எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவுக் குறிப்புகள்: ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை
Published on டிசம்பர் 03, 2021
டாக்டர் சூர்யா பகவதி மூலம்
தலைமை உள் மருத்துவர்
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ வருட அனுபவம்
ஆயுர்வேத எடை இழப்பு ஒரு முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை வலியுறுத்துகிறது. எலுமிச்சை நீர், ஒரு இயற்கை நச்சு நீக்கி, காலையில் உட்கொள்ளும் போது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, 45-60 நிமிட தினசரி செயல்பாடு மற்றும் தியானம் ஆகியவை உடல் மற்றும் மன நலனை பராமரிக்க உதவுகிறது. தினமும் மூன்று வேளை உணவு உண்பது, பருவகால மற்றும் பிராந்திய உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது, முக்கியமானது. ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை நீக்குவது மற்றும் உணவுக்கு இடையில் நான்கு மணிநேர இடைவெளியை அனுமதிப்பது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது. உணவு உண்டபின் நடைபயிற்சி செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. கபாவை அமைதிப்படுத்தும் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, புதிய மற்றும் பருவத்திற்கு ஏற்ற உணவுகள் நிறைந்தது, பிடித்த உணவுகளை தியாகம் செய்யாமல் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேதம் நீடித்த முடிவுகளை அடைவதற்கான திறவுகோலாக பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
உங்கள் தோஷம்/உடல் வகையைப் புரிந்துகொள்வது: பயனுள்ள எடை மேலாண்மைக்கான திறவுகோல்
உங்கள் தோஷம்/உடல் வகையைப் புரிந்துகொள்வது, வாதா, பிட்டா அல்லது கபா எதுவாக இருந்தாலும், பயனுள்ள ஆயுர்வேத எடை இழப்புக்கு முக்கியமானது. வட்டா வகைகள் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கத்திற்கு ஆளாகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கின்றன. பிட்டா நபர்கள் அதிக வெப்பம் மற்றும் அமிலத்தன்மை காரணமாக எடை அதிகரிப்பை அனுபவிக்கலாம், செரிமானத்தை பாதிக்கலாம். கஃபா ஏற்றத்தாழ்வுகள் மந்தமான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, எடை பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. ஆயுர்வேதத்தில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மூலம் தோஷ ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் கண்டறிந்து நிவர்த்தி செய்வது அவசியம் எடை மேலாண்மை. எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சையாக இந்த முழுமையான அணுகுமுறை ஒருவரின் தனித்துவமான அரசியலமைப்புடன் ஒத்துப்போகிறது, சமநிலையை வளர்ப்பது மற்றும் நிலையான எடைக் கட்டுப்பாடு.
உங்கள் தோஷத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் உணவைத் தையல்படுத்துதல்: வாதா, பிட்டா மற்றும் கபா
ஆயுர்வேத உணவு தினசரி உணவில் சமநிலையை பராமரிக்கவும் பசியைத் தடுக்கவும் இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, கசப்பு, துவர்ப்பு ஆகிய ஆறு சுவைகளையும் சேர்த்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. ஏற்றத்தாழ்வுகள் குறிப்பிட்ட சுவைகளுக்கு ஆதரவாக எழலாம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு ஆசைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வட்டா ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபர்கள் குளிர் உணவுகள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதன் மூலம் பயனடைகிறார்கள், உடலைத் தணிக்க இனிப்பு, உப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவைகளுடன் சூடான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். பிட்டா ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபர்கள் சூடான மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், இனிப்பு, கசப்பு மற்றும் துவர்ப்பு விருப்பங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தங்கள் அரசியலமைப்பை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். கஃபா-ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபர்கள் கனமான அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், சைனஸ் நீக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சமநிலையை பராமரிப்பதற்கும் கடுமையான, கசப்பான மற்றும் துவர்ப்பு சுவைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம் பயனடைகிறார்கள். இந்த ஆயுர்வேத அணுகுமுறை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்காக ஆயுர்வேத எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
ஆயுர்வேத உணவுக் குறிப்புகள்/உடல் எடை இழப்புக்கான உணவுமுறை
ஆயுர்வேத எடை இழப்பு அதன் முழுமையான எடை மேலாண்மை செயல்முறையின் ஒருங்கிணைந்த கூறுகளாக கவனத்துடன் உணவு மற்றும் பகுதி கட்டுப்பாட்டை வலியுறுத்துகிறது. ஒருவர் என்ன, எப்படி சாப்பிடுகிறார் என்பதன் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்து, எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேதம் ஒவ்வொரு கடியையும் ருசிப்பதை வலியுறுத்துகிறது, சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உணவுடன் கவனத்துடன் தொடர்பை வளர்க்கிறது. பகுதி கட்டுப்பாடு தனிநபரின் தனிப்பட்ட தோஷம்/உடல் வகையுடன் ஒத்துப்போகிறது, இது அவர்களின் அரசியலமைப்பிற்கு ஏற்ற சீரான உட்கொள்ளலை உறுதி செய்கிறது. ஆயுர்வேதத்தின் கொள்கைகளுடன் உணவுப் பழக்கங்களை ஒத்திசைப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் உணவுடன் ஒரு நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மையமாகக் கொண்ட உறவை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், பயனுள்ள எடை மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கலாம். இந்த முழுமையான முன்னோக்கு ஊட்டச்சத்து அம்சத்தை மட்டுமல்ல, மனம், உடல் மற்றும் உணவு தேர்வுகளுக்கு இடையிலான பரந்த தொடர்பையும் கருதுகிறது.
