மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு ஒரு ஆயுர்வேத அணுகுமுறை

ஆயுர்வேதத்தைப் போலவே, மலச்சிக்கலுக்கான அணுகுமுறையும் முழுமையானது. தொடங்குவதற்கு, மலச்சிக்கலின் அடிப்படை காரணங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆயுர்வேத நுண்ணறிவுகள் அந்த காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், எழுந்துள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரி செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். இது உணவுமுறை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் பிற மாற்றங்கள் மற்றும் மூலிகையின் பயன்பாடு உள்ளிட்ட பல அம்ச அணுகுமுறையை உள்ளடக்கும் மலச்சிக்கலுக்கு ஆயுர்வேத மருத்துவம். எனவே, மலச்சிக்கலின் வேர்கள் மற்றும் பிரச்சினையை தீர்க்க ஆயுர்வேத பரிந்துரைகள் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதை உற்று நோக்கலாம்.

மலச்சிக்கலின் அடிப்படை காரணங்கள்

எந்தவொரு நோயிலும் இருப்பது போலவே, தோஷ ஏற்றத்தாழ்வுகளும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன. மலச்சிக்கலுடன், வட்டா தொந்தரவுகள் பொதுவாக குற்றவாளிகள். வட்டாவின் உலர்த்தும் குளிர் ஆற்றலும் உடலில் வறட்சியை அதிகரிக்கிறது, இது சில நேரங்களில் அதிகமாக இருக்கும். இந்த சூழ்நிலைகளில் இது கழிவுகள் அல்லது மலப் பொருள்களை உலர்த்துவதற்கும் இரைப்பைக் குழாயின் மசகுத்தன்மையை குறைப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது. இது பெருங்குடல் போக்குவரத்து நேரம் அல்லது குடல் இயக்கத்திற்கான நேரத்தை அதிகரிக்கிறது. சில நேரங்களில், வட்டா மோசமடைவது பிட்டா மற்றும் கபாவைத் தூண்டுவதற்கும் வழிவகுக்கும், மேலும் அந்த ஏற்றத்தாழ்வுகளையும் சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம். ஆனால் வட்டா தோஷ இடையூறுகள் எவ்வாறு முதலில் எழுகின்றன?

மோசமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளில் அவை தொடர்ந்து காணப்படுகின்றன. பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் அதிக நுகர்வு போன்ற உணவு நடத்தைகள் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும் என்பதை பண்டைய ஆயுர்வேத நூல்களின் பெரும்பாலான ஆதாரங்கள் ஒப்புக்கொள்கின்றன. இந்த உணவுகளின் உலர்த்தும் விளைவுதான் இதற்குக் காரணம். இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் பொதுவான அம்சமாகும், அவை நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து இல்லாதவை, இது இன்று சிக்கலை மேலும் பரவலாக்குகிறது. இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதால், இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள வாட்டாவைத் தடுப்பதன் மூலம் அடைப்பு ஏற்பட்டு குடல் அசைவுகளை பாதிக்கும். இந்த தடங்கல் மற்றும் கழிவுகளை உருவாக்குவது இறுதியில் பிட்டாவை மோசமாக்கும் மற்றும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் கபா தோஷத்தையும் பாதிக்கும். 

நவீன விஞ்ஞானத்தால் இந்த ஆயுர்வேதக் கருத்துக்களில் சிலவற்றை இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை என்றாலும், அது அதே முடிவுகளில் பலவற்றை அடைகிறது. இன்றுவரை கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஆய்வுகளிலும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளின் பங்கு முன்னிலைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இதேபோல், மருத்துவ ஆய்வுகள் பெரும்பாலானவற்றின் செயல்திறனை நிறுவ உதவியுள்ளன மலச்சிக்கலுக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை. 

மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கான ஆயுர்வேத அணுகுமுறை

மலச்சிக்கலுக்கான ஆயுர்வேத உணவு ஆலோசனை

• தொடங்குவதற்கு, வாடா மோசமான உணவுகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இதன் பொருள் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் முற்றிலுமாக அகற்றப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் பருப்பு வகைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்வது கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். 
• வட்டாவை சமாதானப்படுத்த, இனிப்பு, உப்பு, புளிப்பு சுவை மற்றும் வெப்பமூட்டும் மற்றும் மசகு விளைவைக் கொண்டு அதிக உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இதன் பொருள் வாழைப்பழங்கள், பெர்ரி, செர்ரி, தேதிகள், அத்தி, திராட்சை, மாம்பழம், பப்பாளி, முலாம்பழம் போன்ற இனிப்பு புதிய பழங்கள் நல்ல தேர்வுகள், அதே நேரத்தில் ஆப்பிள்களை உலர்த்தும் விளைவைத் தவிர்க்க லேசாக சமைக்க வேண்டும். அதேபோல், காய்கறிகளை சமைத்த அல்லது வதக்கியது சிறந்தது, ஒருபோதும் பச்சையாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்காது. 
• காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் உட்பட சமைத்த முழு உணவுகள் உங்கள் முக்கிய உணவாக இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் பழங்கள் சிற்றுண்டிகளுக்கு ஏற்றவை. இது உகந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை உறுதி செய்யும். வட்டாவின் உலர்த்தும் விளைவை எதிர்கொள்ள திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதும் முக்கியம். இது மலத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அவற்றின் பத்தியை எளிதாக்குகிறது.
• காஃபினேட், ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக உங்கள் திரவம் அனைத்தையும் தண்ணீர் மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது வெள்ளரிகள் மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற பழங்களைக் கொண்ட தண்ணீரில் இருந்து பெறுங்கள். தயிர் அல்லது தாஹி உங்கள் உணவில் நல்ல சேர்த்தல்.

