ஆயுர்வேதத்தால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான 8 பயனுள்ள தீர்வுகள்

மலச்சிக்கல் என்பது மிகவும் பொதுவான சுகாதார புகார்களில் ஒன்றாகும், இது நம் அனைவரையும் அவ்வப்போது பாதிக்கிறது. இது இயற்கை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி மலச்சிக்கலைச் சமாளிப்பது சிறந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மருந்து மலமிளக்கியை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது பிற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, பல மலச்சிக்கலுக்கான இயற்கை வைத்தியம் விரைவான நிவாரணத்தை வழங்குவதை விட பிரச்சினையின் மூலத்தை நிவர்த்தி செய்யுங்கள். இந்த வீட்டு வைத்தியங்களில் மிக முக்கியமான சிலவற்றை நாம் கூர்ந்து கவனிப்போம்.  

மலச்சிக்கலுக்கான 8 வீட்டு வைத்தியம்

1. திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

நீரிழப்பு என்பது மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இதனால்தான் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய முதல் மலச்சிக்கல் தீர்வாகும். இது மலம் கடினமாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும், அவை எளிதில் கடந்து செல்வதையும் உறுதி செய்யும். வெறுமனே, உங்கள் திரவத்தின் பெரும்பகுதியை குடிநீரிலிருந்து பெற வேண்டும் மற்றும் அதிக பழம் கொண்ட புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். மறுபுறம், தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், கோலாக்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் நுகர்வு திரவ உட்கொள்ளலை சேர்க்காது, மேலும் சிக்கலை மேலும் மோசமாக்கும். 

2. மேலும் ஃபைபர் கிடைக்கும்

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உணவு நார்ச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது. உயர் ஃபைபர் உணவுகள் நீண்ட காலமாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன ஆயுர்வேதத்தில் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு தீர்வு. இந்த நடைமுறை இப்போது முக்கிய மருத்துவத்திலும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து நார்ச்சத்து கூடுதலாக, சைலியம் உமி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இது போன்ற நொதிக்காத கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைப் போக்குவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

3. சோனமுகி சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்கவும்

சோனமுகி என்பது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகையாகும், மேலும் மலச்சிக்கலைக் கையாளும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், மிகவும் பயனுள்ள சில ஆயுர்வேத மலமிளக்கிகளில் முதன்மையான மூலப்பொருளாக சோனமுகி உள்ளது. இந்த மூலிகை உண்மையில் இயற்கையான மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்காக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் உலகின் பெரும்பாலானவர்களுக்கு சென்னா என்று அழைக்கப்படுகிறது. மூலிகையின் மலமிளக்கியான பண்புகள் கிளைகோசைடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை குடல் இயக்கங்களில் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இது இரைப்பை போக்குவரத்து நேரத்தை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. சோனாமுகி தவிர, இஞ்சி, குங்குலு மற்றும் சான்ஃப் போன்ற பிற மூலிகைகளையும் ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது.

4. மேலும் புரோபயாடிக்குகளைப் பெறுங்கள்

தயிர் அல்லது தாஹி போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகளின் நுகர்வு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணத்துடன் மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. இருப்பினும், புரோபயாடிக்குகள் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும், ஏனெனில் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் குடல் பாக்டீரியாவின் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், ஒரு விமர்சனம் தோன்றியது மருத்துவத்தில் எல்லைகள் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாடு மல அதிர்வெண் மற்றும் பத்தியை 2 வாரங்களுக்குள் மேம்படுத்தியது. 

5. சில கொடிமுந்திரி சாப்பிடுங்கள்

கொடிமுந்திரி அல்லது உலர்ந்த பிளம்ஸ் ஒரு பயனுள்ளதாக பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு வைத்தியம். கத்தரிக்காய் மற்றும் கத்தரிக்காய் சாறு உண்மையில் உலகம் முழுவதும் இந்த நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த நன்மை கத்தரிக்காயின் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்துடன் மட்டுமே இணைக்கப்படவில்லை, ஆனால் கத்தரிக்காயில் காணப்படும் இயற்கையான சர்க்கரையான சர்பிடோலுடன். இந்த சர்க்கரை ஆல்கஹால் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் கடுமையான மலச்சிக்கலைக் கையாளும் போது இது சைலியம் உமியை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதே போன்ற நன்மைகளுக்காக ஆப்பிள், பீச், பேரிக்காய், பாதாமி போன்ற பிற உலர்ந்த பழங்களையும் பழங்களையும் உட்கொள்வதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

6. செயலில் இருக்கவும்

 ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் குடல் இயக்கங்கள் உட்பட ஆரோக்கியத்தின் ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும் உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை ஆயுர்வேதம் எப்போதும் வலியுறுத்தியுள்ளது. இந்த பண்டைய ஞானம் இப்போது ஒரு உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் பல ஆண்டுகளாக ஆய்வுகள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மலச்சிக்கலின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற செயல்பாடுகள் உதவும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் செரிமானம் மேம்படுத்த மற்றும் மலச்சிக்கலின் அபாயத்தை குறைக்கவும், ஆனால் அவை கடுமையான மலச்சிக்கல்களுக்கு குணமாகாது. 

7. சீரான அட்டவணையை வைத்திருங்கள்

தினாச்சார்யா என்பது ஆயுர்வேதத்தின் மற்றொரு அடிப்படைக் கருத்தாகும், இது மேற்கத்திய மருத்துவத்தில் நீண்டகாலமாக கவனிக்கப்படவில்லை. இன்று, சர்க்காடியன் அமைப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வருவதால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதன் மதிப்பை அடையாளம் காணத் தொடங்கியுள்ளனர். தினச்சார்யா என்பது ஒரு ஒழுக்கமான தினசரி வழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதாகும், தூக்கம், உணவு மற்றும் மலம் கழித்தல் உள்ளிட்ட பிற செயல்பாடுகளுக்கான குறிப்பிட்ட உகந்த நேரங்கள். கண்டிப்பான தினசரி வழக்கத்தை பின்பற்றுவது குடல்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் அபாயத்தை குறைக்கும்.

8. இந்த யோகா ஆசனங்களை முயற்சிக்கவும்

உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவம் நாம் ஏற்கனவே தொட்ட ஒன்று. இருப்பினும், யோகா ஒரு தனி குறிப்பைக் கோருகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு தீர்வாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் சில போஸ்கள் குறிப்பாக வாயு, வீக்கம், மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை அகற்றுவதாகும். மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் அளிக்க வயிற்று உறுப்புகளை மசாஜ் செய்து தூண்டுவதால், உத்கடசனா, பவன்முக்தசனா, மர்ஜார்யாசனா / பிட்டிலசனா, மற்றும் அர்த்த மத்சியேந்திரசனா போன்ற ஆசனங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

இந்த மலச்சிக்கலுக்கு ஆயுர்வேத மருத்துவம் பயனுள்ளதாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் அவற்றின் செயல்திறன் வெவ்வேறு நபர்களிடையே மாறுபடும். சில தீர்வுகளுக்கு சீரான பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கலாம், மற்றவை இயற்கை மலமிளக்கியாக விரைவான நிவாரணத்திற்காக குறிப்பாக கருதப்படுகின்றன. இந்த வைத்தியம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கான ஆயுர்வேத மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினாலும் உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் கண்டறியப்படாத ஒரு நிலைமை பிரச்சினையை ஏற்படுத்தும்.

குறிப்புகள்:

• கிறிஸ்டோடூலைட்ஸ், எஸ் மற்றும் பலர். "மெட்டா பகுப்பாய்வோடு முறையான ஆய்வு: பெரியவர்களில் நாள்பட்ட இடியோபாடிக் மலச்சிக்கலில் ஃபைபர் சப்ளிஷனின் விளைவு." மாற்று மருந்தியல் மற்றும் சிகிச்சை தொகுதி. 44,2 (2016): 103-16. doi: 10.1111 / apt.13662
• பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையம். "சிஐடி 5199க்கான பப்செம் கலவை சுருக்கம், சென்னோசைட்ஸ்" பப் கெம், https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sennosides. பார்த்த நாள் 31 ஜூலை, 2020.
• ஒகுசா, தோஷிஃபூமி மற்றும் பலர். "குடல் மைக்ரோபயோட்டா மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்: ஒரு விமர்சனம் மற்றும் புதுப்பிப்பு." மருத்துவத்தில் எல்லைகள் தொகுதி. 6 19. 12 பிப்ரவரி 2019, தோய்: 10.3389 / fmed.2019.00019
• Stacewicz-Sapuntzakis, M. "உலர்ந்த பிளம்ஸ் மற்றும் அவற்றின் தயாரிப்புகள்: கலவை மற்றும் ஆரோக்கிய விளைவுகள் - புதுப்பிக்கப்பட்ட மதிப்பாய்வு." உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் விமர்சன விமர்சனங்கள் தொகுதி. 53,12 (2013): 1277-302. doi: 10.1080 / 10408398.2011.563880
• கோஸ்டில்லா, வனேசா சி, மற்றும் ஆமி இ ஃபாக்ஸ்-ஓரென்ஸ்டீன். "மலச்சிக்கல்: புரிந்துகொள்ளும் வழிமுறைகள் மற்றும் மேலாண்மை." வயதான மருத்துவத்தில் கிளினிக்குகள் தொகுதி. 30,1 (2014): 107-15. doi: 10.1016 / j.cger.2013.10.001