ஆயுர்வேதம் தூக்கக் கோளாறுகளின் அதிகரித்து வரும் தன்மையை எடுத்துக்கொள்கிறது

ஆயுர்வேதத்தின் மூன்று தூண்களில் ஒன்றான தூக்கம் ஒரு புனிதமான செயலாக கருதப்படுகிறது, இது உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் அவசியம். சரக சம்ஹிதையின் படி, தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, வாழ்க்கையின் மற்ற எல்லா அம்சங்களும் அதை சார்ந்துள்ளது. தரமான தூக்கம் கபா தோஷத்துடன் தொடர்புடையது, இது மந்தநிலை, தேக்கம் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மறுபுறம், தூக்கக் கோளாறுகள் தீவிரமான வாத தோஷத்துடன் தொடர்புடையவை, இயக்கம், பதட்டம், அமைதியின்மை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நமது வேகமான நவீன வாழ்க்கை, அதிக மன அழுத்தம், துரித உணவு மற்றும் வழக்கமான இல்லாமை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, வாடா மோசமடைதல் மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான சரியான இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடங்களை உருவாக்குகிறது. எனவே தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற கோளாறுகள் ஆபத்தான முறையில் அதிகரித்து வருவதில் ஆச்சரியமில்லை. இந்த கோளாறுகளைத் தணிக்க, கபாவை அதிகரிப்பதற்கும், வாதத்தைக் குறைப்பதற்கும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உடலில் தோஷிக் சமநிலையை மீட்டெடுக்க வேண்டும். தவிர்க்க முடியாமல், இது நல்ல தரமான, நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் சமநிலை மற்றும் இணக்கம் ஏற்படும்.

ஆயுர்வேதத்தின் படி, தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு மூன்று முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன: மன அழுத்தம், படுக்கைக்கு முன் தூண்டுதல் மற்றும் சீரற்ற தூக்க அட்டவணைகள். இன்றைய நாளில் பெரும்பாலான மக்கள் இந்த மூன்று வாழ்க்கை முறை பிழைகளை செய்கிறார்கள் என்பது கிட்டத்தட்ட கொடுக்கப்பட்ட விஷயம். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் எல்லா நேரத்திலும் உச்சத்தில் உள்ளன, ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் இப்போது அடிமையாகிவிட்டன, மேலும் பெரும்பாலானவற்றில், நமது தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சிகள் மிகவும் ஒழுங்கற்றவை. சிறந்த தூக்கம் மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்தை நாம் விரும்பினால் இந்தப் பழக்கங்கள் மாற்றப்பட வேண்டும், மேலும் அவற்றை எதிர்த்துப் போராட எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது.

மன அழுத்தம்:

நாம் செய்யக்கூடிய முதன்மை மாற்றங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்க ஒரு தினாச்சார்யா அல்லது தினசரி வழக்கத்தை பின்பற்ற வேண்டும். யோகா, தியானம், அபயங்கா, பிராணயாமா போன்ற சாத்விக் நடவடிக்கைகளுடன் நாள் தொடங்கி நாள் முழுவதும் சாத்தவ ஆற்றலை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் நாம் சூழப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்கிறது. மேலும், பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் வட்டா மோசமடைவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் வட்டா சமாதானப்படுத்தும் நடைமுறைகளுக்கு நாம் கட்டுப்பட வேண்டும். நாள் முழுவதும் உணர்வுபூர்வமாக மெதுவாகச் செல்வது, சூடான மற்றும் தரையிறக்கும் உணவுகளை உண்ணுதல், தூண்டுதல்களைக் குறைத்தல் மற்றும் அதிக உழைப்பைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும். படுக்கைக்கு முன் சூடான, மசாலா பாலை உட்கொள்வது உடலை அமைதிப்படுத்துகிறது, தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சரியான மருந்தை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, தூக்கத்தைத் தூண்டும் உணவுகளை படுக்கைக்கு முன்பும் நாள் முழுவதும் சாப்பிடலாம். இவை கபாவை அதிகரிக்கும் உணவுகள், இதன் விளைவாக அமைதி, உடலில் வட்டா மற்றும் பிட்டாவைக் குறைக்கும். எனவே, ஈரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் விரும்பப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் உலர்ந்த மற்றும் காரமான உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

படுக்கைக்கு முன் தூண்டுதல்:

பரபரப்பான கால அட்டவணைகள் காரணமாக, மக்கள் மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது, ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்துவது அல்லது படுக்கைக்கு முன்பே தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது அல்லது படுக்கைக்கு மிக அருகில் உள்ள தூண்டுதல்களை உட்கொள்வது வழக்கமல்ல. இந்த நடவடிக்கைகள் உடலின் தூக்கத்தின் திறனைக் குறுக்கிடுகின்றன, இதனால் நீண்ட காலத்திற்கு பெரிய தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுகிறது. வாடா அதிகரிக்கும் தூண்டுதல்கள் படுக்கைக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே கண்டிப்பாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மேலும், கால்களை எண்ணெய்ப் போடுவது, உச்சந்தலையில் போடுவது போன்ற அமைதியான நடைமுறைகள் மூலம் படுக்கை நேரத்தில் கபா ஆற்றலை மேம்படுத்துவது முக்கியம். படுக்கையறை ஆறுதலளிக்கும் மற்றும் தூக்கத்திற்கு உகந்ததாக இருப்பதை உறுதி செய்வது ஒரு அவசியமான நடைமுறையாகும். படுக்கையறையின் ஏற்பாடு அமைதி, அமைதி மற்றும் ஆறுதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த சிறிய படிகள் ஒருவரின் தூக்கத்தின் தரத்தை மாற்றுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

சீரற்ற தூக்க அட்டவணை:

நம்முடைய வேகமான வாழ்க்கையின் தன்மை காரணமாக, ஒழுங்கற்ற தூக்க சுழற்சி இருப்பது மிகவும் பொதுவானது. நாள்தோறும் மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கை சீரற்றதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நம் தூக்க விழிப்பு நேரங்களைப் பற்றியும் வழக்கமில்லை. நீண்டகால தூக்க ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உறுதிப்படுத்த தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை சரிசெய்வது அவசியம். அவ்வாறு செய்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழி என்னவென்றால், நீங்கள் தினமும் காலையில் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பதை உறுதிசெய்வதுதான். உடல் சுற்றுச்சூழலின் ஆற்றலுடன் சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய, இது வட்டா நேரத்தில் காலை 6 மணிக்கு அல்லது அதற்கு முன் இருக்க வேண்டும். 8 மணிநேர தூக்கத்தின் இலட்சியத்தை அடைய, ஒருவர் இரவு 10 மணிக்கு முன் தூங்க வேண்டும். சுற்றுச்சூழலில் பிட்டா ஆற்றல் காரணமாக இரவு 9 மணிக்குப் பிறகு அமைக்கும் ஆற்றலின் 'இரண்டாவது காற்று' தவிர்க்க 30:10 மணிக்குள் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இழந்த தூக்கத்தை உருவாக்கும் கருத்தை எங்கள் உள் கடிகாரம் புரிந்து கொள்ளவில்லை, எனவே நீங்கள் முந்தைய இரவு தாமதமாக தூங்கினாலும் தூங்குவதை தவிர்க்க வேண்டும். தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தியவுடன், தூக்கக் கோளாறு உருவாகும் வாய்ப்பு வெகுவாகக் குறைகிறது.

நாம் உணர்ந்ததை விட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது, இதன் காரணமாக இன்றைய நாளுக்கும் வயதிற்கும் உகந்த தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அவசியம். தூக்கக் கோளாறுகளின் அதிகரித்துவரும் தன்மை கவலையளிக்கிறது, ஏனெனில் இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சரிவைக் குறிக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தால் கற்பிக்கப்படும் எளிய, உள்ளுணர்வு நடைமுறைகள் நல்ல தரமான தூக்கத்தை உறுதி செய்வதில் நீண்ட தூரம் செல்லலாம், இது நமது ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் நல்லிணக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

டாக்டர் வைத்யாவுக்கு 150 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அறிவு, மற்றும் ஆராய்ச்சி உள்ளது ஆயுர்வேத சுகாதார திட்டங்கள். ஆயுர்வேத தத்துவத்தின் கொள்கைகளை நாங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறோம், மேலும் நோய்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கான பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருந்துகளைத் தேடும் ஆயிரக்கணக்கான வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவியுள்ளோம். நாங்கள் வழங்குகிறோம் ஆயுர்வேத மருந்துகள் இந்த அறிகுறிகளுக்கு -

 " அமிலத்தன்மை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, முடி வளர்ச்சி, சரும பராமரிப்பு, தலைவலி & ஒற்றைத் தலைவலி, ஒவ்வாமை, குளிர், கால ஆரோக்கியம், சர்க்கரை இல்லாத சியவன்பிராஷ் , உடல் வலி, பெண் ஆரோக்கியம், வறட்டு இருமல், சிறுநீரக கல், குவியல்கள் மற்றும் பிளவுகள் , தூக்கக் கோளாறுகள், சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, தினசரி ஆரோக்கியத்திற்கு chyawanprash, சுவாச பிரச்சினைகள், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்), கல்லீரல் நோய்கள், அஜீரணம் மற்றும் வயிற்று நோய்கள், பாலியல் ஆரோக்கியம் & மேலும் ".

நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சில ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு உறுதியான தள்ளுபடியைப் பெறுங்கள். எங்களை அழைக்கவும் - +91 2248931761 அல்லது இன்று விசாரணையை சமர்ப்பிக்கவும் care@drvaidyas.com