நீரிழிவு மேலாண்மைக்கான 10 சரியான இயற்கை வழிகள்

80 மில்லியனுக்கும் அதிகமான இந்தியர்களை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படும் இந்தியர்களுக்கு பொது சுகாதார அச்சுறுத்தல்களில் ஒன்றாக நீரிழிவு நோய் உருவாகியுள்ளது. அலோபதி நீரிழிவு மருந்துகள் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்போது, ​​இத்தகைய மருந்துகளின் நீண்ட கால பயன்பாடு பக்கவிளைவுகளுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது சுகாதார அணுகுமுறைகளை வழக்கமான அணுகுமுறைகளை மறு மதிப்பீடு செய்ய கட்டாயப்படுத்தியுள்ளது, மேலும் இயற்கை மாற்றுகளின் அவசியத்தை வலியுறுத்துகிறது. பயன்பாடு இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த இயற்கை மருந்துகள் நிலைமையை நிர்வகிக்க மற்றும் மருந்துகளின் குறைந்த சார்பு, விளைவுகளை பெரிதும் மேம்படுத்த உதவும். இயற்கை தலையீடுகளில் உணவு மாற்றங்கள், உடற்பயிற்சி, மசாஜ் சிகிச்சை, மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆயுர்வேத மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். 

நீரிழிவு மேலாண்மைக்கான 10 இயற்கை முறைகள்

1. டயட் தெரபி

எந்தவொரு நீரிழிவு மேலாண்மை திட்டத்தின் மூலக்கல்லானது ஊட்டச்சத்து ஆகும், ஏனெனில் வாழ்க்கையின் இந்த ஒற்றை அம்சம் நீரிழிவு நோயின் முன்னேற்றம் அல்லது தலைகீழ் மாற்றத்தில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இனிப்பு உணவுகள் அச்சுறுத்தலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டாலும், சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பதை விட நீரிழிவு உணவில் அதிகம் உள்ளது. ஆயுர்வேதத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளபடி, உங்கள் உணவில் முக்கியமாக குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகள் இருக்க வேண்டும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விட முழு உணவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். கார்ப் கட்டுப்பாடு முக்கியமானது என்றாலும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தரம் முக்கியமானது. பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றில் இருந்து சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பிஸ்கட்கள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து வரும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது இரத்தத்தில் சர்க்கரையை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. அத்தகைய உணவுகளில் அதிக நார்ச்சத்தும் உதவுகிறது இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் திருப்தி, உணவு பசி மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

2. பஞ்சகர்மா

முக்கிய ஒன்று சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஆயுர்வேத மருந்து பஞ்சகர்மா, இது ஒரு நச்சுத்தன்மை மற்றும் சுத்திகரிப்பு சிகிச்சை நெறிமுறை. இது போன்ற பல்வேறு சிகிச்சை நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது வாமன (எமெடிக் தெரபி) மற்றும் virechana (சுத்திகரிப்பு சிகிச்சை). ஆராய்ச்சியின் துல்லியமான வழிமுறைகள் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு புரியவில்லை என்றாலும், நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க ஆயுர்வேத சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீரிழிவு நோய் நச்சுகள் அல்லது அமா மற்றும் கபா தோஷம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்று ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர். மோசமான தோஷத்தை சமாதானப்படுத்துவதன் மூலமும், ஆமாவை அகற்ற ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் பஞ்சகர்மா உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. 

3. Guduchi

குடுச்சி ஒரு முக்கியமான ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது பொதுவாக நரம்பு டானிக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருந்து தயாரிப்பில் பயன்படுத்தக்கூடிய சிகிச்சை தாவர கலவைகளில் ஆர்வம் இருப்பதால் இது பல ஆய்வுகளுக்கு உட்பட்டது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் நீரிழிவு நோய்க்கான குடுச்சியின் நன்மைகளை எடுத்துக்காட்டுகின்றன, குடுச்சி சாறுகள் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் வளர உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, நீரிழிவு நரம்பியல் அல்லது நரம்பு பாதிப்பு போன்ற நீரிழிவு சிக்கல்களின் அபாயத்தையும் இந்த மூலிகை குறைக்கக்கூடும். குடுச்சியை சப்ளிமெண்ட்ஸில் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் நீரிழிவு நோய்க்கான மிகவும் பயனுள்ள ஆயுர்வேத மருந்துகளில் ஒரு மூலப்பொருளாகவும் காணலாம்.

