ப்ரீபெய்ட் ஆர்டர்களுக்கு 10% கூடுதல் தள்ளுபடி. இப்பொழுது வாங்கு
செரிமான பராமரிப்பு

ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கான 5 ஆயுர்வேத ரகசியங்கள்

Published on ஆகஸ்ட் 09, 2019

லோகோ

டாக்டர் சூர்யா பகவதி மூலம்
தலைமை உள் மருத்துவர்
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ வருட அனுபவம்

5 Ayurvedic Secrets for Healthy Digestion

ஆயுர்வேதம் இன்றும் பயன்பாட்டில் உள்ள உலகின் பழமையான மருத்துவ முறையாக இருக்கலாம், ஆனால் இது நமது நவீன வாழ்க்கை முறைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள உணவுப் பரிந்துரைகள் தற்போதைய போக்குகள் மற்றும் மோகங்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. ஆயுர்வேத உணவின் மையத்தில் சமச்சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கவனத்துடன் உணவு உள்ளது, ஆனால் இது தனிநபரின் தனித்துவம், மாறிவரும் பருவங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் இயற்கையான தாளங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. உகந்த செரிமானத்தை பாதுகாக்க மற்றும் வலுப்படுத்த அக்னி, இது செரிமான நெருப்பு, நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய சில கூடுதல் ஆயுர்வேத நடைமுறைகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கான மிக முக்கியமான ஆயுர்வேத ரகசியங்கள் இங்கே உள்ளன, இந்த வயதில் நம்மில் பெரும்பாலோர் மறந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது.

1. செரிமானத்திற்கு அக்னியை பலப்படுத்துங்கள்

உணவுக்கு முன் செரிமான நெருப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது குடல் ஆரோக்கியத்தையும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். இதை அடைய பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம், மனதை அழிக்கவும், உடல் வழியாக சுழற்சியை அதிகரிக்கவும் நடைபயிற்சி போன்ற குறைந்த தீவிர உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது. இது அதிக உணவை உட்கொள்ளும் அபாயத்தைக் குறைத்து, நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவும். இஞ்சி போன்ற மூலிகைகள் உணவுக்கு முன் அக்னியைத் தூண்டவும் உதவும்; மூல இஞ்சியின் ஒரு துண்டு மீது மெல்லுங்கள் அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி புதிய இஞ்சி சாறு சிறிது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு சேர்த்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உமிழ்நீரைத் தூண்டுவதன் மூலமும், உணவை ஜீரணிக்கத் தேவையான நொதிகளின் இருப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உதவும். அக்னியைத் தூண்டுவதற்காக ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரையும், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பும் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதே நேரத்தில் செரிமான நெருப்பை பலவீனப்படுத்தக் கூடிய குளிர் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

செரிமானத்திற்கு அக்னியை பலப்படுத்துங்கள்

2. உங்கள் தோஷ வகைக்கு சாப்பிடுங்கள்

உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியாவிட்டால் தோஷம் வகை அல்லது பிரகிருதி, நீங்கள் ஒரு பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் அல்லது ஆயுர்வேத மருத்துவரை விரைவில் அணுக வேண்டும். உங்கள் தோஷ வகையை அறிந்துகொள்வது உங்கள் தனிப்பட்ட அரசியலமைப்பிற்கு ஏற்ற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற உங்களை அனுமதிக்கும். தோஷா வகை உணவுகள் பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் தோஷங்களுக்கு இடையிலான தொடர்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன, உணவு தேர்வுகள், உணவு சேர்க்கைகள், தயாரிக்கும் முறைகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய பரிந்துரைகளை வழங்குகின்றன. பரவலாகப் பார்த்தால், புளிப்பு, உப்பு மற்றும் கடுமையான சுவை மற்றும் வெப்பமூட்டும் ஆற்றல் கொண்ட உணவுகள் அக்னியை மேம்படுத்தும், ஆனால் அதிகமாக உட்கொண்டால் பிட்டாவை மோசமாக்கும். இருப்பினும் மிதமான அளவில் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவை நன்மை பயக்கும், மேலும் வாட்டா மோசமடைவதை சமாதானப்படுத்தவும் உதவும், இது செரிமானத்தை பாதிக்கும்.

உங்கள் தோஷா வகைக்கு சாப்பிடுங்கள்

3. உணவு நேரம்

நீங்கள் குறிப்பாக தாமதமாக இரவு மற்றும் இரவு உணவு சாப்பிடும்போதெல்லாம், அடுத்த நாள் சோர்வு மற்றும் சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இது பலவீனமான செரிமானத்தின் விளைவாகும், மேலும் இது உங்கள் உணவு சற்று தாமதமாக இருந்தாலும் கூட, தினசரி உங்களை மிகவும் நுட்பமான அளவில் பாதிக்கும். ஏனென்றால், அக்னி சூரியனால் கட்டுப்படுத்தப்படும் இயற்கை சுழற்சியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. செரிமானம் அல்லது அக்னி வலிமை மதியம் முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை உச்சத்தில் உள்ளது, எனவே மதிய உணவுக்கு உகந்த நேரம் இது, இது அன்றைய முக்கிய அல்லது கனமான உணவாக இருக்க வேண்டும். சூரியன் மறையும் போது, ​​அக்னியும் குறையத் தொடங்குகிறது, அதனால்தான் உங்கள் இரவு உணவு லேசாகவும், சீக்கிரமாகவும் இருக்க வேண்டும். கனமான மற்றும் தாமதமான இரவு உணவை சாப்பிடுவது அமா மற்றும் விருப்பத்தை உருவாக்கும் செரிமானத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது நீண்ட காலமாக.

உணவு நேரம்

4. உணவுக்குப் பிறகு இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

பின்வரும் உணவை நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய 2 ஆசனங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை சிறிய மாறுபாட்டுடன் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கின்றன. நீங்கள் இரண்டையும் முயற்சி செய்து உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்கலாம். முதல் ஆசனம் வஜ்ராசனா, அதில் நீங்கள் முழங்காலில் இருப்பதைக் கருதி, பின்னர் உங்கள் உடலைக் குறைத்து, அதனால் நீங்கள் குதிகால் மீது அமர்ந்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகள் முழங்கால்களில் ஓய்வெடுக்க வர வேண்டும். மற்ற விருப்பம் விராசனா, இதில் ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், உங்கள் குதிகால் தனித்தனியாக பரவுவதால் உங்கள் உடல் எடை தரையில், கால்களுக்கு இடையில் அமர்ந்திருக்கும். இவை உங்கள் செரிமான மெரிடியன்களைத் தூண்டுவதற்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மற்றும் ஆபத்தை குறைப்பதற்கும் சிறந்த போஸ்கள் மலச்சிக்கல், அஜீரணம், உயர் அமிலத்தன்மை, மற்றும் பிற சிக்கல்கள்.

ஓட்ஸ்

5. இடது பக்கத்தில் தூங்கு அல்லது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்

மதிய உணவுக்குப் பிறகு மதியம் சியஸ்டாவாக இருந்தாலும் அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு தூங்கினாலும், உங்கள் இடது பக்கத்தில் மட்டுமே சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தூங்க விரும்பவில்லை என்றாலும், உணவுக்குப் பிறகு 10-15 நிமிடங்கள் இடது பக்கங்களில் சாய்வது செரிமானத்தை அதிகரிக்க உதவும். உணவுக்குழாய் சுழற்சி, கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை ஆகியவற்றை நிலைநிறுத்துவதால், வலது பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்வது வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் உணவு மற்றும் வயிற்று அமிலங்களை உணவுக்குழாய் பாதையை மீண்டும் எளிதாக்குகிறது, நெஞ்செரிச்சல், அமிலத்தன்மை மற்றும் அஜீரணம் அதிகரிக்கும். இடது பக்கத்தில் பொய் சொல்வது சரியான எதிர்மாறானது, செரிமான நேரத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் அல்லது ஜி.இ.ஆர்.டி அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் மருந்துகள் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும், போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம். அஜீரணம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி. நிச்சயமாக, ஆயுர்வேத மருந்துகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கான இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, உணவு சேர்க்கைகள், உடல் செயல்பாடு மற்றும் தொடர்பான பிற ஆயுர்வேத வழிகாட்டுதல்களையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். தினாச்சார்யா.

 " அமிலத்தன்மைநோய் எதிர்ப்பு சக்தி, குளிர்கால ஆரோக்கியம்சர்க்கரை இல்லாத சியவன்பிராஷ் உடல் வலிபெண் ஆரோக்கியம்வறட்டு இருமல்குவியல்கள் மற்றும் பிளவுகள்தூக்கக் கோளாறுகள், சர்க்கரை கட்டுப்பாடுதினசரி ஆரோக்கியத்திற்கு chyawanprash, கல்லீரல் நோய்கள், அஜீரணம், பாலியல் ஆரோக்கியம் & மேலும் ".

நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சில ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு உறுதியான தள்ளுபடியைப் பெறுங்கள். எங்களை அழைக்கவும் - +91 2248931761 அல்லது இன்று விசாரணையை சமர்ப்பிக்கவும் care@drvaidyas.com

டாக்டர் சூர்யா பகவதி
BAMS (ஆயுர்வேதம்), DHA (மருத்துவமனை நிர்வாகம்), DHHCM (சுகாதார மேலாண்மை), DHBTC (மூலிகை அழகு மற்றும் அழகுசாதனவியல்)

டாக்டர். சூர்ய பகவதி, ஆயுர்வேத துறையில் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை வழங்குவதில் 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள ஒரு நிறுவப்பட்ட, நன்கு அறியப்பட்ட ஆயுர்வேத நிபுணர் ஆவார். அவர் சரியான நேரத்தில், திறமையான மற்றும் நோயாளியை மையமாகக் கொண்ட தரமான சுகாதாரப் பராமரிப்பிற்காக அறியப்படுகிறார். அவரது பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகள் மருத்துவ சிகிச்சை மட்டுமல்ல, ஆன்மீக வலுவூட்டலையும் உள்ளடக்கிய தனித்துவமான முழுமையான சிகிச்சையைப் பெறுகிறார்கள்.

இதற்கான முடிவுகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை "{{ துண்டிக்கவும்(வினவல், 20) }}" . எங்கள் கடையில் மற்ற பொருட்களைத் தேடுங்கள்

முயற்சி தீர்வு சில வடிப்பான்கள் அல்லது வேறு சில முக்கிய வார்த்தைகளைத் தேட முயற்சிக்கவும்

விற்று
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
வடிகட்டிகள்
வரிசைப்படுத்து
காட்டும் {{ totalHits }} பொருள்s பொருள்s ஐந்து "{{ துண்டிக்கவும்(வினவல், 20) }}"
வரிசைப்படுத்து:
{{ selectedSort }}
விற்று
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • வரிசைப்படுத்து
வடிகட்டிகள்

{{ filter.title }} தெளிவு

அச்சச்சோ!!! ஏதோ தவறு நடைபெற்றிருக்கிறது

தயவுசெய்து, முயற்சிக்கவும் மீண்டும் ஏற்றுகிறது பக்கம் அல்லது திரும்பிச் செல்லவும் முகப்பு பக்கம்