ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க 5 எளிய வழிகள்

ஆயுர்வேதம் என்றாலே உங்கள் நினைவுக்கு வரும் முதல் வார்த்தை எது? மூலிகைகளா? ஜாடி புட்டி? ஆயுர்வேத பொருட்கள்? தியானம்? ஆயுர்வேதம் இந்த விஷயங்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, சுய விழிப்புணர்வையும் உள்ளடக்கியது ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறை, இது நான்கு பரிமாணங்களை உள்ளடக்கியது: புலன்கள், ஆன்மா, மனம் மற்றும் உடல். காலை முதல் உறங்கும் வரை, ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை ஊக்குவிக்கும் ஆயுர்வேத நடவடிக்கைகள் ஒரு முழு நாள் உள்ளது.

இதில் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், உங்களின் புதிய ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறைக்கு உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. உண்மையில், இந்தப் பதிவு, இயற்கையோடும் ஆன்மாவோடும் ஒத்துப்போகும் ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்குவதற்கான ஐந்து எளிய வழிகளை உங்களுக்குத் தரும்.

உங்கள் ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க 5 எளிய வழிகள்

1. சீக்கிரம் எழுந்திரு

ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதில் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று காலையில் அதிகாலை நேரத்தில் எழுந்திருப்பது.

அதிகாலை 4: 30-5: 00 மணியளவில் உங்கள் படுக்கையிலிருந்து நீங்கள் நன்றாக எழுந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பறவைகளின் சிலிர்க்கும் சத்தங்களுடனும், சத்தங்கள் இல்லாததாலும் காற்று புதியதாக இருக்கும் நாளின் தூய்மையான நேரம் இது போக்குவரத்து.

இது உங்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும், உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு புத்துயிர் பெறுவதற்கும் உதவும்.

2. உங்கள் நாள் முழுவதும் ஆயுர்வேத உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

ஆயுர்வேதம் உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறது, ஏனெனில் ஆயுர்வேத சிந்தனைப் பள்ளி உடலுக்குள் செல்வது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது என்று நம்புகிறது. எனவே, நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பார்ப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் புதிய, கரிம மற்றும் பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.

கீரை, காலே மற்றும் கடுகு கீரைகள் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். பப்பாளி, தர்பூசணி போன்ற பழங்களும், எலுமிச்சை, இனிப்பு சுண்ணாம்பு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களும் முடிந்தவரை அடிக்கடி உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஃப்ரைஸ் மற்றும் சிப்ஸ் போன்ற எண்ணெய் மற்றும் அதிகப்படியான காரமான ஜங்க் உணவில் இருந்து விலகி இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இவற்றைச் சேர்க்கத் தொடங்கியதும் ஆரோக்கியமான உணவு ஹெக்டேர்bஅதன் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில், உங்கள் உடல் தானாகவே நேர்மறையான அதிர்வுகளைத் தரத் தொடங்கும், இது நல்ல ஆற்றலை வளர்ப்பதற்கும் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றுவதற்கும் உதவும்.

நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் ஆயுர்வேத மூலிகை மருந்துகள் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால்.

3. ஒரு மாலை ஆரோக்கிய வழக்கமான

நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் இரவு உணவை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் இரவு உணவு வேகமாகவும், சமைத்ததாகவும் இருக்க வேண்டும், அதாவது வேகவைத்த காய்கறிகளும், பருப்பும். உங்கள் உணவோடு சூடான நீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் அருந்துங்கள்.

இரவு உணவிற்குப் பிறகு, ஒரு நிதானமான நடை, ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுங்கள் போன்ற சில சுவாரஸ்யமான செயல்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன், ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சியுடன் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் குடிக்கவும். இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும். சிறிது எண்ணெய் எடுத்து உங்கள் கால்கள், காது மற்றும் உச்சந்தலையில் தேய்க்கவும்.

நீங்கள் உட்கொள்ளலாம் ஆயுர்வேத மருத்துவம் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன். பல ஆயுர்வேத மூலிகை மருந்துகள் உள்ளன டாக்டர் வைதியா ஊக்குவிக்க ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கம் முறை. நீங்கள் கூட முடியும் எங்கள் உள் மருத்துவரை அணுகவும் மேலும் தகவலுக்கு.

4. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

தண்ணீரின் நன்மைகள் அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் அவர்கள் அதன் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள்.

உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற நீர் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் 7-8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், இது ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு கொஞ்சம் பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும் உதவும்.

மூலிகை தேநீர் உங்கள் புதிய சிறந்த நண்பராகவும் இருக்கலாம். அவை காஃபின் இல்லாதவை மற்றும் ஒருவரின் தோஷங்களை சமப்படுத்த உதவுகின்றன. பகல் எந்த நேரத்திலும் உணவுக்கு இடையில், உணவு உண்ணும்போது அவற்றை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம். ஓய்வெடுக்கவும், பிரிக்கவும் இது ஒரு சரியான வழியாகும்.

5. ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறைக்கு மிகவும் தேவையான 'மீ-டைம்' கிடைக்கும்

 

புறம்போக்கு மற்றும் வெளிச்செல்லும் நபர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தனியாக இருப்பது என்ற கருத்தை புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம் அல்லது உள்முக சிந்தனையாளர்களைப் போலவே தனிமையைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது.

உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதும், உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் காணவும் அவசியம். 20 நிமிட தியானம் நீங்கள் வழிநடத்தும் பிஸியான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து தப்பிக்கும் பாதையாக இருக்கலாம்! நீங்கள் மெதுவாகத் தொடங்கலாம், ஆரம்பத்தில் 5 நிமிடங்கள் என்று சொல்லுங்கள், அதன் பல நன்மைகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், அதாவது இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, செறிவை மேம்படுத்துகிறது, சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது, உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது.

நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் ஆயுர்வேத பொருட்கள் போன்ற டாக்டர் வைத்யாவின் மன அழுத்த நிவாரணம் நீங்கள் கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால்.