அனைத்து

அஸ்வகந்தா (இந்தியன் ஜின்ஸெங்)

by டாக்டர் சூர்யா பகவதி on மார்ச் 17, 2021

Ashwagandha (Indian Ginseng)

அஸ்வகந்தா (இந்தியன் ஜின்ஸெங்) ஒரு பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது ஆயுர்வேத மருத்துவர்களால் பல நூற்றாண்டுகளாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த மூலிகை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் நன்மைகளின் நீண்ட பட்டியலை வழங்க நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

இந்த இடுகையில், அஸ்வகந்தா - அதன் நன்மைகள், பயன்கள், அளவுகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் வரம்புகள் அனைத்தையும் ஆராய்வோம். நீங்கள் அஸ்வகந்தா மாத்திரைகளை ஆன்லைனில் வாங்க நினைத்தால், இந்த இடுகை கண்டிப்பாக படிக்க வேண்டும்.

அஸ்வகந்தா என்றால் என்ன?

அஷ்வகந்தா (உன்னியா சோம்னிஃபெரா) என்பது இந்தியாவில் காணப்படும் ஒரு மூலிகையாகும், இது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க, தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட, மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துகின்றன.

அஸ்வகந்தாவில் செயல்படும் கூறுகள் விதனோலைடுகள் (ட்ரைடர்பீன் லாக்டோன்கள்). அஸ்வகந்தாவில் 40க்கும் மேற்பட்ட விதனோலைடுகள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன, இது ஜின்ஸெங் போன்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதனாலேயே இந்த மூலிகையானது இந்திய ஜின்ஸெங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

அஸ்வகந்தாவின் பிற பெயர்கள்:

  • லத்தீன் பெயர் - விதானியா சோம்னிஃபெரா
  • சமஸ்கிருத பெயர் - அஸ்வகந்தா, கம்ரூபினி, வாஜினி, பலதா, காந்தபத்ரி
  • குஜராத்தி பெயர் - ஆசந்தா, கோடா ஆகுன்
  • தெலுங்கு பெயர் - தொம்மடோலு கடா, பென்னேரு கடா
  • மராத்தி பெயர் - டோராகுஞ்ச், அசந்த்
  • இந்தி பெயர் - அஸ்கந்த், அஸ்கந்தா
  • தமிழ் பெயர் - அஸ்குலங், அமுக்குரா
  • மலையாளப் பெயர் அமுக்குரா

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு அஸ்வகந்தாவின் 9 நன்மைகள்:

1) புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன

அஸ்வகந்தாவில் விதாஃபெரின் என்ற கலவை உள்ளது. அப்போப்டொசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் மரணத்தைத் தூண்டுவதற்காக இந்த கலவை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. விதாஃபெரின் புதிய புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது. இந்த ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தா நுரையீரல், மூளை, பெருங்குடல் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காட்டுகின்றன.

2) கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கிறது

அஸ்வகந்தா கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஒரு 60 நாள் ஆய்வில் எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பில் 17% குறைப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களில் 11% குறைப்பு சராசரியாக இருந்தது.

3) மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் எதிர்த்துப் போராட முடியும்

அஸ்வகந்தாவின் மிகவும் பிரபலமான நன்மைகளில் ஒன்று மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன். நோயாளிகளுக்கு புலப்படும் அறிகுறிகளில் குறைப்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள். மக்கள் கவலை மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றில் 69% குறைப்பைக் காட்டினர், சராசரியாக, எடுத்துக் கொண்ட பிறகு அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் 60 நாள் ஆய்வுக்காக.

4) மனச்சோர்வைக் கையாள உதவுகிறது

இந்த மூலிகை மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கும் சாத்தியத்தை ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. ஒரு 60 நாள் ஆய்வில் கடுமையான மன அழுத்தத்தில் சராசரியாக 79% குறைப்பு ஏற்பட்டது. அஸ்வகந்தாவை மனச்சோர்வுக்கு ஒரு தீர்வாகக் கூற கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று அது கூறியது.

5) நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

நோய் அல்லது காயத்தால் ஏற்பட்ட மூளை செயல்பாடு மற்றும் நினைவக சிக்கல்களைத் தணிப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மூலிகையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளை செல்களை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, இதன் விளைவாக மூளை ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது. அஸ்வகந்தா சாறு ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில் ஆண்களுக்கு எதிர்வினை நேரம் மற்றும் பணி செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்க உதவியது.

6) கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கிறது

கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க இது நன்கு அறியப்பட்டதாகும். என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன அஸ்வகந்தா காப்ஸ்யூல்கள் கார்டிசோலின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்கலாம், சராசரியாக 30% குறைப்பு. குறைந்த கார்டிசோல் அளவு உங்களை குறைந்த அழுத்தமாகவும் கவலையாகவும் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

7) டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஆண் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது

அஸ்வகந்த மாத்திரைகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையிலும் சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன ஆண் பாலியல் செயல்திறன். இந்த மூலிகையுடன் சிகிச்சைக்கு பிந்தைய ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனில் கணிசமான அதிகரிப்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

8) வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கிறது

அஸ்வகந்தா கேனை எடுத்துக்கொள்வதால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிப்பு தசை வெகுஜன மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும். இந்த மூலிகையைப் பயன்படுத்தும் போது ஒரு குறிப்பிட்ட ஆய்வில் தசை அளவு மற்றும் வலிமை அதிகரிப்பதைக் காட்டியது. உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தில் குறைப்பு அதே ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

9) இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது

அஸ்வகந்தா இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்படுகிறது, இது உங்கள் உடலில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

தொடர்புடைய இடுகை: பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு அஸ்வகந்தா சுகாதார நன்மைகள்

அஸ்வகந்த அளவு:

வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, அஸ்வகந்தா சாறு அளவு ஒரு நாளைக்கு 450 முதல் 500 மி.கி வரை இருக்க வேண்டும். டாக்டர் வைத்தியஸ் அஸ்வகந்தா காப்ஸ்யூல்களில் ஒரு காப்ஸ்யூலுக்கு 500 மி.கி அஸ்வகந்தா சாறு உள்ளது. இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுக்க ஏற்ற நேரம் படுக்கைக்கு முன்.

அஸ்வகந்தா இலை சாறு மற்றும் அஸ்வகந்தா தூள் ஆகியவை காப்ஸ்யூல்களுக்கு மாற்றாக உள்ளன. இருப்பினும், சாறு என்பது தூளின் செறிவூட்டப்பட்ட வடிவமாகும், இது அதிக செயல்திறனுடன் எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவுகளை வழங்க தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

அஸ்வகந்தா பக்க விளைவுகள்:

அஸ்வகந்தா என்பது ஒரு மூலிகையாகும், இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. அதன் நீண்டகால விளைவுகளை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும் என்று கூறினார்.

அஸ்வகந்தாவை யார் எடுக்கக்கூடாது?

  • கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்
  • ஆயுர்வேத மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், ஹாஷிமோடோவின் தைராய்டிடிஸ், முடக்கு வாதம் மற்றும் லூபஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் உள்ளவர்கள்.

அஸ்வகந்தாவை எடுக்கும்போது யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

  • அஸ்வகந்தா இரத்த சர்க்கரையையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். எனவே பிபி அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகள் அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
  • தைராய்டு மருந்துகளில் உள்ளவர்கள் அஸ்வகந்தா சிலருக்கு தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

அஸ்வகந்தா பற்றிய கேள்விகள்:

அஸ்வகந்தா மீது அடிக்கடி கேட்கப்படும் சில கேள்விகள் இங்கே:

அஸ்வகந்தா பெண்களுக்கு நல்லதா?

ஆம். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுவதோடு, மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் அஸ்வகந்தா உதவலாம். இது ஹார்மோன் அளவை மெதுவாக சமநிலைப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான இனப்பெருக்க அமைப்பை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

கொரோனாவுக்கு அஸ்வகந்தா?

ஐ.ஐ.டி-டெல்லி மற்றும் ஜப்பானின் தேசிய மேம்பட்ட தொழில்துறை அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப நிறுவனம் (ஏ.ஐ.எஸ்.டி) ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான கூட்டு ஆராய்ச்சி, அஸ்வகந்தா கொரோனா நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்ப்பதிலும் தடுப்பதிலும் திறம்பட இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. கொரோனாவுக்கான அஸ்வகந்தா பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளது என்று கூறினார்.

அஸ்வகந்தா மற்றும் கிலாய் கன்வதியை நான் ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

சிலர் கிலோய் கன்வதி மற்றும் அஸ்வகந்தா ஆகியோரை கொரோனா வைரஸுக்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சையாக பரிந்துரைத்துள்ளனர். இந்த இரண்டு மூலிகைகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நிச்சயமாக, இந்த சிகிச்சையின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட வேண்டும்.

நான் அஸ்வகந்தாவை தண்ணீருடன் எடுக்கலாமா?

அஸ்வகந்தாவை பாலுடன் எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதேபோல் வெதுவெதுப்பான நீரிலும் செய்வது பாதுகாப்பானது. நீங்கள் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், துணை பாட்டில் உள்ள அளவிற்கான வழிமுறைகளைப் படித்திருப்பதை உறுதிசெய்க.

ஆயுர்வேத அஸ்வகந்தா போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம் அஸ்வகந்தா காப்ஸ்யூல்கள்.

குறிப்புகள்:

  1. வியாஸ், அவானி ஆர்., மற்றும் சிவேந்திர வி. சிங். "இயற்கையாக நிகழும் ஸ்டீராய்டு லாக்டோன், விதாஃபெரின் அ, புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் மூலக்கூறு இலக்குகள் மற்றும் வழிமுறைகள்." AAPS ஜர்னல், தொகுதி. 16, இல்லை. 1, ஜன., 2014, பக். 1–10. பப்மெட், https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24046237/.
  2. கசல், கமல் எஃப்., மற்றும் பலர். "எம்எம்டிவி / நியூ எலிகளில் தன்னிச்சையான ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்பி-எதிர்மறை பாலூட்டி புற்றுநோயில் விதானியா சோம்னிஃபெரா ரூட் சாற்றின் விளைவு." ஆன்டிகான்சர் ஆராய்ச்சி, தொகுதி. 34, இல்லை. 11, நவ., 2014, பக். 6327–32.
  3. செந்தில்நாதன், பழனியந்தி, மற்றும் பலர். "மெம்பிரேன் பவுண்ட் என்சைம் சுயவிவரங்களை உறுதிப்படுத்துதல் மற்றும் விதானியா சோம்னிஃபெராவால் லிப்பிட் பெராக்ஸைடேஷன் மற்றும் பென்சோ (அ) பைரீன் தூண்டப்பட்ட பரிசோதனை நுரையீரல் புற்றுநோயைப் பற்றிய பக்லிடாக்சலுடன்." மூலக்கூறு மற்றும் செல்லுலார் உயிர்வேதியியல், தொகுதி. 292, எண். 1-2, நவம்பர் 2006, பக். 13-17. பப்மெட், https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y.
  4. முரளிகிருஷ்ணன், கோவிடன், மற்றும் பலர். "எலிகளில் அசோக்ஸிமெத்தேன் தூண்டப்பட்ட பரிசோதனை பெருங்குடல் புற்றுநோயில் விதானியா சோம்னிஃபெராவின் நோயெதிர்ப்பு விளைவுகள்." நோயெதிர்ப்பு விசாரணைகள், தொகுதி. 39, இல்லை. 7, 2010, பக். 688-98. பப்மெட், https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20840055/.
  5. சாங், எட்வின், மற்றும் பலர். "அஷ்வாமேக்ஸ் மற்றும் விதாஃபெரின் ஏ செல்லுலார் மற்றும் முரைன் ஆர்த்தோடோபிக் மாடல்களில் க்ளியோமாஸைத் தடுக்கிறது." நியூரோ-ஆன்காலஜி ஜர்னல், தொகுதி. 126, எண். 2, ஜன., 2016, பக். 253-64. பப்மெட், https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26650066/.
  6. சந்திரசேகர், கே., மற்றும் பலர். "பெரியவர்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையைக் குறைப்பதில் அஸ்வகந்தா வேரின் உயர்-செறிவு முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் சாற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய ஒரு வருங்கால, சீரற்ற இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு." இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்காலஜிகல் மெடிசின், தொகுதி. 34, இல்லை. 3, ஜூலை 2012, பக். 255-62. பப்மெட், https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/.