மலச்சிக்கலுக்கான ஆயுர்வேத உடற்பயிற்சி ஆலோசனை

• நவீன மருத்துவம் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகளில் கவனம் செலுத்துவதால், ஆயுர்வேதத்தை நாம் அதே வழியில் நினைக்கிறோம். இருப்பினும், செரிமானம் உட்பட ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிற்கும் உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை ஆயுர்வேதம் வலியுறுத்தியுள்ளது. தொடங்குவதற்கு, ஒரு நாளைக்கு பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி, தோட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் உட்பட ஏதேனும் லேசான செயலை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• இந்த வகையான செயல்பாடு இயக்கம் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மந்தமான குடல் இயக்கங்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இந்த பண்டைய ஆயுர்வேத பரிந்துரைகளை ஆய்வுகள் ஆதரித்தன, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மலச்சிக்கலின் அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
• ஆயுர்வேதத்தில் உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டி, யோகாவில் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும் முழு ஆசனங்கள் அல்லது போஸ்கள் அடங்கும். உட்கடாசனம், பவன்முக்தாசனம் மற்றும் அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம் போன்ற போஸ்கள் மலச்சிக்கல், வீக்கம் போன்ற செரிமானக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகிறது.

மலச்சிக்கலுக்கான ஆயுர்வேத மருத்துவம்

• ஒரு நிலையான சிகிச்சைக்கு உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அவசியம் என்றாலும், குறிப்பாக நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைக் கையாளும் போது, ​​ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் மருந்துகள் கூட மிக முக்கியமான பங்கைக் கொண்டுள்ளன. ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் பாலிஹெர்பல் சூத்திரங்கள் மலமிளக்கியின் சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான மாற்றாகும்.
• சோனமுகி போன்ற மூலிகைகள் நிரூபிக்கப்பட்ட மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து விரைவான நிவாரணம் அளிக்க குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டும். மூலிகையில் உள்ள சேர்மங்கள் இரைப்பைக் குழாயைத் தூண்டுவதற்கும் இரைப்பைப் போக்குவரத்து நேரத்தைக் குறைப்பதற்கும் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. இதேபோல், குகுலு மற்றும் ச un ன்ஃப் போன்ற மூலிகைகளும் உதவக்கூடும், குறிப்பாக சோனமுகியுடன் பயன்படுத்தும்போது.
• சுந்த் அல்லது உலர்ந்த இஞ்சியும் அக்னி அல்லது செரிமானத்தை வலுப்படுத்தும் வலுவான வெப்ப விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இரைப்பைக் காலியாக்குவதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் பிற இரைப்பை சிக்கல்களைக் குறைக்கும் என்பதை ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. இஞ்சியை உள்ளே உட்கொள்ளலாம் ஆயுர்வேத மலச்சிக்கல் மருந்து மற்றும் ஒரு மூலிகை தேநீர்.

மலச்சிக்கலின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருந்தாலும், அத்தகைய ஆயுர்வேத அணுகுமுறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கடுமையான மலச்சிக்கல் நிகழ்வுகளில், மலச்சிக்கலுக்கான ஆயுர்வேத மருந்துகள் போதுமானதாக இருக்கும், ஆனால் அடிக்கடி அல்லது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் தேவைப்படுகின்றன. 

குறிப்புகள்:

• கிறிஸ்டோடூலைட்ஸ், எஸ் மற்றும் பலர். "மெட்டா பகுப்பாய்வோடு முறையான ஆய்வு: பெரியவர்களில் நாள்பட்ட இடியோபாடிக் மலச்சிக்கலில் ஃபைபர் சப்ளிஷனின் விளைவு." மாற்று மருந்தியல் மற்றும் சிகிச்சை தொகுதி. 44,2 (2016): 103-16. doi: 10.1111 / apt.13662
• ஹுவாங், ரோங் மற்றும் பலர். "ஹாங்காங் இளம்பருவத்தில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் மலச்சிக்கல்." பிளஸ் ஒன் தொகுதி. 9,2 இ 90193. 28 பிப்., 2014, தோய்: 10.1371 / ஜர்னல்.போன் .0090193
• கோஸ்டில்லா, வனேசா சி, மற்றும் ஆமி இ ஃபாக்ஸ்-ஓரென்ஸ்டீன். "மலச்சிக்கல்: புரிந்துகொள்ளும் வழிமுறைகள் மற்றும் மேலாண்மை." வயதான மருத்துவத்தில் கிளினிக்குகள் தொகுதி. 30,1 (2014): 107-15. doi: 10.1016 / j.cger.2013.10.001
• பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையம். "சிஐடி 5199க்கான பப்செம் கலவை சுருக்கம், சென்னோசைட்ஸ்" பப் கெம், https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sennosides. பார்த்த நாள் 31 ஜூலை, 2020.
• வு, கெங்-லியாங் மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியமான மனிதர்களில் இரைப்பை காலியாக்குதல் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றில் இஞ்சியின் விளைவுகள்." ஐரோப்பிய இதழ் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி & ஹெபடாலஜி vol. 20,5 (2008): 436-40. doi:10.1097/MEG.0b013e3282f4b224