கொழுப்பு ஆரோக்கியமான வழியில் எரிக்க 5 ஆயுர்வேத மூலிகைகள்

இந்தியாவின் உடல் பருமன் நெருக்கடியைச் சமாளிப்பது மிகவும் அவசரமானதாக இருந்ததில்லை. இந்த பிரச்சனை இன்று நமது மக்கள்தொகையில் கிட்டத்தட்ட கால் பகுதியை பாதிக்கிறது, நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற தீவிர வாழ்க்கை முறை நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கட்டுப்பாடான பற்று உணவுகள் மற்றும் கடினமான உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் ஒரே தேர்வாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அத்தகைய நடைமுறைகள் நிலையானவை அல்ல. நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை அடைய விரும்பினால், அது ஆயுர்வேதத்திலிருந்து ஒரு பக்கத்தை எடுக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் எடை மேலாண்மைக்கு ஆயுர்வேத் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை எடுக்கிறது. கலோரிகளை எரிக்கும் கூடுதல் ஊக்கத்தை நீங்கள் விரும்பினால், குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பை இழக்க, இந்த ஆயுர்வேத மூலிகைகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.

உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட 5 ஆயுர்வேத மூலிகைகள்

1. அம்லா

நெல்லிக்காய் என்பது ஒவ்வொரு இந்தியருக்கும் தெரிந்த ஒரு மூலிகை. இது நீண்ட காலமாக ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அதன் நன்மைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கு அப்பாற்பட்டவை. ஊட்டச் சத்துள்ள நெல்லிக்காயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனால்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் போன்ற பைட்டோ கெமிக்கல்களும் நிறைந்துள்ளன. இந்த கரிம சேர்மங்கள் எடை இழப்பு உட்பட பல்வேறு சிகிச்சை நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அம்லாவின் எடை இழப்பு நன்மைகள் லிப்பிட் ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுடன் சேர்ந்துள்ளன, இது உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய வாழ்க்கை முறை நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

2. இஞ்சி

ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் நீங்கள் காணும் மற்றொரு சமையல் பொருள் இஞ்சி. உங்கள் அன்றாட உணவில் இஞ்சியைச் சேர்ப்பது உடல் பருமன் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான எளிதான வழியாகும். செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதன் தூண்டுதல் விளைவுகளால் இந்த மூலிகை ஆயுர்வேத நிபுணர்களால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூலிகையில் உள்ள இஞ்சிகள் வெவ்வேறு வழிமுறைகள் மூலம் உடல் பருமன் எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன என்பதையும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது மனநிறைவு உணர்வுகளை அதிகரிக்கும், பசி குறைக்க இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது, மேலும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் பிற உயிரியல் செயல்முறைகளையும் தூண்டலாம். 

3. Nagarmotha

நாகர்மோதா ஒவ்வொரு ஆயுர்வேத மருத்துவருக்கும் பரிச்சயமானவர் மற்றும் பொதுவாக நீரிழிவு நோய்களால் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. கொழுப்பு குறைப்பு விளைவுகளை ஆராய்ச்சி சிறப்பித்திருப்பதால், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்க இந்த மூலிகையையும் பயன்படுத்தலாம். நாகர்மோதா வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதன் மூலமும், கலோரிகளை எரிப்பதை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உடலில் கொழுப்பு அதிகரிப்பதைக் குறைக்க உதவும். 

4. இலவங்கப்பட்டை

அறிமுகம் தேவையில்லாத ஒரு சமையல் மசாலா, இலவங்கப்பட்டை ஆயுர்வேதத்தில் மருத்துவ மூலிகையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் உணவில் எளிதில் இணைக்கப்படலாம் மற்றும் உதவ மற்ற பொருட்களுடன் இணைக்கப்படலாம் எடை இழப்பு சிகிச்சை. இலவங்கப்பட்டை திருப்தி அல்லது முழுமையின் உணர்வுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது - இது உங்களை அதிக அளவில் சாப்பிடவோ அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவு பசி கொண்டிருக்கவோ வாய்ப்புள்ளது. இந்த நன்மைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் இலவங்கப்பட்டை நேர்மறையான செல்வாக்குடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் திடீர் கூர்முனைகள் பசியைத் தூண்டும். 

5. Guggul

2000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஆயுர்வேதத்தில் Guggul பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அது இப்போது நவீன ஆராய்ச்சியாளர்களிடமிருந்தும் கூட சாத்தியமான எடை இழப்பு நன்மைகளுக்காக ஆர்வத்தை ஈர்த்துள்ளது. எடை இழப்புக்கு நேரடியாக உதவுவதுடன், மூலிகை செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவையும் மேம்படுத்துகிறது, இது நீடித்த எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை எளிதாக்குகிறது. 

ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை அடைவதில் உள்ள சிரமத்தை கவனிக்கவோ அல்லது குறைத்து மதிப்பிடவோ இயலாது. இருப்பினும், ஆயுர்வேத ஞானம் அதைக் கடப்பதை சற்று எளிதாக்கும். ஆயுர்வேதமானது தொப்பை கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த பந்தயமாகும், ஏனெனில் அதன் முழுமையான தீர்வுகள் ஆரோக்கியமான, நிலையான மற்றும் நீண்ட கால எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன.