ப்ரீபெய்ட் ஆர்டர்களுக்கு 10% கூடுதல் தள்ளுபடி. இப்பொழுது வாங்கு
எடை மேலாண்மை

நீங்கள் எடை குறைவாக உள்ளீர்களா? ஆயுர்வேதத்தில் தீர்வு உள்ளது

Published on ஜனவரி 27, 2020

லோகோ

டாக்டர் சூர்யா பகவதி மூலம்
தலைமை உள் மருத்துவர்
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ வருட அனுபவம்

Are you underweight? Ayurved has a solution

உலகின் பெரும்பகுதி உடல் பருமன் 'தொற்றுநோயின்' பிடியில் இருப்பதால், நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால் எந்த உதவியையும் கண்டுபிடிப்பது சவாலாக இருக்கலாம். உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணமே ஏளனத்துடனும், ஏளனத்துடனும் வரவேற்கப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது இரண்டு வழிகளிலும் செல்கிறது. உடல் பருமன் மிகவும் பரவலாக இருந்தாலும், எடை குறைவாக இருப்பதும் கடுமையான உடல்நல ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். குறைந்த உடல் எடையை சரிசெய்வதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் அவசியம். இருப்பினும், திடீர் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்பு எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், ஆரோக்கியமான முறையில் எடை அதிகரிப்பது எவ்வளவு முக்கியம். இங்குதான் ஆயுர்வேதம் படத்தில் வருகிறது, ஏனெனில் பண்டைய மருத்துவ முறை ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பில் வழங்குவதற்கு ஏராளமான ஞானங்களைக் கொண்டுள்ளது.

எடை குறைவாக இருப்பதால் ஆயுர்வேதம்

நாம் தொடர்வதற்கு முன், குறைந்த உடல் எடை சில அடிப்படை மருத்துவ நிலைகளின் விளைவாகவோ அல்லது கீமோதெரபி போன்ற தொடர்ச்சியான சிகிச்சையின் விளைவாகவோ இருக்கலாம் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அடிப்படைக் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு சிறப்பு சிகிச்சை மற்றும் கவனிப்பு தேவைப்படும். இருப்பினும், இங்கே எங்கள் கவனம் உள்ளது எடை குறைந்த எடை அதிகரிப்பு இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான நபர்கள். பொதுவாக, எந்தவொரு அடிப்படை நோயும் இல்லாமல் குறைந்த உடல் எடை ஒரு வட்டா கோளாறாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் வட்டாவில் ஒளி, வறண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பான குணங்கள் உள்ளன - வேறுவிதமாகக் கூறினால் அவை மின்னல். எனவே எடை குறைந்த சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய குறிக்கோள், வாடாவை சமாதானப்படுத்தும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குவதாகும். அதேசமயம், நீங்கள் செரிமானத்தையும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் மேம்படுத்துவதற்காக, வலுப்படுத்தும் மற்றும் சமநிலைப்படுத்தும் மற்றும் அக்னியை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எடை குறைந்த நபர்களில் மாலாப்சார்ப்ஷன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பொதுவானவை. இயல்பான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை உறுதிப்படுத்த வட்டாவின் ஹைபராக்டிவ் தன்மையை எதிர்கொள்ள வேண்டும்.

ஆயுர்வேதம் ஒரு முழுமையான ஒழுக்கமாக இருப்பதால், இது உடல் அறிகுறிகளுடன் மட்டும் அக்கறை கொள்ளவில்லை, ஆனால் மனநிலை மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. வட்டா கோளாறுகள் மனதின் அதிகப்படியான தூண்டுதல் மற்றும் அதிவேகத்தன்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இத்தகைய நிலையான விழிப்பு நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்தை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் எப்பொழுதும் கவலையாகவோ அல்லது கவலையாகவோ இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துவது குறைவு, மேலும் நீங்கள் உணவைத் தவறவிடுவது அல்லது தவிர்க்கும் வாய்ப்பும் அதிகம். இந்த சிக்கலை தீர்க்க, நீங்கள் மீண்டும் மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யவும், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் மூலம் அமைதியை ஏற்படுத்தவும் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

