதத்துடன் உடல் எடையை குறைத்தல்

ஆயுர்வேதம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பற்று உணவுகளை ஊக்குவிக்கவில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவை வலியுறுத்துகிறது. உடல் பருமன் பிரச்சனையின் வேர் உணவில் மட்டுமல்ல, உட்கொள்ளும் முறையிலும் உங்கள் மனநிலையிலும் உள்ளது. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகள் அகற்றப்பட வேண்டும் அல்லது கடுமையாக கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றாலும், உணவு அனைத்து உணவு குழுக்களையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும், அவை சீரானதாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். உங்கள் பிரகிருதியை உருவாக்கும் பல்வேறு ஆற்றல்கள் அல்லது தோஷங்களுடனான உணவு தொடர்புகளின் காரணமாக, உங்கள் தோஷங்களின் சமநிலையைக் கண்டறிந்து அதற்கேற்ப சாப்பிடுவதும் முக்கியம். எந்தவொரு தகுதி வாய்ந்த ஆயுர்வேத மருத்துவரும் இந்த திசையில் உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவ முடியும். அதிகமாக சாப்பிடுவதும், தவறான உணவு சேர்க்கைகளை சாப்பிடுவதும், அமாவில் அதிகரிப்பதற்கும், அக்னி வலுவிழப்பதற்கும், தோஷம் அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களின் தனித்துவமான பிரகிருதிக்கு இணங்கக்கூடிய ஒரு ஆயுர்வேத உணவைப் பின்பற்றுவதுடன், உணவு நேரங்கள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தினச்சார்யா அல்லது தினசரி வழக்கத்தைப் பற்றிய மிகவும் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளையும் ஆயுர்வேதம் எங்களுக்கு வழங்குகிறது. கவனத்துடன் சாப்பிடுவதும் ஒரு முக்கியமான நடைமுறையாகும், அது போதுமான அழுத்தம் இல்லை. உணவு உண்ணும் போது, ​​தொலைக்காட்சி பார்ப்பது அல்லது படிப்பது போன்ற மற்ற கவனச்சிதறல்களை நீக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது உடல் உணர்வுகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அதிகப்படியான உணவு உண்ணும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த நடைமுறைகள் அனைத்தும் அத்தியாவசியமானவை மற்றும் எடை இழப்புக்கு பெரிதும் உதவும் என்றாலும், அவை பெரும்பாலும் போதுமானதாக இல்லை. அங்குதான் ஆயுர்வேதத்தின் சிறந்த எடை இழப்பு ரகசியங்கள் செயல்படுகின்றன. அவை ஆயுர்வேத மருந்துகள் மற்றும் உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள். மிக முக்கியமான சில இங்கே எடை இழப்புக்கு ஆயுர்வேத மூலிகைகள்.

ஆயுர்வேதத்தின் சிறந்த ரகசியம்: எடை இழப்புக்கான மூலிகைகள்

1. மேத்தி

இந்தியா முழுவதும் பொதுவாக இலை காய்கறியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆயுர்வேத மருத்துவத்திலும் மெதி பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஏனெனில் இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

2. கருப்பு மிளகு

இந்திய உணவுகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றான கருப்பு மிளகு ஆயுர்வேதத்திலும் முக்கியமானது. இது அதன் முக்கிய உயிரியக்க கலவையான பைபரின் மூலம் சக்திவாய்ந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுகிறது. மசாலா எடை இழப்பை எவ்வாறு ஊக்குவிக்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், கொழுப்புச் செல் உருவாவதைத் தடுக்கும் விளைவு இதுவாக இருக்கலாம் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

3. ஹால்டி

ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள அனைத்து மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் ஹல்டி மிகவும் மதிக்கப்படும் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அதன் மகத்தான சிகிச்சை திறன் உள்ளது. அதன் பெரும்பாலான மருத்துவ குணங்கள் குர்குமினுடன் இணைக்கப்படலாம். உங்கள் தினசரி உணவில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பது மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் கொழுப்பு இழப்பை மேம்படுத்தவும் மேலும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும், ஏனெனில் குர்குமின் கொழுப்பின் தொகுப்பைத் தடுக்கிறது. இந்த எடை இழப்பு நன்மைகள் கூடுதல் 12 வாரங்களுக்குள் காணப்பட்டன.

4. அம்லா

அனைத்து ஆயுர்வேத மூலிகைகளிலும் அம்லா மிகவும் பிரபலமானது, இது சாறுகள், முடி எண்ணெய்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் கூடுதல். எடை இழப்புக்கு மிக முக்கியமாக, இது அமாவின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அறியப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியானது ஊக்கமளிக்கிறது, கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல், கார்டியோ-பாதுகாப்பு மற்றும் பழத்தின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், அத்துடன் உடல் எடையைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

5. ஹர்தா

ஹர்தா அல்லது ஹரிதாகி என்பது ஆயுர்வேதத்தில் மிகவும் மதிக்கப்படும் மற்றும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு மூலிகையாகும் ஆயுர்வேத எடை இழப்பு மருந்துகள். மூலிகை ஆரோக்கியமான செரிமானம், உகந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது. இந்த நன்மைகள் அனைத்தும், எடை இழப்பை மறைமுகமாக ஆதரிக்கின்றன. மூலிகை ஒரு ஹைபோகோலெஸ்டிரோலெமிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது உடல் பருமனைக் கையாள்வதில் குறிப்பிடத்தக்கதாகும்.

6. குகுல்

மூலிகை மருத்துவத்தில் மற்றொரு முக்கியமான மூலப்பொருள், குகுல் அதன் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் கட்டி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எடை இழப்பு பார்வையில், இது தைராய்டு சுரப்பிகளில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவு மூலம் உதவக்கூடும். வளர்சிதை மாற்றத்தில் தைராய்டு செயல்பாட்டின் பங்கு காரணமாக எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க இது உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இந்த மூலிகைகள் அனைத்தும் தனித்தனியாக உட்கொள்ளலாம், இஞ்சி, மெதி மற்றும் ஹால்டி தவிர, பெரும்பாலானவை அவற்றின் மூல வடிவத்தில் பெறுவது கடினம். மேலும், துல்லியமான சேர்க்கைகளில் பயன்படுத்தும்போது தனிப்பட்ட மூலிகைகளின் செயல்திறன் பெரும்பாலும் அதிகரிக்கிறது. இந்த எடை இழப்பு நன்மைகளில் பெரும்பாலானவற்றைப் பெற, இந்த மூலிகைகள் குறைந்தது சிலவற்றைக் கொண்ட ஆயுர்வேத எடை இழப்பு மருந்துகளையும், ஒரு புகழ்பெற்ற பிராண்டிலிருந்தும் நீங்கள் தேடுவது நல்லது. டாக்டர் வைத்யாவின் 'எடை குறைப்பு பொதி' மட்டும் உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, ஆனால் உடல் பருமனுக்கும் சிகிச்சையளிக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பின்பற்றுவதோடு, திருப்திகரமான முடிவுகளைக் காண உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம்.