  7. கோரெலிக், ஜொனாதன், மற்றும் பலர். "விதானோலைடுகள் மற்றும் உயர்த்தப்பட்ட விதானியா சோம்னிஃபெராவின் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு செயல்பாடு." பைட்டோ கெமிஸ்ட்ரி, தொகுதி. 116, ஆகஸ்ட் 2015, பக். 283–89. பப்மெட், https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031942215000953.
  8. அக்னிஹோத்ரி, அக்‌ஷய் பி., மற்றும் பலர். "ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகளில் விதானியா சோம்னிஃபெராவின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பைலட் சோதனை ஆய்வு." இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் பார்மகாலஜி, தொகுதி. 45, இல்லை. 4, 2013, பக். 417–18. பப்மெட் சென்ட்ரல், https://www.ijp-online.com/article.asp?issn=0253-7613;year=2013;volume=45;issue=4;spage=417;epage=418;aulast=.
  9. ஆண்ட்ரேட், சி., மற்றும் பலர். "இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆக்ஸியோலிடிக் செயல்திறனின் மதிப்பீடு எஃப்எஃப் ஒரு எத்தனாலிக் சாறு விதானியா சோம்னிஃபெராவின்." இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரி, தொகுதி. 42, எண். 3, ஜூலை 2000, பக். 295-301.
  10. குராபதி, கேசவ ராவ் வெங்கடா, மற்றும் பலர். "அஸ்வகந்தா (விதானியா சோம்னிஃபெரா) மனித நரம்பணு உயிரணுக்களில் தூண்டப்பட்ட நச்சுத்தன்மையை மாற்றியமைக்கிறது: எச்.ஐ.வி-அசோசியேட்டட் நியூரோகாக்னிட்டிவ் கோளாறுகளில் (HAND) தாக்கங்கள்." ப்ளோஸ் ஒன், தொகுதி. 1, இல்லை. 42, 8, பக். e10. பப்மெட், https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0077624.
  11. பிங்காலி, உஷாரணி, மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியமான மனித பங்கேற்பாளர்களில் அறிவாற்றல் மற்றும் சைக்கோமோட்டர் செயல்திறன் சோதனைகளில் விதானியா சோம்னிஃபெராவின் தரப்படுத்தப்பட்ட நீர்வாழ் சாற்றின் விளைவு." மருந்தியல் ஆராய்ச்சி, தொகுதி. 6, இல்லை. 1, ஜன., 2014, பக். 12–18. பப்மெட், https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497737/.
  12. மஹ்தி, அப்பாஸ் அலி, மற்றும் பலர். "விதானியா சோம்னிஃபெரா மன அழுத்தம் தொடர்பான ஆண் கருவுறுதலில் விந்து தரத்தை மேம்படுத்துகிறது." ஆதாரம் சார்ந்த நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம்: ECAM, செப்டம்பர் 2009. பப்மெட், https://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/576962/.
  13. அஹ்மத், முகமது கலீம், மற்றும் பலர். "விதானியா சோம்னிஃபெரா கருவுறாத ஆண்களின் செமினல் பிளாஸ்மாவில் இனப்பெருக்க ஹார்மோன் அளவையும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் விந்து தரத்தை மேம்படுத்துகிறது." கருவுறுதல் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை, தொகுதி. 94, எண். 3, ஆகஸ்ட் 2010, பக். 989-96. பப்மெட், https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/.
  14. வான்கடே, சச்சின், மற்றும் பலர். "தசை வலிமை மற்றும் மீட்பு மீதான விதானியா சோம்னிஃபெரா கூடுதல் விளைவை ஆராய்தல்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் சர்வதேச சங்கத்தின் ஜர்னல், தொகுதி. 12, 2015, பக். 43. பப்மெட், https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0104-9.
  15. ராவுத், அஷ்வினிகுமார் ஏ., மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்களில் அஸ்வகந்தாவின் (வித்தானியா சோம்னிஃபெரா) சகிப்புத்தன்மை, பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்பாடுகளை மதிப்பிடுவதற்கான ஆய்வு ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் ஆயுர்வேத் அண்ட் இன்டகிரேடிவ் மெடிசின், தொகுதி. 3, எண். 3, ஜூலை 2012, பக். 111–14. பப்மெட், https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/.