நன்மை தீமைகள்: எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவுக் குறிப்புகள்
ஆயுர்வேத எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவுக் குறிப்புகள்:
- முழுமையான அணுகுமுறை: ஆயுர்வேதம் முழு நபரையும் கருதுகிறது, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
- தனிப்பயனாக்கம்: தனிப்பட்ட தோசைகளுக்கு ஏற்றவாறு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு திட்டத்தை உறுதி செய்கிறது.
- கவனத்துடன் சாப்பிடுதல்: கவனத்துடன் சாப்பிடுவதை வலியுறுத்துகிறது, உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்க்கிறது.
- இயற்கை டீடாக்ஸ்: ஆயுர்வேத உணவுகள் மற்றும் நடைமுறைகள் இயற்கையான நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகின்றன.
- பேண்தகு: நீண்ட கால, நிலையான ஆயுர்வேத எடை இழப்பில் கவனம் செலுத்துகிறது.
ஆயுர்வேத எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவுக் குறிப்புகளின் தீமைகள்:
- நேரம் தீவிரம்: குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளுக்கு நேரமும் பொறுமையும் தேவை.
- சிக்கலான: தோஷம் சார்ந்த பரிந்துரைகளைப் புரிந்துகொண்டு செயல்படுத்துவது சிலருக்கு சவாலாக இருக்கலாம்.
- வரையறுக்கப்பட்ட அறிவியல் சரிபார்ப்பு: சில கொள்கைகளுக்கு விரிவான அறிவியல் ஆதரவு இல்லை.
- கடுமையான வழிகாட்டுதல்கள்: குறிப்பிட்ட உணவு வழிகாட்டுதல்களை கடைபிடிப்பது சில நபர்களுக்கு கட்டுப்பாடாக இருக்கலாம்.
- பல்வேறு தனிப்பட்ட பதில்கள்: தனிப்பட்ட அரசியலமைப்புகள் மற்றும் பின்பற்றும் நிலைகளின் அடிப்படையில் செயல்திறன் மாறுபடலாம்.
எடை இழப்புக்கு எந்த ஆயுர்வேத மருந்து சிறந்தது?
எடை இழப்புக்கான சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்துகளில் ஒன்றாக, மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும் டாக்டர் வைத்யாவின் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும் அதன் ஆற்றல். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பயன்பாடு முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் வரை நீட்டிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - காலப்போக்கில் ஆயுர்வேத எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
எங்கள் விரிவான வழிகாட்டியுடன் முழுமையான ஆயுர்வேத எடை இழப்பு பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். கவனத்துடன் சாப்பிடுவது முதல் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தோசை அடிப்படையிலான உணவுகள் வரை, ஆயுர்வேத உணவுக் குறிப்புகளின் நன்மை தீமைகளைக் கண்டறியவும். உங்களின் தனித்துவமான அரசியலமைப்புச் சட்டமான வாத, பித்த அல்லது கபாவுக்கு ஏற்ப உங்கள் உணவைத் தயார் செய்து, எடை குறைப்புக்கு உதவும் திறன் கொண்ட டாக்டர் வைத்யாவின் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உட்பட ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் நன்மைகளை ஆராயுங்கள். நிலையான மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எடை மேலாண்மைக்காக ஆயுர்வேதத்தின் நேர-சோதனை ஞானத்தைத் தழுவுங்கள். உங்கள் நல்வாழ்வை மாற்றத் தயாரா? ஆழமான நுண்ணறிவுகளுக்கு எங்கள் தளத்தைப் பார்வையிடவும் மற்றும் உங்கள் ஆயுர்வேத எடை இழப்பு பயணத்தை இன்றே தொடங்கவும்.
டாக்டர் சூர்யா பகவதி
BAMS (ஆயுர்வேதம்), DHA (மருத்துவமனை நிர்வாகம்), DHHCM (சுகாதார மேலாண்மை), DHBTC (மூலிகை அழகு மற்றும் அழகுசாதனவியல்)
டாக்டர். சூர்ய பகவதி, ஆயுர்வேத துறையில் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை வழங்குவதில் 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள ஒரு நிறுவப்பட்ட, நன்கு அறியப்பட்ட ஆயுர்வேத நிபுணர் ஆவார். அவர் சரியான நேரத்தில், திறமையான மற்றும் நோயாளியை மையமாகக் கொண்ட தரமான சுகாதாரப் பராமரிப்பிற்காக அறியப்படுகிறார். அவரது பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகள் மருத்துவ சிகிச்சை மட்டுமல்ல, ஆன்மீக வலுவூட்டலையும் உள்ளடக்கிய தனித்துவமான முழுமையான சிகிச்சையைப் பெறுகிறார்கள்.