எடை அதிகரிப்புக்கான ஆயுர்வேதம்: உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

வட்டா-அமைதிப்படுத்தும் உணவு

பெரும்பாலான எடை குறைந்த நபர்கள் வாடா அமைதிப்படுத்தும் உணவை பின்பற்ற வேண்டும், அதில் உணவுகள் மற்றும் உணவு பழக்கவழக்கங்கள் அடங்கும். எனவே இந்த தோஷத்தின் எதிரெதிர் குணங்களைக் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் - சூடான, எண்ணெய், மசகு எண்ணெய் மற்றும் உறுதிப்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டவை. இந்த பண்புகளை இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் உப்பு சுவை கொண்ட உணவுகளில் காணலாம் மற்றும் அவை உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். அதே காரணத்திற்காக, உணவு மற்றும் பானங்களை சூடாகவோ அல்லது சூடாகவோ உட்கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் குளிர்ந்த உணவு மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். வட்டாவின் உலர்த்தும் மற்றும் மின்னல் விளைவை எதிர்த்துப் போராட, நீர் நுகர்வுடன் மட்டுமல்லாமல், ஈரப்பதமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளிலும் உங்கள் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். கனமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் வட்டாவின் லேசான தன்மையை சமப்படுத்தலாம், ஆனால் செரிமான அமைப்பை வலியுறுத்துவதைத் தவிர்க்க எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். சேர்க்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட உணவுகள் குறித்த விரிவான பரிந்துரைகளுக்கு, நீங்கள் ஒரு வட்டா சமநிலைப்படுத்தும் உணவு வழிகாட்டியைப் பார்க்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகவும். 

அதை மொத்தமாக உயர்த்துதல்

உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மற்றும் கலோரிகளைக் குறைப்பது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, அதேபோல் கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பது எடை அதிகரிப்பிற்கு உதவும். இருப்பினும், இது படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் வெற்று கலோரிகளை அதிக அளவில் கட்டுப்படுத்துவதிலிருந்து கட்டுப்பாடற்ற எடை அதிகரிப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உணவு மற்றும் ஆற்றல் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் அளவு மட்டுமல்ல, தரத்திலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பர்கர்கள், சில்லுகள், தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் கோலாஸ் போன்ற குப்பை உணவை நிரப்ப வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணவு சீரானதாக இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதன் பொருள், நெய், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து அதிக தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், ஒல்லியான புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்வது.

சிற்றுண்டிக்கான உரிமம்

நாங்கள் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, எடை குறைவாக இருப்பது குப்பை உணவை அதிகமாகக் கொண்டுவருவதற்கான உரிமத்தை உங்களுக்கு வழங்காது, ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். ஒருபோதும் உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் முக்கிய உணவுக்கு இடையில் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மற்றும் கலோரிகளைப் பெறுவதை ஒரு புள்ளியாக மாற்றவும். உங்கள் கலோரி அளவை உயர்த்தவும், ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கவும் சிற்றுண்டி எளிதான வழியாகும். ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான மற்றும் அதிக கலோரிகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுடன் இது சிறப்பாக அடையப்படுகிறது, கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சில சிறந்த தேர்வுகள். இருப்பினும் அவை உலர்த்தும் விளைவு காரணமாக மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான வீட்டில் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் புதிய பழச்சாறுகள் அல்லது மில்க் ஷேக்குகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தின்பண்டங்களைத் தயாரிக்கும்போது எப்போதும் புதிய மற்றும் முழுப் பொருட்களையும் தேர்வுசெய்து, வட்டா சமாதானப்படுத்தும் உணவுகளை ஆதரிக்கவும், நீங்கள் தவறாகப் போக மாட்டீர்கள். வாடா கோளாறுகளுக்கு நல்ல பழ தேர்வுகளில் மாம்பழம், பீச், முலாம்பழம், வெண்ணெய், அத்தி, பப்பாளி போன்றவை அடங்கும்.

