ஆரோக்கியமான எடை பெற ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகள்

உலகெங்கிலும் பருமனான மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பெரியவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதால், உடல் பருமன் ஒரு பொது சுகாதார அபாயமாகக் கருதப்படுகிறது, இது சரியான கவனத்தை ஈர்க்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் பருமன் குறித்த அனைத்து கவனத்துடனும், நம்மில் பெரும்பாலோர் அதிக எடை இழப்பு மற்றும் எடை குறைவாக இருப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்களை கவனிக்கவில்லை. இந்தியாவின் சுகாதார மற்றும் குடும்ப நல அமைச்சகத்தின் தரவுகளின்படி, இந்தியாவின் பாதிக்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகள் எடை குறைந்தவர்கள், இது பெரும்பாலும் இளமைப் பருவத்தில் தொடர்கிறது.

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். உடல் எடையை அதிகரிக்கும் கொழுப்பு மட்டுமல்ல, தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க விரும்பும் பாடி பில்டர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் எடை அதிகரிப்பு முக்கியமானது. எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் தசை வெகுஜனமும் உடல் எடையில் முக்கிய பங்களிப்பாளர்கள்.

எடை அதிகரிப்பு ஏன் முக்கியமானது

எடை குறைவாக இருப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால் இதைக் கவனியுங்கள். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு பொது சுகாதாரத்தின் ஸ்காண்டிநேவிய ஜர்னல் எடை குறைவாக இருப்பது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இறப்பு அபாயத்தை 100% க்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கிறது என்று கூறுகிறது. இதன் பொருள், அதிக எடையுடன் இருப்பதை விட எடை குறைவாக இருப்பது இன்னும் ஆபத்தானது. பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஆண்களுக்கும் இந்த ஆபத்து அதிகம். எடை குறைவாக இருப்பது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, கருவுறாமை, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் முதுமை ஆபத்து போன்றவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அபாயங்கள் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க எடை அதிகரிப்பின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகின்றன.

எடை அதிகரிப்பது ஒரு மூளை இல்லை என்று தோன்றலாம் - உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளுங்கள். ஆனால், அது அவ்வளவு எளிதல்ல. விரைவான எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளிலிருந்து எடை அதிகரிப்பது பல்வேறு நாட்பட்ட மற்றும் வாழ்க்கை முறை நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எடை அதிகரிப்பு கூடுதல் மற்றும் மருந்துகள் கடுமையான பக்கவிளைவுகளின் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்தலாம். இது ஆரோக்கியமான எடையைப் பெற விரும்பும் எவருக்கும் ஆயுர்வேத எடை அதிகரிப்பு தீர்வுகளை சிறந்த ஆதாரமாக மாற்றுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் முழுமையான அணுகுமுறை உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகள் மற்றும் பாதுகாப்பான எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கும் மூலிகை மருந்துகள் உட்பட இயற்கையான தீர்வுகளை முற்றிலும் சார்ந்துள்ளது.

எடை அதிகரிப்பதற்கான ஆயுர்வேத மூலிகைகள்

1. அம்லா

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் குறைந்த எடை ஆகியவை போதிய உணவு உட்கொள்வதால் மட்டுமல்ல, மோசமான உணவு தேர்வுகளின் விளைவாகவும் ஏற்படக்கூடும், இது குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது முத்துக்குளிக்கும். இரைப்பைக் குழாய், தைராய்டு மற்றும் கல்லீரலில் உள்ள நச்சுகளை உருவாக்குவது வளர்சிதை மாற்றத்தையும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் பாதிக்கும். இந்த சூழலில் அம்லா பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஹெபடோபிரோடெக்டிவ், நச்சுத்தன்மையைக் குறைத்தல் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய எடை இழப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. குடிப்பது அம்லா ஜூஸ் சற்று கசப்பான, புளிப்பு, ஆனால் ஆரோக்கியமான பழத்தின் நன்மைகளைப் பெற இது ஒரு வசதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியாகும்.

2. கிராம்பு

கிராம்பு ஆயுர்வேதத்திலும் நவீன மருத்துவத்திலும் அதன் வலுவான ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளுக்காக மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது. இது குறைந்த உடல் எடைக்கான அடிப்படைக் காரணங்களைத் தீர்க்க உதவும், குறிப்பாக நோய்த்தொற்றுகளால் ஏற்பட்டால். கிராம்பு சாறுகள் குடல் நோய்க்கிருமிகளைக் குறைத்து வளர்ச்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

3. ஜெய்பால்

ஜெய்பால் பொதுவாக ஒரு சுவையூட்டும் முகவராகவும், இந்திய உணவு வகைகளில் செரிமான உதவியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு தூண்டுதல் மற்றும் செரிமான உதவியாக அதன் விளைவுகள் இருப்பதால் ஆயுர்வேத மருத்துவத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் மூலம் குடலில் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த முடியும் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு. மூலிகையில் ஹெபடோபிரோடெக்டிவ் பண்புகள் இருப்பதாகவும், உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்.