4. Methi

மெதி இந்திய உணவுகளில் ஒரு இலை பச்சை காய்கறியாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அதன் கசப்பான சுவை பலருக்கு பொருந்தாததாக ஆக்குகிறது. நீங்கள் சுவை பற்றி கவலைப்படாவிட்டால், நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு வரும்போது பல நன்மைகளை வழங்குவதால் உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது நல்லது. இலை மூலிகையை சாப்பிடுவதில் நீங்கள் இன்னும் வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த நன்மைகளைப் பெற முடியும் என்பது ஒரு நல்ல செய்தி. விதைகளில் உள்ள இயற்கை இரசாயனங்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து வகை- 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

5. துளசி

துளசி, புனித துளசி என்று உலகின் பெரும்பாலோர் அறியப்படுகிறது, பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளில், குறிப்பாக ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு முக்கியமான மூலிகையாகும். இந்த மூலிகையானது ஆன்மீக முக்கியத்துவம் மற்றும் சிகிச்சை திறன் ஆகிய இரண்டையும் கொண்டது, இது ஒரு ரசாயனம் அல்லது புத்துணர்ச்சி என விவரிக்கப்படுகிறது. நோயெதிர்ப்பு ஆதரவுக்கான ஆயுர்வேத மருந்துகளில் பொதுவாக ஒரு மூலப்பொருளாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இந்த மூலிகையானது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் பங்கு வகிக்கலாம். துளசி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இது நீரிழிவு நோயைக் கையாள்வதில் உதவியாக இருக்கும். 

6. Karela

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழிவு நோய்க்கான சிறந்த உணவு குணப்படுத்துதல்களும் மிகவும் விரும்பத்தகாதவை. மெதியைப் போலவே, கரேலாவும் கசப்பான பழங்களில் ஒன்றாகும், அதனால்தான் இது கசப்பு அல்லது கசப்பான முலாம்பழம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க கரேலா மற்றும் பழத்தின் சாறு பெரும்பாலும் பாரம்பரிய வைத்தியங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உணவு இப்போது பிரபலமாகி வருகிறது நீரிழிவு நோய்க்கான மூலிகை தீர்வு, கரேலா, சாறு அல்லது சாறு ஆகியவற்றை வழக்கமாக உட்கொள்வது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விளைவை ஏற்படுத்தும், வழக்கமான நீரிழிவு மருந்துகளின் தேவையை குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

7. அஸ்வகந்தா

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தசை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றுடன் அஸ்வகந்தாவின் தொடர்பு இருந்தபோதிலும், அஸ்வகந்தா பல பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆயுர்வேத மூலிகை ஒரு அடாப்டோஜென், குறைந்த அழுத்த அழுத்த அளவுகள் என அறியப்படுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும். இரத்த மூல சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, லிப்பிட் அளவையும் இந்த மூலிகை அதிக நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. 

8. நாவல்

இது பல இந்தியர்கள் மலிவான சிற்றுண்டாக சாப்பிட்டு வளர்ந்த ஒரு பழம், ஆனால் இது ஒரு புதிய தலைமுறையினருடன் உடனடி உணவுகளில் வளர்க்கப்பட்ட அதன் சிலவற்றை இழந்துள்ளது. இருப்பினும், பழம் மீண்டும் வருவதற்கான நேரம் இது, இது மிட்டாய்க்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருப்பதால் அல்ல, ஆனால் இது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை வியத்தகு முறையில் குறைத்து அதை நிர்வகிக்க உதவும் என்பதால். இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் போது ஜம்புல்கள் உதவியாக இருக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியில் இருந்து நாம் அறிவோம், ஆனால் இந்த ஆய்வுகள் குறைக்கப்பட்ட இரத்த யூரியா மற்றும் சிறந்த கொழுப்புக் கட்டுப்பாடு போன்ற கூடுதல் நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

9. செயலில் இருக்கவும்

.இது பல இந்தியர்கள் மலிவான சிற்றுண்டாக சாப்பிட்டு வளர்ந்த ஒரு பழம், ஆனால் அது உடனடி உணவுகளில் வளர்க்கப்பட்ட ஒரு புதிய தலைமுறையினருடன் அதன் சிலவற்றை இழந்துள்ளது. இருப்பினும், பழம் மீண்டும் வருவதற்கான நேரம் இது, இது மிட்டாய்க்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருப்பதால் அல்ல, ஆனால் இது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை வியத்தகு முறையில் குறைத்து அதை நிர்வகிக்க உதவும் என்பதால். இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்போது ஜம்புல்கள் உதவியாக இருக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியில் இருந்து நாம் அறிவோம், ஆனால் இந்த ஆய்வுகள் குறைக்கப்பட்ட இரத்த யூரியா மற்றும் சிறந்த கொழுப்புக் கட்டுப்பாடு போன்ற கூடுதல் நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

10. தியானம்

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த நுட்பங்களில் ஒன்றாக தியானம் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, இது நீரிழிவு நோயைக் கையாள்வதற்கான ஒரு பயனுள்ள கருவியாக அமைகிறது. தியானம் யோகாவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருப்பதால், பயிற்சியை மேற்கொள்ள இது ஒரு காரணம். மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவைக் குறைப்பதன் நேரடி விளைவுக்கு கூடுதலாக, ஆய்வுகள் யோகா மற்றும் தியானத்தின் பயிற்சி மனோ-நியூரோகோ-எண்டோகிரைன் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளுக்கும் பயனளிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

குறிப்புகள்:

• "ஐடிஎஃப் கடல் உறுப்பினர்கள்." சர்வதேச நீரிழிவு கூட்டமைப்பு, 2018, www.idf.org/our-network/regions-members/south-east-asia/members/94-india.html.
• ஜிண்டால், நிதின், மற்றும் நயன் பி ஜோஷி. "நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் வாமன மற்றும் விரேச்சனகர்மா பற்றிய ஒப்பீட்டு ஆய்வு." ஆயு தொகுதி. 34,3 (2013): 263-9. டோய்: 10.4103 / 0974-8520.123115.
• சங்கீதா, எம்.கே, மற்றும் பலர். "டினோஸ்போரா கார்டிபோலியாவின் நீரிழிவு எதிர்ப்பு சொத்து மற்றும் அதன் செயலில் உள்ள கலவை எல்எக்ஸ்என்யூஎம்எக்ஸ் மியோடூப்களில் குளுட்-எக்ஸ்என்எம்எக்ஸ் வெளிப்பாடு மூலம் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது." பைட்டோமெடிசின், தொகுதி. 4, இல்லை. 6-20, 3, பக். 4 - 2013., Doi: 246 / j.phymed.248.
• சட்டோபாத்யாய், ஆர். ஆர். “இயல்பான மற்றும் ஸ்ட்ரெப்டோசோடோசின் நீரிழிவு எலிகளில் ஆக்ஸிமம் கருவறை இலைச் சாற்றின் ஹைபோகிளைசெமிக் விளைவு.” இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் எக்ஸ்பரிமென்டல் பயாலஜி, தொகுதி. 31, இல்லை. 11, நவ. 1993, பக். 891 - 893., PMID: 8112763
• கோர்பானி, அஹ்மத். "நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த மூலிகைகள்: மருத்துவ ஆய்வுகளின் விமர்சனம்." பிரேசிலிய ஜர்னல் ஆஃப் பார்மாசூட்டிகல் சயின்சஸ், தொகுதி. 49, இல்லை. 3, 2013, பக். 413 - 422., Doi: 10.1590 / s1984-82502013000300003
• உதயகுமார், ராஜங்கம் மற்றும் பலர். "அலோக்சன் தூண்டப்பட்ட நீரிழிவு எலிகள் மீது விதானியா சோம்னிஃபெரா ரூட் மற்றும் இலை சாற்றில் ஹைப்போகிளைசெமிக் மற்றும் ஹைபோலிபிடெமிக் விளைவுகள்." மூலக்கூறு அறிவியல் சர்வதேச பத்திரிகை தொகுதி. 10,5 2367-82. 20 மே. 2009, doi: 10.3390 / ijms10052367
• ரவி, கே., மற்றும் பலர். "ஸ்ட்ரெப்டோசோடோசின்-தூண்டப்பட்ட நீரிழிவு எலிகள் பற்றிய யூஜீனியா ஜம்போலனா விதை கர்னல்களின் நீரிழிவு எதிர்ப்பு செயல்பாடு." மருத்துவ உணவு இதழ், தொகுதி. 7, இல்லை. 2, 2004, பக். 187 - 191., Doi: 10.1089 / 1096620041224067
• இன்னெஸ், கிம் இ, மற்றும் டெர்ரி கிட் செல்ஃப். "வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான யோகா: கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு." நீரிழிவு ஆராய்ச்சி இதழ் தொகுதி. 2016 (2016): 6979370. டோய்: 10.1155 / 2016 / 6979370
• ரவீந்திரன், அர்கியாத் வீட்டில் மற்றும் பலர். "வகை 2 நீரிழிவு நோயில் யோகாவின் சிகிச்சை பங்கு." உட்சுரப்பியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் (சியோல், கொரியா) தொகுதி. 33,3 (2018): 307-317. டோய்: 10.3803 / EnM.2018.33.3.307

டாக்டர் வைத்யாவின் 150 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அறிவும், ஆயுர்வேத சுகாதார தயாரிப்புகள் பற்றிய ஆராய்ச்சியும் உள்ளது. ஆயுர்வேத தத்துவத்தின் கொள்கைகளை நாங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறோம், மேலும் நோய்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கான பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருந்துகளைத் தேடும் ஆயிரக்கணக்கான வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவியுள்ளோம். இந்த அறிகுறிகளுக்கு ஆயுர்வேத மருந்துகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம் -

 " அமிலத்தன்மை, முடி வளர்ச்சி, ஒவ்வாமை, PCOS பராமரிப்பு, கால ஆரோக்கியம், ஆஸ்துமா, உடல் வலி, இருமல், வறட்டு இருமல், மூட்டு வலி,  சிறுநீரக கல், உடல் எடையை, எடை இழப்பு,சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, பேட்டரி, தூக்கக் கோளாறுகள், பாலியல் ஆரோக்கியம் & மேலும் ".

நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சில ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு உறுதியான தள்ளுபடியைப் பெறுங்கள். எங்களை அழைக்கவும் - +91 2248931761 அல்லது இன்று விசாரணையை சமர்ப்பிக்கவும் care@drvaidyas.com

எங்கள் ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு +912248931761 ஐ அழைக்கவும் அல்லது எங்கள் நிபுணர்களுடன் நேரடி அரட்டையடிக்கவும். வாட்ஸ்அப்பில் தினசரி ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள் - இப்போது எங்கள் குழுவில் சேரவும் , Whatsapp எங்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவருடன் இலவச ஆலோசனைக்கு எங்களுடன் இணையுங்கள்.