மூலிகைகள் மசாலா மற்றும் கூடுதல்

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அதிகரிக்கும் போது, ​​மூலிகைகள், மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் பங்கை நீங்கள் கவனிக்க முடியாது. மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் இரட்டைப் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, இது சமநிலையான வட்டாவுக்கு உதவுகிறது மற்றும் சிகிச்சை நன்மைகளை வழங்குகிறது. பொருத்தமான தேர்வுகளில் இஞ்சி, ஏலக்காய், இலவங்கப்பட்டை, கொத்தமல்லி, பூண்டு, லாவாங், ஜெய்பால், மஞ்சள் மற்றும் அஸ்வகந்தா ஆகியவை அடங்கும், ஏனெனில் இவை பொதுவாக வெப்பமயமாதல் மற்றும் வட்டா மோசமடைவதற்கு உதவும். அவை அவற்றின் இம்யூனோமோடூலேட்டரி விளைவுகளின் மூலம் சிகிச்சை நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன, இது எடை குறைவாக இருக்கும்போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பெரும்பாலும் சமரசம் செய்யப்படுவதால் முக்கியமானது. சியவன்ப்ராஷ் சூத்திரம் ஒரு கலவையின் சிறந்த எடுத்துக்காட்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆயுர்வேத மூலிகைகள். அவை ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உகந்த செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றன, அவை உணவில் இருந்து ஆற்றலை திறம்பட பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்கின்றன மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுகின்றன. எந்தவொரு பயனுள்ளவையிலும் இந்த பொருட்களில் பெரும்பாலானவற்றை நீங்கள் காணலாம் பசியின்மைக்கு ஆயுர்வேத மருந்து. உங்களுக்கான தேர்வை எளிதாக்குவதற்கு, நாங்கள் எங்கள் சொந்தத்தையும் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம் பசியின்மை பூஸ்டர் பேக், இது இயற்கையான செரிமான யையும், வசதியான காப்ஸ்யூல் மற்றும் டோஃபி வடிவத்தில் சியவன்ப்ராஷையும் கொண்டுள்ளது. 

உடற்பயிற்சி & ஓய்வு

உடல் எடையை அதிகரிக்கும் போது உடல் செயல்பாடு பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் எடை இழப்புக்கு மட்டுமே இது அவசியம் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். இருப்பினும், உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு ஓரளவு உடல் செயல்பாடு அவசியம் மற்றும் இது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கும் இன்றியமையாதது. உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து அதிகரிப்பது ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில், குறைந்த அல்லது மிதமான தீவிரத்தன்மை கொண்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாவுடன் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோவுடன் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் தேவைகளுக்கு எதிர்வினையாக இருக்கும். தியானம் மற்றும் பிராணயாமாக்களும் அத்தியாவசிய நடைமுறைகளாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும், வட்டா கோளாறின் அதிவேகத்தன்மையை எதிர்க்கின்றன. இந்த இலக்கை அடைய, நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறுவதை உறுதிசெய்து, நிதானமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வழக்கமான ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் திடீர் எடை இழப்பை சந்தித்தால் அல்லது இந்த பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்தினாலும் எந்த நிவாரணமும் கிடைக்கவில்லை என்றால் பசியின்மை பூஸ்டர் பேக், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் அல்லது அடிசன் நோய் போன்ற கண்டறியப்படாத நிலையில் நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய அதிக ஆபத்து உள்ளது. 

குறிப்புகள்:

  • சரகா, சரகா சம்ஹிதா, டிரான்ஸ். டாக்டர் ராம் கரண் சர்மா மற்றும் வைத்ய பகவான் டாஷ், தொகுதி. 1, ச k காம்ப சமஸ்கிருத தொடர் அலுவலகம், 2009
  • தீர்த்த, சுவாமி சதாசிவா. ஆயுர்வேத கலைக்களஞ்சியம்: குணப்படுத்துதல், தடுப்பு மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான இயற்கை ரகசியங்கள். 2வது பதிப்பு., ஆயுர்வேத் ஹோலிஸ்டிக் சென்டர் பிரஸ், 2007
  • கேவனாக், டேனி மற்றும் கரோல் வில்லிஸ். அத்தியாவசிய ஆயுர்வேதம்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான நடைமுறை வழிகாட்டி. ஆயுர்வேத யுகே, 2004

டாக்டர் வைத்யாவின் 150 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அறிவும், ஆயுர்வேத சுகாதார தயாரிப்புகள் பற்றிய ஆராய்ச்சியும் உள்ளது. ஆயுர்வேத தத்துவத்தின் கொள்கைகளை நாங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறோம், மேலும் நோய்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கான பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருந்துகளைத் தேடும் ஆயிரக்கணக்கான வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவியுள்ளோம். இந்த அறிகுறிகளுக்கு ஆயுர்வேத மருந்துகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம் -

 " அமிலத்தன்மைமுடி வளர்ச்சி, ஒவ்வாமைPCOS பராமரிப்புகால ஆரோக்கியம்ஆஸ்துமாஉடல் வலிஇருமல்வறட்டு இருமல்மூட்டு வலி சிறுநீரக கல்உடல் எடையைஎடை இழப்புநீரிழிவுபேட்டரிதூக்கக் கோளாறுகள்பாலியல் ஆரோக்கியம் & மேலும் ".

நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சில ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு உறுதியான தள்ளுபடியைப் பெறுங்கள். எங்களை அழைக்கவும் - +91 2248931761 அல்லது இன்று விசாரணையை சமர்ப்பிக்கவும் care@drvaidyas.com

எங்கள் ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு +912248931761 ஐ அழைக்கவும் அல்லது எங்கள் நிபுணர்களுடன் நேரடி அரட்டையடிக்கவும். வாட்ஸ்அப்பில் தினசரி ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள் - இப்போது எங்கள் குழுவில் சேரவும் , Whatsapp எங்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவருடன் இலவச ஆலோசனைக்கு எங்களுடன் இணையுங்கள்.

டாக்டர் சூர்யா பகவதி
BAMS (ஆயுர்வேதம்), DHA (மருத்துவமனை நிர்வாகம்), DHHCM (சுகாதார மேலாண்மை), DHBTC (மூலிகை அழகு மற்றும் அழகுசாதனவியல்)

டாக்டர். சூர்ய பகவதி, ஆயுர்வேத துறையில் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை வழங்குவதில் 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள ஒரு நிறுவப்பட்ட, நன்கு அறியப்பட்ட ஆயுர்வேத நிபுணர் ஆவார். அவர் சரியான நேரத்தில், திறமையான மற்றும் நோயாளியை மையமாகக் கொண்ட தரமான சுகாதாரப் பராமரிப்பிற்காக அறியப்படுகிறார். அவரது பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகள் மருத்துவ சிகிச்சை மட்டுமல்ல, ஆன்மீக வலுவூட்டலையும் உள்ளடக்கிய தனித்துவமான முழுமையான சிகிச்சையைப் பெறுகிறார்கள்.

ஒரு கருத்துரையை

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட

இதற்கான முடிவுகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை "{{ துண்டிக்கவும்(வினவல், 20) }}" . எங்கள் கடையில் மற்ற பொருட்களைத் தேடுங்கள்

முயற்சி தீர்வு சில வடிப்பான்கள் அல்லது வேறு சில முக்கிய வார்த்தைகளைத் தேட முயற்சிக்கவும்

விற்று
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
வடிகட்டிகள்
வரிசைப்படுத்து
காட்டும் {{ totalHits }} பொருள்s பொருள்s ஐந்து "{{ துண்டிக்கவும்(வினவல், 20) }}"
வரிசைப்படுத்து:
{{ selectedSort }}
விற்று
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • வரிசைப்படுத்து
வடிகட்டிகள்

{{ filter.title }} தெளிவு

அச்சச்சோ!!! ஏதோ தவறு நடைபெற்றிருக்கிறது

தயவுசெய்து, முயற்சிக்கவும் மீண்டும் ஏற்றுகிறது பக்கம் அல்லது திரும்பிச் செல்லவும் முகப்பு பக்கம்