4. எலாச்சி

எலாச்சி அல்லது கருப்பு ஏலக்காய் ஒரு பிரபலமான மசாலா ஆகும், இது இப்போது உலகம் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்தியாவில், அதன் பங்கு சமையலறைக்கு அப்பால் நீண்டுள்ளது மற்றும் பல ஆயுர்வேத வைத்தியங்களில் இது ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். எல்ச்சா பொதுவாக இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பையும் ஊக்குவிக்கக்கூடும், ஏனெனில் இது இரைப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்பதற்கான சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது உகந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாகும்.

5. ஜாதமான்சி

பல ஆயுர்வேத மூலிகைகளைப் போலவே, ஜடமான்சியும் ஊக்குவிக்க வேலை செய்கிறது எடை இழப்பு வெவ்வேறு வழிமுறைகள் மூலம். மூலிகையுடன் கூடுதலாக வழங்குவது இரைப்பை மியூகோசல் புறணி மற்றும் இரைப்பை அல்சரேஷனுக்கு பங்களிக்கும் குறைந்த அழுத்த குறிப்பான்களை வலுப்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த நன்மைகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த மூலிகை மனச்சோர்வைப் போக்கக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது பசியின்மைக்கு காரணமாகிறது.

6. ஷாஹி ஜீரா 

ஷாஹி ஜீரா அல்லது காரவே என்பது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒன்றாகும் அஜீரணத்திற்கான தீர்வுகள் இந்தியாவில் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஷாஹிஜிரா சாறுகள் பாக்டீரியத்திற்கு எதிரான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை வெளிப்படுத்துகின்றன எச். பைலோரி, இது இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இரைப்பை புண்கள் மற்றும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். ஆன்டிஅல்செரோஜெனிக் பண்புகளுக்கு மேலதிகமாக, மூலிகை சிறுநீர் வெளியேற்றத்தின் மூலம் கால்சியம் இழப்பைக் குறைக்கலாம், எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

7. கொத்தமல்லி

கொத்தமல்லி அல்லது தனியா ஒரு சுவையூட்டும் மூலிகையாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது. அதன் துல்லியமான செயல் முறை மற்றும் அளவு தேவைகளைப் புரிந்துகொள்ள அதிகமான மனித ஆய்வுகள் தேவைப்பட்டாலும், விலங்கு ஆய்வுகள் ஏற்கனவே ஊக்கமளிக்கின்றன. மூலிகை சாறு தீங்கு விளைவிக்கும் குடல் நுண்ணுயிரிகளைத் தடுக்கிறது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்பட்ட வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

8. மஸ்தகி 

மஸ்தாக்கி பல ஆயுர்வேத மூலிகைகள் போல நன்கு அறியப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இது மகத்தான சிகிச்சை ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சில சமயங்களில் எடை அதிகரிக்கும் மருந்துகளில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தாவரத்தின் அனைத்து பகுதிகளும் மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் இது முதன்மையாக இலைகளே வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இரைப்பை புண்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் பயன்படுகிறது. மூலிகையின் மாஸ்டிக் கம் மேல் வயிற்று அச om கரியம், ஹைபராக்சிடிட்டி, வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப் புண்களைப் போக்கும், இதனால் பசியின்மை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் ஊட்டச்சத்து தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது.

9. இஞ்சி

இஞ்சி கஞ்சாவுக்கு ஒத்த ஆண்டிமெடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கர்ப்பம் மற்றும் குமட்டல் உணர்வுகளை குறைக்க கர்ப்பத்தில் கூட பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மூலிகை பசியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை வலுப்படுத்துகிறது, தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சி.

டாக்டர் வைத்யாவின் பசியை அதிகரிக்கும் பேக்

ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் இஞ்சி, ஜெய்பால், கொத்தமல்லி போன்ற மூலிகைகள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்படலாம். இருப்பினும், ஆயுர்வேத மூலிகைகளின் முழு அளவிலான நன்மைகளையும் அனுபவிக்க, இந்த பொருட்களில் பெரும்பாலானவற்றைக் கொண்ட ஆயுர்வேத எடை அதிகரிப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. டாக்டர் வைத்யாஸ் பசியின்மை பூஸ்டர் பேக் எடை குறைந்த குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த இயற்கை மருந்தாகும், ஏனெனில் இது மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பெரும்பாலான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது!

அளவீட்டு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்து, புலப்படும் முடிவுகளுக்கு குறைந்தது 3 மாதங்களாவது தினசரி சப்ளிமெண்ட்ஸை உட்கொள்வதை உறுதி செய்யுங்கள். இத்தகைய மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆயுர்வேத உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பரிந்துரைகளையும் நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் போதிய ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் எடை அதிகரிப்பு சாத்தியமில்லை. ஒரு எடுத்து ஆயுர்வேத மருத்துவர் உங்களுக்காக சிறந்த ஆயுர்வேத எடை அதிகரிப்பு ஆட்சியை நீங்கள் கேட்கலாம் என்பதால் உதவலாம்.